我想练习深圳跑步教练,可以跑第一名的,那个教练可以教我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-03 12:39 标签： 跑步教练
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装
发布： 09:58:56作者：跑步指南
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
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上海看看牛视网络传播有限公司 版权所有哪个温岭体育馆的专业跑步教练在暑假教我跑步？在东辉公园旁边的体育馆，要专业。有意者请回复，推荐也..._百度知道
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哪个温岭体育馆的专业跑步教练在暑假教我跑步？在东辉公园旁边的体育馆，要专业。有意者请回复，推荐也行，但要温岭体育馆，路过瞧瞧！
我有更好的答案
那附近貌似没健身房吧！
这个没听说过，可以去健身房看看吧
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出门在外也不愁我1.75m,65kg初三，平时跑步还算快的，田赛教练没有教，高中我想练练五项全能，求一份训练计划。望友友..._百度知道
我1.75m,65kg初三，平时跑步还算快的，田赛教练没有教，高中我想练练五项全能，求一份训练计划。望友友...
我1.75m,65kg初三，平时跑步还算快的，田赛教练没有教，高中我想练练五项全能，求一份训练计划。望友友们给点建议。
身高175CM、体重65KG，在标准体重之下，初三学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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早上起床后，舒展一下筋骨，然后就花30分钟~1小时训练，别太劳累了，适可而止晚上睡觉前也试试，等你就很容易睡着的往复一日，到一段时间后，你就会很厉害了（会不会无语点?)望采纳不懂的话追问吧
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出门在外也不愁我想问下考游泳教练证是可以持证上岗国家承认那种,请问,是先考救生员,再考教练证吗?_百度知道
我想问下考游泳教练证是可以持证上岗国家承认那种,请问,是先考救生员,再考教练证吗?
提问者采纳
教练证书 你只能和救生证一起考 而且你最开始是初级游泳教练证200米混合泳 技术游 时间很宽松 是技术为重 教练证是这样考的 重庆市体育局 组织的游泳救生培训15天然后培训完了考笔试理论 水下实际救生（救个假人） 听说培训15天的时候教了心肺复苏 人工呼吸 笔试完了考水下实际作业 救个假人 很简单 然后200混合泳技术游 注意是技术游 我估计 你怎么也要接近2级运动员水平才拿得下 教员证：25抬头速度，200技术游，心肺复苏，拖带救人，笔试。（这个证是和救生员证一起考的。）初级游泳救生员的要求：一、具有爬泳、仰泳、蛙泳、潜泳、反蛙泳、踩水等游泳技能；二、年龄在18至50岁身体健康，两眼视力在1．0以上和矫正视力在1．5；三、200米自由泳3分50秒、25米18秒（男）20秒（女），潜水摸物负重12至15公斤；四、通过闭卷理论考试以及救生技术、心肺复苏等考核……上述要求，实在不是技术一般的游泳爱好者可以做到的。
我是个业余游泳爱好者,想考个游泳教练证,难通过吗?我在肇庆市区最近也要去到广州市考吧?在哪个地方,什么部门?有联系电话吗?教练证是终身有效的吗?是不是每年都要进行救生员培训的?
业余的话就考救生员证。3年！
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教员证是通过当地的游泳协会进行考核认证后盖章发的，是国家认可的。一般来说，要同时持有教练证和救生证才能应聘游泳教练的，救生员的话只需要救生证就好。至于教练证和救生证的考试的时间，就要看当地的情况了。是先考什么证可以看楼主自己决定了。
当然是先考救生员，再考教练证了。还没学会救人怎么能教人呢，呵呵、、
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【博尔特赛季首秀仅获亚军 任接力最后一棒跑出9秒7】
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博尔特和现场观众互动
　　新浪体育讯　金斯顿当地时间2月28日，牙买加飞人、男子100米和200米世界纪录保持者博尔特在家乡上演了新赛季首秀，他和队友搭档参加了吉布森接力赛，但最终他们以38秒24获得了第二名。　　在预赛中，博尔特和队友表现出色，跑出39秒27，轻松获得第一名，顺利晋级决赛。跑前两棒的是马里奥-福赛斯和迈克尔-弗拉特，第三棒是瓦伦-威尔，博尔特出任最后一棒。　　决赛中，同样是他们四人搭档的组合却不敌技术大学队，只获得第二名。夺冠的技术大学队跑出38秒23的成绩，而出任最后一棒的博尔特努力追回落后10米差距，成绩为38秒24，惜败摘银。　　赛后博尔特总结比赛，“我不会说这是一场糟糕得比赛，之前只要我输了比赛我就会很沮丧，但我想说，在你学会如何赢之前应该学会如何接受失败，因此我需要积累这些经验才能继续前进。”　　尽管博尔特的团队没能夺冠，但担任最后一棒的博尔特个人还是跑出了9秒7相当优秀的成绩，在他的教练米尔斯看来，博尔特的表现已经相当好，这个赛季值得期待。　　“教练(米尔斯)说我需要多多加强腿部的训练，经历了伤病之后我也确实需要提高，比赛中我感受到了速度，但还没到最佳，我需要更强大，所以我会继续加强腿部的训练。”博尔特说。　　夺冠的科技大学队是由泰坤多-特雷西、安德鲁-费舍尔、朱利安-福特以及金马雷-布朗组成。(小嘟)
文章关键词：博尔特百米田径
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