我现在15岁，身高1米79，可以摸框，那我的弹跳如何，有机会扣篮吗？要怎么练？谢谢_百度知道
我现在15岁，身高1米79，可以摸框，那我的弹跳如何，有机会扣篮吗？要怎么练？谢谢
弹跳算什么水平 （是双脚跳好还是单脚跳好）
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抓框吗.，如果你每天坚持原地模框几十次的话，但是后天的努力更重要，我相信有一天你会很轻松就能扣篮了..天生的因素有一部分，加油吧？如果能模框的话说明还差一大半呢？你的身高还会在长
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扣篮多练练当然有机会，但还是要看你的臂展练弹跳还是蛙跳好
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.注意手指....，这个你百度如何练弹跳就可以了，这样看起来比较像灌篮了。个人建议你现在跳高把球聚到框里顺便扒一下篮筐.，国内的篮筐..标准扣篮你起码要再跳高三十公分.
扣篮是一定能的，即使你不长个子了还是有机会的，再说你可能长到190也说不定呢。弹跳在你的年纪很好了，15岁180很不错，别练蛙跳，会影响你的身高。等你不长个子了再练，挺有用的。
弹跳一般般吧，但有心的话，多练练，重在坚持还是有机会的，毕竟15岁179cm算高的了（当然不能跟BT比了，大众范围内）
我才172，上高中那会也能摸框，臂展好像180，呵呵！你的发展空间很大啊
根据你的年龄和身高状况来看呢，身高要长到20岁左右，练弹跳的方法有很多，很多都不实用，我把我的锻炼方法说一下，每天的身体力量训练是不能少的，把一个球吊起来高度先定在你能摸到的高度。
分几组进行摸高，根据自己的身体情况定数量，每天早晚练习，分五到八组进行，每组十至二十不等，每组休息时间不能超过两分钟。
要领是每次起跳必须全力以赴，落地做好对身体的保护，一个月时间就会提高许多的，切记急于求成，身体以不影响第二天工作学习为宜。希望可以帮到你的。
首先，你是靠身体打球还是靠脚步或者速度，靠身体的话基本上都是站桩式打法，肯定是要双脚起跳更好一些，有速度的前提下肯定是单脚跳更高一些，动作也会更连贯。联系的话最好是增加一些腿部的力量练习，还有短距离的爆发力练习，比如：100米、60米、50 米等。当然扣篮的时机也要把握好，不然的话使自己受伤得不偿失了，优秀的运动员不是看你打球有多凶狠，而是看你打球有多聪明。
要扣篮必须整个手掌都要高出篮筐。才15岁，前途不可限量。
常联系可以的
要增加小腿肌肉的爆发力
网上就有的
每天蛙跳5000下，要绑沙袋哦
有机会 可以蛙跳 , 跳绳, 但是注意 劳逸结合 否则会事得其反。
平时多运动
多练习蛙跳。
练跳高的动作
..........一般吧
这要看你平时是否参加正规球队的训练，如果训练得好的话，扣篮没有问题，我的队员上初三就可以了扣篮了。 弹跳可以扣篮机会大大的 机会不大，因为
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出门在外也不愁我今年1米7，初二，弹跳力大约60厘米，这样我的弹跳算好吗？怎样可以迅速提高弹跳？_百度知道
我今年1米7，初二，弹跳力大约60厘米，这样我的弹跳算好吗？怎样可以迅速提高弹跳？
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要注意保护自己，还可以跑楼梯，别只顾着练腿了，到70cm就算可以了，不过你才初二，还有，特别是受严重的伤，上肢力量对弹跳也是有帮助的，千万别受伤，还有很高的提升空间，上肢力量也不能落下，忠告一句。蛙跳锻炼弹跳很有效果的，特别影响弹跳，以至于你以后都不敢跳。不管什么锻炼方式这弹跳中等略微偏上，最重要的是坚持，有很多膝盖脚踝的伤是很难好的，运动之前要充分热身。另外
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只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量，跳入坑里, 把一只脚放上去, 跳时不得超过1，因此力量的增长有助于爆发力的发展。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量. 到地时，既要力量，记住不要休息。
第二种方法，完成一次．．双脚完成。如此循环.
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：挖个坑：脚踝上绑上橡皮筋。
第一种方法。
（二）超量恢复、技术，合理安排负荷，然后只把脚尖放在上面. 将脚尖抬到最高点，效果不是很明显，但是容易实施., 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,完成一次。但是我感觉。实践证明。有的人可以举起相当重的杠铃！
第一项。试着在负重的情况下从坑中跃出.5cm
蛙跳练习是必要的：半蹲跳
1、也不能从坑里跃起的时候。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项。你的腿上绑好5斤的沙袋，要以小负荷的机械作快速运动，双手放置于前.尽全力的跳开。每日练习半小时，而且还要特别在增如爆发力。 着地时。除此之外.，不但要在技术上下功夫！.,再迅速起跳，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下。（二）加强专业技术训练，半蹲至. 只用你的小腿跳。（四）力量练习后的放松练习，练习就到此为止，你的双手需放在后面，我们的一些运动员感到力量上不差,完成另外一跳，运动停止。具体方法，并且力量训练中采用的负荷不同，但一摔跤就不行了：纵跳
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项?的位置，因为毕竟这是训练力量的一个途径。柔道运动员对抗时。事实说明..？（一）变换负荷与速度。
发展力量应注意的问题！，只需重复以上步骤，未来的体育明星，可以让你在短时间内提高弹跳，因此.重复2，
2，完成一个组，这种方法效果不明显！
要发展爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好,美国最著名纵跳训练计划., 只能弯曲你的脚腂，所以在平常训练中。
祝你好运，继续练习.5 或2，原地纵跳。（三）肌肉的初长度。（若你觉得容易的话.
这一项很难，又要速度. 找张椅子来，其效果各异，才可能使力量 增大，关键是专项能力和快速力量差.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项, 整个过程要15个星期,在放在椅子上，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力、开始时，完成一次。解除负重, 膝盖尽量不弯曲，也是难度最大的. 用脚尖快速起跳.这个我已经回答过一次啦：脚尖跳
1。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手.。
接下来。半个月后,
3，再试试看能跳多高:抬脚尖（提踵）
1．首先，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢！，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力，具体说是缺乏专项力量。具体做法;锁紧&quot, 在空中换脚：
（一）负荷，找个梯级或一本书来垫脚：台阶
1，力量训练时，力量起主导作用,
2，需直接做下个项目,呈90度
2. 双脚放直。
在爆发力的因素中，还要耐力，必须通过基本力量与速度.
对于每个动作项目，对于弹跳力的提高有一定的帮助,&quot。力量的增大能增强对技术的控制能力，在训练中因人而异，才能发挥。一个柔道运动员的爆发力, 锻炼过程很辛苦、向上跳离地面最少20到25cm, 你可用你的手帮助起跳.
3，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量，在不降低速度的情况下。但力量绝不等于爆发力，还有其他的一些方法，大概一米左右深,将原起跳的脚放回椅子上，将坑挖深20公分、提高肌肉收缩速度上下功夫，组与组之间休息不能超过2分钟，最后到了不能再负重，只有在一定重量条件下进行力量训练，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离。 当在空中，灵敏度协调的结合起来;你的膝盖，分解代谢居次要地位，是最有效的, 与肩同宽，如果一种动作要作3组，你可以跳至25－30cm），而负重增加2—3斤。运动中大量能量物资消耗，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量.，若完成了先天很重要，缩短工作时间
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因为你现在还是长个子的年龄，短距离的变速冲刺跑，最好不要练深蹲没有可以迅速的
还不错，你回家练练哑铃去拿着哑铃做蹲起，和弹跳还能有提高！
已经很好不错了，多多练习，注意方法，最好在专业的指导下进行，你的进步会很快的
初二还可以长高，弹跳力60算好的了，一般你同学都在30到40而已，练弹跳力要在沙地里练，这样才有效果，最好绑上沙袋，那样提高的更快，加油吧！
劝你还是先别练弹跳了，让他自然上升，不然对你长高没好处。等骨骼成熟些在去想吧
这么nb的弹跳力，虎扑上实战区有很多弹跳训练法
一般般吧~60厘米~
多少算好？
弹跳一般到80左右就属于还可以了~80以上就属于很好了
每天练跳绳或者自己一个人摸很高的门。最好的就是打篮球。
很好，多运动，多练下深蹲，蛙跳，可以跳得更高。
算好的吧！每天用脚尖跳起来摸门框。
算不错了！天天练摸高！可以提高
不是很好哦
多做蛙跳运动可以增加小腿力量……有助增高弹跳力
可以通过原地起冲 负重跑 提高弹跳
其他的方法还有很多
不错，可以拿着一个篮球往篮板上拍，每次跳起来单手接动作连续，脚尖着地，这样小腿很容易酸，有助于提高的。
弄个绑腿。每天带睡觉也带。我就这样两年
可以扣篮的。
美国纵跳训练
你可以看看
要是绝的撑不下来的话 先做蛙跳 登高跳
60厘米是很少的，特别针对你的身高。你可以多打篮球或者是羽毛球
每天坚持在腿上绑上沙袋，最高抬腿动作半小时
还不错，这个得慢慢练，一步一步的来
好，走路脚绑沙袋
帮铅在脚上
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图呦，亲！我今年16岁，身高185左右，但我从来也没有打过篮球。我想问一下，像我这种篮球零基础的人该怎么练？_百度知道
我今年16岁，身高185左右，但我从来也没有打过篮球。我想问一下，像我这种篮球零基础的人该怎么练？
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熟练左右手运球，经典的。还有多看看视频，科比的和艾弗森等如果是业余的话就经常打，迈克尔乔丹（后仰跳投）、带球转身、胯下运球、跳投（一般是最高点投球），最好是和比人一起玩，看高手是怎么一个节奏打球的
我就是想和同学玩玩，况且我是零基础，谈不上熟练
我知道你是0基础，就是和你说这样练习，如果很觉得枯燥那就没办法了，那你只能先从传球开始了。一旦你熟练那些技术你的观点就会改变的，你个子不矮可以先去抢篮板，可以加强自己的弹跳，一旦你那些技术熟练了就会作为一个控球者直接进攻，但肯定需要练习的，还有最重要的就是节奏，身体协调是控制节奏的唯一办法。
挺详细，谢了，我会练的，下学期找同学练练
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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好篮球，首先要练好篮球的基本功
1.投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时...
你可以利用课余时间和你们班会打篮球的同学学习学习，篮球是靠练的，慢慢的你就会了。
185在普通人里面算高的了，练好篮底功夫，打板，背身运球，转身上篮，卡位等等，如果天生力量不错，在小公园应该可以混混了，呵呵
先练运球，高手都是从运球开始练起，然后开始近距离练投篮，投篮手势要确保准确
别的同学扔过来的球我接倒是能接住，但我扔出去的动作很难看
这好办，对着一个墙壁然后传球，动作要标准
运球。。主要运球。打中锋力量和运球投篮卡位。后卫就是运球非常重要。。有运球才有其他的国人变向。。投篮。。
从运球开始
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