增肌粉什么时候吃合适，不锻炼吃增肌粉完之后多久？还是不锻炼吃增肌粉前？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-30 10:05 标签： 增肌粉不锻炼
我今年13岁体重41公斤，身高158，需要吃增肌粉吗？如果吃的话，吃什么牌子的？美瑞克斯的好吗？需要吃多长时间？每天吃多少？每天需要锻炼多长时间？另外无器械健身这本书值不值得买？
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年龄还小 不要吃这些补剂 建议多做有氧运动和王牌动作 比如长跑 增强心肺功能 俯卧撑 引体向上 深蹲 硬拉等等~另外 据说乔丹初中（一米七出头 校队不要他）以后经常挂单杠所以长高了~你可以试试 书很好 可以看看 但是不建议你这么早做大力量训练 还没张开呢
你才刚进入青春期呀，还没开始长呢。多打打篮球，或者练练跳高之类的运动，你这个时候更重要的不是增重，而是长个子。多进行体育锻炼，消耗大了，自然胃口大开，同时注意营养均衡。不要乱吃那些蛋白粉，又不是健美运动员增肌，这些东西对你没好处。
我劝你还是不要吃这些东西，才13岁，还小。如果想长高的话可以打打篮球，想长肌肉的话，那就再等几年，因为你现在还没有分泌太多的雄性激素，等过了18岁，有了激素的刺激，会事半功倍。
现在的小朋友太让我惊奇了，这么小的年纪就有力量训练的意识了……我活到25岁才知道这么回事~楼上们说的非常正确，现在长个子是最主要的，不要错过黄金期啊。力量训练等你到二十岁左右身体定型了的时候也不迟。
好牛啊13岁就上知乎了…………
如果平时蛋白质摄入不足。可以用蛋白粉做适量补充，不过最好少用，多从肉类奶类鸡蛋内摄入增肌粉锻炼前后都要吃吗？
增肌粉锻炼前后都要吃吗？
我买了增肌粉，不过不知道该怎么用，说是锻炼前吃2勺，可是有些说锻炼后也要吃，到底该怎么吃？
业余练的话，练完后半小时内吃就行了。
但是也不能完全指望增肌粉，还是要多吃点鸡肉，牛肉和粗纤维的蔬菜。
训练后半个小时用就可以了，睡前也可以。
能详细点么？能锻炼前吃一次锻炼完再吃一次不？
训练前用也可以，但是没有太大的必要。最需要的是训练后半个小时和睡前，因为肌肉生长实在人处于睡眠状态的时候，夜间你没办法给身体提供营养，所以睡前也是需要补充的。
其他回答 (1)
我认为没必要吃增肌粉，每隔一天锻炼完肌肉，建议你吃高蛋白的牛肉为好，你想增加肌肉的观感，主要是在锻炼上的手段和方法。
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17岁想吃增肌粉然后配和锻炼可以不收藏
这么小发育阶段不要乱吃，自然锻炼就行了，等你身高定型了再吃
还未成年。
别吃直接练跟自己5年的媳妇让劲舞上的小白脸给拐跑了。为朋友打架，拘留15天，出来之后我一个人赔医药费。下属窜权自己辞职了。房没了，租个房天天晚上闹鬼，墙太薄，天天晚上听隔壁的叫c，而且声音还是一男的。买了条吉娃娃养了2月结果发现是哈士奇。网上拍一妞，一见面才知道是离婚的，她儿子比我小一岁，现在天天追杀我，说是为了我离的，我去，你离婚了2年才认识我，你丫还非说是女人的预感。夜里喝醉去1912，醒了之后看见和一男的在宾馆里，到现在都不知道让没让他给……在家逗狗，让丫坐，丫打滚，让丫打滚，丫倒立。饿了就啃我衣服，狗粮从来不吃，晚上趁我睡着了，自己偷冰箱里的大蒜吃。我说你丫到底是不是狗啊，拉大街上溜你，本来想借着你搭讪个妞，你TM就会踪着老太太屁股后面走，看见美女摸你你就拉屎。你说你是不是bt。夜里想玩点浪漫，自己给自己做烛光晚餐，结果把被子点着了。我妈以为我是因为失恋要z焚，给我送心理医院呆了2天 。实在孤独，花1块5买一大眼泡金鱼，买来之后就挺着肚皮在水里一动不动。我一直以为它死了，有天尿完尿，顺手扔厕所里，这孙子在尿里游的那叫一个欢啊，实在不忍心给它冲茅坑里，下手从尿里给捞出来了。结果手开始脱皮，到现在还没好。吃炒饼吃出啤酒盖，吃馄饨吃出脚指甲。做公交车被门夹脑袋，打苍蝇手拍钉子上，买股票就没涨过，去白云观烧烧香，手机掉功德箱里拿不出来。出门口一和尚说我大富大贵，就是现在走背字，一高兴花570块钱买了他一个翡翠护身符，让我天天含嘴里，有一天哥们来了说我舌头怎么绿了，我把翡翠拿出来一看原来是一大玻璃，哥们说：你见过道观里有和尚吗？我想想也是，孙子你骗我就骗把，还他妈非让我天天叼着，现在一伸舌头人家以为我他妈苦胆破了，你说那个妞能理我。天天做噩梦，不是被人宰了，就是让动物给j了。想老老实实在家看会电视，tm台台演《奋斗》10几个美女围着一叫陆涛的转，爱的死去活来，TM大房子，大美妞，有几十个亿的大爸爸。临了你丫还说：我要的不是这个。和着我同龄人都是这么过日子啊，换个台把：又来一许三多天天嚷嚷做有意义的事，昨天还心志不全呢，今天就抗一大狙去缅甸崩毒贩子，可能吗？三多，我告诉你，我叫王大鸡儿，我是铁姑娘团的，你信吗？真TM想把电视砸了。上校友录想寻摸2个人吃剩下的妞，我小学女的全结婚了，加中学大学班级，结果不让我通过，说我上学那会是什么不良少年。
Why Not？？增肌粉不就是蛋白和碳水的完美结合物嘛。。
18岁以下未成年人慎重
楼主现在正是骨骼发育阶段.多打打球.多游游泳，身高上去了..骨骼强壮了再来增肌塑形！~如果现在也健身的话，少做大重量深蹲.
身高179了 就是想强壮 想配合着锻炼吃
身高179了 就是想强壮 想配合着锻炼吃
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