跑步都好几天了为什么跑完后跑步膝盖疼怎么恢复

老王谈跑步:在每次跑完后静态拉伸时增加这个动作,能有助缓解髂胫束综合症(跑时膝盖外侧疼痛,简称ITBS),每次保持30秒后换腿
发布: 20:28:49作者:跑步指南
#老王谈跑步#在每次跑完后静态拉伸时增加这个动作,能有助缓解髂胫束综合症(跑时膝盖外侧疼痛,简称ITBS),每次保持30秒后换腿。
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为什么跑步跑完之后膝盖疼痛?
我前一阵子跑步,每次跑1.5公里左右,匀速慢跑。连续跑了一个星期。但是后来发现渐渐地膝盖开始疼痛。严格意义上来讲并不是很疼,但是酸,似乎是在膝盖关节的内侧。走路没问题,但是刚刚出去跑了一下,发现根本使不上力,上下楼梯,膝关节弯曲的时候也会隐隐地感到酸痛。我想这一定和我之前跑步有关系。我想请问一下这样的情况常见么,是不是运动方法出问题了?我已经休息了一个星期没有锻炼,但是依然存在这样的情况,是不是要采取一些方式进行膝关节的护理,跌打药和热敷可以吗?请健身高手解答,谢谢。
提问者采纳
一定是你体重大,有两种可能;一、膝盖滑膜损伤。二、半月板损伤。一的可能性大
我不是很重,身高174cm 体重60kg。另外请问膝盖滑膜损伤和半月板损伤分别要如何修养,修养多长时间才能继续锻炼呢?
看你自己了,还是到医院看看吧,我也不知道你肉皮合不合啊。每个人不一样的
提问者评价
恩,养了一个星期已经好多了。但最近还是少出去运动为好,我怕旧伤复发。不管怎么说,谢谢。
可能是膝关节半月板的问题,因为你突然的蹲起而造成的损伤,如果你年龄较大,也可能是膝关节劳损造成的滑膜损伤或者滑膜炎.
膝关节半月板损伤症状:
1.大部分患者无外伤史,伤后逐渐肿胀,伤侧较显著。
2.疼痛往往发生在运动中的某种体位,体位改变后疼痛即可能消失。疼痛部位在两侧关节间隙。
3.行走可以,但乏力,上下楼梯时尤为明显,且伴有疼痛或不...
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其他3条回答
不处理也没事儿,多休息休息应该就好了,可能是好久不运动了,歇俩星期
应该跟爬山一个道理吧
好久没运动的缘故
不要运动过度了------
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出门在外也不愁副主任医师
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一加速跑步膝盖后部就筋疼一疼好几天,而且只是右腿疼
状态:就诊前
&副主任医师
不知道你关节肿不肿,膝关节的痛有太多原因,如果您能做个MRI就好了,会非常明确病情的
大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!
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江涛大夫的信息
专业方向:关节镜微创治疗各种关节疾患,尤其是肩袖损伤,膝半月板损伤,骨关节病以及前后交叉韧带重建手术...
总院骨科副主任,副主任医师,安徽省运动创伤及微创关节镜外科专业委员会常务委员,APKASS(亚洲及环太平洋...
骨科可通话专家
北京协和医院
中国医大一院
副主任医师
副主任医师
武汉协和医院
江苏省中西医结合医院
好大夫在线电话咨询服务跑步的时候没热身,跑完后膝盖有点疼是怎么了?
性别:女ask_aExYIQ
病情描述:
跑步的时候没热身,跑完后膝盖有点疼,站着不疼,一蹲下就
病情分析:
你好!有什么可以帮助你的?
,跑步的时候没热身,跑完后膝盖有点疼站着不疼,一蹲下就疼。。
你好!有什么可以帮助你的?
昨晚我跑步
跑完膝盖疼
平时站起来不疼
一蹲下,或者弯一下脚就开始疼
用力按一下也疼
我昨晚用破疼油擦了
一般是扭伤,大多能自我康复
需要多休息,药物可以用一正痛消外贴 内服活血化瘀的药物 比如龙血竭胶囊
我在外国,可能没这些东西
用这个炒烫 用纱布包裹 在放些生姜片,来运疼痛的位置 效果很好
还有其他问题吗
还是暖就行
隔着衣服 不被烫伤就行
云南白药喷嚏行吗
自己多休息
最简单就是热敷
祝愿你健康,新年快乐
感谢支持 再见

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