我从哪里可以买到能量胶啊？
有过长跑经历的朋友都可能会有这样的体会，在跑步过程中如果吃 固体能量棒 由于缺水会很难下咽， 能量凝胶能很好解决这个问题，既能快速补充能量又避免难以下咽。被全球的极限运动爱好者所喜爱.
简单了解一下我们在运动中所需要的营养成分你的运动营养应包含
碳水化合物：
这是可让你在竞赛更快更远的能量。2:45至3:45马拉松所要求的70%的能量源于碳水化合物而不是脂肪。不幸的是，你的身体只能存储有限量的碳水化合物 —— 休息时，一位75千克运动员的碳水化合物存储量一般为400克，在比赛超过90分钟后，其碳水化合物存储量可能就会被全部耗尽。
你在比赛期间饮用的任何碳水化合物（饮料、啫喱等）可增加你体内的碳水化合物存储量。
为了达到最佳运动表现，你应通过饮用运动饮料来补充流失的汗液。若在炎热的天气进行比赛，则很难饮用足够的水分以补充流失的汗液。在炎热状态下，你每小时的汗液流失量为1.5升，相当于两大瓶饮料。
在比赛期间，每小时使用3份 EnergyGel 。并喝水以保持水分。
1盒里共有20条 ，橘子,覆盆子两种口味，都含咖啡因
每支38克的High5能量胶含23克碳水化合物和30毫克咖啡因。
超过85%的针对咖啡因对运动员作用的研究都显示，咖啡因能够有效的提高耐力，减低疲劳感保持运动节奏。
咖啡因还可以使碳水化合物被人体吸收的速度提高25%，并且可以增加40%的水分吸收。
咖啡因并非利尿剂，适量摄入不会导致脱水。
Features：
1 富含电解质使水和碳水化合物达到最高效吸收
2卓越的表现已经经过多项世界高强度赛事的验证
3纯正鲜果口味清新自然
4 2001年获最佳营养保健产品奖，获得最佳胶质奖
5即使在高强度比赛中服用依然温和不刺激肠胃并且已于吸收代谢
6高浓缩碳水化合物便于携带
7Lets you race with what you know, not with what you’re given
8 38克的包装易于控制调节摄入量
9口味清新易于吞咽
10轻薄不粘稠低温下亦不粘嘴
11采用易撕开小口设计轻松控制流出量
12纯天然不含转基因原料素食者可用
青山绿水 发表于
下个月我们安阳三个跑友相约2011年郑开马拉松，想要购买能量胶，请问各地跑友哪里可以买到能量胶呢！ ...
为什么非要能量胶呢，天然的香胶不好吗？
凡是经过人工提炼的，都不好说。有时我想这个跟兴奋剂有点50步和百步的关系。
跑吧商城里面也有啊
谢谢青山绿水！太谢谢了！学到了很多知道！向您致敬！以后多多向您学习！
哈哈！共同进步，一起跑步，分享快乐！
全程用这些有必要吗？
taobao上面买，挺多的
咖啡因能使中枢神经系统兴奋，能够增加警觉度，使人警醒，有快速而清晰的思维，增加注意力和保持较好的身体状态。好处：1.可适度刺激神经，消除疲劳，并可恢复元气。 2.使头脑作用灵活，思考力旺盛。 3.刺激肠道，使消化作用活泼，有助于消化。 4.刺激肠道，使肠道蠕动增加，故为一种快速的通剂。但其效果在早晨饮用咖啡时最好。 5.提高新陈代谢速率，有利控制体重。 6.刺激运动员缔造较好的成绩。咖啡因能持续延长运动的耐久力，并增加高强度运动短暂比赛的成绩。
这就是能量胶的额外作用了
我也不知道啊 顺便期待答案
从没吃过那玩意儿，还是喜欢糯米团子，哈
我从哪里可以买到能量胶啊？没看明白哪能买到？查看: 3436|回复: 26
每个人都可以跑马拉松——我的马拉松初体验
每个人都可以跑马拉松——我的马拉松初体验日上午8:30分，没有听到领导讲话，也没有听到发令枪响，就随着涌动的人群开始了自己首个马拉松。虽然赛前做了周密的准备，但是在开赛那一刻除了兴奋之外，脑子里是一片空白，以至于在路过计时毯时忘记掐表。旁边几个年纪大的跑友边跑边提醒着大家注意脚下，前方队伍扔下的瓶子易拉罐一次性雨衣甚至棉衣等丢了一地，如果不慎绊倒估计会被涌动的人群踩坏。第一次参加马拉松，从备战到比赛，总是有太多的不知所措。从地铁出来后跟着人群向前走，路过迷你和半程起跑区时，很多心急的跑友翻过隔离带直接跑进去，但看他们的号码应该是全程的选手。最后到达全程起跑区后按照自己的号码寻找存包车又花了些时间，等找到430兔子后，已经到了8:10分，人群很拥挤，根本没有地方做拉伸热身。没有热身的后果是开赛后发现腿是发沉的，小腿肌肉僵硬，那种感觉像极了刚刚开始练习跑步的时候。清楚的记得今年3月底第一次跑步时一二公里就两腿发沉迈不动步子，但庆幸那段时间我自己坚持过来了。后来慢慢增加到3公里、5公里、10公里、半程马拉松、30公里，全程马拉松，甚至更远的距离，很快都会变得触手可及。当我跑完第一个马拉松回过头看时才发现，真正困难的时候其实非常短暂。跑过天安门后，小腿感觉非常沉重，我知道必须要调整自己的计划了，以现在的状态勉强跟上430的兔子代价会很大的。于是果断降速，看着兔子的绿色气球渐渐远去。最开始的5公里配速从计划中的6分20秒/公里降到了7分，第一个5公里耗时35分钟。7.5公里时候，按照计划进补了第一个能量胶，并将用过的垃圾装进腰包，尽量少带来点污染。这个时候补水出现了点小意外，吃过能量胶后要用水簌簌口。因为5公里时候补水点马路左右都有，所以就一直沿着左边跑，但是到7.5公里的补水点时候，只有右侧有水，所以再往右侧切时候影响了行进中的跑友。接下来每个需要的补水点，我都提前切过来右侧。8公里左右的时候，发现兔子@厦门如风 带着500的兔子团队从后面追了上来。这个时候我闪过一丝念头跟着500的兔子跑，这样会轻松一些。但也是这个时候开始，脚步开始轻盈起来，找到了自己的感觉，于是果断提速按照自己的节奏跑。在接下来的沿路看到很多跟了兔子很长时间又被落下的选手在走路，庆幸自己坚持了自己的节奏。由于是首马，赛前制订的计划是跟兔子，但跑完后总结时候发现，跟兔子对新手来说其实不见得是个好的方法。马拉松中的兔子最早是为成绩最好的选手领跑前30公里的，以帮助他们提高成绩。后来慢慢很多比赛都出现不同速度的领跑兔子，这些兔子实力都很强，比如今年北马430兔子基本上都有330以上的实力，所以遇到任何问题他们都会保障全程基本匀速。但是跟兔子的选手大多数不具备这样的实力，本来该减速调整的时候为了跟着兔子还得咬牙坚持，造成了后程崩溃。10公里很快就到，耗时约1小时6分24秒。第一个十公里耗时有点长，但在后半段速度慢慢提起来接近了赛前预计的配速，而且感觉越来越轻快。这个时候，我开始与周围的观众和身边的跑友互动起来。本来赛前制订的策略是沿路尽量少说话，将一切消耗体力的活动降到最低。但想到自己首马也不用追求速度，就决定享受比赛。以前听说过太多关于马拉松的励志故事，但是当这些励志的跑友就出现在你身边时，敬佩之情油然而生，和他们擦肩而过时候，我都会向他们竖起大拇指，喊声加油，速度相近的，我会和他们聊上几句。有一个老大爷好像有过严重的伤病，一支胳膊一直贴身夹着，有点佝偻，跑起来的姿势也就看上去很吃力，但我最后还是在终点看到了他。只要你愿意，每个人都可以跑马拉松，这是我跑完自己首个马拉松的真实体会。10公里到20公里跑的很轻松，18公里处补了第二根能量胶，到20公里处用时2小时7分钟37秒。比第一个10公里用时少了整整5分钟。自己心里算了下，按照现在的时间，还是有希望进入430的。大概从18公里开始，很多半程的选手开始加速跑，明显感觉到队伍整体速度变快，这个时候很多全程的选手的速度也被带快。路过半程终点时候，看到计时牌上显示的时间是2小时14分。自己训练时完成第一个半程马拉松是在8月17日，当时跑完的时间是2小时18分，在这之前，我一直都在犹豫今年北京马拉松要不要报名试试半程马拉松，所以查了很多资料，给自己制订了半程的训练计划，大概从7月中开始，从10公里多点的量起步，每周末跑一个较长距离的并且定期加量，平时跑5-8公里，然后就12、14、16的跑上来，后来8月17日这天是个非周末，但是感觉跑的很舒服，就一口气跑完了第一个半程。而这之后就开始想着全程的事情了。过了半程，路上已经出现很多走路的选手，也有选手抽筋。有个小伙子蹲下使劲摁腿，我大声向他喊，站起来，把腿伸直，用力向回勾脚趾。但他好像没有领会。我赛前做了充分的准备，如果出现抽筋，就采用这个方法，同时按摩抽筋的地方，可以用手指掐。也很幸运没用上。
半程后，和我一路同跑的哥们@祝贺的微博 开始出现腿发沉的状况。我就和他一起把速度降了下来，过了26公里后，他需要走一段了，我就一个人先跑了。人生第一个马拉松，相伴跑了大半程。到27公里时候，遇到赛道第一个也是唯一一个大坡，这个地方有超过一半的人都在走了。按照赛前的准备，遇坡时候可以频率不变降低步幅，但这会自我感觉还不错，就没有减速，一路冲上大坡，然后下坡再加速前冲。从26公里一直到30公里时候，速度都相对比较快，也是这次比赛跑的最快的一段，连续追上了前面超过我的清华大学和天津大学的跑团。在坡上的时候，补充了第三根能量胶。在这里突发灵感，把一次性纸杯捏扁，用一个角来喝水，这样即使在跑动过程中补水也不会被呛着。（之前补水被呛到一次）另外，每个补水点的桌子都有好几个，一般别去第一个，后面几个人少很多。30公里处显示用时3小时11分51秒，感觉还行，把前面丢掉的时间赶回来一些，后面轻松跑12公里还是能跑进430的。这个时候就把速度再次调下来了，虽然不快，但是也是一路超车，因为这时70%以上的人都已经在走路了。很多人在跑马拉松前没有太多准备。我查阅资料时候发现，很多马拉松前辈都建议跑初马前至少有一次30公里以上距离的跑步。在第二次跑半马跑了1小时58分后，我决定试试30的距离。9月1日，我以6分的配速在奥森开始转圈，希望能够跑完自己的第一个30公里，但是跑过20公里，已经接近崩溃，咬牙又跑了一圈，实在坚持不住了，腿都抬不起来，最后只得放弃。这个时候微博上有朋友给我建议：你需要多练练有氧呼吸能力，就是慢速跑。开始跑步后，认识了很多跑友，他们每个都是那么阳光，乐于助人。也正是受他们感染，我也经常把自己跑步的心得体会整理出来分享给周围的朋友。特别感谢下：@铁翼横空 @一阵风跑 @爱跑步的康 @阿甘健康跑 @Ambison1451 等朋友，给了我很多非常好的建议。又准备了两周后，9月16日，我又开始了第二次冲击30公里。这一次，我以极慢的速度在奥森转圈，差不多所有的人都可以超过我。但是这次我没有遇到极点，30公里时感觉很轻松，就又跑了5公里，最后2公里甚至还有能力加速冲刺，35公里用时3小时45分。这一次的35公里极大的增强了我的自信，也让我深刻明白，前面慢一些后面会跑的更轻松。在这次之后的2个月里，我确定了参加全马的目标，也加大了训练量，每周末跑一个20公里以上的长距离，隔周再跑一次25或30，9月、10月的训练量都达到了240公里左右。跑量是完赛的基础。但仅仅有跑量是不够的，在很多跑友的建议下，我开始练习核心力量，就从最简单的仰卧起坐和俯卧撑还有蹲马步练起。两三个月时间核心力量有了明显的加强。核心力量可以增强跑步的稳定性和经济性。尤其是在后半程可以保证跑步的姿势正确，更为省力，且不易受伤。看过很多跑友的初马体验，知道后面会越来越艰难，所以过了30公里后我又把速度减下来，做好准备迎接后面的极点，甚至是撞墙。进入奥林匹克公园后，很多热情的观众伸出手来和选手拍手加油，我一一同他们击掌接受他们的鼓励。有位陌生的女观众给我递来了一块小面包，额外的补给。30-35公里很平稳，一路匀速通过计时毯，补过最后能量胶后很快就进入了奥林匹克森林公园。一进森林公园，我感觉好亲切啊，为了备战马拉松，在这里跑过了五六十圈。马拉松最后阶段再进这里感觉好像回到了自己的主场。奥森里曾经留下我35公里的记录，而这一次每公里都将是新的记录。3个小时45分钟后进入奥森，十个人里面有8个都在走路了。想想这些人已经领先了我快四个小时，这会一个个被我超过，感觉还是很不错的。不过我还是不忘记给身边的跑友加油，能够来参加比赛，都是很值得敬佩的。在36公里时候，腿稍微有点发沉，就有意调整了下呼吸，大概只有几百米就恢复了正常。一直到快出奥森，传说中的抽筋、极点、撞墙等并没有出现。到达40公里处时，4小时15分，我知道自己可以轻松跑在430内了。除了赛前几个月的训练外，赛前一周我自己制订了详细的备战计划，把每一个环节都考虑的很充分。跑完后回过头再看这份计划，觉得很多地方确实对自己帮助很大。特别提下赛前采用超级能量补偿法（也有跑友叫淀粉饥饿法）感觉非常有效，就是跑前一周，前三四天吃肉蛋奶豆腐等，不吃米面等碳水化合物含量高的食物，后三天多吃米面等碳水化合物多的食物。另外，每天都至少来一根香蕉，喝2-3L的水，赛前一晚上还要喝一瓶电解质饮料。其它细节的准备，以及赛前的系统训练，都让自己跑前即感觉信心十足，不奢求成绩，但是跑着完赛还是有一定把握的。但是，即便准备如此充分，还是有不少环节出现了问题，除了赛前没热身外，从周四开始有点小感冒，喉咙干疼，关键进步碳水化合物的时间咽东西都疼，没办法逼着自己多吃。比赛当日早晨5点起床为自己做了碗汤面，这样比较容易下咽。另外，赛前一晚很难入睡，失眠的老毛病一到关键时候就来了，这个我有心理准备的，我给自己的制订的应对策略是：即使一夜不睡，也躺在床上，第二天照样参赛。所以即使睡不着也不着急，记得最后一次看表时候是1:30，啥时候睡着不知道，醒来4点多，然后耗到5点起床。再回到比赛中来，过了40公里，最后的2公里所有选手仿佛突然又满血复活，大家都开始加速。但我的计划是最后2公里尽量慢着点，毕竟首马就剩下最后的十多分了，不能浪费啊，我尽情和周围的观众互动，享受他们的加油和鼓励。大约剩下500米的时候，我把擦汗的头巾接下来蒙在脸上奔跑，周围很多观众为我尖叫。当然，终点前不冲刺，还有另外一个原因：大多数选手的伤病，甚至猝死都发生在冲刺的时候，身体在极度疲惫的情况下，动作变形，非常容易受伤。尽管千万个不舍，但自己的首个马拉松还是很快到达终点，我张开手臂冲过终点：4小时29分22秒。爱人和儿子第一时间把羽绒服递给了我，冷风中他们等了我很久，没有他们的支持我很难实现自己的梦想。拿到奖牌后，我把它挂在了儿子的脖子上。这是我答应给他的礼物。
后面跑得很好
好文章&&分享
相当详细的心得，准备很充分，相当好的经验之谈啊，强力学习！！
经验传授给所有健康的跑步爱好者，让他们加入马拉松队伍吧。
我一定要跑马拉松试试。
能跑能写，支持一下。
赛前准备充分，赛中心中有数。
日上午8:30分
呵呵，楼主写错时间了吧
我也是回家后将奖牌送给了女儿！
黄占有 发表于
日上午8:30分
呵呵，楼主写错时间了吧
谢谢哦，我也看到了，不过还不会修改查看: 3530|回复: 23
如何制作与能量胶等同功能的跑步补品？
& && & 每次到了跑马时，跑友们就得张罗能量胶及盐丸的事，对于盐丸，似乎没听到太多的怨言，大概是没啥味道，体积又小，吞下去就没事了。但那个能量胶就很难满足部分跑友的口味，有的甚至用“难吃死了”来形容它，想不到即便是在救命的关口还是放不下心爱的“味道”呢！亏了厂家用尽办法的做成各种口味，依旧是不讨好，早知如此，不如做成没味道的，哈！
& & 我去年跑厦马时，第一次用了盐丸取代自带的盐包，当时很好奇，一粒盐丸中还有啥其他成分？盐的含量又有多少？可惜拿到手的盐丸都是散装的，没有任何标示，只能当它是纯盐丸。不过最近看到香港跑友李健和代购的盐丸资料，赫然发现他的盐丸除了糖及水不含外，基本上就相当一瓶500ml的保矿力所含的成分。至于和能量胶相比，盐丸的离子更是多了钙与镁，甚至还添加了维生素D3，难道盐丸意图在运动时也想对骨骼补入钙？而不仅仅是减少流失？没错！其钙与镁离子的比例恰好是2:1，正是补钙的最佳配方，再加上维生素D3，摆明了就是要对著干，总之，美国盐丸对耐力运动员来说真是个好东东！
& & 正因为有了这好东西，我开始啄磨，可不可以用它取代能量胶，倒不是我咽不下那一口胶，相反的是我很喜欢吃，但一口下去就是十来元，还得吃好几个，实在是很心疼，不如省下钱，等跑马完后再海吃一顿。可惜，始终没有一个好方法可以取代能量胶，直到美国盐丸(Salt Stick)的出现，于是我看到了希望。请留意，我说的是美国盐丸，此盐丸是以胶囊封装的，而我过去用的是塑型丸，我不清楚其他品牌的盐丸成分。
& & 方法很简单，只要找到半流质小袋包装的果糖或蜂蜜就好办，因为半流质的水分含量少，热量高，体积小，而完全结晶的糖就不利吞咽及消化。大约是一粒盐丸配上20多克的果糖或葡萄糖，就相当于一个能量胶，且价格一定要便宜，否则不如用能量胶。市售的慈生堂小包装半结晶蜂蜜正是一个蛮好的替代品，可惜小了点，每包只有12g，热量约40大卡，若是有25-30g包装的就更佳，但现成的就只有这一款，将就吧！总比没有好。
& & 蜂蜜的成分不用我多说了，除了大部分是果糖及葡萄糖，这两种形式的单糖都可以被人体直接吸收，因此对能量的即时补充效果特佳，此外它还富含了不少对人体有益的矿物质、酵素及约20%的水分等，且是半流质状的，十分有利于跑步中的进食，而半结晶蜂蜜(葡萄糖容易结晶)的水分更低，不超过17%，因此热量也稍为高一点，似乎再也没有比它更适宜的东西啦！
& & 于是一粒盐丸配2包结晶蜂蜜，大约等同于一包能量胶。能量胶中的sugars只有10g，其他的热量是来自碳水化合物，若是以能量的全部快速吸收角度来看，蜂蜜绝对是好过能量胶，当然2包蜂蜜比一包的能量胶的热量(80:110)是略少了一点，但影响不大，若是在意，就多带上一两包吧！
& & 每3包慈生堂小包装半结晶蜂蜜约等于1包能量胶体积，若过去你是用能量胶的，换上慈生堂小包装蜂蜜不会是个问题，但最好跑前修剪一下多余的密封边，令外观变得更小且无锐角，同时在上下两边都剪一个小裂口，方便跑步时撕开。
& & 每包网购的蜂蜜大约是1元，所以盐丸+ 2包蜂蜜，约4元就搞定了，同时你也不再会挑味道啦！
声明：本人是根据食品的成分而归纳出上述的结论，信不信由你！
对于盐丸携带方法的Tips：
& & 大部分跑友喜欢将盐丸装在一个自封胶袋中，简单且防汗水污染，但拿取的过程却不太理想，如果是用倒出来的，怕倒出来的不是一粒，还得再塞回。若是用手伸入胶袋拿取，湿润的手会污染自封袋的内壁，且两种方式都得瞄上袋子好几眼才能搞定，对跑步中的你不是一个很容易做的事，就有不少跑友在拿取的过程把盐丸给弄掉在地上了，若又被后面的跑者一脚踩烂，连捡的机会都没啦！
& & 我会用4*5cm左右的小自封袋将盐丸独立包装，然后叠在一起，缝在跑裤正前左内侧上方，每次拿取盐丸就扯下一包，然后单手分开封口处，再倒入口中，动作中几乎不用看它，干净利落！不知你是否有其他的好妙招？
盐包哪里能买到?
盐丸哪里能买到?
我太愚钝了，看了一遍没看明白，求明示·······
xc111 发表于
盐包哪里能买到?
网上淘宝hi42195店就有的。也是咱们跑友开的。价格不贵。
学习了，谢谢。
北漠 发表于
网上淘宝hi42195店就有的。也是咱们跑友开的。价格不贵。
xc111 发表于
一般地区的实体店也买不到，长春至少很难买到，找一些跑友海代的店铺，价格也合适，祝好运！
wz蝈蝈 发表于
欢迎常来做客！转长跑网1000帖：能量胶基本知识（整理、转帖）
本帖最后由 1000 于
10:01 编辑
能量胶基本知识（整理、转帖）
能量胶（Energy
Gel）也叫能量啫哩，没吃过的童鞋可以想象到，它跟啫哩有点象，比液体浓稠、半胶状。
能量棒（Energy Bar）也有人发帖提到，从名称就知道它是固体能量食品，因此食用不如“胶”方便。
能量胶更适合在奔跑中边跑边吃，再喝一点饮料帮助吞咽就行了。所以，一般在离水站还有100米距离时，一边跑一边掏出来、撕开、挤压吞服，这样跑到水站刚好拿一杯水帮助吞咽。
能量棒呢，吃起来比较费劲，硬、需要咀嚼、也需要配合饮料吞咽，很影响运动速度，优点是能量更高、营养丰富。所以，能量棒一般是登山、百公里、超马、超铁爱好者的选择，他们对几分钟的速度调整不太介意。
能量胶一般都含有低聚糖（能量物质如低聚麦芽糖等）和钠、钾（电解质补充避免抽筋），这是最基本的配方。有的能量胶成分更丰富，还含有钙，镁，维生素VC、VB族，咖啡因，从维持运动的效果讲，加入这些可能会更好。
重点提一下咖啡因，它对于提高运动兴奋度和运动表现的效果明显。虽然不被列入“兴奋剂”，但奥运赛场一般不提供含咖啡因饮料给运动员。
对于跑全马的童鞋，如果打算吃能量胶，最好也准备含咖啡因的，在25公里－30公里这段吃一只，提振精力。因为很快“鬼门关”就要到来，如果身体的耐力基础不行，很可能出现掉速情况。
特别要提出的是：如果心脏不好或者年纪较大的跑友，最好在比赛中少服用含咖啡因的饮料、食品。
能量胶的品牌很多，每个牌子都有多种口味，都有含咖啡因和不含咖啡因的产品。
图1.各种不同品牌的能量胶
PowerBar：德国雀巢公司能量胶，每包41g，相比GU更液态，成分简单，能量（糖类）＋电解质（盐分），盐分含量高所以口味比较咸。
食用方法：训练时：训练开始15分钟前吃一支，训练中每45-60分钟吃一支。
适合适合出汗多易抽筋的场合，如自行车、马拉松、游泳羽毛球、排球、足球等耐力体育项目，对于短跑等也可以提高成绩。
GU：为大众认可度最高的品牌，每包38g，口感类似蜂蜜，口味多，口感较好，除基本成分还加入维生素VC和钙，对抽筋有一定保护，GU还有成分更丰富价格更贵的升级版。耐力运动每小时食用一根，15-30分钟后起效，食用含咖啡因的可以在比赛中更兴奋，对于那些年长及对咖啡因过敏的运动者则可以选择不含的口味。（1x=1倍咖啡因，2x=2倍咖啡因,不含=不含咖啡因）
Hammer：是一种容易消化，浓缩复杂的碳水化合物，有四种氨基酸的补充，以提高运动表现和延长的能量水平，在激烈的训练和比赛。Hammer
Gel具有糖浆般的一致性，易与水混合。纯天然成分，含丰富的电解质元素和维生素，口感比较“稀”易服用，很多铁三极限长跑运动员喜欢Hammer。
营养成分（每包）：碳水化合物 21g（其中糖含量2g） 卡路里 90 钾 25mg 钠 25mg 脂肪0 蛋白质0
美国Clif SHOT Gel：成分简单，类似PB只含能量＋电解质，印象中这个牌子更倾向于登山、户外、自行车爱好者。双倍浓咖啡 85%
有机成分（100mg咖啡因含量），为目前市面上能量胶咖啡因含量最大的品种！
用法：赛前热身15分钟吃1条 ，在比赛中每1个小时吃1-2条。。赛后立即吃1条，以便恢复和补充！
High5：为英国产能量胶，每包38g，相比GU更液态，同样是很棒的补充能量胶，其中含咖啡因的每包含23g碳水化合物，35mg咖啡因。
食用方法：训练时：训练开始15分钟前吃一支，训练中每45-60分钟吃一支。
本品尤其适合自行车、马拉松、游泳羽毛球、排球、足球等耐力体育项目，也适合长途驾驶的能量补充和疲劳恢复。有各种水果味，口感好，从成分配方来看也比较简单（能量＋电解质），类似上述PB、CS。
另外口味选择也需要留意，在剧烈运动中吃口味太甜太腻的能量胶，可能会觉得恶心，推荐果味、不太甜的比较好。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。