哪里有教你李连杰散打比赛视频的视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-21 15:56 标签： 李连杰散打比赛视频
自学散打，只有腿法上有一定基础。我是先看理论教科书，然后综合多个教练的视频学习，平时也经常看比赛，_百度知道
自学散打，只有腿法上有一定基础。我是先看理论教科书，然后综合多个教练的视频学习，平时也经常看比赛，
自学散打，只有腿法上有一定基础。我是先看理论教科书，然后综合多个教练的视频学习，平时也经常看比赛，家里有沙袋，有人陪我练（小菜鸟），对于拳法发力有一定理解。请问各位有什么自学的注意点，有什么需要完善的（如果有体能训练的方法推荐更好）？也希望能推荐一下视频。虚心受教，望有纯手打者予以耐心回复，本人16，偏瘦。武馆实在去不了了，只能自己在家练，不过一次还是3个小时（小菜鸟也是3个小时），如果有身体协调性训练方法，柔道里的也好，都可以告诉我。感激不尽，我的近5000财富都可以给回答者。
《中国武术教程》下册
专门讲散打的。《身体素质训练法》是1999年人民体育出版社出版的图书。自学动作会变形的，实在没办法也只能如此了。
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其他3条回答
每天做200仰卧起坐
不是。。男生。
我用其他人的账号玩知道。
那人不玩知道。
我学跆拳道老师教
1.腿髋部柔韧性的训练方法 (1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正， 上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。 动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大， 直到能用下颏触及脚尖。 
横 叉：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。 动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。 
仆步压腿： 主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后， 上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。 动作要点：挺胸塌腰，下振时逐渐用力，左右移动时要低稳缓慢。开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。 
压腿的我差不多都清楚。。。因为我也练了一会儿跆拳道，很多时候都在压腿拉韧带。。
控腿什么的
竖 叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法：两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度,动作幅度由小到大，逐渐用力。 动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝；前俯勾脚，后屈伸踝。 
平时要注重基础，可以找一套拳法或者腿法练练，别一日求成，首先对自己要有全面了解，量力而行，要使下盘扎实，可长期的扎马步，站桩，再找一套呼吸功法和心法（最好是与拳法或腿法一套的）。切记欲速则不达。
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谁知道哪里有散打教学视频
/t/nisearch/散打教学视频土豆视频网，就可以看的
其他回答 (1)
网上很多啊，只要你在百度上打散打教学视频就可以弹出大把了 ！
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