多跑一点就可以减脂了!我以前是跑800就要死要活的了，现在跑40分钟(大概6公里左右)居然感觉还阔以~原来跑过最难受的前15分钟，后面跟着腿就停不下来了，然后可以继续继续跑了，边跑边想多跑一点就甩掉腿上的脂肪了，于是越跑越有劲。听说跑步40分钟以上才有减脂的效果，慢慢坚持吧，说不定以后跑1小时以上就洒洒水了呢。
我把钱包钥匙和手机都落朋友车上了。我不能在这郊外宿舍门前蹲一夜吧。方圆五公里连个兔子屎都没有。回城里去吧。于是抄小路跑了2公里，回到城区宿舍找朋友。朋友不在，车也不在。看门的说给我送钥匙去了，走了一会儿了。左等不来，右等不来。是不是在郊外宿舍住下了等我？我得回去，这次吸取教训，走大路，迎着朋友的车。又跑了3公里，回到郊区宿舍。朋友不在。我靠！不过朋友在门框上留了字条给我:我来找你，你不在，我估计你走小路回去了。我顺小路过去找你。还算你有良心，我想。我就守株待兔，你找不到我，肯定回来吧。坐在门口等啊等。夜里一点了，越来越冷，烟也抽没了，死鬼还没回来。我靠，这是非逼着我我回去找他啊。冷的受不了，跑回城区去！又是3公里！跌跌撞撞爬进城区宿舍，朋友鼾声如雷。我一脚踹醒他:妈了个巴子的！你特么倒敢睡！怎么不回去给我送钥匙？！！！朋友口吐白沫，嗷嗷得叫道:你妈蛋！钥匙手机都给你放门框底下了！怕你看不见，我还给你留了字条！我……字条？我装着呢！拿出来看看，反面果然有字:钥匙手机在门下。妈蛋，又跑了2公里回到郊区宿舍。一晚上跑了10公里。这就是我的动力。
6.17更新，评论区有干货。答题要认真。不抖机灵只有干货。有问题可以再评论区提，我尽量回答。这种实际操作的问题，鸡汤无用，干货才是硬道理。你需要的是方法。说5km是热身的小伙伴可以右上角点叉离开。我长跑也可以达健将达一级，这是写给新手的入门level，不喜欢你们在这秀优越。5km是热身的大牛请走开，请走开！请走开!在专业队的时候每天早操就是十几公里甚至20公里。匀速，高速。但是我们的早操目的纯粹是为了拉体能，不同于竞技长跑。竞技长跑要制定严格的整体计划，什么时候加速，什么时候保持体力，什么时候补糖。题主需要的估计不是这些，而是一口气跑完五公里的动力。那我们就谈谈动力。长跑最重要的两点是节奏和气息。节奏上需要自己找感觉，目的是每一步的频率基本相同，引起全身肌群的机械化记忆。整体肌群会在这个节奏上机械化运动。如果找不到，建议边听音乐边跑步，选一些节奏感较强的歌，个人比较喜欢四分之三拍的节奏。或者直接上爵士，摇滚。每一步的落地，踏在节奏上就跟上节奏了。当然跑越野或者马路的同学，一定要注意耳机音量。呼吸是重点。好多刚开始跑步的人心肺耐力是跟不上的。后程极易出现气息不顺，缺氧等症状。所以一开始跑步的时候就要选择合适自己的呼吸节奏。刚开始跑的女生建议两步一呼两步一吸气。男生建议从三步一呼三步一吸气开始。如果跑300米之后感觉自己的气息过于急促，就多加一步。等整体的心肺耐力上来之后，可以自我调整呼吸节奏。我跑步基本都是五步一呼吸的节奏。一旦确定了节奏一定要按照节奏去跑。刚开始可能会有些许不适应，但是最多不超过600米之后你就会向一个永动小马达一样往前冲了。其实节奏的目的就是为身体调整出一个匀功率输出模式。再谈谈极点的问题。极点谁都有！但是长时间锻炼的人，极点出现的会比较少一些。长时间不接触运动的人，刚开始运动的话，极点一般会出现在第1500米左右的地方。也就是第四圈。第一个极点是最难克服的，大约需要三圈的时间才可以消除这个极点的影响。这时候你要做的是加速，在原有速度上加速0.5米每秒。没有秒表 之类的，可以自己估一个速度往上加，总之要稍微提速，这样会加快极点的消除。没人能帮的了你，极点这个东西必须要自己去克服的。说啥也没用。但是极点过后的酸爽啊。太美妙。第二个极点就因人而异了，大部分会出现在第14.5圈左右。长时间锻炼的人应该可以把第一个极点推迟到第10圈，第二个极点推到二十圈之后，第三个极点推到四十圈之后。越往后极点越容易克服。有时候甚至一走神都忘了极点的存在。脑子里要不要想点什么啊？都行啊，小到早饭吃什么啊，那鸡蛋灌饼是加两个鸡蛋呢还是加四个鸡蛋呢？前面那个妹子挺好看的。大到上个月CPI对今天大盘的影响，昨晚睡觉的时候纳斯达克指数飙升那么多沪指受多大冲击。啥都可以想啊。跑步的时候脑子是空的。从诗词歌赋到人生哲学，你可以在5km的距离里完成好几次的人生升华。燥起来吧小伙伴...............................................................我是分割线.............................................................评论区问题整理：1、Q：跑步随性而为，随便听点音乐可不可以？A:最好是先制定一些训练计划，每周跑几次，每次跑多少，循环加量。最好别由着性子来，由着性子来，跑着跑着就不想跑了，不想跑了就真的不跑了。而且也不利于运动的保护。音乐的话没什么特别推荐的，我听得比较杂，又喜欢新鲜，豆瓣fm选择爵士频道或者用酷我音乐的爵士风，我挺喜欢的。2、Q：想知道两步一吸两步一呼是用鼻子呼吸还是用嘴。这个频率很适合我，刚跑步就是这个频率，但是用鼻子呼吸跑完鼻子疼，用嘴呼吸跑完嗓子疼。所以想知道专业应该怎样用？A:用嘴呼吸。慢跑是有氧运动，氧气消耗量特别大，单靠鼻子吸气不够的。两步一吸气，就是说这两步的过程中都在吸气，均匀的吸入。呼气一下子呼出大部分，剩下的慢慢呼出去。基本就是慢吸快呼的节奏。不要把嘴张的太大，就比如吸可乐的口型，气量均匀应该不会太难受。总的来说找一个自己适合的吧。3、Q：我不是气跟不上，是跑一会就肚子疼啊，这个怎么解决？有没有人跟我一样。A：建议跑步时尽量空腹，喝一点点水，有条件的可以补充点蛋白粉或者糖分。以避免不必要的内脏摩擦。饭后运动容易不消化。或者是因为动作不标准。反复多次调节下看有没有别的原因。4、Q：听说极点来稍微减速吗？A：不建议减速。因为极点出现时基本都会感觉疲劳，减速带来的是速度越来越慢，甚至不想继续下去。其实极点是一种身体正常反应的惰性。克服极点对身体不会产生伤害，我对自己的意志力没那么多自信，多次实践证明这时候适当加速，提神抗过敏啊！5、Q：以前刚开始跑的那段时间是呼吸跟不上脚步 现在是脚步跟不上呼吸了 还没怎么喘呢 小腿前面会特别酸疼 酸得难以坚持 是怎么回事？应该不是体力问题 以前自己跑过10k都没什么问题 但现在在2k左右就会开始特别酸。A：没猜错的话，你运动完之后很少有放松的环节。跑步结束后建议慢走两圈左右，或者颠步跑，把身体的每个僵硬的关节都放松开。小腿腿腹肌肉用手按揉开，缓解乳酸对肌肉的影响。适当的拉伸以下每个关节的韧带就更好了。6、Q：白天要上班，那早上跑还是晚上跑比较好呢？因为晚上一般都安排事情，就怕不能经常跑A：健身的话，还是推荐每周两到三次就足够保持身体状态了，每次5、6km。夏天了，早晨跑完还得洗澡才能上班，挺麻烦的。晚上吃完饭，歇到八九点钟，外面人少车少的时候出去来半个小时。回来洗洗澡，对睡眠还有好处。
学计算机的低等级女童鞋大家控制啊!刚刚看【越来越开心】城市密码里面看到的,大排畸做好接下来就是糖筛了,宝妈们控制控制啊
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喝一瓶饮料等于吃14块方糖？ 最佳饮料是白开水
夏天到了，饮料成了许多人喜欢消费的产品。而昨天，微博转发量非常大的两张饮料图，不约而同对饮料的热量进行了&另类&解读。喝一瓶饮料最高等于吃14块方糖，消耗掉它需要爬几千级台阶。发布该图表的作者之一&&北京友谊医院营养师顾中一表示，这是根据饮料的糖分和热量计算出来的，夏季最佳饮料绝对是水，而不是什么冰红茶。
【网络图解】热量太高，喝饮料等于吃糖块
顾中一说，一块方糖按4.54克计，饮料均以500ml计，经计算，各类饮料的平均含糖量为52.25g，相当于放入11块方糖。其中，统一冰糖雪梨的含糖量最高为63g，含糖浓度达到12.6(g/100ml)，相当于放入了14块方糖。看了这个图表后，许多网友表示喝饮料等同吃糖块，热量实在太高。
按平均热量推算，一瓶500毫升的饮料热量约为219大卡，接近一碗白米饭的热量。天气炎热的时候，每天喝2-3瓶饮料都很常见，不知不觉摄入了更多热量。
顾中一表示，这张图的数据是他一个个计算出来的。从明年开始，饮料上都必须标明热量和糖分等营养标签，他在超市里发现有的饮料标注了营养成分，而有的饮料则没有标注，他还是从出口到国外同品牌饮料的标签上，才看到指标，进而进行了相关的测算。&其实热量就等同于糖，并不是说只有糖分才算糖。&
第二张图是热量消耗表，顾中一表示不是他创作的，而是一些科普爱好者计算的，不过他也看过了这张表，大致可以参考。很多网友看后表示夏天将开始放弃喝饮料了，因为即使是热量最低，号称是低糖的&康师傅绿茶&，其热量也需要慢跑近10分钟，或者上1800级台阶，才能消耗完。
【厂家说法】添加这么多糖？不太可能
对于微博上流传的表格，饮料厂家普遍认为&不可能&。加多宝凉茶的工作人员解释说，加多宝成分都是一些纯植物熬成汁液后，加少量白砂糖和水配制而成，而且加多宝凉茶口味不是很甜，可见添加的糖并不多，所以老人、孩子都可饮用。至于网络上流传的一瓶饮料里有10块方糖，她表示不太可能。雪碧公司的工作人员也表示，糖分在外包装都有标注。但是这些饮料标注太过专业，一般人都不容易看懂。
【算一算】你一天究竟需要多少能量
我们人一般正常需要多少的热量呢？目前各类计算方法比较多，南医大二附院营养师梁婷婷给出了一个简单的计算办法：一、身高-105得出标准体重，不足160的-108 ； 二、根据不同体力劳动的消耗标准不同来计算，用标准体重乘以轻、中、重体力劳动分别需要的每公斤千卡数即可。
比如一位1米80的小伙子在办公室上班，那就可用180-105等于75，由于上班坐着属于轻体力劳动，但也进行一些脑力活动，所以最高按照轻体力劳动的上限35来计算，最后计算出的能量就是75乘以35的2625千卡热量。
【医生解读】
观点1 慢跑消耗热量&靠谱&
南医大二附院营养师梁婷婷介绍，&饮料热量消耗表&中的&慢跑&，采用的是每小时8公里指标，实际上这个&慢跑&有点快了，应该按照每小时5公里测算较为合理，不过两者计算结果误差不大，慢跑消耗的方法基本是靠谱的。而至于爬台阶的指标，是按照匀速爬台阶平均每分钟消耗4卡热量计算，其结果有点&惊人&，她个人认为，匀速爬台阶实际要累一些，消耗热量应该更高一些。拿雪碧来计算，需要上5278级台阶，才能耗尽其热量，医院里一层楼大概不到20个台阶，喝一瓶&雪碧&，需要爬260多层才能耗尽热量，这个结果稍大了点。但是她表示，尽管消耗表数据可能有点高了，但这些饮料绝对是高热量的，容易增肥，这张表所起的警示宣传作用还是很直观明显的。
最佳饮料就是白开水
南京市中医院金陵名医馆谢英彪主任中医师称，人的身体主要的成分就是水，人不断地吸收水分来满足身体的需要。喝白开水的好处是显而易见，中医称白来水是&百药之王&，因为新鲜的温开水，容易透过细胞膜进入细胞内，被身体吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。如果在夏季或大运动量出汗后可以适当喝些淡盐水或者淡茶里加点盐可以补充出汗而丢失的钾盐。
他提醒说，市面上销售的饮料一般含糖较多，口感甜腻，只能一时解渴，以后反而增加口渴感。喝多了还会产生各种不良影响。
要注意休息注意休息~~~~少吃甜食才好~~~
是的，还相等于3碗米饭。
我不爱吃水果，也是优点也是缺点啊
额。。这段时间我准备给西瓜戒了，改吃西瓜皮了
#2 樱桃来了
是的，还相等于3碗米饭。
我不爱吃水果，也是优点也是缺点啊
我也不太爱吃水果。。但是我西瓜是来者不拒的。。。只是晚上就不太吃了。。。。看了，这个，我现在准备戒一段时间了
听说西瓜皮炒瘦肉，孕妇吃大补呢，又补铁又利尿，帮助宝宝生长，预防浮肿，哈，西瓜属凉性，孕前期孕酮低的姐妹就不要吃了，后来听说高糖我就更不敢吃了，奶奶用西瓜皮拌的凉菜很好吃，姐妹们可以试试，还有用西瓜皮做汤，大骨头汤加西瓜皮切片，好的时候放点香菜，老美味了，比干喝大骨头汤补钙可强多了
#5 祎祎的闹闹
听说西瓜皮炒瘦肉，孕妇吃大补呢，又补铁又利尿，帮助宝宝生长，预防浮肿，哈，西瓜属凉性，孕前期孕酮低的姐妹就不要吃了，后来听说高糖我就更不敢吃了，奶奶用西瓜皮拌的凉菜很好吃，姐妹们可以试试，还有用西瓜皮做汤，大骨头汤加西瓜皮切片，好的时候放点香菜，老美味了，比干喝大骨头汤补钙可强多了
其实喝骨头汤补钙也是错误的，一般那种很好的骨头炖出来的高汤，如果你需要达到孕妇每天对钙摄入的标准的话，100ml骨头汤里面只有4mg的钙，你最起码喝20-30碗！！！！！真是要喝到吐了！！骨头汤并非你想象的含钙量很高，所以大家千万别再觉得骨头汤有多么补钙了。。。关于补钙，要多学学西方人，很少看到西方人是缺钙的，而我们，常常把骨头汤补钙挂在嘴边，但是仍旧处于缺钙边缘，就是因为西方人吃的东西富含奶制品，鲜奶，芝士片，奶酪等等之类的。。还有，去国外看看，西方人都有个习惯就是日光浴，他们宁愿多和太阳接触，因为阳光晒到皮肤上会合成维生素D，而这个是促进钙吸收的最好渠道，所以也很少看到西方人是通过吃钙片补钙的。。。
现在西瓜也过时了，不太好吃！还是吃冬瓜好了！嘿嘿
#7 &蓝*燕&
现在西瓜也过时了，不太好吃！还是吃冬瓜好了！嘿嘿
你那边大概还比较凉快吧。。我们这里还是大热天，水果里面西瓜仍然是主流。。。我昨天看到这个节目真的快吓晕了。。一下子没心情了。。知道西瓜糖分很高，没想到这么高！！！！！
刚刚翻阅了昨天的越来越开心，把10斤西瓜等于多少方糖这个给截屏截下来了，希望宝妈们看到这个要开始慢慢戒掉西瓜了。。为了自己和宝宝。。我们不做糖尿病妈妈
刚刚翻阅了昨天的越来越开心，把10斤西瓜等于多少方糖这个给截屏截下来了，希望宝妈们看到这个要开始慢慢戒掉西瓜了。。为了自己和宝宝。。我们不做糖尿病妈妈
我下周末去做糖筛, 准备从下周开始戒西瓜,还有其它一些比较甜的水果. 希望一次性通过!
平时我和我LG都很喜欢吃西瓜, 家里冰箱里随时都会有西瓜的. 下周不买了!
呵呵,不怎么喜欢吃西瓜,今年夏天可能就吃过两三块,不过葡萄吃了,但一天给自己定量,不超过20颗.苹果只吃一个.最近枣子上市了,吃了些枣子,每天也吃的不多,因为我老爸有糖尿病,所以我自从知道他有这个病以后,我就很少吃甜的东西了,连出去买水喝我都只喝矿泉水.买零食我都很少吃甜的,糖也很少吃了,家里如果要用糖做菜,我一般用的是冰糖打碎了用.
老爸以前跟我讲过,西瓜吃多了容易糖尿病,所以我从那以后也很少碰,因为看他天天打胰岛素,定点吃饭好麻烦,所以我平时吃东西比较小心.
我下周末去做糖筛, 准备从下周开始戒西瓜,还有其它一些比较甜的水果. 希望一次性通过!
平时我和我LG都很喜欢吃西瓜, 家里冰箱里随时都会有西瓜的. 下周不买了!
我也是的。。我老公吃他的西瓜。剩下的西瓜皮我凉拌一下，也很好吃的。尽量减少糖分高的水果摄入量。。。
你那边大概还比较凉快吧。。我们这里还是大热天，水果里面西瓜仍然是主流。。。我昨天看到这个节目真的快吓晕了。。一下子没心情了。。知道西瓜糖分很高，没想到这么高！！！！！
是啊！我们这里早晚已经有点秋天的迹象了哦！西瓜确实是夏天的首选，不过麻麻们要忍，真是可怜喽！
刚刚翻阅了昨天的越来越开心，把10斤西瓜等于多少方糖这个给截屏截下来了，希望宝妈们看到这个要开始慢慢戒掉西瓜了。。为了自己和宝宝。。我们不做糖尿病妈妈
我明天去做糖耐，本想戒一周水果的，可是前两天晚上还是忍不住吃了水蜜桃，昨晚还吃了支冷饮，哎------控制不住我的嘴啊。西瓜倒是停了十来天了。
#11 小豆子777
呵呵,不怎么喜欢吃西瓜,今年夏天可能就吃过两三块,不过葡萄吃了,但一天给自己定量,不超过20颗.苹果只吃一个.最近枣子上市了,吃了些枣子,每天也吃的不多,因为我老爸有糖尿病,所以我自从知道他有这个病以后,我就很少吃甜的东西了,连出去买水喝我都只喝矿泉水.买零食我都很少吃甜的,糖也很少吃了,家里如果要用糖做菜,我一般用的是冰糖打碎了用.
老爸以前跟我讲过,西瓜吃多了容易糖尿病,所以我从那以后也很少碰,因为看他天天打胰岛素,定点吃饭好麻烦,所以我平时吃东西比较小心.
嗯，家里面有糖尿病遗传史的，更要注意了。。。
#14 沙♂漏
我明天去做糖耐，本想戒一周水果的，可是前两天晚上还是忍不住吃了水蜜桃，昨晚还吃了支冷饮，哎------控制不住我的嘴啊。西瓜倒是停了十来天了。
你今天水果要么放在早上吃，下午和晚上就别吃了，随后晚上8点后禁食，喝水少量，明天空腹去做哦~~~~
#12 紙船兒
我也是的。。我老公吃他的西瓜。剩下的西瓜皮我凉拌一下，也很好吃的。尽量减少糖分高的水果摄入量。。。
凉拌西瓜皮怎么做啊?
如果我不能吃西瓜, 我就也不让我老公吃! 不能让他拿西瓜诱惑我!
凉拌西瓜皮怎么做啊?
如果我不能吃西瓜, 我就也不让我老公吃! 不能让他拿西瓜诱惑我!
就是把西瓜皮表皮先削掉，随后西瓜皮稍微在太阳下晒一晒，水分去掉点，随后收进来，在开水里面放一会，随后冲凉水，在和醋拌一拌就可以吃了，很爽口的。。。
我不敢吃西瓜的，吃了会拉肚子，其他的水果就吃多点。葡萄啊，苹果这些的
#16 紙船兒
你今天水果要么放在早上吃，下午和晚上就别吃了，随后晚上8点后禁食，喝水少量，明天空腹去做哦~~~~
恩，下午就靠西红柿了，不然什么都不吃我难受的，不过想想这大热天的晚上水都要少喝，真是痛苦哦。。。。。。。
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喝一瓶可乐=吃17块方糖? 营养师:要爬几千级台阶
21:31:43　　来源：浙江在线　　【字号
　　据浙江在线报道 薯片和可乐是很多人的至爱，但是，如果告诉你一道有关的减肥公式，恐怕你要后悔莫及。
　　据浙大诺特营养中心资深营养师王靖云介绍，一瓶可乐相当于17块方糖，要消耗掉它，需要爬几千级台阶。糖分如果消耗不完，堆积在体内就会变成脂肪，爱喝可乐的人就是这样不知不觉变胖的。
　　一天中需要多少热量?
　　每个人每公斤体重需要的热量在20大卡~25大卡之间。一个55公斤体重的人，一天需要的热量为1100大卡~1375大卡之间，如果摄入热量过多，就需要额外的体力活动去消耗掉，否则多余的热量会变成脂肪储存起来。多吃糖很容易让热量摄入超标。
　　摄入过多糖分有什么危害?
　　首先，糖与体重有着亲密的关系。直接表现在过多糖的摄入会让人长胖，导致体重超重。肥胖是引发糖尿病的一个重要原因。虽然现在还没有直接证据表明糖与糖尿病有直接的关系，但间接关系却很明显。因为过多糖分的摄入会导致肥胖，从而引发糖尿病。
　　另外，吃过多的饼干、蛋糕和其他甜食，意味着减少了其他必需主食的摄入，如谷类、水果、蔬菜等。这对健康极其不利，因为这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及骨骼生长需要的钙、镁和铁的摄入减少。
　　怎么消耗多余糖分?
　　消耗掉多余的糖分可以通过运动，想减肥的人要弄清一些常识：喝一罐355克可乐，你要慢跑一小时才能将热量消耗。吃100克甜爆米花要骑脚踏车148分钟。看了这些数据，相信大多数人会对甜食有所克制。
　　该喝什么饮料?
　　聚餐少不了要喝饮料，那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?我们现在喝的含糖饮料，碳酸饮料，果味饮料，运动饮料，是减肥的最大敌人。人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量280大卡左右，相当于17块左右方糖的热量，减肥期间要绝对避免。
　　天然果汁虽然是饮料中较健康的一种，但果糖含量高，且有益减肥的纤维素被剔除，所以要减肥还是直接吃水果。饮品中，酒也要少碰，一克酒精能产生7大卡的热量。
　　要说最好的饮料当然是白开水了，也可以喝柠檬水，一些金银花、菊花、玫瑰花茶也是不错的选择。
　　(相关链接)你喝进去的热量相当于多少糖?
　　品名 　　　　　热量(kcal/100ml) 　折算约几块方糖
　　统一冰糖雪梨 　 63 　　　　　　　20
　　可乐 　　　　　 54 　　　　　　　17
　　雪碧 　　　　　 56.5 　　　　　　18
　　美之源热带果汁 56.5 　　　　　　18
　　加多宝凉茶 　 　46.75 　　　　　　15
　　康师傅冰红茶 　46　　　　　　　 14
　　汇源100%橙汁 　44.5　　　　　　14
　　(一块方糖4g,饮料均以500ml计算)【责任编辑：林芳】
】【】【】
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喝雪碧\7喜会发胖吗?
……会发胖啊，热量貌似不低不过个人体质也有关系本身就是容易发胖的人喝水都可能变胖而本身体质就是不容易发胖的，天天吃巧克力都不见得能胖几斤
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雪碧属于碳酸饮料，碳酸水(水、二氧化碳)、白砂糖、柠檬酸、香料、苯甲酸钠
营养标识：每100毫升含有
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饮料的口味儿多样，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起来才会觉得很爽、很刺激。
特别是年轻人，喜欢喝汽水、喜欢汽儿带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳汽儿，碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。所以本身就患有糖尿病的人，尽量不要饮用...
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