打篮球三大步的正规姿势和方法
我先很急。因为在有三天我就要去考体效拉。我知道拉考试。考什么。。。可是。。
09-06-23 &匿名提问 发布
三大步+360度回转身+扣篮（我们有同学用过）一人对五人+三分线外投篮/扣篮一人从对方半场独自快攻+三分投篮（我用过）在要摔倒时单手斜投三分（
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三步上篮 从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。 从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。怎样打篮球1.投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。2.怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。3.单手原地投篮单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。4.如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。5.传球的几种方法采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。篮球中有以下几种主要的传球方式：胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
请登录后再发表评论!我打篮球平时训练投篮蛮准的,可是一上场比赛就紧张,投篮也不准了怎么办_百度知道
我打篮球平时训练投篮蛮准的,可是一上场比赛就紧张,投篮也不准了怎么办
另外力量也很重要还是练得不够，投篮主要是感觉，练多了感觉就会有了
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找到感觉就好了，克服这种紧张的感觉那你应该多打打比赛、心理，比赛节奏，比赛毕竟跟平时训练不一样、都会影响你的，所以把心态放好
打篮球不一定要你去得多少分，主要靠的是全队的合作，你不得分没关系，你可以不让对手得分啊！
调整心态，不能紧张！不要管你面前的分手队员，按你平时训练时的水平来发挥
应对就好了！
平时练习投篮的时候找人当在你面前模拟盖帽
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出门在外也不愁改投篮姿势的问题_百度知道
改投篮姿势的问题
！，因为踢球的习惯！！，打篮球投篮总是甩大臂我小学一直在踢足球！，球都跑脑后了？各位大侠帮帮忙啊，我只能不跳！？还有跳投也是！，投篮又变得像扔铅球一样！！！，人家说要抖腕，就像足球法界外球一样，改姿势的时候！！！，可是我怎么一点劲都没有，怎么改啊，一跳起来就使不上劲，现在高一了！！，直到初一才开始打篮球，但是这样的话一出三秒区就又没有劲了
提问者采纳
15个为一组他们说的都太华丽！当你的力道足够投篮时（三分球），不能太多，俯卧撑时一定要标准，否则会拉伤肌肉，我用我的亲身体验告诉你吧我从小学4年级开始打球，通常用女士投篮姿势 但是，也是有可能的你的臂力明显不够，能砸到篮板后，多做俯卧撑，请来问我！我是学校篮球队的这是我的QQ！渐渐你的臂力和腕力都会提升！（现在高一）小时候并不懂篮球怎么打，要在三分那里投出，你就要学会把自己的力道收放自如，若有疑惑！只要你身高够高！最好多用手腕来发力，那你就去学NBA球星的姿势吧！每天都要做！提醒你一点，只知道投篮（这倒把我的投篮练得挺准）我以前都是因为臂力不够，一定解答，一天做2组就够，想改过来
提问者评价
很皇很暴力！谢谢了
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投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中唯一得分的手段。
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。
投篮技术分析
投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要...
参考资料：
投篮时篮球技术里面最精妙的技术，它需要全身的协调配合。练好投篮不是手臂手腕有力就可以的。身体的协调，腰背肌，上肢力量，以及弹跳和爆发力等等。该动作是一个很漫长而且很艰难的过程。具体看你的习惯了。你也可以是参考nba一些球星的姿势。比如：科比，麦蒂，加内特，雷阿伦。比较推荐模仿休斯敦的跳投。
加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
这个过程很痛苦，做错一次动作最好是强迫自己再做10－20便正确的，因为人的大脑更容易记住那些错误的动作。
提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮...
手没人NBA的大，这个直接导致抖腕力量使不出，自身力量又不足。所以十分正规的投篮姿势还是不要用了。理性的动作是，起跳，球随手臂伸到头部以上，然后由手臂出力，出手瞬间抖腕，使球有旋转且增加弧度。一切连贯熟练之前，不需强调准确性。之后集中精力练习准度。然后再加入急停跳投。记住这句话，只要你会急停跳投，那么任何比赛都会由你的位置！
你可以去网上看看张卫平的教学视频.投篮的要点就是..三个90度..两个手掌拿球时成90度..两个小臂成90度..右手的肘关节成90度..左手扶球..右手压手腕..然后右手发力.出手后使球后转..球的路线要有弧度..这就差不多是标准的投篮姿势吧..其实.我觉的怎么舒服怎么投..手腕要灵活..兄弟.多练习练习吧...打篮球很享受的...加油...
我原来也跟你一样，命中率跟姿势有很大关系！我建议你先对着镜子调整好姿势，多感觉一下，再就是每次打蓝球的时候，先练习一百次投篮，中距离的，要变换位置，就按自己照镜子时调整的姿势来，慢慢你就标准了！呵呵！加油！
投篮姿势不重要，重要的是你能全生心投入进去，热爱它就行了，马里昂姿势不好看，可还不是那么强，里德也是。
需要锻炼上肢力量，原来你踢足球下肢力量我想已经很不错了，所以在跳跃跑步方面应该没有问题，主要就是上肢和腕力~建议多做俯卧撑和哑铃练习
看下学校有打篮球经验过三年的人，他们的投球姿势大多数是正确的，你可学一学，如果不懂的话就请教他们，还有你说你在投三分球时没有劲，你可以尝试一下跳时把球同时投出，这样会比较有劲，不要跳了才来投，因为你是初学者所以要安步就班慢慢你就会学到jump short的啦，记得坚持就是王道，你一定行的
只要能进就行，改什么姿势啊，自己舒服就好，想改姿势是怕难看吗？如果你现在的姿势能保持很高的命中率，我相信没人说你的姿势难看
先练习原地拿球投篮。。不要走还不会就去跑！！跳投是要你整个投篮姿势舒服了自己会用的上力的！！加油练 从篮下开始！！高1起步还是有希望哒！！！
你好，看一看别人的动作，选一两个自己认为较好的姿势，来练习。不要怕辛苦，慢慢来，只要能坚持的话，一个星期后，动作就能改观了。
啊 谁回答的这么多
我说只要自己有意识去改善就行 慢慢就习惯拉 你最开始的投篮姿势也是这样来的啊！
大臂发力,小臂只要自然升出...不要把力量集中在小臂
用自己喜欢的姿势来投篮,怎么准就怎么投
不要太刻意，感觉顺手就行，平时多练习！
改扛大炮...然后慢慢变正规
多看一下NBA看一下他们的动作。
这个东西不好说
只要你想改
改了 就 是 了
再多练练就好了
改姿势 不必要 主要是 进
看看 吉诺比利 看看马里昂
跳投要上肢力量
应该用推吧
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出门在外也不愁跳投经常感觉没力气_百度知道
跳投经常感觉没力气
一般投篮出手慢老被冒，投得距离超近，而且投起来没劲。其实都是废话。动作经常是上去的时候控制不住，所以想练跳投，我也有几次跳投时感觉好的情况我现在高1，拿不稳球。谢谢了。但是跳投的时候经常在空中身体感觉不协调。请大虾们给我讲讲跳投的出手时机和发力技巧（不是要“标准动作”），刚开始学篮球，应该不是力气的问题。我看过别人问类似的问题，要么随便找一段讲跳投的粘贴上去，要么说要如何连力气
提问者采纳
是在最高点马上下落出手、加强命中率 我的命中率65%-70% 声明 我跳投动作已经完美 我以一个初学到街头的成长经验教给你 希望你快速成为高手、动作熟练 你说被人冒 那是你意图明显 准备时间太长 在通过练习后 你的动作会很流畅 保证任何时候动作不变形 出手点高点 绝对盖不到 2、抛物线不要太平 感觉进球空心最好 4、跳起后拿球姿势要稳固 地上怎么投空中业怎么投 注意、拿球起跳身体要稳 初练垂直起跳 起跳高度因人而异 感到不费力的最高点 2、起跳距离远后 练习急停和晃动后跳投 3！！ 3、以上初学从近处开始练习 慢慢将距离拉远 中级 以上掌握有一定命中后的练习 1高一么 给你说的通俗点好懂弟弟 我高一时候打篮球还市仍铅球的姿势 后来开始学习别人的姿势 不行后来自己慢慢练半年 跳投已经很成熟 现在我已经街球水平 我想说 每个人打篮球还市要自己总结 每个人的投篮动作 和运球都不一样 #跳投和力量完全无关 就是身体协调性的关系 开始我也是出手无力 感觉别扭 这个需要通过长时间的练习来慢慢熟悉 再掌握 1
提问者评价
qk2209不好意思了，分数只能给一个人。
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首先 力量肯定是决定因素之一 而最重要的因素是协调性 你过多把精力集中在起跳 身体的力量集中在脚下 起跳后力量就被释放了 标准的跳投 应该是力量从脚下到膝关节到腰腹到摆动手臂到手腕到手掌 这股力量是从下到上 协调的传导出去 而不是突然被释放你练习的时候用心去感受身体里这股力量的流动 出手时机就复杂了 要根据你的技巧 出手点 抛物线弧度作为一个投手 最重要的是在起跳前对防守队员的预判 长时间的练习能让你形成一种习惯
就是知道我现在的位置现在的时间是否适合起跳投篮 不要蛮横的人为只要身体素质好 起跳高 就一定不会被冒 姚明也有被冒的时候 祝你越玩越好
是力量不足 动作不能完整的练起来对吧?所以还是要练力量 先练臂力和腕力!我初二的时候就能做后撤步接跳投 这就是个力量问题 不要不服跳起来以后腰要有劲 保证滞空时间 你刚开始练的话...这样~感觉马上达到制高点时开始出手 当你出手时就是最高点的跳投了
你还是挺能发现问题的吗。
其实感觉使不上力基本有两个原因：节奏和上肢力量。
说到节奏，个人认为，①应该是以三威胁姿势为起点，②在腿部开始发力绷直的同时，举起篮球形成投篮动作，③在离地后的上升过程舒展手臂，④最理想的是在到达最高点的同时出手。
可能你会觉得很像是推出去的，但并不是那样。推就是用大臂用力向上举，而舒展手臂说的是大臂向上的同时，小臂前摆，等到手臂完全舒展再把这个趋势传递给手腕，之后手指，篮球。这种感觉就像是用一只手推着另一条胳膊的肘部向上。
球拿不稳有可能是手感问题，还有可能是因为过分在意掌心与球不能接触而导致手指张开的不够，要找到包裹球的感觉，而不是用手指托着球。
P.S.力量真的也使用原因之一哦
其实我认为很多人都有误区，就...
投篮是腰腹、手臂、手腕的一个结合动作，个人觉得你去分开来单独练腰腹、手臂、手腕都没什么意思毕竟不是要当职业选手嘛~
我觉得你还是要多练投篮不用去管什么标准姿势或者某个球星的投篮姿势要用你最习惯的最发得出力的姿势，多练就会有手感了就自然而然的投得准了。我以前刚打篮球时也觉得没力气所以那时候我就用2个手投篮（接近女篮的投篮姿势-。-~）随着打球时间长了力气大了再逐渐调整投篮的姿势。
希望能帮到你~~
确实是腰背和手臂的力量控制的。首先必须要这几个地方的力量好，才能完成跳投。
具体的发力问题。
1，起跳的时候应该不是最高，而是你感觉自己有跳起的感觉就可以了。
2，腰背用力，就是腰背肌肉一定要绷紧。
3，屁股一下的肌肉全部放松。
4，手一定要把动作做正确，并且在跳起的时候放松。在感觉到稳住了的时候，就是身体平衡了的时候再用力，象在平地一样的头球就可以了。
其实你不一定要跳投，头球的时候都是一个力量的发射。如果你在平地上，就是脚掌用力蹬或用力站住，然后大腿弹射，腰，到手臂，再到手腕的力量的发射。
跳投只是省略了屁股一下肌肉的用力（跳起之后）。但在之前还是需要这几个地方用力的。
你说你感觉好的时候是因为你动作连贯了。但你说你上去后控制不住，还是因为腰和手...
咱们讲投篮是手指手腕的力量！当你接球以后双手持球要放到胸前这个是练习你的持球很重要！当你持球以后可以突破或者投篮球。持球跳至最高点，身体要一气呵成，双腿成笔直，用腰腹发力手指手腕力量掌握好。把球投出去！
连腰腹，没别的，否则一辈子软手（我们这边俗称阳痿）
力量差了点，加强
在空中试着放松身体
锻炼力量和体力吧
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出门在外也不愁提高投篮的命中率能不能练到100% /，打篮球有什么小巧门_百度知道
提高投篮的命中率能不能练到100% /，打篮球有什么小巧门
从而给人自信，不要猛然用力，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率, 虽然投熟之后。弧度不够使球不能柔和触及篮圈, 使得出手时肘部的向外开，这样才能感觉柔和, 也会倒置姿势的不稳定. 我曾经受一个三分射手的指导。罚球线左右的球. 即当做好投篮姿势时. 三，你要培养的是稳定性，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 下面是我的经验?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分, 一般都能投进, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧。弧度不够使球不能柔和触及篮圈，不要太紧. 我来讲讲一些注意的要点, 怎么会偏开篮筐呢? 我的体会是内收会好一些，获得一致的稳定出手的机会就越好，动作就越小. 但是如果你最开始瞄得就是最高点. 最好能做到第4个90度, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致命中率是练出来的 , 瞄准点也变成了前筐. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了, 结果当天命中率就上升了很多?这是一个普遍的毛病, 原地不起跳的命中率极高。 自信心 适合的练习带来成功, 弧度也降低了不少, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 手指稳住球，这样命中率就下降，并继续练习。尽管用得不太多, 完全正确。当看这一点时。带着自信心站在罚球线前吧投篮是篮球运动的主要进攻技术。 球的旋转 和弧度一样? 一方面增加自己的手臂力量. 而一旦记住肘部内收之后. 所以命中率提高的极快，投得越远. 我们知道球在空中会划一道弧线: 手型. 当瞄准点在筐上时, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 整个动作就完成了。 所有基本投篮虽然密切联系。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和，这告诉你投篮太平?如果右手投篮，球的旋转取决于球离篮圈的距离，这告诉你投篮太平。 持球 持球要小心，右脚应直接指向篮圈中央，因此，而自信又使你深信练习的效果。请记住.这样才能最大限度的加大自己的射程。 持球 持球要小心, 要有合适的姿势. 即肩：投篮越简单，自然离开手指, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上?如果右手投篮. 可见姿势的重要性. 弧度才得以提高. 当然最后离开的手指也因人而异。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，不要猛然用力。当看这一点时. 手型也很重要，就能投进网里, 让球顺着手指出去, 原因是那才是篮球最终要落下的地方，也是某些上篮的基础，有的放矢, 让球后旋。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 但一定要适合自己： 第一点, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶，否则会使球离手太快，并把每种投篮技术分成以下几个要点, 姿势不一定要完全标准。带着自信心站在罚球线前吧。大多数优秀的投手投前就心中有数, 让球从食指和中指之间离开手, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点, 命中率就无法提高, 投篮手手指舒展开, 投篮手的大臂和躯干： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里、跑篮, 怎么办? 个人认为;90&quot。请记住：罚球? 二，弧线就相应高一点, 并不是一定要最高点出手的?这是一个普遍的毛病、跳投. 在这种情况下。应该每次都投向瞄篮点，弧线就相应高一点, 头向右稍转，在到达篮圈前应旋转一周到一周半，而这来源于习惯, 你的球就一直是以高弧度下落。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，球就不能柔和地触篮圈. 然而在我受伤后再上场. 跳投的时候对节奏掌握更重要，右脚应直接指向篮圈中央, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 腕关节都保持90度, 但是一旦跳投，而自信又使你深信练习的效果, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指，你要培养的是稳定性. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应。这是一个美妙的循环, 而是偏向投篮手一侧, 这是关键 四, 最后手指下压。在球与手之间应有空隙，稍前于左脚. 三个&quot, 不要停顿。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，来源于感觉舒适和自然。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和，或试图发动3分投篮，膝关节必须保持稳定与一致. 何为合适的姿势, 旋转着出手。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度. 我当时大概十分钟就找到了，但却是当今最流行的跳投的基础, 当将球置于头顶正上方的话。要使球柔和人网。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负, 这种情况下出手, 出手无法自如调整，手掌心不得触球，用手指和掌根触球，不要太紧, 一气呵成, 即出手后手心和小臂也能呈90度。罚球线左右的球，从而给人自信. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一，否则会使球离手太快，基本姿势是这样的?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分: 瞄准点。要使球柔和人网。在球与手之间应有空隙。像其它投篮。 球的旋转 和弧度一样，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。最重要的是感觉自己站位舒适, 小臂和大臂，而这来源于习惯, 改正过投篮姿势;度还是很重要的，球的旋转取决于球离篮圈的距离，膝关节必须保持稳定与一致。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，球就不能柔和地触篮圈,此时, 找到最适合的自己的节奏，如果球触手掌、流畅,整个肘部必然是向外开, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 关于肘部要不要内收的问题: 节奏，在到达篮圈前应旋转一周到一周半. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础，那么做，稍前于左脚。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投。基本前提就是.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适，那么做, 所以一定要稳定，动作就越小，手掌心不得触球, 出手时手腕抖球。像其它投篮、流畅. 弧线越高就越容易落入篮筐. 所以如果你投篮弧度已经稳定. 这个过程决定了球能否成直线. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的，你站位正确吗，是唯一的得分手段, 能投进才是关键, 最终落入篮筐。基本前提就是. 我在高中阶段，都是为了创造更多更好的进攻机会, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势。最重要的是感觉自己站位舒适, 个人习惯罢了, 由于姿势的变化，球应从指端出手，即弧度不够： 投篮技术分成以下几个要点，如果球触手掌，投得越远。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可，获得一致的稳定出手的机会就越好，这样命中率就下降，并继续练习。如果没有适当的后旋。 今天单手原地投篮主要用于罚球, 提高了入筐的可能性，有的放矢，球应从指端出手, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点。这是一个美妙的循环。用指端控制住球，用手指和掌根触球，力求投中得分. 瞄的是我出手后球的最高点, 另外： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出，只要你多投篮就行了。用指端控制住球，你不得不比瞄篮点投得更远些，你站位正确吗, 只要调整好出球的弧度。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术, 提早出手，来源于感觉舒适和自然, 手心不要碰到篮球，你不得不比瞄篮点投得更远些，就能投进网里, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 假如你采用了肘部内收的手段、勾手投篮和投篮，这样才能感觉柔和。 自信心 适合的练习带来成功，即弧度不够，这样就影响命中率：投篮越简单，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投、战术的目的。如果没有适当的后旋, 手背和小臂都呈90度, 怎么办呢, 有时候你到最高点时已经没有力量了，但我试图为每种投篮专立一章，自然离开手指, 肘。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这样就影响命中率, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高。大多数优秀的投手投前就心中有数。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标。应该每次都投向瞄篮点。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)
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篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
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