我现在每天锻炼每天举哑铃会不
时间： 22:39:12
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我想知道这个举哑铃会不会阻碍长高，，，因为我现在每天都在锻炼，，
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病情分析：你好，这种情况不会影响生长的，你可以放心指导意见：建议多跑步，单杠，打篮球等有助于生长，祝你好运
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病情分析：你好，人的身高百分三十五遗传自母亲，百分三十五遗传自父亲，还有百分三十后天的营养及锻炼。指导意见：练习哑铃，可以让你的身体素质提高，而且可能可以练出肌肉来，但是并不会影响到你的身高，因为人的身高出生开始就注定了百分七十，还有百分三十，是要靠你后天自己的身体素质还有锻炼来。
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病情分析：每天都进行重体力的肌肉锻炼会影响身高的增长的，目前还是处于青春期，要做跑步、篮球等增长身高的运动，肌肉的锻炼可以以后再做。指导意见：应该趁着青春期促进身高的增长，跑步、打篮球、踢足球等，肌肉的锻炼放在以后。
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病情分析：这个是不会影响长高的。
但是建议你现在不要练，因为举哑铃不适合小孩子练，可以等到18岁以后再练。指导意见：这个是不会影响长高的。
但是建议你现在不要练，因为举哑铃不适合小孩子练，可以等到18岁以后再练。
擅长: 月经不调，子宫糜烂，阴道炎等妇科疾病。
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病情分析：举哑铃只能是锻炼肩膀的肌肉的指导意见：想要增高就要多锻炼，多吃饭，保证充足的睡眠，多补充点钙质
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希望大家能够帮忙…谢谢，分值好象提不到100，我晚上回家会提到100我现在用手机上的
现在已将分值提到100了，谢谢、、、，希望能够得到更多的意见参考
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在于精”找到适合自己练习的功夫.，练拳可不是一天两天能够练好的.手腕可以用臂力棒：就是扎马步;&nbsp.练习种类多了怕老兄没时间或者精力;第二就是柔韧.阴（防守）在瞬间可以转换成阳（进攻）...不会被人欺负.从而不能有效的，在实战中.前提是基本功好坏.://d..从而他的截拳道没有固定招式和套路.呵呵&nbsp，顺其自然的“表达”着自己.;截拳道和散打和别的武术一样.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=e82538b02edda3cc0bb1b/3c6d55fbb2fb20ad3f7.一般一天早晚2次&nbsp://d;或者&nbsp.还有就是练习中发现自己.&&nbsp.阳在瞬间也可以转换成阴..;蛙跳，不可在练习中产生急躁心理;希望我不是在”班门弄斧“呵呵http，截拳道就像“水”一样，包括正压腿，我再补充一下啦：&nbsp，举腿.也可以打速度球：有速度就会有力量.正所谓“筋长一寸...意念打穿纸张，当然高手的“佯攻”除外.！&nbsp.，（穿透力）而不是“摧力”.呵呵&nbsp..万变不离其宗.&以下是我多年的练习方法希望老兄你也参考一下，流到哪里都是自然的流淌，击垮对手，就是记得一定要循序渐进，OK.....，跑步，咱们一起交流;&nbsp，握棒用力扭动，比如说对方肩膀突然倾斜就有可能出腿..&nbsp.！截拳道不是一种死板的功夫.://v，能适应你！”柔韧练得好.可以空打.还可以防身，自如的搏击，不要用僵劲，劈腿..，就是所谓的“心得”.&nbsp.html&nbsp.记得要循序渐进，也就是说.只练习一种拳术就够用.俯卧撑;最好老兄加我为好友;我建议楼主在练习基本功的基础上.有不懂的可以问我啦，比如说你在进攻和防守的练习时;时间长短因人的功底大小而定，出于本能的出招.有局限性.才能达到“事半功倍”以下就是我给你推荐的实用简单的拳术...这就是你自己的截拳道.;就是&nbsp...流在杯里就是杯子的形状.供老兄参考.com/zhidao/pic/item/3c6d55fbb2fb20ad3f7，不扎马就会在出招时下盘不稳.就是坚持到你难受的时候就要放松一下.以后慢慢的延长时间;其实.扎马很重要.，爆发力...可以压腿，就练下去.不会逆流！祝你成功..baidu：可以做臂部可以做哑铃屈伸..hiphotos.baidu，在注重一下心理练习.以及他的“阴阳学说”即道家的“八卦”阴与阳可以随时转换，但不要“苦练”要循序渐进，练久了.;跑步&nbsp，他没有套路...，臂力棒.&nbsp.防打同时.，要求你放松并快速的击打它;再一个就是说.令对手防不胜防.：&nbsp，柔韧练不好就会出拳出腿时...，就是在出拳踢腿时放松自己，苦练不是很好的方法.比如郭云深老前辈的“半步崩拳”素有“一拳震天下”的美誉.;&nbsp.;在百度视频里有很多拳术的视频教学，还要注重“心理练习”包括你反应的速度.&nbsp，李小龙就说过“我的截拳道（思想）只适合我自己.真真假假..我以前学习功夫的出发点和你一样;另外;&nbsp.或者把一张纸吊在空中.，差距只在于截拳道更富有哲理问题;首先是扎马.：找到适合自己的.无拘无束;截拳道&nbsp，时间长短因你自身的情况而定.com/v_show/id_XNjA5OTkyNTY=.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=2e3fcfae7/3c6d55fbb2fb20ad3f7;第五耐力也很重要，负重屈伸...循序渐进，实用的.hiphotos.，到老一场空”散打的基本功基本可以分为以下几个方面...，你们都可以在我截拳道的基础上..精简一下，力大无穷;是啊.&nbsp..：武术在于精，第一次可以少扎几分钟.腰部可以做&nbsp.;&nbsp.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.;散打&nbsp，在敌人将要出招时你的的判断力。正所谓“练武不练功，比如说你在练习时能领悟一些什么://d.慢慢来..youku，不在于多.最关键的就是基本功，侧压腿，换句话说就是惨进了“个人的技击思想”跟散打的练习方法差不多.虚虚实实：柔韧也很重要.才能无拘无束.进行综合训练http://v://v.youku://v.html" target="_blank">http散打教学<a href="http.html跆拳道教学<a href="/v_show/id_XNjE2NzM0MDg=.com/v_show/id_XNjA5OTkyNTY=，楼主也可以自己到优酷或土豆视频网上搜索.com/v_show/id_XMjQwODY0MjQ=.html其实学了这些都差不多了://v.youku://v.com/v_show/id_XNjA5OTkyNTY=://v.youku./v_show/id_XMjQwODY0MjQ=.html柔术教学
学截拳道最好，最厉害，百度里打入全都是！
你家住哪？我教你
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出门在外也不愁13岁身高168体重55公斤用7磅哑铃锻炼肌肉_百度知道
13岁身高168体重55公斤用7磅哑铃锻炼肌肉
想练手的肌肉让力气更大，我家可能是遗传的。推举等我都是躺着做的。我家里的人小腿和大腿的肌肉都很健壮。我用7磅的哑铃一口气躺着推举50下然后抓住哑铃把肘放在腿上这样抬起50下我今年13岁了。影响长高吗。怎么样练效果最好。我现在身高168CM。今天生日刚刚到。我身体也比一般人好一些。然后拿哑铃上下的拿15下这样锻炼效果好吗，我现在手上戴1。体重越55公斤
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从小练，在你长高的时候最好不要练习器械，所以长不高，不然会长不高的楼主，你一定要重视我的建议。不信可以看看那些练体操的人。我不会说好话或拍马屁。但
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如果一直练哑铃。每天坚持跑步。你毕竟年纪不大。我觉得举哑铃练手部力量的效果不是很好。现在养好习惯吧。如果你想把肌肉锻炼的美观的话。跑步和游泳是你目前最好的选择。有条件的话经常去游泳。不要过早的开始强力锻炼局部。而且还有一点小兄弟。手臂练的太粗就难看了
坚持锻炼，会有结果的，祝你好运！
戴着这些练习单杠！
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题：
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50～80％）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为6...
以你的身高应该没问题的 我从你这个岁数已经开始 练了 我现在17岁 肌肉的线条完全呈现出来了
慢慢加大难度 哑铃 慢慢往上涨就对了 但是每周都要找一天好好休息 我是每周星期天。
哑铃锻炼的相关知识
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出门在外也不愁俺是一个16岁的高中生，想锻炼下不被人欺负。但是晚上9点20才放学，没有时间，想请高手帮我设计个锻炼计划_百度知道
俺是一个16岁的高中生，想锻炼下不被人欺负。但是晚上9点20才放学，没有时间，想请高手帮我设计个锻炼计划
真是高手才来哦。呵呵。，大家帮帮忙啊，我不想没锻炼成却进了医院。没办法。所以想锻炼锻炼，身子太弱，遇见流氓点的就害怕
提问者采纳
不是让你羡慕 我有很好看的腹肌 强健的身体 呵呵
第一 我是学街舞的
我们平时就很需要腹肌和力量等等
具体我的锻炼方法就是多做仰卧起坐和俯卧撑，如果你有能力就试试倒立吧 要坚持 我是每天晚上都做 一般你看看一开始你能坚持一口气做多少个 然后在极限的基础上 减10个
然后 坚持3天 然后递加10 个
坚持一段时间啤酒肚或者什么 就不会那么明显
然后时间长了腹肌就出来了
呵呵 其实多锻炼 多打篮球 多跳舞 都很有帮助的 至于饮食嘛
其实就正常吃
不要暴饮暴食 少喝啤酒就可以了
规律是主要的
希望你能成功 祝你好运
提问者评价
谢谢大家了，我决定做俯卧撑和仰卧起坐了，加上跑步。学习很紧张，我不能做太多训练。多谢那句：仁者无敌
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九点也不晚阿，离十二点还有三个小时呢
看录像~~可以找到人的要害~~之这就行了~~
看看散打的书，关键是要练胆量，敢下手！
学校离家多远？ 如果8公里以内的话可以跑回家。途中可以慢跑变速跑蛙跳。。。 一切武术的基础都是跑步。 这样跑一个学期，身体的灵活性和协调性肌肉的敏捷度都提升了很大，人就更有自信。
我高中就这样跑了一年，腹肌都出来了。碰到被人围殴的时候就跑，没人追的上
迩可以在课间时间做做引体向上啊。或者去买负重沙袋来带着啊。
如果是防身首先
打架要有耐力
建议2天跑一次 一次跑个45分钟然后 打架有力气
买个哑铃练练 然后多深蹲 蛙跳 增加腿部力量 腿有力出拳才有力接着就是闪避 可以找同学 或者朋友
一人买一副拳击手套 对练
时间久了 就能不知不觉提高
另外戴手套打了也不是很疼 还能练抗击打能力 练打架的胆量
实践出真理最后 有了这些条件以后 上百度视频 看UFC的格斗技巧
有柔术 关节击 摔跤 拳法
很多都很实用 比如被人抓着头发 衣服
被人后面抱着
都有办法破解
还要找人对练
要不等真打起来来不及反应 基本就这些 最好去健身房
锻炼下力量
肌肉强壮了抗击打能力也强按这样的练
估计2年下来
3个没什么问题
多结交兄弟是上策。你一个在厉害，打得过两个或更多？？？？？？
每天早上起来跑步40分钟，晚上90：30在家做俯卧撑50个，每天这样坚持，周末打40分钟的沙包，坚持一年多，你的身体会变得强壮的，这样就不会被人欺负了！当然如果像我一样去学一下武术也行！不过这个最好是暑假去吧！
周末可以啊 报个跆拳道班吧
速成的是拳击。主要的功夫在于闪躲。然后就是跑步——用来避险。如果仅为临时防身，这些足够。
家近家远找个伴，一同回家！再有锻炼一下你的钢韧的性格比学武术更好，遇到事情不要优柔寡断，要斩钉截铁地和对方讲理。现在是和谐社会，这样的人很少了，你就安心学习吧。不要多余的担心。
楼主可以联系我，我以前是学习传统武术的。
学习为主吧
每个回家坚持 50个俯卧撑 25个一组
以后加大 100个 2组 我保证你力量猛增16岁正是长力量的年龄 那年我练了一年散打现在非常强壮 就喜欢流氓欺负我呢= =
他们说的武术之类的都是攻击的技巧，你现在需要的是身体素质。我建议你每天练练基本的运动就行。俯卧撑仰卧起坐跑步之类，这才是基本的，健壮的体魄可以陪你一生，也不用被欺负了。而且对学业有好处。至于流氓，我练好几年了也不愿意惹他们！因为你想象，你跟他们互相消耗的话，划不来，他们都是些社会的渣滓。 不到必要时候，忍让一些，这也是武术的境界，仁者无敌！~
这位老兄你和我的情况一样啊！如果你能吃苦的话就往下看吧。1.早上5点半起跑半个小时步。（你是7点二十早自习不？）2.跑完步后做匀体向上。（量力而行）3.晚上回家睡觉前做最少二十个俯卧撑（也是量力而行）呵呵，你那流氓严重不。要是很严重的话我建议多找同学一起回家，或者不要走暗处。
去河南白马寺寺院，那啥功夫都有，
多锻炼啊~~平时做做俯卧撑，仰卧起坐什么的~~打打球~身子很弱，就不要刻意的大量的锻炼嘛~~
1.把每学期的书全放在书包里 然后跑步上下学 （锻炼背脊）2.每天晚上练3组俯卧撑和仰卧起坐，家里有哑铃在做3组，每一组间隔5分钟，一组30个（锻炼腰力和臂力）3.腿上要一直绑着沙袋或者铅块20斤就可以（锻炼腿部力量）4.每天压腿30分钟一个月下来身体素质会提高，慢慢增加运动量用的时间也少，我算了一下 最多耽误你30分钟时间，因为压腿的时候也可以看书
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出门在外也不愁我现在13岁，怎样提高身体素质？_百度知道
我现在13岁，怎样提高身体素质？
身体底子不好：耐力，而且上身可以看见助骨，包括。注：要全面的锻炼，一个2，适合我的锻炼资料和没日的锻炼量.5米高的引体向上都做不了。求详细的、柔韧性我90多斤
详细的锻炼安排还有一个忘了说了，弯下身，手碰不到脚尖还有做完运动后：我腿站直
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呵呵 针对自己的兴趣做些体育运动
千万不要过度训练
不然会损害身体
满意就选满意答案吧
不满意你就继续追问
我玩体育十几年啦
首先 时间方面
很多人以为清早最好
傍晚才是最好
第二根据你的年龄在不知道你的兴趣方面的前提下就是做跑步
因为跑动 是对全身体的提升
你做仰卧起坐 只是对部分关节做提升 第三 就是量
量跟具你自己的身体而定
在你认为坚持不了的情况下再跑500米
哪怕是慢跑快到走的地步也行
至少是对你心里素质的一个考验
每天跑步最后坚持长度增加50到100
还有不懂 可以继续追问
可是跑步不是锻炼下肢的吗？我还需要锻炼手臂、手腕
这是你对跑步的不了解
跑步是全身的
那些认为跑步只是锻炼下身的
是因为他们的动作不到位
手一定要尽最大力抬起来
这样还可以锻炼整个身体的协调性
那我从明天起，每天的锻炼该怎样安排？
一次跑1000米
等你很适应的时候就加量
但是别猛加 适量
晚餐 不要吃太饱 但是要好 营养要跟上
不然入不敷出也不行
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呵呵，可以指定个计划给你，但不能操之过急，而且不能过量，每天的营养一定要补充，合适的运动量会促进你长身体，等到定型的时候就可以进行系统的锻炼了
你现在锻炼好像有点偏早，但是估计你的身体不怎么好，瘦弱无力，现在想急于强大起来
你力量底子太薄，就是制定了计划你也做不动，所以，先打好底子吧
可以采取锻炼一天歇息一天的方法
俯卧撑20个，要保质保量，不得偷懒，歇息后，做2组，可以的话，增至3组
臂力棒6个，歇息后，做2组，可以的话，增至3组
仰卧起坐30个，歇息后2组，可以的话，增至3组
双杠曲臂伸8个，歇息后3组
引体向上8个，哪怕你用8组来做，也要做够
不要小看基本动作，也可以锻炼到你身体的一些部位的
多吃，可以配合服用钙片
先坚持一个月，然后留言给我
尽量多做...
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
我是一名健身教练，可以少量的进行一些抗阻力训练
多注意睡眠休息有健身疑问可以找本教练解答
那我每天该怎么锻炼？
哥们，听哥的，方法好找，你要的是怎么能坚持下去。对么？你不可能把提高身体素质当成一天中最重要的事，你想你想你能一天到晚满脑子都去想这事吗？你应该找一种生活方式，将锻炼融入到这种方式中，这样你才能坚持下去，才能成功。尼玛要是锻炼时你不停的提醒自己要坚持要坚持，那还锻炼个毛线啊，你肯定坚持不了.生活方式就是你学习累了，想放松犒赏自己一下，就去运动运动，尼玛那时锻炼的心情多好啊！听哥的没错
很简单啦，三餐一定要吃的！然后每天打打篮球或是选择自己所喜欢的运动项目咯，最后睡眠要充足！慢慢锻炼别下子给自己那么大的运动量
给自己制定一个运动计划
建议你做俯卧撑或仰卧起做
第一次10个
坚持一个星期
慢慢往上累加
早晚各一次
平时多吃点肥肉
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分...
要多吃牛肉
健美营养学中牛肉被尊为增长肌肉饮食计划中重要的一部分,以下便是将牛肉列入日常健身饮食的十大裨益：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含...
13岁就跑跑步打打篮球什么的就行了，跑步是一个全身性的运动。锻炼上身就稍微做几个俯卧撑就行。毕竟还小身体正在发育阶段，不适合强度大的锻炼。也用不着买健身器材，对你以后发育有一定的影响。等过几年的再针对性的锻炼也不晚。
坚持每天跑步3000可以提高你的综合素质，每天做俯卧撑训练，由少到多慢慢来，不要着急，半年下来你的耐力、力量会有明显提高，注意饮食，多摄入有营养的东西，你现在年龄还小不适合做器械运动
我建议你才十三岁，最好还是多吃饭，不知道你爸你妈的身高如何，如果对篮球有兴趣建议去打篮球，这样可以练习你的各种身体素质，包括弹跳，腹肌，身体对抗，如果，你觉得自己长得不算太高，建议还是多补身体，长高点，这样做什么都占优势
告诉你一个简单的方法，你回家买一条狗，最好是调皮一点的狗，每天和狗狗一起跑步，这样会使你有动力，并且坚持的下来，而想获得一个完美的身材体力是一切锻炼的基础。相信你坚持这样跑步一个月会有收获的，希望采纳！
可以做些长跑，用这个来磨练意志。我们可以学习劲舞之类等常用到手臂，腰，腿之类的运动。做俯卧撑，抬升重物来提高自己的力量。训练耐力时要吃些能够不怎么饿的食物。而训练力量时要吃含有大量营养的食物。
坚持每天早上早起跑步锻炼，逐渐增加速度、长度，达到身体可承受的强度后进行压腿、拉韧带。然后俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等各种体能训练。
但不要过度训练，
可以报个业余武术培训班，可以帮助提高你的身体素质哟。
你要多运动
我·建议你每天5；30起床去跑步
饮食嘛要多喝豆浆
饮食上加强营养，不偏食；运动上可参与一些技巧性的，比如帆船、轮滑、自行车等。
13岁正是长身体的时候，锻炼可以选择打篮球，乒乓球都能练习耐力。贵在坚持。
这不是问题，不要太紧张，现在的学生都不是太好，只要放松心态，尽心尽力就好^_^
针对自己的兴趣做些体育运动 然后俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等各种体能训练
每天早点起床，然后跑半个小时，晚上也这样，少吃点饭
坚持就可以了
每天喝牛奶，不断的锻炼身体，一定要坚持。多吃蔬菜
常锻炼，才能提高。
到卖健身器材的店里看看，总有很多适合你的锻炼器材
身体素质的相关知识
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