怎么最快练出腹肌的方法轮廓啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-15 01:24 标签： 最快练出腹肌
练腹肌先出哪里腹肌，轮廓在哪里_百度知道
练腹肌先出哪里腹肌，轮廓在哪里
一般是先出中部腹肌。每组做完的休息时间为20秒到30秒，然后练出一些人鱼线腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹
4组平板支撑一分钟腹肌每组做到力竭或者15到25个要腹部没有过多脂肪才可以
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其他2条回答
腹肌，一般是先出中缝和马甲线。
靠近肺部的
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就是练平板练腹肌，加油↖(^ω^)↗，成功后最有效保持的方法，就是仰卧起坐:最快最有效的方法，持之以恒，但要循序渐进，希望很快能见到八快肌
热心网友 &5-30 16:51
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多做俯卧撑和仰卧起坐，还有跑步和练习手臂，这个没有最快的方法，少喝啤酒之类的
热心网友&5-30 16:47
看你努不努力，运动最有效
罗马Romace&5-30 17:06
仰卧起坐，平板支撑
热心网友&5-30 16:46
路飞单车俱乐部&5-30 16:50
time艳子day&5-30 16:45
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每组做30次效果会更好，大约一个月会有初期的轮廓最好在热身后做仰卧起坐，要做4--5组，分组做
悟空师傅自己来 &
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经验，胖子无法练出腹肌轮廓每天加一个仰卧起坐，一个月可以看见效果
酒是穿肠**&
30个少了啊，你可以这样啊，一天做5组，一组30至50个大约1个月就可以练出
shu**nhang123&
那要看你做仰卧起坐时的方式喽，比如是以组为单位做的还是怎么样的，肌肉的不同时间的收缩，呼吸的配合，速度的控制，姿势的不同等等，不同的配合有不同的效果，什么都不懂的，时间就会长些喽
小康淘个宝&
1个月差不多能有明显的痕迹了，如果努力坚持一年能很明显
如果刚练的话，可以一组20个，然后一天做上3-5组，半年左右会有成效的。
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