最近不想去健身房腹肌锻炼视频了,在家锻炼都选择什么方式

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发表时间: 17:44
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你好,首先来说,减肥她是一个很科学的过程,你需要计算一下你的消耗量和你的摄入量,并且要保证你的营养,再有就是,你的运动是选择一些,强度不是特别大,但是持续时间长一些的,而且并不是所有的这些都是会有变化的
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[晒单帖]买了好长时间都没怎么用,老公最近拿来练腹...
买了好长时间都没怎么用,老公最近拿来练腹肌,质量还挺好的。很适合练习。
发表于 15:02:06
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其他谈论话题没时间去健身房 想买点器材在家练 请问家用器材一般都买什么?_健身吧_百度贴吧
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没时间去健身房 想买点器材在家练 请问家用器材一般都买什么?收藏
没时间去健身房 想买点器材在家练 请问家用器材一般都买什么 可以练全身
我是一块哑铃凳加一副可调节哑铃,再买块瑜伽垫做腹肌
一对可调哑铃,开始可以选30KG(一共)20KG也可以,再加一个卧推板。基本上大部分动作都可以完成了,卧推硬拉可能需要更大的重量,过后可以再续4片大的。哑铃40KG,300-400元(邮费占小一半,如果去健身器材店,可以省很多邮费)卧推板200元就能买个普通的,好点的300也够了。这些是一次性投入。平时要加蛋白了,专业健身,体重80KG,需要摄入40克蛋白,一个50G的蛋大约7,8克蛋白,因为主要吃蛋清,所以蛋白更少。估计10个蛋。吃蛋最经济有效,牛肉含量高不好消化吸收,其他肉类没有蛋好吸收也没有牛肉含量高。我们业余的,看练习频率定,练习前,后几日必须吃够数,不然练了也不涨肌肉,平时6个应该差不多,吃多了一个是浪费一个是伤肝肾。蛋黄别吃多了,1,2个就好,其他都吃蛋清。这是长期投入,1天3-5块,一月120左右,一年1500元,呵呵,所以有免费的肉鱼蛋不要浪费了。资料来自网络和个人总结,希望有用。
引体向上架我能想的,煮鸡蛋器
还是健身房好点,有气氛,有教练,坑爹的是中国的健身房太多敷衍了教练销售都是想怎么坑你钱的开课程
补充下 现在家里有:哑铃 拉力器 腹肌板 沙包
目前用的东西:哑铃 200磅握力器 50公斤臂力器 俯卧撑架 加强型拉力绳
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