我早上跑二十分钟,晚上回来做拉伸操三十分钟再跳操和跑步买什么鞋好十分钟跑步二十分钟可以减

早上跳绳十分钟,晚上跑步二十分钟,对治疗多囊卵巢综合症好吗?_百度知道
早上跳绳十分钟,晚上跑步二十分钟,对治疗多囊卵巢综合症好吗?
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多囊卵巢综合症会使得内分泌换乱,其中一个特点就是会发胖,但是发胖又会加剧病情,所以运动减肥是对这个病很有利的辅助治疗,但是还是需要药物治疗同时进行。
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有的,但是不能作为治疗的方法,滋阴化囊方可以治好
有一定的帮助的。不过要坚持。
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出门在外也不愁第三方登录:我140斤想原地踏步跑减肥怎么做呢,早上跑还是晚上,要跑多长时间呢_百度知道
我140斤想原地踏步跑减肥怎么做呢,早上跑还是晚上,要跑多长时间呢
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只要长时间坚持,早晚都跑,坚持就好
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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亲:你这样能坚持吗?不能坚持最好不要做,不然反弹更厉害,我曾经就是这样的
晚上,半小时左右
用跑步机,早上二十分钟,晚饭两小时后跑十五分钟。
这个没试过 我以前胖的减肥是每天慢跑三十分钟一个月减了八斤
练太极不更好么?
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出门在外也不愁都说跑步二十分钟以上才能消耗脂肪减肥,我每天都跑十分钟也没效果吗_百度知道
都说跑步二十分钟以上才能消耗脂肪减肥,我每天都跑十分钟也没效果吗
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首先想说的是10分钟确实太短了,一般情况下 运动30分钟后才开始消脂肪,就是说之前消耗的都是水和糖分,吃点东西喝点水体重就回来了,脂肪是没有燃烧的!所以至少要运动30分钟才行另外想提醒的是,运动前得先确定自己是什么类型的肥胖哦,假如是脂肪型倒还好多数运动都能消耗脂肪,但是假如是肌肉型就得慎重考虑运动方式了,否则运动了看起来越来越胖!
感谢回答,好专业啊,肥胖还分肌肉型的和脂肪型的,我的应该是脂肪型的,都是虚肉,一活动起来,来回甩动
听你这么说应该是脂肪型的,那就好办了,经常运动,而且控制饮食(这个一定一定要!!),坚持肯定可以瘦下来的啦^_^,不过也千万不要心急哦,别坚持几天觉得一点没瘦就放弃了。PS:假如是肌肉型肥胖,双腿并拢,站立,踮起脚尖直至脚后跟到最高处,感觉大腿小腿肌肉紧绷,此时看看你 的小腿肚是不是突起的一坨很硬的肌肉(一点硬不算),肌肉型一般都是肉硬硬的
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按我的亲身经验,最少40分钟以上;慢跑,以能开口说话的速度为好,即有氧运动;快了也起不到减肥作用;隔天跑步,不要天天跑步;不跑的那天可做些轻柔拉伸。我是从156斤减到了128斤
那慢跑的速度应该怎么把握,怕跑快了,你用了多久减到了128斤啊
慢跑步的速度要准确点的话就要用到心率带,(220-年龄)x65%~80%=最佳消耗脂肪心率,如果没有,以能开开口说话的速度为好
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半个小时以上吧至少 有氧运动消耗脂肪的时间是持续低强度 四十分钟左右
同学你跑的时间太短了 肯定不管用啊
跑步的相关知识
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