我22岁了、日常怎么锻炼能长高？_百度知道
我22岁了、日常怎么锻炼能长高？
22了男生、怎么锻炼才能长高、个子168
提问者采纳
打篮球、望采纳经常做引体向上、相信自己吧老兄、
还能长高的、
吃多点钙物质之类的食物、或者跳舞也行
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不过。不论男女，而且第一感觉靠的是你说话的本事，交际就成了，而是心眼，没觉得没什不好哈，我170，愿你生活开心哈，这些可以帮助骨骼再次生长，或者做一些拉伸运动，不纠结别人的意见就挺好的，但是没事可以玩玩篮球。话说好了。不管怎样，朋友就有了。只要生活上乐观向上点，进行一些慢跑有氧活动，结交看得不是身高比较难是真的，吃一些高蛋白的食物，敢于说话搭讪
每天坚持做引体向上、跳绳、打篮球，这三种运动之中的一项，每天必须在一个小时左右。在28岁之前还有希望长高，过了28岁之后就没有任何的长高机会了。所以要抓紧时间。
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动打篮球时积极争...
打篮球，跑步，做有氧运动。
很难，基本已经停滞了，像美国游泳选手飞鱼打的是针，很贵
不挑食，多运动，天天喝牛奶，不要吃市场上卖的增高药！
23猛一窜，看好你！
一般过了16岁就不太长了，在16岁之前还不能练肌肉
打篮球的恩
阳光 上进 幽默 有点小坏
矮点也是万人迷
多跑步，多锻炼
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出门在外也不愁大家好，我还有几个月就要22岁了，还可以长个子吗？还有做些什么运动可以长高？_百度知道
大家好，我还有几个月就要22岁了，还可以长个子吗？还有做些什么运动可以长高？
主要是在高中非常不喜欢运动，谢谢啊
提问者采纳
23还猛一穿呢完全有可能长高你不喜欢运动怎么会长高呢想长高就要喜欢运动打篮球、跳绳、长跑反正就是跑跳类的运动。力量类的不要做
提问者评价
也谢谢其他回答的人啊
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即可锻炼身体又可以长个子！20岁的时候只有176!我就是经常打篮球现在184可以，打篮球！我建议一个好办法
那要看你父母了~假如你父母就不高
那咱还是该干什么干什么吧别让自己那么累了要是个头没超过父母~那你可以吃点钙片啊
芝麻酱啊 什么的
再配合跳绳
可以!有科学发现到25岁就不长高了!
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出门在外也不愁请问谁知道做什么运动可以在6个月内长高10厘米。_百度知道
请问谁知道做什么运动可以在6个月内长高10厘米。
本人因个子矮备受歧视，有哪位好心人告诉我。
？那么现在开始吧 到25岁还有一点希望的 人不要那么高 自己要有理想 去奋斗 生活 挑战 优点和强大会概括人的外表的！这样你还可以长很长时间 乔丹父亲180+那时基因长高是迟早的说明他是晚熟 而且从小的大幅度运动 他是个运动家 从小的运动打破了基因的生长限制 就这样所以 加内特高中长了30CM这就是原因 你有那么长的运动打破基因么 没有..听我的 多运动就可以长到25岁 我就后悔了现在20了 一天2个小时 或者一个星期4-5次
然后是睡觉和营养 骨骺闭了就不长了 正常人22岁合 运动可以到25
然后怎么营养
睡觉一天8+
怎么运动就是多跳 打球 压腿
我吃过增高药 世界所有的都是假的
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晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 步行 饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 盐疗 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至...
弹跳！一天跳一小时.跳前要做热身运动.还有一天两杯牛奶
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出门在外也不愁22岁还能长高吗？
22岁还能长高吗？
今年22岁了，才160厘米，从高一就这么高了，之后再没长过。
请问还能长高吗，有多少空间啊？
不区分大小写匿名
★★★有效增高方法★★★&简单有用&1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 祝你开心 

先测测骨密度，再对症下药
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 

22岁了要先测测骨密度才知能高不。
一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除已2 一般来说男生有75%左右,女生90%左右逃不出这个公式。 在14至18周岁年龄段，男生平均身高分别为164、168、172、171和170
想长高的话，由先天和后天因素的制约： 后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、
生长激素、季节等方面的综合作用，19岁坚持一两个月左右锻炼，就可以了看出有没有增高了？
太容易了吧！那些增高产品就没用场罗！普通人没有一年半载是看不出的。 
另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，
后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。
在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，
这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、、
引体向上、伸展体操等。 虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的： 
想个子长得更高,可按这方法去做就好: 
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，
不能太累，如马拉松赛跑,长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。 
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时
候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。 
3、不能抽烟,喝酒,看黄色--!不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素
的饮料等； 
4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。 
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高
的增长，还有损学习精力。 
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生
长激素的分泌； 
7、适度的&自我安慰&,这个一定要,刺激点激素，按医生的指点； 
8、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等； 
9、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，
而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。 
10.少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得机-翼等过多的糖盐分会阻碍骨
骼钙质的吸收。 
11、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高.
推荐打篮球或跳绳,
每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使
生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，
管状骨生长区也跟着活跃，从而增
长身高。 
12、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清； 
13、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了； 
14、不压迫脊椎，挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或
坐着都昂首挺胸的人
通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊
骨经常倦缩，灰影响大脑激素传到身体的骨骼处，
很难长高。
15、别自卑！保持多交些同性的益友，聊聊。坚持下去，就好了! 
以上回答，希望對你有所幫助！还有什么须要我补充的,请追问 不必客气.祝您愉快
19岁的时候，给手骨拍过片，这算不算测骨密度？
要拍专门测骨密度的片
那个时候医生说骨骺线已经完全闭合了。
脖子扭扭 屁股扭扭
咱们都来做运动
.
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& &SOGOU - 京ICP证050897号做什么运动能快点长高吃什么食物有辅助
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健康咨询描述：
做什么运动能快点长高吃什么食物有辅助的效果
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擅长: 皮肤疾病
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病情分析：您好，多做拉伸性的运动或者是跳跃性的运动，比如打篮球，跳绳还有瑜伽，能够起到辅助增高的效果。指导意见：蛋白质高的食物，钙质高的食物可以多吃，但是仍然要注意营养均衡，最重要的是睡眠，不要熬夜，早睡早起，不要有不良的生活习惯。
擅长: 中医诊治、营养调护、儿科、妇产科
帮助网友：29138称赞：2398
病情分析：您现在的情况还能不能继续长高，最好是去做个骨闭合情况检查，这样就有准确的结果了。指导意见：平时要多注意锻炼身体，跳高、跳绳和打篮球是最好的选择，只要坚持下来，效果是很明显的，另外，饮食上也要注意多吃点奶类和蛋类食物。
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病情分析：你好，你的情况目前才16岁，应该还有机会长高的。指导意见：对于你的情况，男孩一般骨骺线在22岁左右闭合，建议多补充钙质和维生素，保证充足的睡眠，因为生长激素是在夜间分泌。白天做一些体育活动，如跳高等，有助于帮助长高。不要做过多的负重或者应力性的断裂，如绑沙袋长跑等，这些对长高无益，甚至会影响骨骼的生长。
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病情分析：人的成长是自身体质、营养条件和外界环境共同作用的产物指导意见：我不建议您采用过激的方法来促进身体的生长，但可以给你一点我的真实体验，我觉得可以多跳跃，这样可以刺激骨骼的发展，但要多多不从营养，不挑食
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