坐位体前屈是测试学生在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。　　整体而言女性在此项目上要优于男性，同时训练与否与成绩也有相当大的关联。尤其在青少年时期，没有经受过柔韧性训练的受试者的成绩要比受过柔韧性训练的受试者的成绩普遍低5-15cm。18-30岁的成年女性成绩在23.5cm以上为优，17.5cm-23.5cm为良，5cm-17.5cm为合格，5cm以下需努力。只要长期坚持训练，任何年龄段的人都可以轻松达到25cm。也有个别瑜伽修行者可以达到40cm甚至以上。　　高中测试的时候班里女生30多个，女生倒数第二都有15厘米，男生10多个，但普遍也有13-15厘米啊.。。请问我这身板是有多硬~~
楼主发言：17次 发图：
　　lz 我的手碰不到那块板子。。。　　
　　可能是腿长胳膊短　　
　　7cm.....我这个项目从来不及格　　不报身高，　　腿长/身高=0.64+的短手星人低空飞过....
　　回复第1楼，@马桶里的白菜　　lz 我的手碰不到那块板子。。。 　　--------------------------　　女的啊？不会吧 。。。　　
　　身体太僵硬，多拉韧带。话说我去年弯腰还能让额头碰到膝盖，今年就不行了。。　　
　　回复第2楼，@0十三疯0　　可能是腿长胳膊短 　　--------------------------　　我身材很正常啊 。。。　　
　　回复第3楼，@mango小猫咪　　7cm.....我这个项目从来不及格 　　不报身高， 　　腿长/身高=0.64+的短手星人低空飞过....　　--------------------------　　我量过了从脚踝到大腿内侧的长度为71.5厘米 这在天涯很正常啊 　　
　　负数啊，被嘲笑了四年，估计还会继续被笑下去......
　　我又想起班里那短腿的哥们了　　
　　回复第3楼，
@mango小猫咪　　7cm.....我这个项目从来不及格　　不报身高，　　腿长/身高=0.64+的短手星人低空飞过....　　--------------------------　　@甩着尾巴的小马甲 9楼
14:15:32　　我量过了从脚踝到大腿内侧的长度为71.5厘米 这在天涯很正常啊　　-----------------------------　　恩...你说完我刚刚还真的量了下，　　恩...我怕暴露我也不怎么样的身高，但是我真的比你的还长一截　　PS，腿比例算长，但是是长跑腿，不喜欢，　　刚刚看了楼主照片，腿很漂亮
　　手指甲很长退很短？　　
　　没坐着测过，站着腿完全绷直可以拿手腕碰到地还有余的路过　　刚刚坐着试了一下，目测超过20厘米吧
　　哦……我估计有个-11厘米吧。LZ弱爆了好么！
　　身高155+CM　　这个可以23CM
　　体能测试了三年，每年都有跳远一米不到，体前屈5厘米，肺活量一千刚过的。。。。
　　~\(≧▽≦)/~ 23 CM 算是最好成绩吧　　每次都有20+ CM　　当然是因为我的小短腿 ╮(╯▽╰)╭
　　20CM+　　肺活4000　　800
5分钟....跳远1.5..... 　　还有比我更奇葩的吗
　　你是不是脊柱有问题啊　　我还趴25cm呢
　　哈哈，我们最差的还有-20呢！最好的有30！体育老师说有些人练也木用了　　
　　@火星师太 18楼
15:00:20　　20CM+　　肺活4000　　800
5分钟....跳远1.5.....　　还有比我更奇葩的吗　　-----------------------------　　我跟你差不多，不过我能趴25cm　　中学800米要算成绩的还老练习，我还跑4分20秒，现在估计5分钟都跑不到了　　大学我们女生测1500m　　我跟另一个女生走的，其实我开始想跑来着，她让我跟她一起走，我就走了　　我跟她是20分钟回来的，后来把老师推走自己写上个7分半　　跳远我最远1米6　　短跑100米20秒　　爆发力巨差有木有　　就仰卧起坐还好点，能拿满分　　要是体育算成绩的话我小学都毕不了业
　　每次轻松满分的路过
　　还以为楼主来嘚瑟的..我18cm还是22cm来着..是初中的已经记不清了orz 没练过 不过现在应该也短了吧= =因为我胖了.....
　　感觉已经很久没测过了完全不记得。。。。。　　韧带好的话是不是还看仰卧起坐？　　lz仰卧起坐行吗
　　楼主多少岁啊，我感觉年纪越大做这个就不行了　　
　　回复第13楼，@蝴蝶小幽灵　　没坐着测过，站着腿完全绷直可以拿手腕碰到地还有余的路过 　　刚刚坐着试！了一下，目测超过20厘米吧　　--------------------------　　晕
直着腿往地下摸 离地面还有差不多一个手掌的距离。。腿不长 真的是身板硬！　　
　　我也碰不到板子…　　
　　立位都是0，坐位不敢想……
　　30 这是柔韧性
　　站位能把手掌贴在地面，坐位不知道能到多少~
　　回复第14楼，@今天太阳好好啊　　哦……我估计有个-11厘米吧。LZ弱爆了好么！　　--------------------------　　哎呀
露珠应该比身板硬才对 完全忽视了腿长的mm　　
　　额。轻松15+阿 我身边好多人都可以
　　回复第18楼，@火星师太　　20CM+ 　　肺活4000 　　800 5分钟....跳远1.5..... 　　还有比我更奇葩的吗 　　--------------------------　　话说我小学发育得早 立定跳远都有2.1米 。。　　
　　回复第19楼，@眉隠　　你是不是脊柱有问题啊 　　我还趴25cm呢　　--------------------------　　我也怀疑 无论是向前屈和向后弯都挺困难的 从学前班就是这样了。。　　
　　回复第20楼，@mxaty123　　哈哈，我们最差的还有-20呢！最好的有30！体育老师说有些人练也木用了 　　--------------------------　　去练过一次瑜伽我发誓再也不去了！　　
　　没有测过-_-#　　
　　168,60
我能说是负嘛= =真心负，好不容易放水才推个2，体测时老师都被我逗笑了╮(╯▽╰)╭
　　回复第21楼，@眉隠　　@火星师太 18楼
15:00:20 　　20CM+ 　　肺活4000 　　800 5分钟....跳远1.5..... 　　还有比我更奇葩的吗 　　----------------------------- 　　我跟你差不多，不过我能趴25cm 　　中学800米要算成绩的还老练习，我还跑4分20秒，现在估计5分钟都跑不到了 　　大学我们女生测1500m 　　我跟另一个女生走的，其实我开始想跑来着，她让我跟她一起走，我就走了 　　我跟她是20分钟回来的，后来把老师推走自己写上个7分半 　　跳远我最远1米6 　　短跑100米20秒 　　爆发力巨差有木有 　　就仰卧起坐还好点，能拿满分 　　要是体育算成绩的话我小学都毕不了业　　--------------------------　　小学的时候，露珠长跑短跑跳远跳高仰卧起坐基本都是满分 初中以后由于长期不运动 体能就不行了 十个手指甲只有大拇指有一小点半月。。　　
　　从小就是负的路过
　　回复第24楼，@做鬼脸过日子　　感觉已经很久没测过了完全不记得。。。。。 　　韧带好的话是不是还看仰卧起坐？ 　　lz仰卧起坐行吗　　--------------------------　　六十多个 从小满分 后来高中测试体前屈 没想到啊没想到 　　
　　从来都是负数，，，，，，　　弯腰手从来摸不到地……
　　大学考这个都是让同学在后面猛踩我后背才能及格= =
　　我除了这个是20厘米，什么跳远啊800米啊从来都很少及格。。。　　立定跳远最多跳过1米75,800米最快跑过3分58.。。。。。。。。。
　　推到底的见过不？　　就是我。。　　我最拿手的腿法就是高侧踢
可以180度控腿5s　　我是女生。。。　　天天拉柔韧。。。
　　回复第21楼，
@眉隠　　@火星师太
15:00:20　　20CM+　　肺活4000　　800 5分钟....跳远1.5.....　　还有比我更奇葩的吗　　-----------------------------　　我跟你差不多，不过我能趴25cm　　中学800米要算成绩的还老练习，我还跑4分20秒，现在估计5分钟都跑不到了　　大学我们女生测1500m　　我跟另一个女生走的，其实我开始想跑来着，她让我跟她一起走，我就走了　　我跟她是20分钟回来的，后来把老师推走自己写上个7分半　　跳远我最远1米6　　短跑100米20秒　　爆发力巨差有木有　　就仰卧起坐还好点，能拿满分　　要是体育算成绩的话我小学都毕不了业　　--------------------------　　@甩着尾巴的小马甲 39楼
18:39:50　　小学的时候，露珠长跑短跑跳远跳高仰卧起坐基本都是满分 初中以后由于长期不运动 体能就不行了 十个手指甲只有大拇指有一小点半月。。　　-----------------------------　　我身高1米6
立定跳远2米2。。。　　= =
　　楼楼你真的可以自信一下啊，我一直都是负数。当年初中升高中体育考试要考，我们班男生女生全训练成满分了，就我还是负数！于是我们目测160斤+的班主任亲自率领四五个人练我一个！有的摁着我膝盖有的顶着脚剩下的拼老命了拽我手，而她就坐我身上啊啊啊啊！！！！！！想起来都是泪！！！！！！！最后考试时奇迹般推了18！不过现在完全恢复到以前水平了……
　　回复第46楼，@说说说说说嘛呢　　推到底的见过不？ 　　就是我。。 　　我最拿手的腿法就是高侧踢 可以180度控腿5s 　　我是女生。。。 　　天天拉柔韧。。。 　　--------------------------　　好羡慕啊 我的身体就是一块木板 用力掰就断了　　
　　回复第46楼，
@说说说说说嘛呢　　推到底的见过不？　　就是我。。　　我最拿手的腿法就是高侧踢 可以180度控腿5s　　我是女生。。。　　天天拉柔韧。。。　　--------------------------　　@甩着尾巴的小马甲 49楼
18:52:18　　好羡慕啊 我的身体就是一块木板 用力掰就断了　　-----------------------------　　好像真的有人天生筋硬有的人软
　　我最高记录8cm
　　回复第47楼，@说说说说说嘛呢　　回复第21楼， @眉隠 　　@火星师太 18楼
15:00:20 　　20CM+ 　　肺活4000 　　800 5分钟....跳远1.5..... 　　还有比我更奇葩的吗 　　----------------------------- 　　我跟你差不多，不过我能趴25cm 　　中学800米要算成绩的还老练习，我还跑4分20秒，现在估计5分钟都跑不到了 　　大学我们女生测1500m 　　我跟另一个女生走的，其实我开始想跑来着，她让我跟她一起走，我就走了 　　我跟她是20分钟回来的，后来把老师推走自己写上个7分半 　　跳远我最远1米6 　　短跑100米20秒 　　爆发力巨差有木有 　　就仰卧起坐还好点，能拿满分 　　要是体育算成绩的话我小学都毕不了业 　　-------------------------- 　　@甩着尾巴的小马甲 ...　　--------------------------　　我小学毕业的时候157
初中到现在就张了3厘米。。　　
　　回复第48楼，@小猪的鸡翅膀　　楼楼你真的可以自信一下啊，我一直都是负数。当年初中升高中体育考试要考，我们班男生女生全训练成满分了，就我还是负数！于是我们目测160斤+的班主任亲自率领四五个人练我一个！有的摁着我膝盖有的顶着脚剩下的拼老命了拽我手，而她就坐我身上啊啊啊啊！！！！！！想起来都是泪！！！！！！！最后考试时奇迹般推了18！不过现在完全恢复到以前水平了……　　--------------------------　　o_ O 我现在直着腿完全碰不到地面　　
　　@马桶里的白菜 1楼
13:15:08　　lz 我的手碰不到那块板子。。。　　-----------------------------　　+1　　泪奔出贴
　　回复第48楼，
@小猪的鸡翅膀　　楼楼你真的可以自信一下啊，我一直都是负数。当年初中升高中体育考试要考，我们班男生女生全训练成满分了，就我还是负数！于是我们目测160斤+的班主任亲自率领四五个人练我一个！有的摁着我膝盖有的顶着脚剩下的拼老命了拽我手，而她就坐我身上啊啊啊啊！！！！！！想起来都是泪！！！！！！！最后考试时奇迹般推了18！不过现在完全恢复到以前水平了……　　--------------------------　　@甩着尾巴的小马甲 53楼
19:02:34　　o_ O 我现在直着腿完全碰不到地面　　-----------------------------　　还地面，完全碰不到脚好么……
　　我可以摸到仪器最顶端，柔韧性很好，下腰无压力　　我感觉是因为缺钙所以很柔韧，就像骨头用醋泡过之后没了钙就会很软，好吧这是我的臆测。　　不过体育课除了这个是满分其余的我都不及格，跳远跑步肺活量全部不及格。
　　最厉害那次不超过10。。。。。我是有多硬　　
　　男，站直手腕碰地无压力。
　　我中考时能超过整个手掌加一点手腕···没算过有多长~
　　我手挺长的，但是成绩差不多是负10厘米，哈哈，真心够不着，用力够觉得真的好痛，好吧，我是个硬骨头　　
　　回复第61楼，@wanganyu1987　　我手挺长的，但是成绩差不多是负10厘米，哈哈，真心够不着，用力够觉得真的好痛，好吧，我是个硬骨头 　　--------------------------　　不过我体育真的很好滴，高中100米到800一直是学校第一名，但是要我站着弯腰手往地碰，一般还差20公分！！！我应该是个男人才对，还是个僵硬的男人　　
　　21cm....169 130多斤。柔软的胖纸啊。。。TT　　
　　我怀疑我是不是穿越了，怎么我上学没测过这个，还是说只有高中体育课才测？？？为毛我压根压根就没听过这个名词？？　　
　　@你才到碗裏去 64楼
22:57:30　　我怀疑我是不是穿越了，怎么我上学没测过这个，还是说只有高中体育课才测？？？为毛我压根压根就没听过这个名词？？　　-----------------------------　　本楼也严重的怀疑你是从外太空来的~~
　　楼主发觉自己弱爆了
我好歹是正数
比负数的强多了 我不再是一个人~~~~~~~
　　长跑和体前屈都很好，跳远是硬伤　　
　　体育生24得瑟飘过⊙▽⊙
　　22哈哈哈，当时狠压了俩星期，从负数变成22啦
　　@龟十二
23:55:50 　　22哈哈哈，当时狠压了俩星期，从负数变成22啦　　-----------------------------　　不过现在已经负数了……
　　优秀的飘过?　　
　　初中的时候我特么的根本碰不到……现在反而身子骨软了碰得到了都尼玛大学了不测了　　
　　回复第21楼，
@眉隠　　@火星师太
15:00:20　　20CM+　　肺活4000　　800 5分钟....跳远1.5.....　　还有比我更奇葩的吗　　-----------------------------　　我跟你差不多，不过我能趴25cm　　中学800米要算成绩的还老练习，我还跑4分20秒，现在估计5分钟都跑不到了　　大学我们女生测1500m　　我跟另一个女生走的，其实我开始想跑来着，她让我跟她一起走，我就走了　　我跟她是20分钟回来的，后来把老师推走自己写上个7分半　　跳远我最远1米6　　短跑100米20秒　　爆发力巨差有木有　　就仰卧起坐还好点，能拿满分　　要是体育算成绩的话我小学都毕不了业　　--------------------------　　@甩着尾巴的小马甲
18:39:50　　小学的时候，露珠长跑短跑跳远跳高仰卧起坐基本都是满分 初中以后由于长期不运动 体能就不行了 十个手指甲只有大拇指有一小点半月。。　　-----------------------------　　@说说说说说嘛呢 47楼
18:50:03　　我身高1米6
立定跳远2米2。。。　　= =　　-----------------------------　　额，能说你不是人类是弹簧吗
　　回复第19楼，
@眉隠　　你是不是脊柱有问题啊　　我还趴25cm呢　　--------------------------　　@甩着尾巴的小马甲 34楼
18:30:37　　我也怀疑 无论是向前屈和向后弯都挺困难的 从学前班就是这样了。。　　-----------------------------　　那你运动要注意了，小心别扭伤什么的　　大幅度的运动尽量别做了　　从幼儿园确实有点不正常，那时劈叉都是不用压腿直接能劈开的，下腰也是一样
　　回复第21楼，
@眉隠　　@火星师太
15:00:20　　20CM+　　肺活4000　　800 5分钟....跳远1.5.....　　还有比我更奇葩的吗　　-----------------------------　　我跟你差不多，不过我能趴25cm　　中学800米要算成绩的还老练习，我还跑4分20秒，现在估计5分钟都跑不到了　　大学我们女生测1500m　　我跟另一个女生走的，其实我开始想跑来着，她让我跟她一起走，我就走了　　我跟她是20分钟回来的，后来把老师推走自己写上个7分半　　跳远我最远1米6　　短跑100米20秒　　爆发力巨差有木有　　就仰卧起坐还好点，能拿满分　　要是体育算成绩的话我小学都毕不了业　　--------------------------　　@甩着尾巴的小马甲
18:39:50　　小学的时候，露珠长跑短跑跳远跳高仰卧起坐基本都是满分 初中以后由于长期不运动 体能就不行了 十个手指甲只有大拇指有一小点半月。。　　-----------------------------　　@说说说说说嘛呢
18:50:03　　我身高1米6
立定跳远2米2。。。　　= =　　-----------------------------　　@眉隠 73楼
01:28:37　　额，能说你不是人类是弹簧吗　　-----------------------------　　我觉得也不是特别难。。。我就那么一蹦。。。就2米2了。。。　　果然从小就是运动神经发达的女汉子。。。T T
　　切，就你这个还求超越，脑子坏掉了？　　
　　我站在台阶上能把手掌压到离地只有一点点，，，，然后当我很骄傲的炫耀我的柔韧性时，我老爸淡定的说胳膊长腿短的都可以，我瞬间有种被雷劈的感觉T_T　　
　　-----------------------------　　@说说说说说嘛呢 75楼
02:58:43　　我觉得也不是特别难。。。我就那么一蹦。。。就2米2了。。。　　果然从小就是运动神经发达的女汉子。。。T T　　-----------------------------　　汗　　我使劲蹦还蹦1米6　　体育考试我往前站了一尺，1米9了
　　一个孩子的爸了　　掌压地毫无压力。　　自从玩起了自行车，　　结束后放松运动，活生生拉出来的
　　@甩着尾巴的小马甲 　　-----------------------------　　@说说说说说嘛呢
02:58:43　　我觉得也不是特别难。。。我就那么一蹦。。。就2米2了。。。　　果然从小就是运动神经发达的女汉子。。。T T　　-----------------------------　　@眉隠 78楼
03:17:49　　汗　　我使劲蹦还蹦1米6　　体育考试我往前站了一尺，1米9了　　-----------------------------　　女汉子泪奔。。　　或者是因为我体重小。。所以本来弹跳力就好再加上比较轻然后就。。。
　　回复第1楼，@马桶里的白菜　　lz 我的手碰不到那块板子。。。 　　--------------------------　　我也是……　　
　　想当年身子软，上下半身基本可以贴到一起。好像推快到胳膊肘了。刚刚试了下，只能过手掌了。。。九年。。。　　
　　29。。。戴好锅盖飘走　　
　　@你才到碗裏去 64楼
22:57:30　　我怀疑我是不是穿越了，怎么我上学没测过这个，还是说只有高中体育课才测？？？为毛我压根压根就没听过这个名词？？　　-----------------------------　　排, 我都不知道大家在说什么, 估计年龄问题吧。。。
　　mark　　
　　22cm..
　　回复第14楼，
@今天太阳好好啊　　哦……我估计有个-11厘米吧。LZ弱爆了好么！　　--------------------------　　@甩着尾巴的小马甲 30楼
18:20:54　　哎呀
露珠应该比身板硬才对 完全忽视了腿长的mm　　-----------------------------　　我只有150+好么！！小学的时候，我就是被体育老师留下来练立位体前屈但怎么练都不及格的那个！！
　　我是一个柔软的胖子，现在还能劈叉下腰，我22了，坐位前体屈当年也是我们班女生里最牛逼的。。　　可是可是。。。仰卧起坐什么的简直就是要了我的命啊，妈的一分钟怎么都及不了格啊，曾经最低记录一分钟6个。。。。。。。。算了不说了，都是泪啊。。。
　　@甩着尾巴的小马甲 　　小学初中体侧这个项目我都是被拉到前排做示范用的，还比较有信心。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我明天早上就要考坐位体前屈了，满分是18厘米，我1厘米都推不出去，怎么得满分？有什么秘决？急！_百度知道
我明天早上就要考坐位体前屈了，满分是18厘米，我1厘米都推不出去，怎么得满分？有什么秘决？急！
坐位体前屈没有秘诀的，只是需要天赋加上努力地、长期的练习，，如果这次考试不重要的话，那么以后必须经常练习才能有进步。我有亲身体验的。。
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