为什么每天健身，但体重反而升了？_百度知道
为什么每天健身，但体重反而升了？
动作次数与健身的关系每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等锻炼后多长时间开始进食半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食健身后进食以什么为主以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。关于健身最关键的是什么？坚持。
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提问者采纳
哥们儿。。我大学是学体育专业的。是这样的。。可能是你去健身房运动的方式有点错误。。现在到健身房去健身，主要目的分为减脂和增肌。。你的目的是减脂。。减脂需要的是有氧运动如跑步、跳绳、踩单车等等，至少要保持半小时以上的持续运动，而且需要一个很详细的运动计划才能达到减脂的目的。而增肌主要就是一些负重的力量训练。。比如什么杠铃啊，器械啊。简单来说就是需要肌肉承受一定的重量所做的训练。而增肌的同时还应该补充蛋白质促进肌肉的快速生成。
你参考下我的给的答案，我估计可能是你盲目性的运动造成的。而且你运动完后还喝了牛奶。。你应该知道答案了吧！
个人建议你到健身房运动的时候可以去咨询在那的教练，应该可以给你提供帮助吧！哥们儿。其实我觉得你的身材非常标准啊。。何必去减肥呢？男人就要魁梧点，是吧！
提问者评价
谢谢，我去咨询过了，明白了，大家的回答都很好，呵呵~
其他5条回答
是啊，牛奶是脂肪你不知道吗？你应该像我一样，喝肌肉牛的牛奶。零脂肪牛奶。。。健身是把脂肪转化为肌肉，脂肪结实了，就是肌肉了，也就不会累赘。体重增加是肌肉增长了。不是减少脂肪。
你的脂肪其实也许有所减少，但是因为你锻炼的效果，肌肉的比重增加，肌肉的密度超过脂肪类的，你不应该只是盲目的看体重，而是让健身房的人给你测下体脂含量，对比你没运动前的含量，再得出你是否是胖了。运动后喝牛奶没有错，补充训练后肌肉所需要的营养，看你的效果，你应该是器械训练做的多些，适当加有氧运动，记得不要盲目按体重来判断自己是否肥胖
如果想减肥的话 应该多做有氧运动 比如跑步 跳绳 游泳 少量配合力量训练 虽然看上去瘦了
但是你原来的脂肪很多都转化为肌肉了 肌肉细胞的密度比脂肪细胞的密度要大得多
所以看上去瘦了 实质上体重增加了
关键看你想要减肥还是塑性
如果想塑性的话多做做力量训练 注意 蛋白和纤维的摄入 如果是减肥 就多做有氧运动吧
，健身之后吃蛋白粉长肌肉。建议不要吃。
因为以前是泡泡肉，现在密度强了脂肪转为肌肉了，明白
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')　　　　LZ情况：女，86年属虎，已婚未育，身高其实也就159MM,不过对外宣称161MM，D CUP,体重一直在110斤上下，基本只有多没有少的，奈何不了丰满肥腴这个词，决心健身减肥。　　话说大学四年都是跑步过来的，因为经常跑步的缘故，导致后来一般的运动量都无法达到有氧运动减脂的效果。偶减肥药吃过，肚子饿过，断粮断过，均以失败告终，还是应了那句话，减肥就是要少吃多运动，懒人是减不了肥的。　　前几天办了一张健身卡，年卡1200，决心在这夏天，来次真正的减肥塑身。　　这次减肥LZ不急于求成。按照以往的经验。要想真正获得良好的体态和身段，坚持好的锻炼方式和饮食习惯是最重要的，这样长此以往，不管是经历生育还是年纪更迭变老，身材也不会随着时间流逝而改变。　　LZ的计划如下　　饮食安排：　　因为一周有四天的运动量，所以饮食方面不打算过量节食，　　早餐正常，基本上一份糯米卷加一杯豆浆的量，当然每天基本上是有什么吃什么，但是不会过量。　　午餐正常，一碗米饭，一碗不带油的汤，一份肉，两份素菜　　晚餐，一碗米饭，少量蔬菜　　中间可以在10点或者下午4点加一份水果或点心　　运动安排：　　每周四次　　一三日：在跑步机上跑步有氧运动40分钟-60分钟，器械练习（无氧运动），肩背腰腹腿，20分钟，每组15个。　　周五：肚皮舞时间，时长70分钟，前期加20分钟慢跑准备运动。　　进到一个健身论坛，一资深健身教练说到真正的减肥塑身其实不仅仅是体重的减少，更重要的是维度的减小和使体型变得更好。　　因此LZ摒弃一切虚幻的形式，以身体维度和体型来说话。　　六维维度　　胸：88MM，　　腰：75MM　　臀：93MM　　手臂：28MM　　大腿围：54MM　　小腿围：35MM　　上果照，正面和侧面　　　　　　容忍我凸出的大肚腩吧，还有我那BH的肩膀和大腿。LZ平时都穿10公分以上的高跟鞋的，110斤别人会说丰满，但是绝对看不出胖来。　　LZ敢于上这么丑的图就想给自己打打气，不要以为穿上衣服别人看不出你的赘肉了就洋洋得意。　　别羡慕LZ的D CUP，有时候有比没有还痛苦，这D让我买不到合适的衣服，装萝莉不成，扮小清新也不得，一出门就给人一种已育大妈的形象啊，跑步还要揣着胸跑啊啊啊啊。　　好吧，LZ会每周来报道一下体重和六维，每天也会上来，把别的论坛的减肥塑身的经验转载一下，也说说锻炼的一些心得体会、
楼主发言：37次 发图：9张
　　mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
　　LZ得意的是自己的翘PP，这得益于过去大学四年，工作一两年，一直坚持不懈的跑步和爬楼梯，跑步后经常做一些往后踢腿的动作，这样臀部肌肉又结实又翘。　　LZ走欧美路线，从来不认为瘦才是王道，LZ认为真正健康的女人是要有曲线的。　　这次真正的进入健身房不只是减肥这么简单，LZ还想着要完善自己身体线条、　　给大家看看名模黛米-摩尔的一张图，即使是模特，也需要有身体线条的，看她的手臂和肩部及腿部。　　
　　楼主的身材和我满像的哦，，，呵呵，不要盲目减肥，有个叫二尾鱼的楼主，你找哈她的帖子，看看　　
　　好的啊，我去看看二尾鱼的帖子，上面能不能扔个链接下来，　　我没有盲目减肥，是想给自己建立一个好的生活方式和习惯
　　其实身材还挺好的，胸大有腰翘臀，底子不错。如果再瘦点下来，塑塑型，会很惊艳。
　　@一夜情共和国,共勉共勉哈　　
　　周五和周日两天健身房运动两次，感觉身体轻巧了一些。　　周日跑步机上跑步啊，都快累趴下了，看到一个美女比我瘦十斤的样子一直坚持在跑步机上就不敢停下了，　　今天早饭一个煎蛋一块蛋糕半碗绿豆粥　　中午一碗米饭一份玉米豌豆，一份红烧肉（全是瘦的）　　晚上继续健身房。
　　呃，楼主身材跟我一模一样，维度也差不多。而且正好，我办了一个月的健身会所，晚上准备开始跳舞。。。也准备练肚皮舞。忽忽。而且也准备一周运动四五天。。。咱互相勉励下吧。
　　@琉璃花待开,一起努力吧,我昨天去健身房了,周三周五周日都会去,　　
　　LZ练动感单车啊，比跑步运动量大多了，对减肚子要跨有奇效！
　　练肚皮舞应该对减肚子没啥用，没看肚皮舞舞者的肚子都很多肉么
　　昨天去了健身房，健身前体重56.45，健身后55.55，失去的是水分。　　昨天早饭来迟了，没吃。中午几口饭，下午两个小蛋糕，晚上健身前2个鸡蛋。健身后一瓶AD钙奶。　　今天早饭两根香蕉，一个苹果。中饭白粥小菜+肉夹馍。晚上准备2根香蕉、一个苹果。忽忽，晚上跟朋友足浴+逛街。
　　额，琉璃吃得真少啊，相比之下我真是汗颜，我早上半杯牛奶，两片土司，一个水煮鸭蛋，五六棵葡萄，中午一碗米饭一个荤一个素菜，下午一个桃子，晚上半碗饭，三根清蒸泥鳅，两份水煮的素菜，散步45分钟　　额，明天去健身房了。要加油，这几天运动了的缘故，睡觉特别香，上班也有精神了
　　@琉璃花待开，建议你看看这个帖子，真正的科学减肥/publicforum/content/no11/1/993227.shtml　　我反正真的不信什么21天断食，或者药物，敲什么胆经减肥的，我认为健康科学的减肥就五个字，少吃多运动。　　而且我认为懒人真的减不了肥的，要勤快多动，有毅力才是
　　@我一个人跳舞2010 15楼 　　@琉璃花待开
，建议你看看这个帖子，真正的科学减肥/publicforum/content/no11/1/993227.shtml　　我反正真的不信什么21天断食，或者药物，敲什么胆经减肥的，我认为健康科学的减肥就五个字，少吃多运动。　　而且我认为懒人真的减不了肥的，要勤快多动，有毅力才是　　-----------------------------　　呃，话说亲，你吃的不是一般的多。　　我减肥减了两三次了，发现每次想要营养科学减肥，但摄取的食物和热量比减肥前还多...你这吃的也太夸张了吧...你这到底减肥还是增肥　　早饭吃多少我都没意见，中午的米饭你去掉吧，淀粉是减肥大敌...晚上的米饭也去掉，大晚上的尽量少吃淀粉...你一天吃的量不少，应该也不会饿到，早上有淀粉摄入，新陈代谢够支撑了...　　昨天早上两根香蕉，一个苹果。中饭白粥小菜+肉夹馍。下午加餐两根香蕉。本来准备去健身房的，结果陪朋友足浴去了，也好，舒筋活络下。吃了一小碗馄饨，一大瓶一鸣酸奶。然后H&M逛了会。　　这次我十分确信自己能减肥，因为想吃的意念很低很低。连买衣服都特意买小一个码。　　晚上健身房，运动完后蒸个桑拿，明天来汇报具体情况。　　今天早上绿豆粥、雪菜笋干一包。
　　认真看了那个科学减肥帖子，晚上定下健身计划。　　19:00-19:45动感单车45分钟。　　之后仰卧起坐50个，分三组，共完成150个。　　20点10分至21点10分，杠铃塑形。　　运动结束后2片全麦面包，一个鸡蛋白。
　　一份合理的早餐应该有蛋白质，碳水化合物跟水果。因此明天早餐改为白粥或全麦面包，加一个苹果加鸡蛋白
　　我还好,早餐有时候在家吃基本上能保证有水果牛奶碳水化合物蛋白质,晚上运动计划,先十五分热身,再二十分无氧,在四十分钟跑步,跑步机上一定要用6来跑,过一段试试动感单车　　
　　今天来报到,昨天早餐午餐八分饱,傍晚健身房十五分钟热身,三十分钟器械,三十分钟有氧,十五分钟放松,回去两个蛋白,几个葡萄　　
　　今天周五，健身房内跳了一个小时街舞，然后半个小时的器械练习，最后跳了一节课的肚皮舞，放松拉伸15分钟
　　回来吃了一个鸭蛋白，一小块面包，一小块西瓜
　　7月15日， 周日 早上6:50分量六维维度，体重需要明天到公司称，家里体重称坏掉了 　　胸：86CM，
-2CM　　下胸围：72CM
-3CM　　腰：74CM
-1CM　　臀：91CM
-2CM　　手臂：28CM
-0CM　　大腿围：52CM
-1CM　　小腿围：33CM
-2CM　　我希望的是每周能减1斤-2斤，这样既不会反弹，也不会饿着肚子，1斤X10周，也会有10斤了。110-10斤=100斤，我骨架大，也合适了
　　曾经跳肚皮舞，一个月瘦了十斤。
　　@爱大雄的丫丫
　　曾经跳肚皮舞，一个月瘦了十斤。　　----------------------------------　　我在的健身房每周只有一节肚皮舞课，所以不能指望全靠肚皮舞瘦下来　　来报道一下今早称的体重， 空腹未排便　　54.2KG， 公司的称是电子秤，准确到0.001,　　7号在健身房的机械称上称是55KG，机械称没有小数点的，　　姑且可以认为一周减了1KG，是符合我的计划的。
　　准备继续肚皮舞+瑜伽+节食，希望能瘦5KG。早餐一个水果+一小杯酸奶+一杯温水（对排便有特效啊），午餐一小半碗米饭+蔬菜+鸡蛋或瘦肉类，晚餐一小碗粥+一个水果。　　我倒是不希望自己很骨感，就是希望看起来比较纤瘦。大家一起加油！
　　@我一个人跳舞2010 21楼 　　今天周五，健身房内跳了一个小时街舞，然后半个小时的器械练习，最后跳了一节课的肚皮舞，放松拉伸15分钟　　-----------------------------　　体力真好，我一节肚皮舞下来就扛不住了。
　　今天收到两份生日礼物，都是香水，一瓶是菲拉格慕的蒲公英，是未婚夫送的，一瓶是PRADA的鸢尾爱丽丝，是前男友送的，这个前男友，因种种原因不能在一起。很多女人婚后都会放松对自己的要求，觉得嫁人了也就变懒了变得无所谓。但是因为有这样一个前男友的关系，我会时刻保持美丽和自信，以应对某时某刻不经意的遇见。　　也很感谢现在的未婚夫，他对我的宽容和照顾让我获得了离家千里也能有的安全感。　　　　
　　昨天去健身房，器械半小时,有氧一小时,拉伸放松二十分钟,晚饭吃了点鱼和半碗红豆粥,今天跳一个半小时的PIU,晚饭没吃　　
　　今天工作又忙又累,上串下跳,还遇上不开心的事,睡一觉,明年会更好　　
　　7月22日运动减肥两周 ，周日晨起量维度　　小腿围34　　大腿围51　　臀围91　　腰围72　　胸围86　　小臂围27
　　和两周前相比　　胸：-2MM，　　腰：-3MM　　臀：-2MM　　手臂：-1MM　　大腿围：-3MM　　小腿围：-1MM　　昨天早上去爬山，然后逛了四五个小时的街，试衣服，很多衣服看着好看，上身后都不忍心看，最后一件没买，想想一口成不成个胖子，三天也减不下来，还是再减减肥吧，明天称体重，如果体重不变就修改健身计划
　　7月23日，周一，早8点空腹未排便　　体重54.4KG，　　与上周16日相比，重了0.2KG　　上一周，周二周四周五健身房，　　周六爬山，　　周五游泳，　　前五天饮食都正常，　　但是周五晚上有吃蛋糕，周六三餐正常，周日多吃了一根梦龙冰激凌，吃了两款蛋糕，午饭晚饭有超量现象，姑且可以认为是体重不减的原因
　　减肥第三周调整饮食和运动　　早餐正常，午餐减量1/3，下午4点一份水果或坚果，运动回去一份粗米粥和水果　　运动上周一周二周四有氧运动要到60分钟，然后30分钟器械，周五周日尽量做到运动够时间，周六爬山。　　饮食要控制好，　　30日称体重
　　周一运动，周二饮食正常无运动，　　这两天因为工作的关系，情绪有点低落，　　不过还是要打起精神，好好过这一周，　　加油！　　发发自己种的花草　　矮牛和牵牛　　　　
　　夏天很快会过去,今天梳了个辫子上班,同事说不错,晚上回去买两个发夹一副儿钉.
每天让自己美一点　　
　　和楼主三围差不多，但是我肩宽。。。看上去魁梧　　
　　@lzn131422ZZ , LZ也是肩宽的命，那个背厚得跟熊似的，加上D杯，更加悲催，　　所以每次做器械都努力拉伸肩部，妄想把肩背修饰得好一些。不过肩宽也有优点，穿小西装有很有范，　　如果你肩宽，试着走路挺直背吧，弓着背时间一长，脂肪在肩颈处沉积，就更不好看了，
　　昨天一直在看这个帖子，LZ妹妹是个心美人也美的女孩儿。　　真心喜欢这个帖子　　昨晚没去买发夹，倒是看中一太阳镜，果断下手
　　/publicforum/content/no11/1/1001859.shtml　　帖子地址
　　运动神马的最有爱了
　　7月29日，周日，晴，运动减肥已经三周　　六维情况　　胸围：86　　腰围：70　　臀围: 91　　大腿：52　　小腿：34　　手臂：26　　对比一下7月8日的数字　　胸：88MM，　　腰：75MM　　臀：93MM　　手臂：28MM　　大腿围：54MM　　小腿围：35MM　　维度均减掉2CM　　腰减掉的尺寸最大，达到5CM。　　明天称体重
　　快分页快分页快分页
　　O(∩_∩)O哈哈~
　　爪。。。。
　　MARK一下
　　来上两周7月8日和7月29日的两张对比图　　左边是8日的，右边是29日的　　可以明显感到原本凸出的腹部小了很多，　　背也收平了
　　MM 我发觉咱俩肚子真的有一拼的像，我也跳健身房，一周最多去两次，因为课程和时间上面的关系，没有办法，有时晚上有时间就回家跳郑大妈的操，我决定从上周开始晚上不吃饭，最多饿的不行就喝点酸奶或吃点水果，坚持一周看看先，你多高多重啊。。
　　最后来一张背面的　　顺便附上两张昨天买的两件衣衣，　　一件是蓝色裙子，露肩的，　　一件是针织开衫
　　　　　　
　　mark~~~~~~
　　嘿嘿嘎嘎(*^__^*) 嘻嘻……
　　减肥还是要纯中药的没有副作用的比较好。
　　回复第56楼(作者:@我一个人跳舞2010 于
08:14)　　这张好，已经接近完美了！榜样啊！　　==========　　
　　如果琳子不快乐　回复日期： 08:11:29　　　回复 　　MM 我发觉咱俩肚子真的有一拼的像，我也跳健身房，一周最多去两次，因为课程和时间上面的关系，没有办法，有时晚上有时间就回家跳郑大妈的操，我决定从上周开始晚上不吃饭，最多饿的不行就喝点酸奶或吃点水果，坚持一周看看先，你多高多重啊。。　　@如果琳子不快乐
　　=====================================================================　　我一周去个三次健身房，周六早上爬山，基本上不饿肚子，早餐午餐正常，　　感觉减肥的速度不是很快，不过现在体质好了很多，上班也精神了　　我不高160差一点点，体重大概108斤，明天称一下瘦了没，我一周称一次
　　作者：别样烟火　回复日期： 09:36:44　　　回复 　　回复第56楼(作者:@我一个人跳舞2010 于
08:14)　　这张好，已经接近完美了！榜样啊！　　============================================================　　@别样烟火　　160不到的身高，有近110斤，还离完美差得远呢，　　我妹妹同是160，但是只有98斤，明显比我瘦一圈，腿显得比我的长很多　　我的目标是结实而挺拔的身材，速度慢一点没关系，　　我减肥饿不来，饿了晚上睡不着的说，，，
　　7月30日，周一，运动减肥3周，早8点空腹未排便称体重：54.4KG　　维度变小了，体重跟23日相比，没有变化。　　上一周总结：饮食正常，运动日回来均有摄入200KA的热量，未运动的当天饮食也正常　　新的一周是例假前一周，调整一下饮食和运动。　　加大运动量，未运动日食量减半　　接下来将会在例假后称量体重。　　保持信心，保持乐观，从容减肥
　　@我一个人跳舞-30 08:25:39　　7月30日，周一，运动减肥3周，早8点空腹未排便称体重：54.4KG　　维度变小了，体重跟23日相比，没有变化。　　上一周总结：饮食正常，运动日回来均有摄入200KA的热量，未运动的当天饮食也正常　　新的一周是例假前一周，调整一下饮食和运动。　　加大运动量，未运动日食量减半......　　-----------------------------　　楼猪，偶的三维，大腿小腿啥的竟然和你一样呢
就CUP比你小一号，太巧了吧
　　@lily　回复日期： 15:17:31　 回复
　　我一个人跳舞-30 08:25:39　　7月30日，周一，运动减肥3周，早8点空腹未排便称体重：54.4KG　　维度变小了，体重跟23日相比，没有变化。　　上一周总结：饮食正常，运动日回来均有摄入200KA的热量，未运动的当天饮食也正常　　新的一周是例假前一周，调整一下饮食和运动。　　加大运动量，未运动日食量减半......　　-----------------------------　　楼猪，偶的三维，大腿小腿啥的竟然和你一样呢 就CUP比你小一号，太巧了　　=======================================================　　哈哈，也真的很巧，我们的身材，挑好衣服，穿穿很有女人味的，　　但是冬天就悲催了，怎么都是一个球，你是不是啊
　　@我一个人跳舞-30 15:58:08　　@lily　回复日期： 15:17:31　 回复　　我一个人跳舞-30 08:25:39　　7月30日，周一，运动减肥3周，早8点空腹未排便称体重：54.4KG　　维度变小了，体重跟23日相比，没有变化。　　上一周总结：饮食正常，运动日回来均有摄入200KA的热量，未运动的当天饮食也正常......　　-----------------------------　　是哦 是哦
冬天那些个老人家看到都会由衷滴夸一句：这孩子养得不错。。。白白胖胖的
我那个汗啊
到夏天呢 大家都会说 哎呦瘦了瘦了，其实俺没变啊
我也在努力想减肥 至少视觉上看起来好点
现在坚持每天跳郑多燕和 一会会的PUMP IT UP
坚持时间太短了
鄙视偶自己
　　lz一定要加油，每周发个对比图片激励下自己和我们
　　发个刚买到的真皮包包，美貌的粉红色，　　周五，快来例假了，有点胸闷，打不起精神，　　勉强撑过这几天，例假结束后继续运动减肥　　
　　今天周一，因为例假来之前都会莫名的水肿，所以没有称体重，　　记录一下上周情况，饮食全部正常，　　周一周二健身房器械30分钟，跑步40分钟，拉伸15分钟，　　周三休息，　　周四，周五健身房，周五跳了一节肚皮舞　　周六周日在家跳PUMP IT UP 60分钟　　因为周六周日吃辣，长了两颗很大的脓肿痘痘，以后切记忌嘴　　今天周一，晚上健身房。　　上周日299元买了一件小西装，99买了一件小黑裙，实在是太赚了　　110元买了一套运动套装，　　身形变好的日子真是越来越开心自信
　　我跟楼主体型差不多，162M 55KG，每天下班后去健身房，坚持了一周，体重没什么变化，我一般六点半左右到健身房，换好衣服先去跑步机跑个十五二十分钟热热身，然后去瑜伽厅做做伸展等待一个小时的瑜伽课，我出汗很厉害，练瑜伽时身上的汗“啪啪”的往垫子上掉，双腿全部是汗，我留意了周围的MM，有出汗但是没我这么厉害，每次瑜伽后也是躺着休息十几分钟再小口喝水，然后步行回家洗澡。总结一下我没有瘦的原因，每次出健身房都是8点半左右，楼下刚好一家生意火爆的麻辣烫之类的小吃店，还是露天的，这不是赤裸裸的勾引吗？所以，我就忍不住的犯罪了。。。从这周开始，晚上管住嘴，再看看到底有效果没，我就不信了！！！
　　楼主好　　我是160的身高100斤左右 最近去健身房三四次，肚子上的肉肉很松垮 也是骨架大的一族 特苦恼想 瘦到90斤，目前有私教带，但是做不到像楼主一周一周去那么多次的啊 我最多一周三次就逆天了。。。楼主加油当然了 我也要加油早日到90斤，十月份要拍婚纱照呢。。。。
　　@我一个人跳舞-03 14:23:36　　发个刚买到的真皮包包，美貌的粉红色，　　周五，快来例假了，有点胸闷，打不起精神，　　勉强撑过这几天，例假结束后继续运动减肥　　/p/m/.jpg......　　-----------------------------　　LZ，这个包包是什么牌子的啊？如果是网购，请问有地址咩？可以短一个咩？
　　楼主是榜样啊，坚持下去。刚还在群里说，有恒心有毅力的女人deserve a better life，我觉得你就是这样的女人，加油。
　　作者：　　@洋洋的后花园-03 14:23:36　　发个刚买到的真皮包包，美貌的粉红色，　　周五，快来例假了，有点胸闷，打不起精神，　　勉强撑过这几天，例假结束后继续运动减肥　　/p/m/.jpg......　　-----------------------------　　LZ，这个包包是什么牌子的啊？如果是网购，请问有地址咩？可以短一个咩？　　------------------------------------------　　汗得很的说，包不是某宝买的，是一个商场买饰品的小店，价格316，还是打了5折的，牌子没有的说，　　想要找到喜欢的东西，需要多逛街，，，，，
　　@就是爱热闹　回复日期： 17:42:52　 回复
　　楼主是榜样啊，坚持下去。刚还在群里说，有恒心有毅力的女人deserve a better life，我觉得你就是这样的女人，加油。　　===========================　　谢谢爱热闹，LZ已经过了25岁的年纪了，势必要有个平和的心态，坚持自己需要的。　　昨天逛街买鞋，妹妹说我运动这么久腿倒是越来越粗，其实我知道是逛街久了肌肉僵硬加水肿导致的，对她的打击我不屑一顾，她只看到我腿因肌肉硬而变粗没看到我这个月来显著的变化，脸小了，腰瘦了，胳膊也小了两公分，关键是精神状态很好，背挺得直直的。　　给运动的姐妹们提个醒，经常运动不会使你的腿变粗的，顶多是肌肉僵硬造成的，做做按摩或者稍作休息就恢复常态。
　　晒一下家里一盆盛开的蓝雪花，越是高温越是大太阳开得越欢啊　　
　　楼主好样的，持续关注！
　　@我一个人跳舞-07 11:53:46　　@就是爱热闹　回复日期： 17:42:52　 回复　　楼主是榜样啊，坚持下去。刚还在群里说，有恒心有毅力的女人deserve a better life，我觉得你就是这样的女人，加油。　　===========================　　谢谢爱热闹，LZ已经过了25岁的年纪了，势必要有个平和的心态，坚持自己需要的。　　昨天逛街买鞋，妹妹说我运动这么久腿倒是越来越粗，其实我知...........　　-----------------------------　　呵呵，真是好心态。我现在也才运动两个星期，以前每次都太急了。这次把心态放平和一些，多动一点是一点，希望咱们都能越来越健康美丽。
　　原来你在这里开了帖呀，我来打个招呼，我还是在PIU，本周重了1斤，不明白为什么，就想把家里的称扔了，这样一个月去药房称一次就好，可能还比较好坚持呢！　　
　　胸：85　　下胸围：75　　腰：70　　臀：87　　大腿：50　　小腿：34　　手臂：26　　楼主我和你一样高，105斤，我就是胸，臀和大腿比你小一点点，其他的都和你29号这张照片好像的，我跳郑多燕20天了，竟然体重一斤都没减，但是还是能感觉肉紧了身形瘦了点，但是我很在意体重这个东西，总觉得要100斤才满意，不知道用什么办法了
　　之前5月底节食加运动从110斤到105只花了10天，后来就再怎么弄都停在105不动了，同样105有时肉好松好肥，有时又很匀称
　　@leenki　回复日期： 23:05:08　 回复
　　原来你在这里开了帖呀，我来打个招呼，我还是在PIU，本周重了1斤，不明白为什么，就想把家里的称扔了，这样一个月去药房称一次就好，可能还比较好坚持呢！　　-------------------------------------------------------------　　一周称一次就好了，不用天天称，每天体重都要上下浮动2斤左右的，坚持下去啊
　　@TUSIJI1111　回复日期： 13:25:56　 回复
　　胸：85　　下胸围：75　　腰：70　　臀：87　　大腿：50　　小腿：34　　手臂：26　　楼主我和你一样高，105斤，我就是胸，臀和大腿比你小一点点，其他的都和你29号这张照片好像的，我跳郑多燕20天了，竟然体重一斤都没减，但是还是能感觉肉紧了身形瘦了点，但是我很在意体重这个东西，总觉得要100斤才满意，不知道用什么办法了 　　-----------------------------------------　　我维度要比你大一些呢，臀竟然有92，坚持下去吧，可以适当增加一些无氧运动，比如深蹲，或者用两个装满水的矿泉水瓶子代替哑铃做哑铃操，再者，做300-500个卷腹，无氧能让你更好的燃烧脂肪，
　　@我一个人跳舞-10 08:17:52　　@TUSIJI1111　回复日期： 13:25:56　 回复　　胸：85　　下胸围：75　　腰：70　　臀：87......　　-----------------------------　　好，从明天起照做，我又想减围度又想减体重，我臀围小是骨架只有那么大，我的胸围和你差不多，可是我只有B罩杯，伤心阿
　　LZ这周没咋更新哦，是因为MC来了吗？我也因为MC停了一个星期运动了，从下周开始认真运动，抓住黄金周
　　留个记号，慢慢看
　　@就是爱热闹　回复日期： 21:20:29　　　LZ这周没咋更新哦，是因为MC来了吗？我也因为MC停了一个星期运动了，从下周开始认真运动，抓住黄金周-----------------------------------------我来更新了，刚来例假，暂停两天运动，　　来更新一下图片，体重和尺寸还没量 　　今天是8月12日，一箱图片分别是7月9日，7月29日，8月12日今天刚照的，可以看出区别，特别是肚子
　　@就是爱热闹　回复日期： 21:20:29　　　LZ这周没咋更新哦，是因为MC来了吗？我也因为MC停了一个星期运动了，从下周开始认真运动，抓住黄金周-----------------------------------------我来更新了，刚来例假，暂停两天运动，　　来更新一下图片，体重和尺寸还没量 　　下面图片分别是7月9日，7月29日，8月12日今天刚照的，可以看出区别，特别是肚子　　　　
　　我跟楼主的身形差不多。。。　　
　　@我一个人跳舞-12 11:23:39　　@就是爱热闹　回复日期： 21:20:29　　　LZ这周没咋更新哦，是因为MC来了吗？我也因为MC停了一个星期运动了，从下周开始认真运动，抓住黄金周-----------------------------------------我来更新了，刚来例假，暂停两天运动，　　来更新一下图片，体重和尺寸还没量　　下面图片分别是7月9日，7月29日，8月12日今天刚照的，可以看...........　　-----------------------------　　肚子感觉超明显的
　　照片还是可以看出最新的一张右边肩部和大腿和中间的相比是细了一点，　　等我例假结束再称体重和量三维吧
　　却是啊，腰腹真的狠明显呢。我也坚持拍了PP，哈哈，等有效果的时候再来得瑟。　　LZMC的时候有运动吗，我今天还有一点点，想开始运动了　　已经停了六天，感觉好久
　　@就是爱热闹　回复日期： 16:06:37　 回复
　　却是啊，腰腹真的狠明显呢。我也坚持拍了PP，哈哈，等有效果的时候再来得瑟。　　LZMC的时候有运动吗，我今天还有一点点，想开始运动了　　已经停了六天，感觉好久　　---------------------------　　来例假不运动，至少休息三五天，然后抓紧黄金时间使劲减一下。　　我算了算，运动减肥才35天呢，任重而道远啊，热闹把运动和减肥当成生活中很平常的一部分吧，不要花太多心思和精力，这样才能坚持。
　　@我一个人跳舞-12 11:23:39　　下面图片分别是7月9日，7月29日，8月12日今天刚照的，可以看...........　　-----------------------------　　感觉整个人小了一号，坚持半年，一定可以彻底改变体型。　　我跳PIU一个半月，少了2.5斤，挺慢的，因为我完全不节食，不过觉得好健康，现在即使是疲倦也是那种运动后很清晰的疲倦感，不像之前亚健康的那种昏沉。围度各少了2-4cm，感觉真好！　　与LZ共勉！继续加油！
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