请问有私人健身教练练吗,想问点问题,关于练肌肉的~是的话请戳进来告诉我一下,非常感谢您!

我想问下健身教练几个问题,有分数_百度知道
我想问下健身教练几个问题,有分数
、、 我96年的,我想去健身馆练肌肉,我想问下,我是有工作的,是做一天休息半天,第2天下午4点前上班,也就是说我要隔一天健身,我每天都健身1.5小时,效果会不会比每穿搐扁诽壮赌憋涩铂绩天都健身1个小时的人好一点?我的锻炼的地方是厷二头肌和腹肌还有胸肌,我想问下3个月能锻炼成什么样,锻炼一天休息一天的那种! 还有、健身馆里的教练会不会教我怎么拉韧带啊? 拉韧带是我小时候的一个梦想啊!。。但是我不怎么常锻炼!
..分数可以给更高,只是标在上面没有好的答案,分数会沉掉,不值得,给好的答案分数高分送上!
提问者采纳
三个月出肌肉我建议你进行大负荷训练来增加肌肉粗纤维,你是去健身房吗?如果去健身房的话什么都有,单杠引体向上练习你得背部肌肉群,肱二头肌,小臂抓握力量如果引体向上做不了的话我建议你做哑铃,一次重量每组不要超过12次,最少要八次,重量根据次数调节如果练胸肌我建议你双杠臂屈伸,双杠主要练习
胸大肌请记住要领,
两手握双杠,双臂伸直支持身体悬空
吸气,屈肘,是身体下降至最低位置
穿搐扁诽壮赌憋涩铂绩双臂撑起时还原动作起始位置,动作完成时呼吸
重点: 身体越向前倾,越能锻炼胸大肌,相反身体越直,越锻炼肱三头肌腹肌大可不必去健身房练习可以在家中每天练习在家每天做仰卧起坐就可以达到六块的,我就是在家做腹肌是耐力肌肉没有必要计算组数次数,竭尽全力的做上一组就行了记住做完之后不要反向拉伸腹肌对于拉伸韧带不光是我建议,而且健身教练也会建议你进行跑步热身之后进行拉伸这个就不用在健身房进行了,可以每天花上10分钟跑步热身,然后进行压腿就行个人经验与你分享 ,祝你成功!~
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其实我也是健身穿搐扁诽壮赌憋涩铂绩爱好者,只不过我没有时间去健身馆,但是你可以在家里锻炼一样的,俯卧撑,和亚铃,每天坚持的话3个月后效果应该很好的哦,希望可以帮到你,谢谢您!
很简单,去健身房找教练。基本会告诉你怎么做,只要坚持
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出门在外也不愁想在健身房锻炼一下肌肉,本人180,75公斤。请问有没有健身教练可说一下应该先练那一部分,和怎么练_百度知道
想在健身房锻炼一下肌肉,本人180,75公斤。请问有没有健身教练可说一下应该先练那一部分,和怎么练
75公斤,和怎么练想在健身房锻炼一下肌肉,谢谢。请问有没有健身教练可说一下应该先练那一部分,本人180
建议你看看韦德32条训练法则,一定会对你有帮助采用分化训练,是根据你描述的诉求给你推荐的,好好学习一下,你的诉求可以那里找到很好答案。我是从业12年的健身教练
谢谢,我已经练了一段时间了,做卧推的时候胸感觉不到涨,反而手臂感觉到了是什么原因呢
发力点有问题,没有集中在胸大肌上,而且靠肱三头肌在发力。检查动作,可能原因是“肩带”没有压的住。
应该是,做完肱三感觉很大,我就不会发力
能说一下动作要领吗谢谢
肩带缩回并且压紧,把这个做出来,这个动作基本上就处是成了。要感觉你的肩胛骨,紧紧的贴在训练凳子上
你的意思不用手臂发力
好好的体会一下吧
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最简单的跑步,单杠,双杠
先主练腹肌呗,然后多跑,做俯卧撑。
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出门在外也不愁到健身房练了差不多一个月了 之前没接触过任何健身也很少运动 刚开始做了2周的基础训练 前几天开始专项 现在是保持每天都去 问题是每天训练完肌肉都酸痛的不得了 有什么好的办法解决吗?而且第二天还没恢复就又要进行下一个训练的 训练时全程有私人教练的
到健身房练了差不多一个月了 之前没接触过任何健身也很少运动 刚开始做了2周的基础训练 前几天开始专项 现在是保持每天都去 问题是每天训练完肌肉都酸痛的不得了 有什么好的办法解决吗?而且第二天还没恢复就又要进行下一个训练的 训练时全程有私人教练的 5
坚持下去,就不会痛了,原因就是很少运动,突然间负重运动,肌肉会酸痛的,适应了就不会痛了
提问者 的感言:不知道说什么,送你一朵小红花吧:)
其他回答 (4)
哪个部位有酸痛感就代表哪个部位做到了效果
你可以把你的问题反映给教练,不知道你具体训练的细节,没办法分析。
建议是一练一休,可能教练是想让你增加体能,提高耐力。因为真正开始健身的自由力量。每次健身完记得好好拉伸,5分钟左右,可以买些乳清蛋白粉,健身后食用可以帮你缓解乳酸造成的酸疼。
健身一周保持两天的肌肉休息恢复比较好。如果你需要一位私人教练为你知道,可以上卡库网。相信你会有收获的。
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