Nike+nike半马训练计划里的计划定制看不懂

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-24 13:59 标签： nike id定制运动鞋
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Nike+Coach
开始你的马拉松训练
08 11 2014
全球马拉松赛季即将袭来，是时候选择你想挑战的赛事，开始跑步训练吧！Nike+ Running应用程式的“Nike+Coach”功能，为你订制训练计划。整装待发踏上训练征程，这个马拉松你可以跑得更快！“Nike+Coach”功能透过集合Nike教练资源与顶尖运动员的意见，能为三个不同层级的跑者，初级、中级和高级水准跑者提供四种不同距离，分别为5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松的训练计划。从现在开始，例如将参加马拉松设为目标，“Nike+Coach”功能将提供为期12周的跑步练习方案、综合训练建议以及体能恢复日。让你的身体提前适应马拉松的节奏，助你在比赛时获得最佳表现。
text: Wayne &source: Fast Company
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iTunes官方简介
v4.1版本新功能
Nike Training Club 训练应用程序随时随地都能提供你专属的个人教练。 超过114 项自定义的训练计划提供 Nike 专业教练的语音指导和随选指示,让你窈窕、健美又强壮。 i派党
这个综合性的训练应用程序是以世界级的运动选手为灵感、并由专业教练群所研发,它将 Nike 多年的训练研究和专长集结成一个个人化的体验。 动态训练是以功能性体能训练为基础的。 按照详细的指示,你可以按部就班地进行训练。 Nike Training Club 让你设定专属的音乐和目标,给你最具效率和效果的训练计划,加速实现成果。- 全身训练计划,为时 30 或 45 分钟。 重点训练计划,为时 15 分钟。 将你最喜爱的一项训练计划设为你的“快速入门”。- 以肌力训练、有氧训练、间歇训练和核心训练为基础,制订超过 90 项多层面、多方位的训练。- 简单的功能,可充分利用每一项训练计划。 选择目标和体能等级,接着由这份训练计划清单中选出符合你所定条件的项目。- 从你的个人音乐数据库将训练计划设定至专辑和播放列表。- 进行训练计划时,语音指导带领你按部就班地积极以对。 苹果i派党
- 随时查看每一项训练的逐步指示和示范影片。- 达成训练阶段时就能赢得专有的奖励内容。- 追踪训练计划记录和训练进度的详细内容。- 在 Facebook 上分享训练计划和奖励状态。 应用排行榜
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开发者服务跑在正确的轨道上—Runtastic的马拉松训练计划
作为运动健康类APP中的佼佼者，Runtastic一直以来给人以细致与专业的印象。爱燃烧也在之前的中也着重介绍过这一款广受欢迎的移动应用。随着下半年马拉松赛季的即将开启，我们再次带来了Runtastic中马拉松训练计划功能的试用介绍，来看看Runtastic能否帮助我们去实现梦寐以求的新PB。在经过了全新的改版之后，Runtastic的界面更加简洁更为扁平，我们很轻松地就可以在主菜单界面下找到训练计划的入口。Runtastic为使用者准备了六大类十八个小类的训练计划，而爱燃烧此次试用的是其中的全马4小时和半马2小时这两个马拉松训练计划。Runtastic的马拉松训练计划周期无论全程还是半程都是16周，也就是将近4个月的时间。每周安排4次不同的训练类型，循序渐进，最终达成所设定的马拉松目标成绩。训练类型被分为简易，中等，间歇，乳酸门槛跑（Tempo Run）以及长距离。简易，通常是一个30分钟到50分钟的慢速跑，用你最舒适的配速跑完；中等，1小时左右的时间，配速相比简易来的更激烈一些，但仍然是一个相对轻松的状态；间歇，从短时间多次逐渐减少次数增加时间的间歇速度练习；乳酸门槛跑（Tempo Run），我们又称为节奏跑，按一个比中等更好的配速来完成一定时间内的距离；长距离，这里更重要的是关注于距离而非配速。在选择了当日的训练计划后就会自动进入runtastic运动记录页面启动前的设置界面，可以选择训练时的背景音乐以及熟悉的跑步路线，然后开始跑吧。我们不妨将Runtastic的训练计划与另一款热门运动APP：Nike+ Running的教练功能来进行一番比较。Nike+ Running的教练计划中以距离为训练的目标导向，而Runtastic则是以训练时间为导向。同时Nike+ Running的计划虽然表面上看上去充实饱满，但实际的可执行性有待商榷，过于频繁训练导致意外的伤病才是更可怕的事情。相比之下Runtastic的计划更加的合理，虽然训练的类型和节奏并不像Nike+ Running看上去那么地丰富与紧凑，但给人更务实和科学的感觉。当然也许一个训练计划可能不会像一双新款的功能跑鞋能马上给你带来立竿见影的效果，但它的确可以让你的备战训练遵循在一条正确的轨道上。对于那些投入了训练却成绩始终无法突破的跑友来说不妨可以尝试一下Runtastic的马拉松训练计划功能，也许你这一次小小的投入就能够意外收获一个大大的惊喜。

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