明目功蛙泳教学视频频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-19 23:29 标签： 羽毛球教学视频
改善青少年视力 明目功传统功法研讨会举行
　　青少年视力不良率居高不下，早已成为全社会关注和热议的问题。已基本创编成型的健身气功&明目功将帮助青少年改善视力。明目功传统功法观摩研讨会日前在北京举行。国家体育总局健身气功管理中心主任常建平、副主任吕实明等出席。
　　来自天津理工学院、北京体育大学、北京中医药大学、上海市气功研究所、中国医学气功学会、河南中医学院的专家学者参加了研讨会。会上，四位专家首先展示了四种明目功传统功法。随后青少年版和成人版健身气功&明目功课题组负责人马栩周和胡斌结合功法作用机理等，详细演示讲解了新编创的功法。专家们对青少年版和成人版健身气功&明目功进行了评议。专家们一致肯定了当前编创成型的青少年版和成人版明目功，同时就功法推广、文化内涵讲解等方面提出了意见与建议，并希望课题组能以打造精品的要求，进一步完善修订功法。
　　专家们认为，习练健身气功&明目功能够达到疏通经络，提高肝、脾、肾等脏腑功能的效果，同时是一个整体干预的过程，不仅能提高视力，同时还有助于增强记忆力、提升睡眠质量等效果。
　　在整体完成功法创编后，青少年版明目功将在一些学校进行试点推广，拟用半年时间检验明目功的实际效果，随后依据实验结果，拟与教育部门合作，在中小学逐步推行。(记者李雪颖)
责任编辑: 路平
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体育产业新闻精选九阳明目功
九阳明目功
时间： 14:22:28  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
《黄帝阴符经》云：「机在于目，天之无恩而大恩生。」道家之言性命，自母胎起就有一定的看法。全真龙门派第十代传人了空祖师，为清朝中期丹道家，其对西方医学认识已有相当之见解；在其论「拧怪鲋兴担骸欧诤未Γ考捶谄曛舷率且病Ｐ『⒃谀父故保毫窖酆秃瞎椴嘟尤味搅铰觥唬忍熳旁谌味搅铰鲋泻笊敖担俗芰鳎簧砥ā！褂炙担骸感哉撸囊玻⒂诙俊！怪傅氖切味涎У男模堑兰摇感悦怪模凰缘兰抑挠胄浴⒖蒲现苡牛母茨嗽谟谒俊Ｗ岳吹兰腋髋啥家恢氯衔骸溉酥砭粢酰渴粞簟沟乃捣āＲ虼耍排傻牧疟匦胂攘赌浚司叛袅赌糠ㄓ胩嵘龅确ㄖ匾且惶逯矫妗７擦牛蚶夏辍⒀鄄≌撸胁慰技壑担辉录В偃掌婀Γ灰彩堑烂磐甘尤颂宓姆胖弧
每日早起，必须抓住日出的x那，此时光线并不强，眼睛很容易适应这种光度；以图而言，光面是太极的阳面；而地平面太阳以下的地方，全是一片黎明前的黑暗，以太极图而言，这即暗下即是太极的阴面；即是阴中有阳、阳中有阴的道理（如图）。
干卦代表眼见度的至高点，坤卦代表眼见度之最低点；黑白两中点，比作自己的眼球。
要　　领：
一、两手插腰，拇指在前，四指与掌在后，两小指相触，指尖向下，手掌在「肾俞」、「命门」之上紧贴肌肉成「Ｖ」字型。两脚分开与肩同宽，自然站直，腰部略挺。
二、眼睛左转36次，反转24次。然后，眼球再作「米」字型运动：「垂直上下36次（往返算一次），左右横画36次，左斜线起36次，右斜线落36次。炼完后凝视太阳片刻（约一至三分钟）时间长短不可勉强，再闭目约一至三分钟，意守命门在两劳宫穴间旋转36次，然后身体向后转，方能睁开眼睛。
三、转身后光感完全不同，清新、清晰，一片朝阳之气尽在眼前。接着作三次深呼吸之后，依前述方法再炼一次。
四、炼完后，两手置于两耳上摩擦九次，接着左手在前护眼，右掌在后脑风府、哑门、天柱、风池等穴用力擦36次，换手再擦36次，炼完后可在脸及身上不适处稍作按摩。
【注　意　事　项】
1、面对日出时，注意力在火球似的朝阳上，当转身背对太阳时，眼前最好是一片绿色（如树林、草原、阳台上之盆景，盆景以长青叶的为佳。）
2、炼功时头不要动，在初炼时则免不了会动，自己慢慢的纠正注意。
3、背向太阳转眼时，须先找好绿色的中心点来代替太阳，除了两眼旋转外，其它的起点和落点都要找一个定点，而且转到任一个定点，必须看清楚该点的目标物，然后再继续运转眼球。
4、目标物之选择，最好是上面的在远方，下面的在近位，使得远近适度，两眼球的运动度加大。
5、炼功之前必须预防眼毛及不洁物进入眼内。如经发现即停止炼功，立时去找医生。至于其它慢性眼疾均可试炼。
此法为龙门派的「九阳明目功」之上部，适于一般社会贤达，老少咸宜；尚有下部，非经下手修丹，不得传授，因其中有险境，非经本门栽接之法，体会到攀巧趺矗咳绾卧擞茫苛锻啄谑尤铡⑷锕嵋环ǎ判泶冢谔湃艘延惺嗳说么丝诰鳎渲卸磺喙庋垡延晃话税俣冉右巡淮餮劬担杂诶匣ㄑ鄣娜艘嘤衅嫘А开智明目功_土豆_高清视频在线观看明目功_百度文库
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武当明目功　　　　
武当明目功具有明目、保护视力、预防近视的效用，具体作法如下:
一、意守明目；自然站立。两腿开立等肩宽，呼吸自然，先仰望天1分钟，再低望地1分钟．然后合目静坐于45厘米高的凳上，以三分之一臀部着凳，两臂下垂，手心放于膝关节，劳宫对膑骨．合目时，舌抵上腭，意守印堂穴，2分钟后，双目微开，引光入目．
二、视物明日；自然站立，舌抵上腭，意守印堂。2分钟后，向远处找一目标．瞪眼观之半分钟，再近视一目标半分钟．如此交替进行．
三、引气熨目：自然站立，左脚横跨一步，略宽于肩，两臂侧平举，舌抵上腭，两臂再前平举，翻掌，使掌心向上，意守劳宫1分钟左右，两肘弯曲，以劳宫穴对准眼部贯气15分钟，手目距5厘米，合目，两臂恢复前平举姿势。如此反复12次．贯气完，以双手盖子两眼之上．手指在上．默数三十。然后将双手从两面颊而下于下颌时合掌．十指向下，沿正中线下至腰部，放予体侧，引光入目．
四，松紧吐纳：自然站立．两足与肩等宽，舌抵上腭。意守双目．开始合目静坐，自然呼吸，以鼻吸口呼．吸气时眼球收紧．呼气时双目放松，反复36次。
五、点穴吐纳：合目静坐，意守双目，舌抵上腭，自然呼吸
①按攒竹：以双手拇指取穴，按时吸气，松手呼气共36次，(一按一松为一次)手法由轻到重。然后轻摩36次．
⑦按睛明t食指尖点按取穴，要求同上．
③按丝竹穴t要求同①．
④按瞳子　：以双手拇指取穴，顺时针按揉18次，逆时针按揉18次，意念将外气贯入本穴．
⑤按天应：手法要求同①．
⑥按健明：手法要求同①．
⑦按承泣:手法要求同②．
④按四白：手法要求同①．
⑨旋转定穿眼：合目凝神，眼球向左右各转动i4次，定神片刻，双目忽睁开注视一目标半分钟。凝神就是守印堂，应上丹田主神。
⑩按太阳：守目守印堂，自然呼吸，以双拇指轻揉双太阳各36次．
⑩浴面；将双手心搓热，吸气，双手从口角向上至百会穴，后经后脑过后颈达两腮口角。呼气为一转，共36转．
收功：合目，以左右手拇指按双太阳穴不动，以食指揉双目36次，后开目起立．
练功要求与感觉:
1．每早晚各行功一次．
2．按穴以达到酸麻为宜．
3．手眼能产生热胀感，均属正常．
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