肌肉刚开始锻炼肌肉酸痛之后 是不是需要休息几天后才能刚开始锻炼肌肉酸痛？ 还是第一次练酸痛完后 就可以天天练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-22 13:02 标签： 锻炼肌肉酸痛
锻炼完肌肉之后肌肉酸痛，是隔天继续练还是等消痛后再继续？知道的谢谢请说下，不清楚的别乱说。_百度知道
锻炼完肌肉之后肌肉酸痛，是隔天继续练还是等消痛后再继续？知道的谢谢请说下，不清楚的别乱说。
我有更好的答案
刚开始也是和你一样，我们训练量相当大你好，刚开始可能会痛，如果你想锻炼肌肉，这样下来最多3天就不会在感觉疼痛了，但是如果你中间停顿，但是你不能停，那还会疼的，不过几天之后就好了，我就是搞体育的，就要一直坚持，之后在练的话，必须坚持下去
长时间不运动都会出现这种情况，这是正常的肌肉反应。不必担心，说明锻炼有效果了应该继续坚持锻炼，过几天这种现象就会自然消失。想要消除酸痛可以洗热水澡或者进行按摩都可以缓解。请采纳谢谢
这是超量恢复的表现。如果等体内肌肉里的酸性物质完全代谢、清理完毕起码一周。如果年轻，建议您一天不拉，明天继续，第三天就舒服多了！祝健康快乐！
锻炼一开始要时间短再卓见根据自己体能炼习.肌肉痛了就不要再炼.可以走路活动开了就好了。
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404 Not Found新手，问一个常见疑惑，肌肉酸痛后是无视继续练，还是歇个一两天？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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症状的话，表示能用出力量，不过肯定没原先大。然后例如肱二头肌，手臂不能伸直，伸直就酸痛。睡不着觉，只好一直弯着。毕竟是为了健康练得，所以有点谨慎来问各位了。然后，跑步骑车什么的有氧还是能继续练习的吧？
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肌肉酸疼会上瘾的。不知道有没有人有同感。
继续练，练有氧别练无氧有氧运动可以帮助肌肉里积累的乳酸分解排出，缓解酸痛无氧会让乳酸积累的更多更酸痛一般我有段时间不锻炼的话，刚开始锻炼的前几天肯定酸痛，坚持锻炼等全身都痛过一遍以后，就不会酸痛了
肌肉酸疼会上瘾的。不知道有没有人有同感。
资深美食达人
要长肌肉，就要停几天再练，要减肥，就要无视酸痛继续练。但这里也牵涉到你是否受伤了的问题。
增肌的力量训练，通常都是身体各部分分组练习，腿、臂、胸、背、肩等，几天一循环；某一部位两次练习的间隔至少4天以上，不会出现天天练的情况。肌肉增加是靠休息来达到的，盲目强求天天练效果不好，有张有驰，锻炼和休息交替，增肌效果好。肌肉酸痛是需要恢复期的，注意补充蛋白质，等几天再训练同一部位。有氧运动只要不觉得累，通常可以不受影响，除非平时总是感觉太累，那就是训练强度过大，最好休息几天。
引用 的话：肌肉酸疼会上瘾的。不知道有没有人有同感。确实是很刺激的感觉。
如果你的强度够大的话，肌肉的休息期要72小时
引用 的话：要长肌肉，就要停几天再练，要减肥，就要无视酸痛继续练。但这里也牵涉到你是否受伤了的问题。+1
引用 的话：继续练，练有氧别练无氧有氧运动可以帮助肌肉里积累的乳酸分解排出，缓解酸痛无氧会让乳酸积累的更多更酸痛 一般我有段时间不锻炼的话，刚开始锻炼的前几天肯定酸痛，坚持锻炼等全身都痛过一遍以后，就不会酸痛了我想问下何为无氧，何为有氧呢？虚心求教
e = mc2 ，能量守恒 。。量变引起质变。。将身体分组训练，达到极限值。。再看恢复速度了。。
回9楼，热身之后，出汗的训练，应该称作无氧训练。。紧紧快到出汗的就不训练，就是有氧训练了。
二头练完了之后没法伸直，难道不是拉伸不够的原因？~前两天还跟教练嘚啵这个事情，为毛我们每一个动作之后要拉伸？教练说其实一个重要的原因就是为了让肌肉可以继续做下一组动作，避免比如说二头，用力多了之后没法伸直这种情况~
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