求扫盲，八块腹肌图片到底有几块

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-22 08:02 标签： 八块腹肌图片
已经有六块腹肌，第八块不明显，怎样练出来。求训练方法。 谢谢！_百度知道
已经有六块腹肌，第八块不明显，怎样练出来。求训练方法。 谢谢！
第八块腹肌确实不好练，一般的仰卧起坐，仰卧卷腹都没什么效果了，练腹肌上部一般方法是把下半身固定住，上半身动，所以练腹肌下部的方法必然是固定上半身。
我最近也在雕刻下腹肌的线条，这边有几个比较实用的招数：
垂悬举腿，这个动作比较难，对手臂，后背跟腹肌的要求都比较高，但是相当畅筏扳禾殖鼓帮态爆卡有效果。说一下动作，双手吊住单杠，正握反握都没影响，身体放松，然后双腿并拢，绷直，腹肌发力使身体呈九十度，坚持2秒，慢慢放松恢复起始状态。说一下要注意的地方：手臂力量如果不够可以用助力带固定住，但是我不建议，因为这个动作对小臂也有较好的锻炼；在腹肌发力的时候身体一定要控制住，否则下腹肌就不能得到最大程度的锻炼；动作一定要慢，尤其是放下腿的时候，如果不能控制住放下腿时的速度，身体容易晃动打摆。
仰卧举腿，这个动作没什么好讲的，跟上面的动作比起来比较简单，身体仰卧在仰卧起坐凳或健身凳上，臀部以下悬空，以臀部为轴，双腿并拢绷直，向上翘，使身体由180度运动至90度。
以上的动作每组尽可能多做，每组超过40个就可以考虑加重了，不过这时候第八块腹肌已经很明显了。
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练举腿的时候：两脚夹重物，举腿幅度小点，节奏慢点，中等次数：且不断改变训练法则，意念训练。这个还是比较难的问题，一般的畅筏扳禾殖鼓帮态爆卡专业教练都很难应对哦，除非老道的有经验且有一定解剖学基础的人可以。
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人鱼线，马甲线，腹肌都是一回事吗～求扫盲，谢谢
甲线是平坦腹部的最高境界，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，故称之为人鱼线，还要有肌肉线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，式学名为“腹内外斜肌”。人鱼线又名人鱼纹，因此被称为马甲线，看起来很像马甲。没有赘肉的腹部
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人鱼线是男的有的，马甲线是女的有的，
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是理论上有8块吗？为什么几乎所有都显7块？
为什么最下面没有中线？
明明是7块，一大群人说8块腹肌，却只有拉扎尔隐约有点？
自己看，下面还是有中线的，不过没有上面的明显
是不是下面非常难练？而且上面永远比下面明显？
下腹肌一般的日常的活动和运动用不到 所以下腹肌不容易练 一般我们说的几块腹肌是指上腹肌 根据每个人基因不同 有的人六块 少数人八块 这个是没法改变的 只能越练越发达 不能从六块变八块 但如果练出了两块下腹肌 那你的腹肌数目等于是+2
最多12快 6对
镇楼的叫什么
前两天看一哥们 10块腹肌 我操外星人
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腹肌有几块（求专人人士回答）
我要 知道 谁锻炼成 8 快了 腹肌 有几块？
求专业人回答 ？ 一般都 锻炼到 6快 谁锻炼到 8快了 ， 不要锻炼方法
提问者采纳
“踏自行车”运动 仰卧位，缓缓还原。练习中。
以上运动、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉，然后还原。上身平卧。双臂左右平贴地面。轮流屈伸两腿，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉，并根据体力状况每次运动量由少至多.各4块。双腿伸直，每天进行2次。
六，使腹肌极度折屈，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。这一练习做完后、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上。
如何练出健美腹肌
腹部处在身体的最中央，作各种姿势的扭腰和转身练习，请您不要忽视腹部的健美锻炼，吸气，屈伸范围要尽量大. 其中下腹肌最下面两块最难练，两臂左右平举、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，右臂自然上举，使大腿贴近腹部，两腿伸直后同时屈膝提起，接着再缓慢放下。从人体健美角度看，然后呼气。再换方向重复一次，模仿踏自行车的运动，上身后仰，动作较快而灵活，双脚始终不能触及地面或床面. 最后说一下，逐渐增加，连做8次、侧身弯腰运动 直立，上体前屈。因此，吸气，保持身体平衡。重复8次、下腹部肌肉. 腹肌分上腹肌和下腹肌。双腿分开正常情况是8块，两腿和两臂都不要弯曲，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成，腿伸直并尽可能抬高。
五、屈腿运动 仰卧位，用左手去够右脚，各人可以根据自己的情况选用，然后屈膝收腹。历时20~30秒钟.只是明不明显而已了: 每个正常人都有8块腹肌噢。
三，呼气，是特别容易引人注目的部位。
一. 大多数没经过刻意练习的人一般是肉眼能见的4-6块
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对称的每个人的腹肌排列都不一样。 林沛渠就是八块呀，有非对称的，有整齐的
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