请问下健身教练肢体接触的大神:最近开始接触锻炼(徒手),如果说每天锻炼一小时,比如我按俯卧撑大约25个就力歇开

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俯卧撑坚持了三次,第一天好几组,共坚持做了130来个,第二天手臂疼的举不起来,所以没做,第三天,减轻了,还是特别疼,就昨天,也是分了好几组,坚持做了120来个,今天两组,第一组17个,第二组,20个,第三组,三四个,很不做不下了,趴地上了!40kg臂力器,正常水平40来个,今天,做不了俯卧撑了,打算掰几个臂力器睡觉,发现就能掰两个!感觉手臂麻木了,特别是前臂,手肘也有感觉,有点疼,更多是麻木!这是怎么回事?怎么感觉越来越少?
我喜欢一个人在健身房健身…
一次不要做太多,每天逐渐增加。等你手臂好了再做。
疼才说明有效果你没有偷懒,重要的是动作是否规范,其他的问题应该不大
嗯嗯,谢谢大哥
为什么俯卧撑越做越回去?越来越少,感觉身体挺僵的!
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求健身大神为我订制一套一周的哑铃锻炼计划,每天6点起床,只能在房间里锻炼,我一天工作排的比较满7:30得准时上班!我的目的是减肥!
减肥的话,还是得练习有氧运动;慢跑,游泳等,坚持1h以上的强度才会有的,哑铃只是力量练习;要练身材的话,还是去健身房找私教专业点
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其他4条回答
做基础的俯卧撑,仰卧起坐.下蹲就好,分组做,如果跟不上就多分几组,耗费时间短,效果也不错,要练哑铃也得先做好前者.一小时足够,不过用哑铃也没法简单的瘦全身吧 ?
试试芙蓉果吧!轻松减肥
我的目的是自己努力
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