我练短跑为什么小腿肌肉怎么练不大？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-13 03:19 标签： 练腿部肌肉
我是女生 以前是练短跑的 大腿粗肌肉硬 现在不练了 想问怎么才能使大腿变细_百度知道
我是女生 以前是练短跑的 大腿粗肌肉硬 现在不练了 想问怎么才能使大腿变细
肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。 壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
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在你现在正常锻炼基础上，每天清晨起床空腹就喝一杯绿茶水，有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果，每次必须喝400ml以上；晚饭不吃面食，馒头、面包、面条、饼干、点心等，一段时间就行。祝您成功！
属于局部运动，消耗总量太小，除了练肌肉减肥没用！瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等等。想达到减肥效果我只能告诉你方法！人是不一样的，我天能跑个公里，能做个小时跆拳道的训练！可是这不适合所有人。
我以前也是练短跑100米的，我的腿更粗， 你多跑长跑。你短跑是爆发力，所以，你的腿会粗，
长跑是有氧运动，多跑跑长跑，腿自然就小了。、
进行一些有氧运动。睡觉前把腿置于墙面，与腹部呈九十度角。可以一边听听音乐。坚持锻炼
长跑后拉腿就行啦，多拉腿，练柔韧性就可以了，
我现在也锻炼
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出门在外也不愁我原来是练短跑的，现在大腿上都是肌肉，怎么能减下去。 说我不用减的就别说话了。_百度知道
我原来是练短跑的，现在大腿上都是肌肉，怎么能减下去。 说我不用减的就别说话了。
提问者采纳
可以减。但是可能效果不是那么明显。大概能减1到3厘米的范围之内。 前期：先坐姿，用拳头将大腿周围各部位的肌肉拍散。然后拉伸大腿前，后还有旁侧的韧带。当韧带和肌肉的柔韧性达到理想效果之后再进行普拉提的练习，。进行一短时间的练习后就可以减掉了。
提问者评价
谢谢呢，，我应该可能减掉吧
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....能换下吗？
我也是练短的。
肌肉退化成脂肪， 然后在适当减肥。
相信我吧。
属于肌肉型肥胖
需要多做伸展和放松
每天慢跑，和爬楼梯，慢慢恢复，需要坚持。我也是和你一样，裤子都买不着，痛苦！
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出门在外也不愁我练短跑为什么腿肌肉不大？_百度知道
我练短跑为什么腿肌肉不大？
跑步的速度和肌肉中的红肌纤维和白肌纤维有关，和肌肉本身的体积无关
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出门在外也不愁我现在高一 之前小学初中的时候练短跑 老师没有正确指导 搞得我现在大腿小腿肌肉十分发达 一站起来_百度知道
我现在高一 之前小学初中的时候练短跑 老师没有正确指导 搞得我现在大腿小腿肌肉十分发达 一站起来
我现在高一 之前小学初中的时候练短跑 老师没有正确指导 搞得我现在大腿小腿肌肉十分发达 一站起来 大腿前面肌肉就很大 特别丑 也不好穿裤子 显得不匀称 有没有什么方法可以减掉大腿肌肉。 谢谢了
提问者采纳
那个，只能慢慢来了。每次运动后拍打大小腿肌肉，放松一下。只能这样了。再说了，男生有肌肉也挺好嘛。除非你上身不够魁梧，努力练出几块腹肌，看起来会协调一些。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
采纳率100%
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其他3条回答
建议你每天慢跑30分钟以上，这样比较有效果
我也是，不过坚持爬楼梯，骑脚踏车。会好一点。
那肌肉不是会越来越大
用前掌爬楼梯，或用拳头敲打小腿。
再不行，去度娘
你是女孩子吗？
那我觉得有肌肉没什么不好看的。就不回答了。
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出门在外也不愁我十八岁男生 大腿非常粗 是肌肉腿 本来练短跑导致的 可以怎样让她把腿肌肉减掉 瘦下来 知道的帮助下 谢谢 注意是肌肉腿
我十八岁男生 大腿非常粗 是肌肉腿 本来练短跑导致的 可以怎样让她把腿肌肉减掉 瘦下来 知道的帮助下 谢谢 注意是肌肉腿 15
我十八岁男生 大腿非常粗
本来练短跑导致的
可以怎样让她把腿肌肉减掉
知道的帮助下
注意是肌肉腿
像人家举重运动员一样类型的
不区分大小写匿名
原來怎么练粗的那些动作再别做，换别的不增腿粗的运动，需要一点时间全身匀称。不要相信什么药物。人的全身都在代谢新陈之中。废用萎缩。你还小，不久就会匀称。练太极很好。
你知道练短跑腿会变粗，但是你是否知道练长跑腿一定会变细？
我就亲身体验过。
我16岁练100米，我18岁练800米，我只是每天都跑差不多8个八百米，要跑到好像腿不是自己的了，腿没感觉了，腿不在自己身上那种感觉，就一定会让腿细下来。
这个世上除了手术缩肌可以把腿弄细，其余的办法就是跑长跑。
你的情况和我很相似。
附照片2张，第一张是我练100米的时候。
第二张是我练800米的时候。
那要跑多长时间啊& 我怕坚持不住
你如果急的话，每天尽力跑，有多快跑多快，跑到你的腿好像不在你身上了那个感觉就行了。
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