注意力训练方法----舒尔特方格法
注意力训练方法----舒尔特方格法
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上&1CM&&&1CM&的&25&个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字&1&—&25&的共&25&个数字。训练时，要求被测者用手指按&1&—&25&的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，见下图：
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从１开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。
注意力训练方法----辨音法
这种方法取材广泛，简单易行，它既能训练孩子的注意力集中性，还有助于消除疲劳，增强孩子听力。
其方法是：打开收音机，听广播，然后放低音量，然后再放低音量，把音量慢慢调到尽可能低，低到刚好听清为止。微弱的声音迫使自己尽力集中注意力，使自己的注意力集中性得到训练。
这个训练的时间最好不要超过15分钟，否则易导致疲劳。
也可以用钟声来做练习。这种训练最好在睡觉之前做。要求训练者用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿，平心静气地倾听闹钟的嘀哒声。开始听时，会感到闹钟声即轻且远。经过一段时间训练后，就会觉得钟声变响了，变近了，如果练到能感觉到钟声是从周围墙壁和门窗上反弹回来的时候，这就表明训练者的注意力已经集中到非常惊人的地步了。
&&&&坚持这种训练，可以增强闹中取静的能力，使注意力集中的强度大大提高，可以不怕外界干扰而能集中注意力去学习。
注意力训练方法----放松训练法
心理学领域中的经典放松训练起源于德国心理学家舒而茨的贡献，他在二十世纪初到达印度，了解印度瑜伽和中国气功的作用，回国后，积极地把自己所学的知识运用于对病人的治疗，并于1932年出版名著《自生练习》。与舒尔茨的自生练习一样，目前美国芝加哥的生理学家雅各布所创造的渐进式放松法也同样为广大心理咨询诊所所应用。
自生放松训练的特点是在他人的指导语或者自我引导语的暗示下缓慢进行的，在训练开始之前，可以仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上。常用的暗示语如下：
“我的呼吸很慢很深”，“我感到额头很清凉”，“我的双手、双臂、双肩感到沉重和放松”，“我的腹部感到很温暖”，“轻松的暖流流进了我的双腿，我的双腿感到冲和温暖”，“我的全身处于放松、舒适和平静的状态”，“我的呼吸更慢更深，我的头脑安详、平静”，“保持一分钟”，“放松和沉静现在结束，我的身体感觉充满了活力，我的精力感到特别地充沛”。
&&&&放松训练每天可以训练两次，早晚各一次，每次20—30分钟，长期坚持，可以让孩子注意力大幅提高，同时还能带来很多意想不到的效果。
注意力训练方法----表象训练法
表象训练法被当代一些运动心理学家视为心理技能训练的核心。表象训练法就是指家长或者老师让孩子主动地在头脑中想象出各种各样具体情景或者自己的各种各样表现的心理训练方法。表象训练除了可以训练孩子注意力外，还可以提高孩子具体的学习成绩。
下面“木块练习”是常用的训练注意力的表象训练方法。
具体做法如下：想象有一块四周涂上红油漆的木块，就象小孩玩的积木，有六个面。
①、用刀将它横切一刀，一分为二，想一想，这时有几个红面？几个木面？
②、再用刀纵切，二分为四，这时又有几个红面？几个木面？
③、再在右边的两块中间纵切一刀，四分为六，这时又有几个红面？几个木面？
④、再在左边的两块中间纵切一刀，六分为八，这时又有几个红面？几个木面？
⑤、再在上面四块中间横切一刀，八分为十二，这时又有几个红面？几个木面？
⑥、再在下部四块中间横切一刀，十二分为十六，这时又有几个红面？几个木面？
注意：做这种练习时注意不要用数学推算的方法计算答案，而只能凭表象来操作。
记录提出问题结束至做出正确答案的时间，以次作为训练成绩。
标准答案：
摘自《注意力训练系统解决方案之训练手册》
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。注意力训练方法二、“舒尔特表”训练法
二、舒尔特表训练法： 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快
二、舒尔特表&训练法：
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！
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三、注意力训练题 初一 至 初三 训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认...
二、舒尔特表训练法： 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办...
一、预备动作：深呼吸放松 目的：放松全身，同时可训练集中注意力。 方法：用鼻子吸气...
怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回...
1、心智方面：注意力不集中，是一种常态，不是一种病态，不要惊慌；电视、电脑等媒体...
孩子在孩童时期都是贪玩的，小时候的小编也是如此，做什么事情注意力都不集中，这可难...本周速读排行榜&[字/分钟]
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中小学生注意力训练的必备法宝——舒尔特方
中小学生注意力训练的必备法宝——舒尔特方格测试
注意力训练系统出现在： 飞行员、航天员选拔时必须测试注意力，航空航天人员必须进行注意力训练。 欧美国家的中小学教育部门早在上世纪60年代就开始引入了注意力训练课程。 中国科学院心理研究所的超常儿童研究中心为孩子量身定制注意力训练课程。 中国科技大学少年班的
注意力训练系统出现在：
飞行员、航天员选拔时必须测试注意力，航空航天人员必须进行注意力训练。
欧美国家的中小学教育部门早在上世纪60年代就开始引入了注意力训练课程。
中国科学院心理研究所的超常儿童研究中心为孩子量身定制注意力训练课程。
中国科技大学少年班的学员培养课程，注意力训练贯穿始终。
高水平运动员的系统训练中特别是终极提高训练中，注意力训练必不可少。
训练注意力的关键时机？
幼儿园与小学衔接时期——小学与初中衔接时期——初中与高中衔接时期
教育2.0——心理成长教育
首套基于心理学原理研发的注意力训练工具
国内最科学最有效的儿童注意力训练系统
注意力提高训练卡册
★通过科学训练，能够帮助学生有效解决以下问题：
上课不注意听讲、东张西望，做作业磨磨蹭蹭、边做边玩，学习效率低、学习进步困难，小动作不断、坐立不安，做事马马虎虎、丢三落四，情绪不稳定、急躁易怒等。
&舒尔特方格法
舒尔特图表是在一张20~20厘米的正方形卡片上，画有25个小方格，在每个小格内无顺序的填写上数字1~25，要求按顺序找出1~25的数字，而且必须边指边读。舒尔特表格可以用来测试注意力稳定性水平。
评分标准：正常的7—8岁的学生，寻找每张图表上的数字的时间是30—50秒，平均40—42秒。这里要提醒老师和家长的是同一张舒尔特表格，不能多次反复使用，以免学生对表格中的数字形成记忆，失去要测评效果。舒尔特方格训练适合于课后部分的行为训练中进行。
加法变换法
具体方法同下：任意写两个数字，一个在另一个下面，例如下图所表示的，把它们加起来，将和写在4的旁边，并把原来上面的数4写在下面的数5的旁边，按照与此相同的方法做下去，如果和数超过9，只保留个位数。
我们还可以用另一种方法来训练，同样的写两个数4和5，把总和写在下面的一行（5的旁边），把下面的数字5转换到上面的一行（4的旁边），如下表：
&训练要求：在训练的初期，可以让学生分别用两种方法进行训练。成熟以后，老师或家长可以要求学生每30秒更换一种方法，“第一种”、“第二种”两种方法更换使用。当听到命令后，就划一条竖线，并迅速改变另一种方法。尽可能准确迅速的完成命令。训练时间：每个表格三分钟，每三十秒更换一种训练的方式。加法变换法有一定的数字思维推理，最好的训练的时间是在注意力训练的第三个月的课堂上。
每天5训练分钟，坚持就能成功！
做工精细，经久耐用。终身免费学业指导。终身免费心理咨询。
郑重承诺：使用此训练工具，无效退款。
豫心网心理教育研究院
24小时服务热线：400-
适用群体：
5～18岁的青少年儿童。
注意事项：
1.&家庭版训练工具不可用于团体课程训练。
2.&家庭版训练工具应在家长主持监督下使用。
3.&豫心网VIP会员卡需激活后方可使用。
4.&自购买之日起7日内可以无条件退换货。
5.&使用此工具训练后无效，经客服中心确认后给与退款。
注意：请收到工具后请联系我们对孩子注意力状态进行评估。
心理咨询热线：5&
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