十四岁如何练劈叉怎么练视频初学者初学者

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-07 05:51 标签： 如何练劈叉 下腰
郎叔谈一字马&&如何更安全更快速的劈腿
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TITLE="郎叔谈一字马&&如何更安全更快速的劈腿" />&
首先抱歉今天实在没有时间在健身房拍照
但是昨日又有言在先发此微博今天不想食言而肥
把拍摄地点改正了郎叔经常战斗过的朕的龙床上
请自动忽略脖子以上部位
劈腿总是容易劈叉太难
很多孩子神功未成的原因
无外乎有三
1 训练方法不科学
2 训练时间不规律
3 天生一双钢筋腿
其实第三点是最不重要的一点
郎叔就专治疑难杂症以及各种不服
所以把自己柔韧性差怪罪在当年爸妈姿势摆的不好的孩子郎叔这里要批评你了
先天不足后天可补
当然私信里不顾自己已经三十岁的高龄还坚持问郎叔自己怎么还能长高的老孩子们
这个问题郎叔治不了
见过很多孩子练劈叉
那场面不仅蔚为壮观
而且简直灭绝人性惨绝人寰撕心裂肺鬼哭狼嚎整个一人间地狱车裂重现
看的一旁的郎叔蛋疼菊紧
流下了惊吓过度的尿液
那种方法有用
但是目标人群都是幼儿园学前班的小孩子
如果你已经过了小学毕业的年龄而且又不是共产党员
刘胡兰说过”怕死不是共产党员“
那还是试试郎叔的方法吧
保证不开刀不住院安全无痛随治随走
再补充一点
柔韧的练习
对于初学者
最好每天都要练&
抽出一刻钟的时间足够了
从善如登从恶如崩
你一月拉伸的革命果实
一周不练基本就会断送的干干净净不带走一片云彩
接下来是高清无码的床照
郎叔捂脸中
在此感谢郎婶的拍摄
只能以身相许了
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xia两张照片&
其实是一个动作
只是拍摄角度不同
郎叔称它是一楼
双腿尽量一前一后打开
双爪支撑即可
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TITLE="郎叔谈一字马&&如何更安全更快速的劈腿" />&<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/large/4eb4cc69gw1eqr6wmjo8tj21kw16on4m.jpg"
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如果这个动作你的感觉是没有感觉
你可以试试下面二楼的动作
手臂弯曲肩膀下沉放下双肘
大腿后侧是不是有一点点车裂的感觉了
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然后这个动作还是不能满足你&
那么接下来是三楼的环节
手臂环绕小腿
这样身体的高度会再次降低
上半身也会更多靠近地面
原谅郎叔老年痴呆又兼帕金森氏
忘了拍一张不同角度的
你们肯定能够明白
郎叔的粉丝从来没有脑残粉
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然后这个动作你也炉火纯青了
那接下来就是四楼
手臂向前伸直
额头放在垫子上
身体会更低
拉伸的幅度会更大
男孩子们是不是隐约有一点蛋疼的赶脚了
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如果这一步你已经很轻松没有任何疼痛
那就试试这个终极动作吧
你是不是自己给自己一个大大的惊喜
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在此补充几点
1 每天都要练
2欲速则不达 很多人说什么俗称劈叉 其实他们可能是卖双拐的 你要小心
3不要挑食 瑜伽的静态拉伸很好 武术的弹动拉伸也很好 &哪个更好 都有不足
两个都练更好
4如果不考虑时间和睡懒觉等因素 早上拉伸效果比晚上更好 当然 也更疼
5 柔韧会粗腿吗 也许 但是起码郎叔做教练十年了还没有发现因为拉伸而肌肉粗大的外星人
6 只要有进步 别怕进步慢 心急吃不了热豆腐&
7 千万别受伤 &年少轻狂容易死亡 郎叔当年风华正茂傻的冒泡
左腿曾经拉伤三年多才好
8 有钱的捧个钱场 ----打赏 &没钱的捧个人场 ------- 转发
9 听说转发的孩子最后都练就一字马神功了呢&
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瑜伽初学者身体灵活性劈叉训练
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瑜伽初学者身体灵活性劈叉训练
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