怎么办啊下周学校开运动会，我一时冲动报了1500M 我身高180cm 体重80公斤 平时不运动，怎样才能提高啊_百度知道
怎么办啊下周学校开运动会，我一时冲动报了1500M 我身高180cm 体重80公斤 平时不运动，怎样才能提高啊
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不运动还想提高，可能性为0.
跑步的时候脚抬高，一吸一乎 2吸一乎。 保证自己有足够的氧气，依靠你的体力，可能400米的时候就肺接不上去了，这时候要挺过去，挺过去就习惯了。 最后一名不用担心，只要能跑完都是好样的。
基本在剩下400米的时候就要酝酿冲刺的力气了。 那时候尽量让自己感到舒服点，然后剩下200米可以冲了。俯激碘刻鄢灸碉熏冬抹 多说无益，多跑跑。
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表报太大希望。跑步之前喝点葡萄糖，个人认为1500能坚持跑完都不错了。。
从今天起每天去练习吧，贵在坚持，希望能帮助您
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出门在外也不愁为什么我节食加运动一点都瘦不下去有时候体重还会增加呢？我早餐正常吃，午餐一荤一素，晚餐只喝一碗粥，_百度知道
为什么我节食加运动一点都瘦不下去有时候体重还会增加呢？我早餐正常吃，午餐一荤一素，晚餐只喝一碗粥，
什么我节食加运动一点都瘦不下去有时候体重还会增加呢，为什么一两就瘦不了，午餐一荤一素，会不会是因为水喝得太多？还有我每天喝大量的水，晚餐只喝一碗粥，每晚跑步运动？我早餐正常吃
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想减肥 很简单 第一 吃红色类的水果 苹果 草莓 樱桃 等等 喝柠檬水最奏效 我本人亲自实验过 我以前130 现在 110
还有最关键 吃了 不要躺着 或者坐着 每天规划时间喝水 有利于减肥 每天6~8杯水 不可少 早上起床 6点30 喝一杯温水 排毒又减肥 还有 饮食要规律 多吃菜 少吃饭 饭也含糖分 先吃蔬菜类 易消化得 然后再吃点肉类搭配 不喝碳酸饮料 糖分过高的冰饮 其他类 适当性的 全身锻炼 很重要 晚上睡前不吃东西 八点后 不吃东西 榨杯果汁喝 苹果汁是最好 不加任何配料
柠檬水 柠檬切成片 泡温水喝 一天三杯 一次三片 绝对 一星期瘦下来
我本人和推荐给朋友 都很明显
我之前减肥的时候不吃晚餐吃也喝得不多瘦得特别快，现在晚餐也吃得不多而且还运动为什么瘦不了了啊？我已经坚持运动一个月了
不能节食 一日三餐要保证
越不吃 越容易发胖
身体营养不同步
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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，这需要很大的控制力，但是只要坚持一段时间。，不如每天吃饭的时候吃个7分饱节食减肥其实是不可行的
坚持，只要每天摄入热量少于消耗热量就会瘦，但想运动减肥，最好有氧运动一次连续超过40分钟以上。
少吃多运动，跟喝水没关系，继续坚持吧
这样的话你就需要一下点点的辅助减肥物了，会有不错的效果哦！！
我是胖不了！真是的！哈哈！
你是，的了肥胖病！得治！
别喝粥，粥是最养人的
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出门在外也不愁我一米七的身高，体重才100，请问我怎么锻炼才可以达到强壮（有肌肉）的效果，每天坚持做俯卧撑和仰卧_百度知道
我一米七的身高，体重才100，请问我怎么锻炼才可以达到强壮（有肌肉）的效果，每天坚持做俯卧撑和仰卧
每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐有效吗我一米七的身高，请问我怎么锻炼才可以达到强壮（有肌肉）的效果，体重才100
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每个都做才有效。
会不会变得更瘦，？
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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需要增肥10--15斤一楼的?拜托你用脑子想想这现实吗?,是男生的话?.另外!,你就觉得个子高的女生也应该像个子低的一样重??开玩笑吧!一米七的身高?还有二楼的,你是男的吧?,只要身体健康就一切都好,这样就很好了!?你真不了解女生啊!是不是你女朋友个子低体重轻,你没这么高吧?!?.是女生的话!!,无论是男生女生都很苗条,你90斤?你有多高?一米七的女生100斤都瘦得只有一把骨头了!想让一米七的跟一米五的一样重?
买一副哑铃坚持每天举5组每组20多了怕你受不了
去健身房锻炼，注意合理的膳食搭配
可怎么吃都不增重。。
多吃一些蛋白质含量高的食物，多吃些肉
那该怎么锻炼呢？
可我是男生啊，，
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出门在外也不愁我怎么越减越肥呢，进行运动减肥，可是一个月下来，体重竟然增加了2斤，我该怎么办？
我怎么越减越肥呢，进行运动减肥，可是一个月下来，体重竟然增加了2斤，我该怎么办？
10-01-19 & 发布
由病毒造成的肝炎按照其病毒系列不同分为甲、乙、丙、丁、戊和庚共六种类型型病毒性肝炎。能引起肝脏细胞肿胀，是世界上流传广泛，危害很大的传染病之一。　　1908年，才发现病毒也是肝炎的致病因素之一。1947年，将原来的传染性肝炎（infectious hepatitis）称为甲型肝炎（Hepatitis A, HA）；血清性肝炎（serum hepatitis）称为乙型肝炎（Hepatitis B, HB）。1965年人类首次检测到乙型肝炎的表面抗原。　　此外，病毒性肝炎还有丙型肝炎、丁型肝炎、戊型肝炎和庚型肝炎。过去被定为己型肝炎病毒的病毒现在被确定为乙型肝炎病毒的一个属型，因此己型肝炎不存在。　　在病毒肝炎的疫苗，A型、B型、D型的疫苗已研发成功；C型、E型、F型的目前无疫苗。　　酒精性肝炎　　　　酒精性肝炎早期可无明显症状，但肝脏已有病理改变，发病前往往有短期内大量饮酒史，有明显体重减轻，食欲不振，恶心，呕吐，全身倦怠乏力，发热，腹痛及腹泻，上消化道出血及精神症状。体征有黄疸，肝肿大和压痛，同时有脾肿大，面色发灰，腹水浮肿及蜘蛛痣，食管静脉曲张。从实验室检查看，有贫血和中性白细胞增多，红细胞容积测定(MCV)大于95FL,血清胆红素增高，可达17.1μmoL/L或以上，转氨酶中度升高，常大于2.0，测定线粒体AST(mAST)及其与总AST(tAST)的比值，其升高可达12.5＋5.2%。并有γ-GT，谷氨酸脱氢酶和碱性磷酸酶活力增高，凝血酶原时间延长。　　自身免疫性肝炎　　　　自身免疫性肝炎比较少见，多与其它自身免疫性疾病相伴，是近年来新确定的疾病之一该。病在欧美国家有较高的发病率，如美国该病占慢性肝病的10％～15％，我国目前对于该病的报道也日渐增多，有必要提高对本病的认识。自身免疫性肝炎是由于自身免疫所引起的一组慢性肝炎综合征，由于其表现与病毒性肝炎极为相似，常与病毒性肝炎混淆，但两者的治疗迥然不同。　　自身免疫性肝炎多呈缓慢发病，约占70％，少数可呈急性发病，约占30％。病人常表现为乏力、黄疸、肝脾肿大、皮肤瘙痒和体重下降不明显等症状。病情发展至肝硬化后，可出现腹水、肝性脑病、食管静脉曲张出血。自身免疫性肝炎病人还常伴有肝外系统免疫性疾病，最常见为甲状腺炎、溃疡性结肠炎等。实验室检查以γ球蛋白升高最为显著，以igg为主，一般为正常值的2倍以上。　　肝功能检测血清胆红素、谷草转氨酶、谷丙转氨酶、碱性磷酸酶均可升高，血清白蛋白、胆固醇酯降低，反映了自身免疫性肝炎以肝细胞损害为主的特征。自身免疫性肝炎的治疗原则主要是抑制异常的自身免疫反应，治疗指征主要根据炎症活动程度，而非肝功能受损程度。如若病人出现症状明显，病情进展快或γ球蛋白≥正常值的2倍，以及谷草转氨酶≥正常值5倍、谷丙转氨酶≥正常值10倍等情况时，可考虑使用皮质类固醇治疗。经使用免疫抑制剂治疗后，65％的病人可获得临床、生化和组织学缓解。有肝硬化和无肝硬化病人10年生存率分别为89％和90％，因此，有必要严格规范用药。　　动物感染人肝炎病毒　　人类的病毒性肝炎也可以感染动物。　　病原 传播途径 动物宿主 A 肝 粪-口 短尾猴、恒河猴、鹰猴 B肝 性接触 血液、 草原土拨鼠、地面松鼠、黑猩猩、鸭、猪、兔、牛、鸡 　　 C肝 血液、性接触 猪 D肝 血液、性接触 不详 E肝 粪-口 猪、鸡、马、黑鼠 G肝            　　药物性肝炎　　　　许多药物可以导致肝炎。比如2000年美国因为糖尿病治疗药曲格列酮会导致肝炎而撤销了它的许可。其它与肝炎相关的药物有：　　三氟溴氯乙烷 　　甲基多巴 　　异烟肼、利福平和吡嗪酰胺 　　苯妥英锌和丙戊酸 　　齐多夫定 　　酮康唑 　　硝苯吡啶 　　布洛芬和吲哚美辛 　　阿米替林 　　胺碘酮 　　呋喃妥因 　　口服的避孕药 　　别嘌醇 　　硫唑嘌呤　　有些草药和食物附加品 　　不同的药物以及病人对药物的反应可以使得药物性肝炎的发展非常不同。比如三氟溴氯乙烷和异烟肼造成的肝炎可以非常缓和，但也可以致命。口服避孕药可以导致肝脏变化。由于胺碘酮在体内可以存在很长时间，对它导致的肝炎无法治疗。羟甲戊二酰辅酶A还原酶抑制剂可以导致肝功能值上升，但并不造成肝炎。根据每个人的情况不同事实上任何药物均可能在某些人导致肝炎。　　其它毒药导致的肝炎　　毒药也可能引起肝炎：　　含毒伞毒素的蘑菇 　　黄磷 　　过量对乙酰氨基酚可以导致肝炎，及时服用乙酰半胱氨酸可以减轻对肝脏的破坏 　　四氯化碳、氯仿、乙炔化三氯和其它所有有机氯可以造成脂肪性肝炎 　　新陈代谢疾病　　一些新陈代谢疾病也可以导致不同形式的肝炎。血色病和威尔森氏症可以导致肝脏发炎和细胞坏死。　　梗阻　　梗阻性黄疸是由于胆道受阻（比如由于胆结石或者癌症）而造成的黄疸。长时间梗阻性黄疸可以导致肝组织发炎。　　α1抗胰蛋白酶缺乏症　　α1抗胰蛋白酶缺乏症是蛋白质在内质网堆积造成的一种疾病。严重情况下会导致肝脏发炎和被破坏。　　非酒精性脂肪性肝炎　　非酒精性脂肪性肝炎的肝脏解剖形象与酒精性肝炎非常相似（脂肪滴、发炎的细胞），但是这些病人肯定没有酗酒的历史。由于肥胖症或新陈代谢病妇女患非酒精性脂肪性肝炎的可能性比男士高。一种比较缓和的、胆识类似的疾病是脂肪性肝病（steatosis hepatis）。患肥胖症的病人中有80%的人也患脂肪性肝病。这些病人的肝脏解剖可以看到肝脏里到处都有脂肪滴，但是没有发炎的迹象。　　诊断方法有病史、监察、验血、透视，偶尔肝脏生检。第一步诊断的手段一般是透视，比如使用超声波、X射线断层成像或核磁共振成像。不过这些手段无法确定肝脏是否发炎。因此要区分脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝炎最终只有通过肝脏生检。假如病人过去曾经酗酒的话区分非酒精性脂肪性肝炎和酒精性肝炎也不容易。在这种情况下往往要验血酒精、肝值，以及进行肝脏生检。　　继丙型肝炎后非酒精性脂肪性肝炎是肝硬化的第二大成因。[编辑本段]2.类型及临床表现　　医学上肝炎可分为甲、乙、丙、丁、戊、己、庚七种类型，其中乙肝是流行最广泛、危害最严重的一种传染肝炎。乙型病毒性肝炎(简称乙型肝炎)是由乙型肝炎病毒(简称乙肝病毒)引起的肝脏炎性损害，本病遍及全球，临床表现为乏力、食欲减退、恶心、呕吐、厌油、腹泻及腹胀，部分病例有发热、黄疸，约有半数患者起病隐匿，在检查中发现。乙肝病毒感染人体后，广泛存在于血液、唾液、阴道分泌物、乳汁、精液等处，主要通过血液、性接触、密切接触等传播，所以乙肝发病具有家族性。 　　但并不是每个感染病毒的人都会成为乙肝患者，这与患者感染的病毒数量、毒力和感染方式等因素密切相关，每个人的身体素质、免疫反应状态，也在乙肝病情和病程的转归上起着重要作用。所以患者感染乙肝病毒后可能出现下面结果：不发病且产生保护性乙肝表面抗体、长期慢性无症状带毒者、轻度慢性肝炎、重型肝炎。[编辑本段]3.乙肝的预防与治疗　　乙肝难以根治，治疗上目前没有特效药。所以乙肝应该从多方面综合治疗：1、要有克敌制胜的坚强意志，“怒则伤肝”，要保持愉快心情；2、病毒活动期患者必须卧床休息，等到病情稳定，转氨酶不升高时才能适当活动；3、乙肝用药如用兵，多则有害，少则无效，针对自己的病情，在专家指导下选择服用抗病毒药、调整免疫药、活血化瘀药、抗纤维化和促进肝细胞再生的药物，切勿有病乱投医滥用药；4、保持生活有规律，合理安排饮食，饮食以清淡为主。 　　乙肝难治，但是不难防。如果我们大家把好预防这一关，乙肝就并不可怕，乙肝的预防包括：1、广泛推行乙肝疫苗的接种工作；2、保持积极的心态与乐观的情绪，坚定战胜疾病的信心；3、了解和掌握乙肝病的一些防治知识，养成并坚持良好、科学的生活规律；4、合理调配营养与食疗，忌烟酒，少食油腻之物，避免便秘；5、注意起居和个人卫生，根据气温增减衣服，积极预防各种感染；6、积极配合医生治疗，在医生指导下用药，定期复查肝功能。 　　乙肝病毒感染人体后，如果身体抵抗力强，免疫功能正常，而且治疗及时，那么乙肝病毒会很快被清除，乙肝在急性期就能治愈。但一旦乙肝病毒没能及时清除，乙肝会转为慢性，病毒会长期携带，检查表现为乙肝抗原阳性，这就是我们所说的乙肝病毒携带者。 如果乙肝病毒在肝细胞内活动，复制繁殖，则可以出现临床症状，常见症状有：感觉肝区不适、隐隐作痛、全身倦怠、乏力，食欲减退、感到恶心、厌油、腹泻。病人有时会有低热，严重的病人可能出现黄疸，这时应该及时到医院就诊，如果延误治疗，少数病人会发展成为重症肝炎，表现为肝功能损害急剧加重，直到衰竭，同时伴有肾功能衰竭等多脏器功能损害，病人会出现持续加重的黄疸，少尿、无尿、腹水、意识模糊、谵妄、昏迷。 慢性乙肝患病日久，会沿着“乙肝－肝硬化－肝癌”的方向演变，这就是我们常说的“乙肝三部曲”，所以患乙肝后应采取治疗措施，并定期检查身体。[编辑本段]4.如何正确认识乙肝治疗效果的判定标准　　许多患者认为只有“大小三阳全部转阴”才是乙肝治疗的唯一目的。其实，这种观点是非常不正确的，也不符合目前乙肝治疗的实际情况。比较客观科学的疗效判定标准可分为以下几种： 　　（1） 临床治愈血清学生化指标如转氨酶、胆红素等恢复正常，临床症状明显改善或消失，不论其病毒学标志如何，均可视为临床治愈。 　　（2）降低传染性在临床治愈的基础上，经治疗e抗原和血清HBV DNA （乙肝病毒基因）阴转或病毒复制呈明显下降，此类患者血中无完整的病毒颗粒，故传染性极低。肝脏损伤相对较轻，对于招工、升学及妊娠应无明显影响，可进行正常的社会活动，但应坚持复查，观察病情变化。如出现下述情况之二，则应积极治疗：血清HBV DNA转为阳性；肝功能异常，有明显临床症状；e抗原阳转有明显肝脏纤维化倾向或早期肝硬化迹象。 　　（3）病毒清除表现为血清中表面抗原阴转,血中及肝脏组织的HBVDNA检查均为阴性。且追踪观察一年以上无复发；但乙肝病毒的彻底清除仍是尚待解决的问题，国前尚不能以此作为乙肝治愈的唯一标准。 　　（4）抗体的转阴。抗体的出现反映机体对病毒的反应性，一般而言，抗体的产生与治疗有关，而抗体的消失与治疗无关，随着抗原的消失，其相关的抗体会自然阴转。抗体阴转的速度因人而异，也与抗体种类有关。如e抗体自然阴转时间较短，而核心抗体在体内维持时间可长达十数年。因此，只要血清学检测表面抗原、e抗原为阴性，血清HBV DNA阴性，不论其一种抗体或几种抗体阳性，一般无治疗指征，可定期观察。当然，若表面抗体阴性，可接种乙肝疫苗，但接种剂量及程序与正常人有别，最好同时使用佐剂。[编辑本段]5.谷丙转氨酶增高说明什么　　病毒性肝炎 这是引起谷酸丙氨酸转氨酶，简称谷丙转氨酶（GPT）增高最常见的原因。各型急、慢性病毒性肝炎患者，GPT均可增高，但升高幅度与肝脏损伤程度不成正比，绝不能以GPT数值的高低来判断病情的轻得。 　　中毒性肝炎 多种药物和化学制剂，如红霉素、异烟肼、保泰松等都可引起GPT升高，停药以后，GPT很快恢复正常。 　　肝硬化和肝癌 肝硬化、原发性或转移性肝癌患者的GPT常常高于正常水平。但有的患者GPT指标变化不明显，此时，可以加测血液中其他酶类和甲胎蛋白，同时B超或CT检查也有助于鉴别诊断。 　　酒精中毒性肝病 许多研究表明，酒精中毒性肝炎，肝硬化和脂肪肝患者GPT水平增高，但脂肪肝患者同时伴有胆固醇、甘油三酯水平的增高。 　　胆道疾病 胆囊炎、胆石症等急性发作时，患者GPT指标也可升高，但都同时伴有发热、腹痛、黄疸、胆红素升高等症状，在炎症控制后，GPT可降至正常。 　　心脏疾患 急性心肌梗塞、心肌炎、心力衰竭时GPT水平升高，但升高程度不如GOT（谷草转氨酶）明显。 　　其他某些感染性疾病 如肺炎、结核病等也可出现GPT的升高，但这些疾病都各有其特殊的临床表现，借助于一些实验室检查可明确诊断。 　　乙型肝炎是由乙型肝炎病毒（又称HBV）引起的，HBV存在于乙肝病人的血液、汗液、唾液、月经、乳汁及泪液等分泌物中。与乙肝急性期和慢性肝炎急性发作期时病人的上述体液及分泌物接触后，HBV进入血液中即可传染上乙型肝炎。[编辑本段]6.HBV进入血液的主要途径与预防措施：　　乙型肝炎的传播途径　　　　HBV主要经血和血制品、母婴传播、及性接触传播。围生(产)期传播是母婴传播的主要方式，多为在分娩时接触HBV阳性母亲的血液。与HBV阳性者性接触，特别是有多个性伴侣者，其感染HBV的危险性明显增高。血液传播多发生在80年代由于我国的卫生条件差，没有使用一次性注射器以及献血没有检查hbsag造成的。我国1.2亿乙肝携带者中大概有三分之一是在80年代由于输血导致的乙肝传播。　　日常工作或生活接触，如同一办公室工作(包括共用计算机等办公用品)、握手、拥抱、同住一宿舍、同一餐厅用餐和共用厕所等无血液暴露的接触，不会传染HBV。所以HBV并不可怕。《食品安全实施条例》与七月二十四号国务院通过温总理签字正式施行其中规定只有甲肝和戊肝不得从事食品生产乙肝可以从事[编辑本段]7.乙肝的检测　　乙肝的检测指标“两对半”，其检测方法技术成熟，简便易行，价格低廉，又具有较重要的临床意义，能说明很多临床问题，因此在各级医院都广泛开展了“两对半”的化验。人们约定俗成地给这“两对半”5项指标排了个队，依次为HBsAg(乙肝表面抗原)、抗-HBs(乙肝表面抗体)、HBeAg(乙肝e抗原)、抗—HBe(乙肝e抗体)、抗—HBc(乙肝核心抗体)，然后老百姓又将第一、三、五项阳性(即HBsAg、HBeAg和抗-HBc)称为大三阳，将第一、四、五项阳性(HBsAg、抗-HBe、抗—HBc)称为小三阳。 　　“大三阳”的意义如何呢?我们就从这三项阳性指标来进行分析。首先是HBsAg阳性。一般提示体内有乙肝病毒存在，现在正被感染；HBeAg阳性是乙肝病毒的复制指标，提示乙肝病毒正在体内活跃复制，病毒含量较多，传染性相对较强。抗抗—HBc的阳性意义不大，只提示曾被乙肝病毒感染过，现在体内也许有病毒，也许没有。所以综合起来讲，“大三阳”的含意是有肯定的乙肝病毒现症感染，病毒正在活跃复制，病毒数量较多，传染性相对较强。 　　应当指出的是， “大三阳”只能说明体内病毒的情况，而不能说明肝功能的情况，不能说明肝损害的严重程度。有人误以为“大三阳”就是肝损害很重的意思，这是错误的。肝损害的严重程度只能通过化验肝功能，作B超等检查来确定，而与病毒指标的某一项或几项阳性没有必然的联系。
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真不知道你是怎么减的，要多运动少吃东西
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减肥真的很痛苦，用了好多方法了，好在听我同学的介绍用了“纤琦瘦身”，现在终于瘦下来了，要减肥的不妨都试试吧，好用而不贵。
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那是你运动后吃的多啦不仅要运动还要节食，一定要让自己多处于饿得状态，这样才会燃烧脂肪注意：吃饭六分饱，晚饭可不吃，再加运动，会有效的
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健康减&肥方法包括：　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减&肥.　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.&原则　　1&、主食不一定必须吃；　　2&、不必拒绝肉类；　　3&、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；&　　4、能运动减&肥的不要节食减&肥，能节食减&肥的不要手术减&肥；　　5、减&肥是为了身材美，但减&肥也需要注意健康；　　6、多吃红色食物，少吃&高脂食物能帮你少长肉；　　7、减&肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提汔望亟；　　8、不要轻易选择手术减&肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试这里的减&肥胶&囊，效果很好的参考资料&&/eAv2Ur
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