七八三爷有几块腹肌肌是倒三角形吗

怎样锻炼出胸肌和腹肌_百度拇指医生
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问怎样锻炼出胸肌和腹肌
我是在校高中生,学习太累想缓解下,谢谢
楼主你好;
1腹肌办法是仰卧起坐,60个为1组,做到8组左右. 2俯卧撑也可以锻炼胸肌。每次做50个左右,起码要做8组,
作仰卧起坐能连腹肌,俯卧撑3组 每组20 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练.基本动作:1.仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组,每组12-15次)2.卧推平躺在宽凳上,双手紧握杠铃上举后,慢慢地放至乳头上方,然后用力上推,此动作应由两人合作,另一人做保护.(练六组,每组12-15次).3.俯卧撑为提高难度,可把脚部提高成45度角倾斜,在背部或颈部放置重物超负荷训练,使胸大肌完全拉伸.(练六组,每组12-15次)
胸肌如果在家练的话,那就做俯卧撑,一次快速做三十个胸肌就会鼓起来了,当然如果你如果做得够标准,同样能练到腹肌,并且我个人认为:俯卧撑能练出八块腹肌,我的第七八块都有轮廓了,嘿嘿!腹肌也能用仰卧起坐来练,晚上睡觉前在床上练就行,一次做多少个就视你情况而定了,关键在于坚持!特别是腹肌,要经常给它刺激,不然它会退化!
胸肌做俯卧撑最明显了,每次做几组,腹肌就仰卧起坐了
不怕艰苦、勤加锻炼就可以了。
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第七八块腹肌怎么练
提问者采纳
肌,每组数量以做累为宜:两头起 4组 (练整块腹肌)仰卧举腿 4组
(练腹肌下半部分为主)仰卧起坐 4组
(练腹肌上半部分为主)腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒,尽量恢复完马上就做
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