怎样才能在一个月内增加10公斤体重（不要虚胖啊）？？？
怎样才能在一个月内增加10公斤体重（不要虚胖啊）？？？ 10
最好说的详细点，比如说饮食啊，运动啊，越详细越好！！！！！！本人太廋了，呜呜
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狂吃，把运动量减少。多吃、喝巧克力饼干，汽水等。（ 但是不要过量哦）
这样不就是虚胖了吗？？？
呃....那你就坚持嘛！
运动量减少。多吃、喝巧克力饼干，汽水等
减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力 ,能促进心血管健康。
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
根据我减肥的经验呢
我觉得如果想迅速增肥 每天尽量多吃 油炸类的,糕点类的,糖类,
比如 kfc,disco快餐啊 ,
蛋糕哇,锅巴,花生,糖
,刚好跟减肥相反嘛
总之就是高热量高 脂肪的就长的全是 脂肪 不是虚胖哦
要长胖 就不要动了 呵呵
祝你增肥成功哦
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
时间短了点吧，好像有点不切实际。
健康小常识！上班族应该吃这样的早餐！！我也是！上班一族的早餐：一碗红枣粟米粥＋鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作。上班一族的早餐：一杯新鲜酸奶＋两片全麦面包＋一个西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的办公室一族最需要。同时维生素A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。如果时间实在太紧，可以花15秒泡一杯速冲汤，超市里都有的卖，口味也有很多种。上班路上吃两片面包，到了办公室后再吃个水果就可以了。
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号本人太瘦，谁能出注意在一个月内增重5公斤，急！
本人太瘦，谁能出注意在一个月内增重5公斤，急！
一定要健康的哦！
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吃饱了睡,睡饱了吃.
我不是猪啊！
睡前喝一大碗甜品,或者多吃雪糕之类的高油高脂肪的东西,饭后再吃点水果帮助消化吸收.
每餐吃两碗饭,每天吃三餐,餐后散步半小时.心情也是个重要因素,保持心情舒畅,心宽体胖嘛.
多吃，多睡，多运动。多吃些高热，高脂的食物。
少吃多餐，适量运动，多吃甜品和蛋白高的食品，早晚一杯牛奶，不要空腹喝。
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
砍死你，我还是小朋友，看不懂！
请问小朋友 你到底好小？
简单来说，你想长胖就使劲吃呗！不是高热量不吃，不是甜食不吃，不油腻不吃。比如：薯片、蛋糕（奶油的），面包（越软热量越高），巧克力，油炸食品，喝汤、吃零食……看电视时吃，看书吃，甚至躺床上还吃，吃了就睡，睡醒了接着吃。。而且要保持长不胖誓不罢休的精神，坚持就是胜利，加油！！
全面、科学、均衡的补充人体所需营养就可以了。
每天喝两瓶高脂肪的牛奶，晚饭多吃一碗，一个月保证重不止五公斤。
我有一套增肥方案,他会完成你的梦想，相信你一定会喜欢的，每天 早饭之前一瓶酸奶，酸奶可以促进胃消化，增加胃动力，还可以开胃，半小时后吃饭，这样食物就可以在刚刚补充完能量的胃里充分消化并吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一种高脂肪高蛋白的食物，他的营 养相对更加丰富，这样坚持下去，不出15天就会有变化，效果很好试试吧。我弟弟用过的，成功了！
多吃甜品和蛋白高的食品，
吃巧克力。少量运动。。心情舒畅。。
健康增重必须要从根本上改变体制，若想了解更多，可以咨询我。
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健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号婴儿一般一个月长多少斤算是正常 ？
婴儿一般一个月长多少斤算是正常 ？
09-10-26 & 发布
这个问题我们只能这样说：婴儿的增重速度是依其自身的需要而定的。婴儿大多了解自己的需要，饮食供过于求，则会拒而不受;饮食供不应求，则会以提前醒来或吸吮指头表示饥饿。 只要大家清楚地记住，世上并无所谓平均增重婴儿。为。了讲述的方便，我们就不妨借用一下这个名词。医生们所说的平均增重婴儿，指的是快、中、慢速增重婴儿的相加平均增重速度。有的婴儿天生增重很慢，而有的婴儿天生增重很快。 不过，体重增加缓慢并不都是天生的。如果你的孩子老吃不饱，那就清楚他说明他具有快速增重的潜力。有时，增重缓慢是婴儿患病的表现。慢速增重时，婴儿特别需要定期接受医生的检查，以确定他们的身体是否健康无恙。我们偶尔还会见到一些格外斯文，增重缓慢，但并不显得特别饥饿的婴儿。只要父母给他们增加食量，他们就会欣然接受，并较前长得快些。换句话说，并不是所有的小儿都会在吃不饱时大喊大叫的。 正常婴儿出生5个月左右体重即可增加一倍。然而，在实际生活中，出生时体重轻的婴儿往往长得较快，大有迎头赶上之势。而出生时身宽体胖的婴儿长至5 个月，都往往不能使体重增加一倍。 正常婴儿出生头3个月内，每月体重可增加近1000克（每周增重250克左右）。当然，健康婴儿中也有长得快一些或慢一些的。三个月后，体重增加的速度会逐渐减缓。半岁时平均增重额将下降到每月500克左右（每周100多克）。婴儿长到一岁的最后一个季度时，平均体重增加额会继续下降到每月300克左右（每周50多克）。第二年下降到每月200克左右。 随着年龄的不断增长，婴儿体重增加的速度日益减慢，增重的节奏也变得不规则起来。譬如，婴儿长牙时往往会一连几周食欲不振，体重可能一点也不增。而感觉良好，食欲回升时，体重又会随之迅速增加。我们很难根据婴儿每周体重的增减情况，对其健康状况做出判断。因为，婴儿每次称出的体重往往与他们过磅前饮食及大、小便的时间有关。如果父母某天早晨发现小儿上周一反过去每周增重200克的惯例，仅重了100克的话，千万不要急急忙忙得出他不是饿了就是病了的结论。只要他表现得兴致高昂、事事如意，不妨再等一周看看。说不定他下周会来个突增猛长。以补过去的不足。记住：孩子年龄越大，体重增加越慢。
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宝宝身高体重对照表： 年龄 男婴------ 女婴 月 身高/CM 体重/Kg----身高/CM 体重/Kg 0个月婴儿 50.50 3.30----49.90 3.20 1个月婴儿 54.60 4.30----53.50 4.00 2个月婴儿 58.10 5.20----56.80 4.70 3个月婴儿 61.10 6.00----59.50 5.40 4个月婴儿 63.70 6.70----62.00 6.00 5个月婴儿 65.90 7.30----64.10 6.70 6个月婴儿 67.80 7.80----65.90 7.20 7个月婴儿 69.50 8.30----67.60 7.70 8个月婴儿 71.00 8.80----69.10 8.20 9个月婴儿 72.30 9.20----70.40 8.60 10个月婴儿 73.60 9.50----71.80 8.90 11个月婴儿 74.90 9.90----73.10 9.20 12个月婴儿 76.10 10.20---74.30 9.50
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早产儿一个月可以增加体重多少斤？
基本信息：女&&28岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：早产儿一个月可以增加体重多少斤？补充说明：我家宝宝是早产儿来的，我想问问平均每一个月早产儿可以增加体重多少斤？
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擅长：有丰富的儿科养护知积和经验，而且擅长小儿的营养调配，疾病护理和用药指导
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上犹县人民医院&&&儿科
分析：该情况可以考虑是早产儿护理
建议：亲，早产儿如果出生时体重有4斤以上，一般第一个月可以增长4斤多的样子的，第二个月2斤多，后面慢慢每月会增加的更少体重的
我家宝宝4斤6，到满月时候可以增长到8斤多吗？另外，为什么到后面每月会增加更少的体重？
亲，到满月可以增长到8斤多的，如果您喂养得当的话，因为宝宝生长高峰期是在第一第二个月
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