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【CBA20年球星之杜锋：无人超越的四号位】
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没有人会怀疑杜锋在CBA四号位上的地位，这个当年的排骨飞人以其娴熟的技术，扎实的基本功，占据四号位杀手排行榜多年。这也给了他足够的自信在退役一年之后仍旧能信心满满的说：直到现在我觉得我仍旧是四号位上的佼佼者。都说好汉不提当年勇，如今已经是主教练身份的杜锋更愿意给大家分享几个关于他年轻时候的故事给大家来证明真正能够成为优秀的运动员的人，总有着跟其他人不一样的地方。杜锋进入联赛的时候遇到了一个好的时机，当时广东队的老一辈队员逐渐淡出，需要的新生的力量顶上来，杜锋恰巧就在这个时候出道了，在一帮经验丰富的老队员的带领下，杜锋得到了很多的经验。有一次训练结束，师兄吕锦清摸着杜锋的腰和胳膊，忧虑的说：“你这么瘦可怎么打篮球啊？你还是打内线的。”杜锋挠着头不知道该怎么回答他，接着吕锦清就跟他说：你这样可不行，你每天得加练一些力量，得把核心练起来。你要是能坚持做一年，一定会不一样。”抱着将信将疑的态度，杜锋自己坚持了下来，每天训练完他都给自己加练，“每天都练，20公斤，200个背肌。其实都不到一年，我就感觉自己的核心力量的就上来了。”那时候的杜锋虽然很瘦，但身体素质好。弹跳能力更是出众，比赛中“飞”起来扣更是家常便饭。“排骨飞人”的称号就是那时候喊起来的。“我们那会儿爱看点NBA的集锦什么的，有一天我和欧阳贵景一起看视频。好像是正在放乔丹的片段。他突然问我，杜锋，你能像乔丹一样在空中做三个动作再扣篮吗？我肯定不会啊！但他跟我说他会。我说他吹牛！”欧阳贵景当然不能像乔丹一样，但他的一句话却点醒了成长中的杜锋，“他说如果你在空中不行，能不能在地上？能不能在篮下？”打那之后杜锋就真的开始琢磨怎么在篮下转身，怎么在篮下移动，成就了之后的所谓“凌波微步”、“梦幻脚步”。除了篮下脚步，杜锋出色的投篮也是被人称道的。也正因为他的中远投能力，让任何一个防守他的人都不敢轻易的放他出手。而这个投篮训练杜锋就是“师从”了李春江。“李春江当时给我说，找到投篮感觉不容易，一旦找到就不要再乱扔，而且一定要那种在状态下去感受手腕的力量和感觉，慢慢记住这种感觉，就能稳定下来。”杜锋说：“他还让我不要老站在三分线练习因为比赛的时候，什么情况都有可能。”之后杜锋开始练习一些远距离的投篮，甚至是距三分线两米(当时的三分线比目前近)。在日本世锦赛上杜锋就在比赛中投出过超远距离的三分。不光是三分球，杜锋也在李春江的提点之下掌握了一手稳定的篮下投篮，使他更加能里能外。另一位指点过他的师兄是后来成为他教练的张勇军，“学习封盖，学会判断球是张勇军给我的一个提示，展开来说他教会我要扩展自己打球的视野，拿到球作何反应，突破要从哪个点下手的判断，作为前辈，大师兄他其实不经意的一句话，但却给我了很多思考的方向。”在球场上当你的技术能力已经都发挥了还是无法赢球，这个时候又该怎么办呢？杜锋又想起了一个师兄给他说的话。记得那是联赛中的一场比赛，广东队输球了，杜锋心里很难过，他坐在大巴车上一句话都不想说，当时他的心里很乱，没有头绪，他甚至不知道该如何去总结这场失利。坐在他身边的王怀玉似乎是看出了他的心思，就问他说是不是因为输球不开心。杜锋闷闷不乐，师哥王怀玉就告诉他：“有的时候你们要学习老球员的心态，比赛有输有赢，输了要总结要知道输在哪里，赢了也要总结，要知道获胜的关键。但既然比赛已经输了，也要有豁达的心态，过多的苛责都于事无补，人无完人。”这给了杜锋很大的启发，并帮助他在此后的职业生涯中重视调节心态，建立起来良好的心理素质。在杜锋看来，能够将这些话真正的听进心里给了他很大的帮助，“其实这五个师兄都不是特意找我谈话的，全部都是一些训练结束或者比赛结束在大巴上的闲聊，但是十多年来我一直记得这几个人给我的说这些话。可以这样说，是他们每个人的一句话成就了我一项本领，这些话我想我一辈子都不会忘记。”。把别人的经验真的变成自己的技能，这或许就是杜锋成功的最大原因吧。(晨曦)
文章关键词：CBA杜锋广东
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打篮球的基本功怎样练好？
09-09-05 & 发布
多练，多学，多积累经验，这就是最好的办法，没有什么捷径可走！~ !~ 开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！
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既然是基本功,那么最主要的是还是从基本的运球开始,球要多运,要多投篮,投篮要懂得调节;做一些基本的身体训练都是不错的,没有一个好的身体在场上1防1的时候,就是被身体强壮的,有点单打技术的打暴;防守要灵活一点,脚步快一点,判断准确一点有了好的基础,以后学其它的技术会更快一点
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开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。 2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。 3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点： 3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。 3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。 3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。 3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。 4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行： 4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。 4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。 4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。 5 小结与建议 战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。
请登录后再发表评论!我比较喜欢打篮球，但是基本功不好，应怎样练起_百度知道
我比较喜欢打篮球，但是基本功不好，应怎样练起
较瘦的人，我想忘记以前打发，但是突破，我170，和怎样练其他花样，应该怎样练篮球，基本功也不太好，那我应该从什么开始练起，双手胯下运球和右边篮底下勾手也很好我应该从什么基本功开始练起！，投篮不是很好
提问者采纳
半蹲至,多积累经验， 2.，因为毕竟这是训练力量的一个途径，然后只把脚尖放在上面. 用脚尖快速起跳,在放在椅子上，只需重复以上步骤?的位置.,完成一次. 将脚尖抬到最高点，对于弹跳力的提高有一定的帮助. 到地时. 第一项.重复2.5cm 蛙跳练习是必要的,再迅速起跳.：纵跳 1.5 或2.。 当在空中. 3：半蹲跳 1. 这一项很难。 着地时. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项, 与肩同宽,完成另外一跳, 跳时不得超过1，你可以跳至25－30cm），你的双手需放在后面, 2、开始时.：脚尖跳 1,将原起跳的脚放回椅子上。 接下来, 把一只脚放上去,就是控球！、向上跳离地面最少20到25cm. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项.一。（若你觉得容易的话. 2,然后多打比赛,对球的手感一定要好！总之！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项。剩下的就是自己的毅力如何了,就是有篮, 3,控球后卫要会三分;锁紧&quot., 只能弯曲你的脚腂. 双脚放直, 你可用你的手帮助起跳：台阶 1, 膝盖尽量不弯曲！，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下:抬脚尖（提踵） 1．首先... 只用你的小腿跳! 有了以上两项，完成一次．．双脚完成.尽全力的跳开;你的膝盖, 在空中换脚,呈90度 2,&quot。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项，完成一个组. 找张椅子来，双手放置于前，找个梯级或一本书来垫脚，完成一次,得分后卫中远距离一定要准. 二
采纳率100%
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其他1条回答
建议你打得分后卫，将胯下运球和晃人连在一起，然后突破上篮
晃人我只会交叉步！
建议您在这上面学习学习
打篮球的相关知识
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打篮球我打什么位置好》
岁，160CM，弹跳不错，身体素质中等，速度中等，突破能力不强，过人基本就是强吃，因为我从初一开始就是打大前锋（别奇怪）中投不稳定，三分时好时坏，篮下不错。但是我去了一个后卫班，把打大前的方式都丢了，后卫我也还没学好，所以现在四不像，想请各路高手指点指点，我该打什么位置？我有耐心，只要各位说的适合我，我一定就去练，不管有多难。
最好把训练方法发上来。
四不像没什么 现在还不是分位置的时候
因为你年龄太小（未来身高体重还不确定）而且技术也不成熟 建议多多练习基本功和身体素质 当然长个是最重要的 要分位置到高中甚至大学都不迟 现在你才初2 时间还很充裕 鉴于你目前的身高你可以体验各个位置的打法（除了中锋）来丰富自己的篮球阅历
爱好者，不段提高自己传球和投篮能力，对你会有好处的。。。
60.176.101.*
你14岁173，怎么进入高校还是179？也不高嘛，你过不了180，就确定那个人过不了180？
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