请问肌肉怎么练最快练出来?,我16岁了,一米六多一点,身材偏瘦,电视买多大的看着合适挺合适练肌

我17岁男生,身高才一米六多点!!怎样看我有没有发育?身高太矮了!听同学说还不能练肌肉和腹肌,同学_百度知道
我17岁男生,身高才一米六多点!!怎样看我有没有发育?身高太矮了!听同学说还不能练肌肉和腹肌,同学
!听同学说还不能练肌肉和腹肌?!是不是真的?!怎样看我有没有发育!我17岁男生,身高才一米六多点,有了肌肉就不会长高了!?身高太矮了,同学说??怎样才能长高啊
提问者采纳
只能多跑跑跳跳的了…打篮球当然是最好的!发育肯定是正在发育中的,多吃蛋白质食物。练肌肉会长不高也是事实
练肌肉会长不高???
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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坚持有望长高
参加体育活动多锻炼,
参加体育活动多锻炼,
有的人先长,有人后长
到23岁还要长'~
身高有遗传,但锻炼能比不锻炼者高3到5cM
坚持健康饮食,生活习惯!爱运动当然必不可少,别老在电脑前。
多跳绳,睡前喝牛奶
没问题的,可以长个子
我都是早晨和牛奶…不过是冲的奶粉
瞎说,练肌肉吧
他问过医生!
我对你说,只要不是负重练肌肉就没事。
我对你说,只要不是负重练肌肉就没事。
比如通过举重练这样会影响长高
我做仰卧起坐和俯卧撑
这个没事的又不是负重练习
…好多人说不能练肌肉
肌肉男都是矮子吗?
举重的确实都是矮子
那是长高后在练肌肉的
……我无语了
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出门在外也不愁如何快速练出肌肉,我16岁,身高180,体重68公斤 但是练了一久,但效果不明显_百度知道
如何快速练出肌肉,我16岁,身高180,体重68公斤 但是练了一久,但效果不明显
照健美的路子搏击,苦练拉伤则一切皆休注意!)31!你要明确你练得肌肉是干什么健美.注意锻炼之后的恢复(超量恢复非常重要.注意安全.首先要保证营养(鸡蛋牛奶牛肉不可少)2
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作息时间..,有效果就行了,还有豆腐之类的食物,你每练完一次肌肉要休息48到72小时,让肌肉有充分休息的时间,要想练出完美的肌肉光靠练是没有用的,练肌肉的时间不用太长,牛肉是最主要的,主要还是看你自己的习惯拉,还要结合自己的饮食习惯楼主你好,还有平时要多吃含蛋白质高的食物.
可能主要是锻炼的方法不对,比如说锻炼胸肌结果是动作做的不到位,借助了其他地方的肌肉在发力,当然收效甚微了!
耐力和器械一块上很快就练出一身肌肉了。
做俯卧撑,感觉一下自己身上发力的部位。保持饮食。
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出门在外也不愁我身高一米七八,六十公斤,很瘦,怎么样锻炼出肌肉?_百度知道
我身高一米七八,六十公斤,很瘦,怎么样锻炼出肌肉?
做俯卧撑可以锻炼臂膀。跑步可以锻炼腿部肌肉。握杠铃拉单杠
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楼主啊= =你跟我状况太相似了,我来介绍下我的经验。
首先,必须说的是,锻炼肌肉是一个持之以恒的事情,长期下来才有效果的,必须坚持。
臂部肌肉,推荐俯卧撑,不过不是那种平常做一下就起来的那种,我推荐的是耐力性俯卧撑。
双手撑地,身体下俯至下限位置,然后别起来= =就保持这个状态,撑着,开始数,数14秒,再慢慢、渐渐放松而起,别起太快哦~不然有可能一下子就倒了,甚至伤到肌肉…
撑起来后就算完成一个了,然后快速呼气吐气3-4轮,接着压第二个,还是14秒,再起来。
至于做多少个呢?根据你自己情况而定,做到你的臂部肌肉发痛发胀发烫,然后咬牙坚持到你撑不住趴地时,效果就算达到了= =(表穿太干净的衣服所以说)
腹部肌肉,说实话,不用器材的话,还是仰卧起坐最佳,每天做两组,一组50个...
  你好,瘦人要想锻炼肌肉你的注意以下几点:(自己经历总结)
  瘦人增肌六大原则
  一 消化系统
  如果一直都没有胖过,建议去医院检查看看,买点中药调理调理。
  二 饮食
  建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯,或者泡杯增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题,建议吃增肌粉,这一点对于瘦弱型似乎是更重要的。
  此外瘦弱型不可空腹健身,一方面会过多消耗肌肉,另一方面会因低糖而头晕,健身前最好多摄入碳水化合物,含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择;健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。
  三 运动
  A.合理的运动
  排骨男应以中等运动量为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的60%至80%)为佳。
  时间安排可每周练3次(...
你还不是很瘦,你想练出肌肉还是想增加肌肉围度,让自己再壮一点?鸡蛋,全脂牛奶,猪肝三样东西是富含蛋白质最高的,多吃,然后就是做肌肉力量训练,不要做耐力训练(你见过那个练长跑的胖的?)。
去健身房,做大重量锻炼,多吃蛋白质食品
想锻炼出肌肉的方法我觉得应该做到以下几点:1、坚持力量练习(上肢力量练习方法--俯卧撑、引体向上、靠墙手倒立、臂力器等。腰腹力量练习方法--仰卧起坐、背弓、悬垂举腿等。下肢力量---负重蹲起。)2、注意营养 3、坚持科学的锻炼方法即由少向多循序渐进的进行
首先得增肥。建议日食多餐少量制。多含热量食物,多蛋白食物,鱼,鸡蛋,牛肉,等等肉类。再搭配锻炼,健身等等。
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出门在外也不愁我十六岁 身高一米七零 体重60公斤, 如何练肌肉 我曾经练过,手臂的肌肉不错,但是胸肌和腹肌不行我十六岁身高一米七零体重60公斤,如何练肌肉我曾经练过,手臂-知识宝库
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