为什么练腹肌不伤腰腰变粗了？我是女生

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-29 03:34 标签： 腰不好怎么练腹肌
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我是女生15岁我练腹肌快一个星期了，最上面的腹肌是最先出来的现在我发现左边和右边的腹肌明显大小不一...
&|&来源：本站编辑整理&|&更新时间： 我是女生15岁我练腹肌快一个星期了，最上面的腹肌是最先出来的现在我发现左边和右边的腹肌明显大小不一致，相差大约一厘米而且乳房高低也不一样右边腹肌是梯形的。我想知道怎么回事怎么改平常该休息些什么？请高手点评
因为你练的效果很好，表明方法还是得当的，继续坚持这么练。
如果两侧不对称，你说了左边肌肉没有右边发达，在你练完的基础上，给左边加量，比如交叉起的时候只做左边，你再试一下，
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练腹肌能让腰变粗？收藏
我怎么没感觉变粗，是左右变粗吗
楼主的问题是不是和我一样就是腰太细了
多吃，吃完就坐着， 腰围猛长
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减肥药物产品慎用
节食运动才是王道 减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。这些都是我的经验下面是着重各个部位 减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。减后背：1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。......余下全文>>
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练仰卧起坐，一般人坚持不了。。。。而且练了一段时间不练了还长肉。。。减赘肉是消耗脂肪，你都会跳爵士舞了相信你也知道脂肪的来源。。。。去跑步。。。跑不动了走。。。。。走一千米消耗几千焦热量，每天吃的7分饱，经常消耗体能就行了。。。真心帮你。。。求采纳弟弟谢了
女生就别练腹肌了。。。 仰卧起坐有用，不要急于求成。、
控制饮食但不是叫你节食，克制点就好，
晚上睡觉前做1~2组仰卧起坐，动作要标准。
25个一组。
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我是女生很想练腹肌....
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本人男，19岁，身高178c...
女生最好不要练。。。以后没有男生会要的。。。
严重同意二楼~
我喜欢腹肌好的女生.加我q
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