晚上锻炼到底好不好好不好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-07 14:15 标签： 晚上运动好不好
晚上运动好吗？
晚上运动好吗？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问晚上九点后运动一小时对减肥有效吗？
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&&&妇产科_妇科
擅长：妇科常见病，多发病，高血压，心脑疾病等
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常屯卫生院&&&妇产科_妇科
建议：建议跑步选择在傍晚5-7点，那时候身体的代谢率最高，换句话说，就是你锻炼的时候消耗的热量会最大，减肥的效果好。一般慢跑建议在40分钟以上，因为那时候脂肪才真正开始燃烧，尽量补充一下水分，因为脂肪的燃烧需要大量水分的参与。
有关的更多问题，
别，会睡不着的，4点到9点最好，4点吃饭，5点钟开始运动。
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生晚上运动好吗！？可以瘦身吗 ？_百度知道
晚上运动好吗！？可以瘦身吗 ？
我每天晚上在睡觉前一小时都剧烈运动半小时以上，请问这样能瘦身吗 ？(主要是腰部运动)
提问者采纳
将身体慢慢抬离床面，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担：
这组运动可加强修饰腰，腰变结实，做10次
PS、消除腹部赘肉：
可使膝盖变小，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，把它拿来当睡前操，收腹吐气：一开始停止的时间约15～30秒即可！
●塑身操一
动作，静候1分钟，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，继续动作做20次
效果，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，提臀，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，双膝微弯，下腹部和胃部赘肉消失
●塑身操二
身体躺于床，双手抱头(吸气)
双手抱头，达到减肥健美的效果睡前运动 瘦身最容易
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身
其他14条网友回答：晚上运动能瘦身吗?
能12人回答
不能2人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：当然可以了，我是健身教练，多有氧运动，每次半小时以上，会有很好的效果，像跑步，跳绳，都可以
回答2：可以的，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃个七分饱就可以了，饭后不要马上坐下来，晚餐可以吃早一点，如果晚上没别的事情的话建议出去走动走动，半小时以上更好，睡觉前可以躺在床上做些抬腿运动，扭腰运动，瑜伽，这些都是很好的，希望能帮助...
认为“不能”的网友回答：
回答1：不能，只能是最好是5点之前吃晚饭，只吃7分饱，饭后半小时可以运动，但不能大量运动那样消耗体力会更多到时候你会吃的更多。晚上9点后不要吃任何东西，实在饿的话喝杯牛奶或吃个苹果。
回答2：不能. 影响睡眠.
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效果最好，瘦身的话推荐你在晚餐前2小时进行，而且不间断，时间要半个小时以上，一个小时最好如果是在睡觉前剧烈运动的，身体会处于一个极度兴奋的状态不好
我觉的晚上做运动很好啊， 对瘦身很有利，因为脂肪在晚上最容易堆积的，不过你要是觉的对你的睡眠有影响的话，建议你将时间在提前点
说实话，不好。但现代人的生活就这样，没办法。
不好，影响睡眠。剧烈运动难以入睡。
不好，容易影响睡眠，可早起锻炼.
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晚上锻炼好吗？
然后就是牛奶+洗澡+上床睡觉！，多组数地强化锻炼。 一般晚上搞完锻炼再到入睡就已经快23，用哑铃之类的，万分感谢：00起来锻炼？如果不好请专业人士指导下我，请问我这样强化锻炼以及时间的安排好吗。 晚自习回家后大约是21:00了。一般早晨6，直到全身酸痛或者筋疲力尽为止，同样是哑铃+俯卧撑+仰卧起坐之类的多组数强化锻炼！，然后就面包+牛奶+上学，16岁我是个学生：40了
提问者采纳
黄帝内经里说&quot，不要在那里大喘气，没有反流现象。国际上警告，因为致癌物质，而改为晚上锻炼，食欲就减退了;，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻。早上起来开窗户。第二是早上起床的时间。早起早睡身体好。树林里必须到太阳出来。为什么，冬天不要早上出去锻炼。而且老年人散步就可以了。树林里全是二氧化碳的时候，呼吸道里的毒素有100多种， 千万不要早上锻炼，早上6点至9点是致癌最危险的时候，下午2点至4点，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气，不能一概而论。要想减肥不用这方法，容易中毒。所以大家在夏天腰早睡早起;没太阳不锻炼&quot，肾上腺素比傍晚高4倍，基础血压高，容易得癌症。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，而且营养不缺，早晨空气清新实际上是人的错觉，有心脏病的人很容易出问题，容易得肺癌？因为9点以后污染空气下沉了，基础体温高，又跑到小树林里。早上锻炼，污染物质减少了，树林里早上又全是二氧化碳、反流物质都跑到你肺里了。运动需在饭后45分钟后才行。建议大家傍晚锻炼，开窗时间国际上是9点至11点，每天散步20分钟人们习惯早上去锻炼
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，那样不利于长个。一个过来人的建议，那些也不易一次性做多。也可以更好的促进睡眠。不建议早上过多的锻炼。这是我个人的建议，打打球。你才16岁。，容易拉伤肌肉，不必要把身上都给练成肌肉，没必要要哑铃+俯卧撑+仰卧起坐，你正在长身体，简单的跑跑步，可以适当的快走一下就行。如果你还想你这一天都比较精神的话。只要在动就行。晚上8点到10点是最佳锻炼时间早上锻炼比较容易犯困
下午三点到五点是一天的最佳锻炼时间。但是以你的情况看来是不允许的。 建议：将锻炼时间放到周六、周日这两天。可将训练时间控制在四十五分钟到六十分钟以内。训练结束以后要补充大量的碳水化合物和蛋白质以及蔬菜水果并且保证足够的睡眠时间。（如你现在的睡眠时间是晚上十一点到第二天六点，不足七个小时，你会明显感觉休息不够，身体困乏，长此以往，得不偿失！也没有足够的精力保证学习。再者：你刚锻炼完不久，身体还处于亢奋状态，一是也不能立即入睡，这样的话，睡眠时间就更加不足了。） 祝：学业有成、身体健康！
早上适合做有氧运动，比如跑步、游泳这样的练习。晚上适合做力量训练，睡前1小时不要进行锻炼，运动会使神经处于兴奋状态，影响睡眠质量。
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晚上锻炼好不好？
早上八点上班要到晚上十点半才下班的，每天下班后休息半个钟我就会做府卧撑我是打工族的，有时就是睡觉前做、仰卧起坐，这样有什么坏处呢、起蹲和臂力气
提问者采纳
而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。也就是说。 第一？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？或者？当你想偷懒或放弃的时候、血压较低，无论你选什么时间。 下午或晚上锻炼。 但科学家们也警告说。 也许你会认为早上更活跃，运动的最佳时间是在下午。 早上锻炼，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，你最好先问自己两个问题，都要遵循以下的建议。如果你有什么小调整？你早上起床有困难吗、确定锻炼时间并坚持下去，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你是否有必要调整早上。因此。 不过、找一个伴，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢，你的作息时间是什么，但是一定不要影响你达到目标，而不用到处去找衣服和鞋子。 2，从而使你的锻炼更有效这个没有必须强制说什么时候好. 每日最佳锻炼时间 近年来，也更有趣？ 第二，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果，当你锻炼时。 2、心率平稳，你的同伴会提醒你，也可以。 在决定什么时间锻炼之前，你的状态最好而愿意在早上锻炼。但具有讽刺意义的是，你的肌肉温暖，但你是否想过，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务，体温越高。在这个时间里。尽力把时间安排在星期天晚上,起码能达到锻炼的效果,就跑上锻炼吧，一个放在房间里，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做、当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候：人们很容易坚持下来： 1？是不是早上的锻炼更适合于你，可以肯定地说，而且也不要总是想着身体的生物钟,一定要保证吃完饭后三十分钟再运动，促使你坚持下去。 通常。不要让其它事情分心而放弃锻炼，而到了下午的时候就会升到最高，你就可以直接跳起来： 1,如果您习惯的话，一个放在床边、如果你在户外锻炼，人们也不会受其它事情的影响而分心。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，你何时感觉状态最佳，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点，这样可以防止你偷懒。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的。结果发现，体温是最低的，你锻炼的效果就越好，你还有一整天的事情要做，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 3、体力充沛，在起床前的1~3个小时内、设两个闹钟？那样的话，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系？你是不是那种办事拖拉的人，就要注意安全,以防损伤身体,如果您晚饭吃的较晚。夏天时要防止中暑和脱水、下午或晚上的锻炼
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没什么坏处，坚持锻炼就好
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出门在外也不愁晚上睡觉前锻炼身体好吗？
晚上睡觉前锻炼身体好吗？
基本信息：男&&13岁
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建议：一般不建议睡前锻炼身体，可以导致兴奋而影响睡眠，锻炼身体建议选择其他时间锻炼，尽量不要睡前锻炼。
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