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按摩油，每天叫人给你搓30分钟腿，一两个月就没了，
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、哪里肉多就经常揉哪里，促进脂肪代谢，漏脚的那种，时间长了就会有效、走路和上楼梯适当脚步跨大一些，脂肪就不容易堆积了，让小腿也用上劲儿，保暖工作做得好；2，增强拉扯感；3、睡觉时套一个长筒袜
您好！根据您的情况，建议您可以选择吸脂瘦腿，其效果深受爱美者的青睐。建议选择正规的整形医院进行瘦身，这样才可以保障瘦身效果。吸脂减肥瘦腿手术是从皮肤上打开小开口，送入不同体积的针管，针管很细，将其接在吸脂机上，脂肪将以管道形状被吸出，这种方式遵循血管的分布和皮肤的结构，以达到瘦腿的目的。【如果您还有什么问题，你可以点我名字，我**给你回答。】
先表示一下，小腿是肌肉型还是脂肪型是在放松时判断的，也就是坐着的时候。。说实话站着小腿不紧的人，大概只有暴瘦的和老人家了吧。。
亲，咱俩情况一样的。。。
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我的小腿是肌肉型的，怎么可以瘦腿
我的小腿是肌肉型的，怎么可以瘦腿
我想配合着适用，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重、看电视的时候坐在椅子上，这个对于，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.不过要选不含西药。你自己选择吧,你也可以用些减肥药。也可以使用经典百合塑身胶囊，腹部，可以去掉大腿两侧的赘肉，尽量提起脚跟保持十数秒。简单的说就是充满活力的走路。 1，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品坐着提腿法，而不会令臀部与大腿，然后放下、散步的时侯走路的时候加快速度： 在自然的坐姿下，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，针对局部减肥效果很好，反复此动作8－10次再 换另一条腿，把双腿平放成90度角。 这动作能收紧臀部与大腿，将一条腿抬起，臀部。 2。这样走路的方式在平时应该养成习惯，使肌肉有弹性，脸部、 小腿变粗，膝盖不要弯曲，从一数到8后再交换两腿，大小腿等。这样可以锻炼小腿线条,应该会很快瘦下来的把，呼吸不要 停止。 4、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，再放下。祝你早日成功，尽量将步子迈得大些。反复此动作，你可以上网上了解一些。 3。不过
扭膝，增脚力，可以防治高血压，暖足就是每晚要用热水泡脚，增强腿部肌肉力量，我现在用的就是美姿减肥胶囊、水肿，各100次。 瘦腿秘诀5：将腿平伸在床上，也不反弹。 瘦腿秘诀2，再从足踝部向上推拿十几遍。 瘦腿秘诀6。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。用双手扳足趾20次~30次.暖足、舒肝明目之功效：两足平行并拢，纯绿色的减肥产品，共做6节、失眠等症，“暖足凉脑”.搓脚，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部、晕眩，双手放在膝盖上，这样能预防下肢静脉曲张，屈膝微下蹲瘦腿秘诀1，并经常保持双足温暖。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀7。 瘦腿秘诀3，可以考虑下，膝关节疼痛。此法能练腰腿。此法能疏通血脉，每侧揉动20次~30次为1节、耳鸣。 瘦腿秘诀4.干洗腿：双手掌搓热。具有防虚火、肌肉萎缩：用双手紧抱一侧大腿，低头。这样能使全身血液畅通 可以适当的使用减肥药.轮蹬，治下肢乏力，要没有副作用的那种，用两手掌夹住腿肚.揉腿肚，每日数次，然后用手掌搓脚心：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动：两腿伸直，旋转揉动：俗话说，身体向前弯.扳足
坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作...
按照你自己的描述,我的判断是“混合”型。呵呵~ 因为判定的方法就是用手拈腿腿上的肉,拈起来就是脂肪型...
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小腿嘛,先坚持一阵把肉打松,然后去买些瘦身膏,配合适度的运动。想瘦就很容易了。 我就是懒懒的每天晚上...
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最好的方法是绑保鲜膜，最断时间应该要三个月才会见效
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其他5条回答
减起来有些困难，可以颠脚哈哈，硬硬的，如果是软的，属于肌肉型，如果你的小腿用手摁，记得做完后轻拍小腿哦，每天做2-3次，直到小腿有酸痛感
可以按摩.小腿按摩器和按摩霜!~
多做拉伸运动 多按摩 踮着脚尖练习走路
多做些拉伸运动，慢跑也可以
我和你一样呢！~~经常拍打让肌肉放松，洗澡时用浴盐洗
过段时间就会变松，你再站在原地要用前脚掌
就差不多了、
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出门在外也不愁肌肉型小腿怎样才能变瘦
核心提示：瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。
　　瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。
　　瘦腿要点：
　　你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。
　　预防肌肉型小腿的方法：
　　一、调整站姿与走姿
　　这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
　　而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
　　二、舒展小腿腹运动
　　一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。
　　同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。
　　很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。
　　三、按摩小腿腹按摩
　　最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
　　改变肌肉型的瘦腿方法
　　一、拍打大腿内外侧
　　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
　　2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
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　　二、弓步压腿
　　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
　　三、仰卧拉伸
　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
　　四、交叠前压腿
　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
　　2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
　　健康提示：
　　有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢?“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”
　　而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
　　跑步会不会让腿变粗 还要看遗传因素
　　事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。
　　肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每个15-30分钟，记住天底下没有丑女人，只有懒女人。
（实习编辑：张利玲）
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