增肌粉和蛋白粉和增肌粉区别，瘦人如何选择

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-07 03:51 标签： 蛋白粉和增肌粉区别
健身中，蛋白粉与增肌粉如何选择？大神可扩展到各种补剂如何使用
本人比较瘦，接触健身半年了，想问问补剂如何选择，如果选择多于一种，如何合理搭配。
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简单些理解就是：蛋白粉所含的蛋白质比增肌粉的要高，增肌粉所包含的碳水化合物高达百分之70，适合偏瘦的健身爱好者，而蛋白粉的蛋白质含量较高，更适合些有基础或者对补充碳水没有严格要求的健身爱好者饮用，我也是健身爱好者来的，欢迎加我Q，咱们可以互相交流学习。。。
不用和不搭配是最好的如果你不是为了健美。健身室锻炼 饮食 毅力 生活习惯的综合改变。用增补药剂又是为了什么？瘦人增肌吃蛋白粉好还是增肌粉好?_百度知道
瘦人增肌吃蛋白粉好还是增肌粉好?
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其他1条回答
你要是不锻炼吃什么都没用，锻炼的话吃增肌粉
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出门在外也不愁如何区别选择蛋白粉、增肌粉、增重粉
　　纯蛋白粉指纯度较高的蛋白质粉剂，纯度至少应高于90%，否则较难见效。这种补剂的理论比较直观，便于指导员引导学员购买服用，但实际效果却依赖于学员自身的吸收和运动效果，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。
　　增肌粉指富含蛋白质的营养补剂，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用。但因为纯度不高，对于高级训练者来说效果有时不会比纯蛋白粉更好。同样，增肌粉也受自身的吸收和运动效果制约，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。
　　增重粉。与增肌粉相对的是增重粉，它的成分与增肌粉几乎一致，只是比例略倾向于碳水化合物，这一比例可使机体较易增重。一般不推荐给新学员适用，较为适用于需要短期增加体重而加大自己比赛级别的选手(短期的增重脂肪囤于体内，对于分离度损失不大)，考虑到快速增重的效果，可能成分内包含如肌酸等物质。
　　增肌套件是依照科学比例，兼顾各种营养补剂，吸收剂，增效剂(兴奋)的组合补剂，完成机体从训练到恢复吸收所需的全部成分，效果比较显著。但显然，其中某些调节成分必须通过运动刺激来抵消其副作用，体质较弱的学员不推荐使用。
　　健身早期依据惯例推荐使用蛋白粉，因为相对来说此种补剂十分平缓，几乎没有任何副作用，等到比较深入此项运动后，推荐搭配肌酸和谷氨酰胺。
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蛋白粉VS增肌粉!选择蛋白粉好,还是增肌粉好呢？
17:12 编辑:小何 来源:健身吧() 浏览:次
蛋白粉VS增肌粉
&　　蛋白粉和增肌粉都是我们中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢？
　　对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较，以便帮助我们更好的选择更适合自己的营养补剂
　　有一句话是这样说的，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。
一、从表面来看
　　蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。
　　增肌粉成分：在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。
　　相同点：他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。
　　不同点：不同之处在于，碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间；而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，可达到1:6-1:9
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