关于健身中出现的问题的问题

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关于健身问题
我是个男生,可身上的肉特别软,不结实.而且下身肥胖,屁股大.尝试了跑步,好象不太管用.有什么好方法没?健身房管用吗?
提问者采纳
我强力推荐如果有条件的话能够去健身房在教练的指导下进行科学的训练,保证3个月就完全不一样啦如不方便的话,可以自己买个哑铃在家训练,推荐一个叫“健美帝国”的网站,可以在百度搜索到的跑步是减脂最有效果的运动之一,但有诀窍,速度快慢无所谓,关键是持续的时间,所以采取低速度长时间的跑步是最有效率的办法。一般要持续跑半小时才能有效果,所以没次跑步时间必须大于或等于30分钟。一星期至少3次以上,贵在坚持另外饮食也需要主要,不要吃油炸食品等高热量食品。另外少吃猪肉,特别是肥肉,吃鸡鸭鱼牛等低脂肪高蛋白肉类
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在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑,两头起 只类的动作!先不要用器械!那样会伤关节!因为你的强度答不到器械的要求,所以健身房还是先不要去!身体适应强度了再去也不晚的!晚上一般在家做3组俯卧撑就可以!一组不要超过20个! 两头起20一组也做3组!因为你没有适应所以强度不要大慢慢可以以5个的速度增加!(两头起就是躺在垫子或者床上!双腿抬高!上身也抬高!用手去够脚)这个动作可以充分刺激腹部肌肉!你做几个就会感觉酸了! 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西,酸奶,面包之累! 因为运动后着段时间非常需要蛋白质,这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的! 我练健身5年了!一点小小的经验。
不是跑步不管用,是你的强度没有达到~~~~不用象他们说的做俯卧撑已经一些器械锻炼,你身上的脂肪不除,练的也没用~你现在去脂才素王道!!!具体方法可以参见我的其他帖子~~~
非常管用的,但是你要吃得起苦,然后找个教练帮你制定下锻炼计划,可以帮你把很多脂肪变成硬肌肉的。
只有坚持住,才能看到效果。 否则你换了方法还是一样失败
跑步是有用的,可能你跑的时间没有达到(1小时),只要你每天坚持,会有效果的,不骗你。
去健身房吧!这样可以提高你肌肉的质量!就不会觉得肉软了!
对于你的情况,我有一剂良药,不过很苦,不知道你愿不愿意去尝试??我想你是知道你是需要运动的,但仅仅运动是远远不够的,一定一定要加上我送给你的这剂良药才可以,那就是-----------------坚持!只要你肯服下它,让它成为你的一部分,你一定会是一个健康,有形的帅哥的!!!
不要用交通工具就可以的了要去什么地方就走过去我就是这样除非路程超过40分钟或有约才用交通工具
去健身房多运动 不要用交通工具
找个朋友一起去健身房练 贵在坚持 很有效果~~
管用的.但贵在坚持.
加油!给自己一个目标!一个计划!照着计划冲!
坚持到底,就是胜利。贵在坚持
可能管用吧我也想去啊可是没有时间咱俩差不多
下身肥胖,只要每天去走路就行了,去逛街,每天两个小时左右,效果很好,
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出门在外也不愁关于男模的健身问题
由于现在学习模特的低龄化,导致很多十几岁的男孩子开始学习模特服装表演,虽说这对模特行业无疑是今后的丰富血液,但由于低龄也带来了很多方面的不成熟。因为思想的不成熟,那么在学习服装表演过程中,这些男孩子会走一些弯路,甚至是错误的路。今天我先就男模的健身问题并结合自己原来做模特期间健身的经验阐述自己某些观点。
1、有时间就泡在健身房。
我的个人观点:首先,人不是机器,就算是机器也有休息保养的时候,人更不例外,人的肌肉在经过高强度的锻炼后需要有24-48小时的恢复期,请不要担心中间这时间会让你之前的锻炼白费。相反,这段间歇期是你肌肉生长的良好时机。每个人间歇期时间长度不等,需根据自己体会,如锻炼时感觉肌肉异常疲劳,说明这块肌肉休息的还不够。与其做无用功,不如做有效功。
2、吃蛋白粉。
我的个人观点:蛋白粉摄入过多,会对人体健康产生危害,因为蛋白粉在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病,并且长期服用会增加患癌症的风险。模特和健美运动员是不能混为一谈的,男模特的肌肉线条无需像健美运动员那么粗壮和明显,男模特首先强调的匀称,在匀称的基础上要有男人的阳刚美,所以在健身时,运动强度是远远赶不到健美运动员的,那么吃蛋白粉在这个意义上说也是浪费。另外有些男模以为健身稍微偷点懒,可以通过事后吃蛋白粉来弥补,我告诉你:蛋白粉不是吃了就可以长肌肉的,这只是一种原料,科学的健身才能使这种原料有用武之地。最后,我觉得作为男模来说,平日里加大鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、黑鱼(武汉叫柴鱼)、粗纤维青菜等的摄入量即可。其他例如篮球这样的运动也是很有必要的。
3、不知道练哪,怎么练。
我的个人观点:因为我不是专业健身教练,所以我只能就这个问题大概表述下,作为男模特有几个关键部位非练不可(上身):斜方肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌、腹直肌。
斜方肌对于男模来说,其到了“衣架作用”,其平滑的弧线可以有效的起到支撑衣服作用。
三角肌的锻炼,可以起到加大肩膀宽度的作用,毕竟肩膀宽阔的男人才可靠嘛,呵呵......
肱二头肌、肱三头肌这个就不必多说,细胳膊怎么举的起重担?
胸大肌,男人的阳刚可都靠这2块来“突显”了,呵呵......
背阔肌,漂亮的背阔肌是传说中“倒三角猛男”的两条斜边。
腹直肌,在泳装或其他需要坦胸露肚的衣服展示中,这快肌肉必不可少,这可是区别有着小肚腩的中年人的明显特征哦!
至于下半身,臀大肌也得练练,紧凑上翘的臀部不是女人的专利!腿部肌肉不要练的太粗壮,有一定线条即可,过于粗壮的大腿对于比较紧身的裤子就是一种虐待!
总之,无论怎么锻炼,作为男模,除了要给人感觉是外形健壮外,健康、阳光、稳重、成熟、睿智的个人魅力是需要靠时间积累的,不可能一躇而蹴,所以健身的同时要注意自我的修身,这个相当的重要!
呵呵.......第一次写BLOG写这么多.......赞自己一个,嘿嘿......
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