我是一个高中生，今年高一，家里锻炼肌肉的健身器材器材也没有，但是我想练肌肉，我现在超级弱的，我做一个俯卧撑都很难

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-03 15:39 标签： 锻炼腿部肌肉的器材
现在是高一的学生，想在一个月练出肌肉，怎样尽可能好的锻炼？（没有什么健身器材，想请高人指导一下）_百度知道
现在是高一的学生，想在一个月练出肌肉，怎样尽可能好的锻炼？（没有什么健身器材，想请高人指导一下）
身切忌心急，方法很重要，科学的练、仰卧起坐锻炼的视频，主要都是教在家缺少器材时的锻炼方法的，不知道你现在的基础如何。你瘦的话坚持一个月腹肌应该有些效果的、仰卧起坐效果还是不错的，多练练引体向上。
你可以从网上找一些俯卧撑，户外有单杠的话，希望能帮到你，锻炼强度一定要够，也就是说你要做到力竭！推荐你一个牛男健身视频系列，分组做。没有器材的话俯卧撑
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不知道你说的练出肌肉是什么程度。但你也要明白一个月肌肉是不会有太明显变化的。
一个月不太可能
健身器材的相关知识
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出门在外也不愁高中生需不需要锻炼肌肉，应该在大学练还是在高中练，我想知道，如果练会不会影响学习？_百度知道
高中生需不需要锻炼肌肉，应该在大学练还是在高中练，我想知道，如果练会不会影响学习？
提问者采纳
可以不多，但一定要坚持，这样可以锻炼自己的意制力，不会耽误学习，不然没有多大用，还有不能过量，就像二楼说的那样可以啊，每天只用十几分钟就行了，注意营养才能长肌肉
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但是不要不要超负荷高中生可翼适当锻炼一下，适当的锻炼可以帮助保持学习状态，过度的力量锻炼会是身体受损，成才发育会受影响，因为你的身体还没长成
适当的锻炼能劳逸结合，是思维敏捷
跟你这么讲吧，我是个爱好体育锻炼的人，不过到目前为止我腹肌也不过八块，我现在大学了，不过这个是我从上初中的时候在家就练的，高中也没怎么练，只是偶尔打打篮球，就这样。你如果能平衡好你的学习时间和锻炼时间，完全可以练练
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出门在外也不愁我是高一学生，想要锻炼胸肌 手臂肌肉 腹肌，求大神帮忙制定一个方案，在家中易于进行的_百度知道
我是高一学生，想要锻炼胸肌 手臂肌肉 腹肌，求大神帮忙制定一个方案，在家中易于进行的
肌肉杠杠的，三个月，臂力器。每天超负荷做，仰卧起坐俯卧撑
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哑铃每天两百个开始几天手臂有点疼坚持一个月
囚徒健身。
网上可以搜到。
还有腹肌撕裂者。
每天早晚200下，一次分5组，坚持下去
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出门在外也不愁我是一个高中生。我想在家健健身。练练肌肉。我想请问一下每天最佳的锻炼时间是什么时候。要怎样分配安排_百度知道
我是一个高中生。我想在家健健身。练练肌肉。我想请问一下每天最佳的锻炼时间是什么时候。要怎样分配安排
我想在家健健身。要怎样分配安排。练练肌肉。我想请问一下每天最佳的锻炼时间是什么时候我是一个高中生
饭后一到两小时。锻炼后半小时可以吃鸡蛋清。切不可空腹锻炼。
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17-19点 健身后20分钟补充蛋白质
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出门在外也不愁已由百度转码以便在移动设备上查看 &&如何锻炼胸肌,大腿肌和手臂肌肉我是一名 ,平时不是很喜欢打球,大家给点建议,看怎么锻炼胸肌,大腿肌和手臂肌肉.&实际大于理论!~~ | 06-10-05 好评回答 | 06-10-09 俯卧撑可以锻炼你的胸肌和手臂力量,&最好是睡前做.&起初20次,&循序渐进,&当身体可以承受的时候,&每次可以多加10次.&但是要坚持,&锻炼身体要有很强的自律性,&没有什么捷径.&另外,&由于你是学生,&我想你的学校应该会有单双杠吧,&可以用它们练你的手臂力量,&比如说迎体向上.&关于大腿肌,&我想最好应该是间歇性的短跑或者是变速跑较好;&攀登楼梯和打篮球也有一定的帮助.&希望我的解答对你有帮助,&祝你成功! 其他答案 （共3 个回答） ,仰卧起坐,由少逐步增多,每天必须坚持,三个月后必见成效.&&&&&&&&&&&  | 06-10-08 评论(0) 全身各部肌肉锻炼图解－－&&&希望对你能有帮助。  | 06-10-07 评论(0) 锻炼腹部肌肉是重点&&&现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。&&&向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效.&&另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。&&锻炼间隔别超过三天&&肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。&&进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。&&&&&胸部肌肉锻炼&&胸部肌肉的丰满结实，是青春健美的标志之一。发...    | 06-10-06 评论(0) 类似问题 1问:   答: 单杠引体向上，双杠臂屈伸，坚持半年必有效果。  2  回答3  3  回答2  4  回答2  5  回答4  大家还关注          |||

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