怎么样计算运动消耗了多少卡路里消耗计算？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-11 12:18 标签： 如何计算卡路里消耗
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运动卡路里计算器是运动减肥的必备工具，薄荷网提供了非常方便使用的运动热量计算工具，只要在下面表格中填写您的体重和相应运动项目的时间，就可以算出今天活动消耗的卡路里哦，赶紧试试吧！
1、请输入您的体重：
KG（1KG=2斤）
2、请输入运动时间：
• 睡觉
• 园艺
• 扫地，大扫除
• 拖地
• 烫衣服
• 洗碗
• 洗衣服
• 走路(散步)
• 走路(平路—快走,8公里/小时)
• 走路上山，5.6公里/小时
• 走路下山，4公里/小时
• 在硬地上走路，中等步伐，4.8公里/小时
• 在硬地上轻快的走路，6.4公里/小时
• 上楼梯
• 下楼梯
• 逛街
• 郊游
• 骑脚踏车(25.7-30.6公里/小时，赛车)
• 骑脚踏车(16-19公里小时，慢慢骑)
• 骑脚踏车(19-22.4公里/小时，放松骑)
• 仰卧起坐
• 一般健美操
• 减肥健美操，强度较大
• 芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞
• 快速跳舞
• 慢慢跳舞（华尔兹，狐步）
• 爱尔兰舞，波尔卡
• 一般舞蹈，草裙舞，希腊舞，佛拉明哥舞，摇摆舞
• 慢速游泳，自由式，中低强度
• 游泳(侧泳)
• 游泳(仰式)
• 蛙泳，一般
• 跑步，速度8公里/小时
• 跑步，速度8.4公里/小时
• 跑步，速度9.7公里/小时
• 跑步，速度10.8公里/小时
• 快速跳绳
• 爬山
• 排球，非比赛，一般
• 棒球
• 篮球比赛
• 网球
• 足球
• 羽毛球
• 乒乓球
• 保龄球
• 爬山
• 高尔夫球
• 垒球
• 溜冰
• 滑雪
• 划船(独木舟)
• 划船(一般)
• 骑马(小跑)
• 蝶泳，一般
• 快速狗刨，（68米/分钟），高强度
• 游泳，慢速狗刨（46米/分钟），中低强度
• 慢速游泳，自由式，中低强度
• 游泳，快速踩水，高强度
• 跑步，速度11.3公里/小时
• 跑步，速度12.1公里/小时
• 跑步，速度12.9公里/小时
• 跑步，速度13.8公里/小时
• 跑步，速度14.5公里/小时
• 跑步，速度16公里/小时
• 跑步，速度17.5公里/小时
• 跳绳，中等强度
• 慢速跳绳
• 排球比赛
• 篮球，一般（非比赛）
• 篮球，投篮
• 网球，双打
• 足球比赛
• 羽毛球，双打
• 台球
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问题解决中
问题提出时间： 09:52:41
运动消耗热量单位一般是什么
在网上查运动消耗热量值，发现不同的网站给的数值差不多，但单位有的是卡，有的是千卡。一个权威网站上是千卡，但某电视台的运动公益宣传片给的是卡。比如散步一小时消耗热量，有说150千卡的，有说150卡的。不知哪个对？
1卡=4.2焦，150卡=630焦，这其实是很少的功，但150千卡=630千焦，又很大，我不知道究竟是卡还是千卡。但一般食物热量表上都给出100g食物的热量为某某千焦，换算下来，热量为几十到几百千卡，所以运动的消耗热量也应该和食物热量在同一个数量级，我觉得散步1小时消耗热量为150千卡。
到底散步1小时消耗热量是150千卡还是卡呢？请专业人士给予解答，谢谢!
行业分类：综合百科类
回答时间： 10:31:08
成年人一天需要多少热量?
一、热量的作用
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
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回答时间： 14:14:43
卡路里，千卡为基准 /tnbjs.php&& 每日所需热量、营养素及分配报告基本情况：身高(厘米)体重(千克)劳动强度体重指数(BMI)标准体重(千克)17063轻21.8065体重评价：体重正常所需热量及分配：总热量(千卡)碳水化合物(千卡)蛋白质(千卡)脂肪(千卡)19501170292.5487.5各餐营养素分配：热量(千卡)碳水化合物(克)蛋白质(克)脂肪(克)早餐39058.5014.6310.83中餐780117.0029.2521.67晚餐780117.0029.2521.67
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回答时间： 16:05:24
国际单位制中热量单位与能量单位相同，都是焦耳(J)。惯用的非法定的热量单位还有卡(cal)、千卡(kcal)、英热单位(Btu)。
1卡路里=4.19焦耳
指基准时期人们消费中的平均每人食物供给量的估计数，数字用热量、蛋白质和脂肪来表示。热量的单位是大卡[1]。在提倡使用的热量单位“千焦耳”（1卡路里=4.19焦耳）被广泛理解和接受以前，将采用传统的热量单位。
大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
热量单位换算:1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1卡/克 612大卡/100 531大卡/100 517大卡/100 490大卡/100 472大卡/100 399大卡/100 386大卡/100 385大卡/100 367大卡/100
散步大约消耗250卡应该，7000多卡（7千卡）相当于一公斤体重，如果散步消耗了你150千卡，即散步一小时你会减掉大约21公斤体重，这个是不可能的。
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回答时间： 16:28:35
跑步的热消耗通用计算公式：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
这个公式不能反映变速情况，和运动后身体持续代谢脂肪的情况所以并不科学，只能看看而已。
共0条评论&
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