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妇女产后盆底康复的重要性
作者：王蕾&&来源：妇保科
&&发布时间： 15:03:30
&&访问：1567
&&& 当一个新生命呱呱落地的时候，给家庭带来的欢乐不言而喻。但是，新妈妈们在欢乐、忙碌之余，别忘善待和关爱自己。因为妇女在怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉持续受压而逐渐松弛，像弹簧床一样，托着膀胱，子宫，直肠等盆腔脏器。不管是顺产还是剖宫产都避免不了妊娠过程中对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
&&& 在我国，通常的康复方式是被动“坐月子”，大吃静养。“坐月子”的习俗，导致肠蠕动减慢，肠吸收增加，而松弛的腹壁则是脂肪贮存的最佳场所，所以许多妇女往往在生育过后导致身材肥胖臃肿，甚至导致性生活不和谐，影响夫妻之间的感情和家庭的稳定，这样的结果是爱美及注重生活质量不愿意看到的。
&&&&& 在发达国家和地区，早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题，并已经普及了盆底肌肉的生物反馈电刺激训练和治疗。产后监测，评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。
&&&&我院产后康复中心，是一个对妇女产后身体主要器官：子宫、卵巢、引道、乳房、盆底及形体等进行全面健康恢复的治疗基地。我们会评估盆底肌力和肌纤维受损类型，制定出个性化的治疗方案。凭借高科技的生物和反馈技术，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒肌神经及纤维的本体感受器，增加盆底肌肉的肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。使每一位产妇经过无创无痛、轻松愉快的治疗过程，恢复健康、美丽、自信！善待自己、关爱盆底、及时康复是明智的做法。
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地址：开封市寺后街36号 邮编：475000 服务热线：55 监督电话：7技术支持： 豫ICP备号关爱女性盆底健康_邢台日报_邢台网
第08版：健康
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关爱女性盆底健康
——访市妇幼保健院妇科副主任李喜英
&&&&广大妇女应善待自己，关爱盆底健康，并积极预防，发现问题一定要及时治疗。&&&&笔者采访了市妇幼保健院妇科副主任李喜英，并请她讲解有关盆底肌康复的相关知识。&&&&笔者：李主任，很多女性都不太了解盆底肌，请简单介绍一下盆底肌及其损伤后可能产生的疾病。&&&&李喜英：好的。盆底肌，就是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支持着尿道、子宫、直肠等盆腔脏器。盆底肌在女性生活中有着极其重要的作用，并有多项生理功能如控制排尿、维持阴道紧缩度、控制排便等。&&&&妇女在怀孕时，子宫会渐渐变大，腹腔压力和盆腔脏器的重力均压迫盆底肌肉，盆底肌肉在持续的受压中会逐渐松弛。尤其在妇女分娩时，经过剧烈的分娩运动，盆底肌肉十分容易受到损伤，从而导致盆底功能障碍性疾病。&&&&笔者：盆底功能障碍性疾病的症状是什么？若不治疗会有怎样的后果？&&&&李喜英：盆底功能障碍性疾病主要是由盆底肌肉松弛、盆腔脏器脱垂引起的，其症状有剧烈运动后漏尿、产后阴道松弛等，影响正常的夫妻生活，降低其质量。&&&&盆底功能障碍性疾病若是不采取治疗，则会引起反复性阴道炎、膀胱脱垂、直肠脱垂、子宫脱垂等，问题严重者除了漏尿外，更会发生尿失禁、便秘。因此，盆底健康问题不容忽视。&&&&笔者：女性是不是都需要做盆底检查呢？&&&&李喜英：一般来说，每个生育过的妇女都应该做盆底检查，刚刚生产完的妇女则更需要做盆底检查。这不仅仅是为了自己的健康，更是为了家人的幸福。&&&&笔者：市妇幼保健院如何检查和帮助女性恢复盆底肌功能？&&&&李喜英：市妇幼保健院采用盆底肌检查仪器，通过盆底肌五大类常规检查，包括一类肌纤维、二类肌纤维肌力、阴道动态压力等指数，来判断妇女是否患有盆底功能障碍性疾病。&&&&对于盆底肌障碍性疾病的患者，采用盆底功能障碍治疗仪来帮助女性做盆底肌的康复治疗。机器会模拟人体生理性的电刺激，使盆底肌肉收缩，尽可能使其恢复到生理状态，避免并发症。我们会通过检测盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，为每个患者制定出个体化治疗方案。&&&&据了解，市妇幼保健院的盆底肌检查仪器和康复仪器均是法国进口，是全市唯一拥有此类仪器的医疗机构。患者经过无创无痛、轻松愉快的治疗过程，改善盆底肌肉功能，增强阴道的紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防子宫脱垂、漏尿、尿失禁、便秘等盆底障碍性疾病的发生。每一个女性都应善待自己，关爱盆底，及时进行康复治疗，防止后患。（温喜芹&杨梦）&&&&杏林访谈&&&&人物简介&：&&&&李喜英，市妇幼保健院妇科副主任，主任医师，本科学历。从事妇产科临床工作20多年，曾在解放军总医院进修深造，熟练掌握了妇产科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，擅长妇科肿瘤、不孕不育、妇科内分泌疾病的诊治及妇科微创手术。十天内免登录
>>产后如何恢复盆底肌
产后如何恢复盆底肌
小男生 当时年龄：
产后如何恢复盆底肌
你好，产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。预防盆底肌肉松弛
提肛运动的功效，能提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。提肛运动的缺点严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。不然，不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现，也应暂停。
14周盆底肌肉训练法简介
第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。
第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起...
你好，产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。预防盆底肌肉松弛
提肛运动的功效，能提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。提肛运动的缺点严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。不然，不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现，也应暂停。
14周盆底肌肉训练法简介
第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。
第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。
第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。
适当做做运动 ，如散步，慢跑，瑜伽等
就是盆底部的肌肉，像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。
盆底肌就是骨盆下面的肌肉。子宫在怀孕的时候越来越大，对盆底肌的压迫越来越厉害，足月会变直。在产后容易发生的问题是盆底肌松弛，有时候在怀孕后有的女性也有这样情况，在怀孕后期盆底肌弹性减弱，还有到了老年时，部分女性会出现年老性盆底肌松弛，打个喷嚏或者咳嗽也会有尿出来，大部分女性不好意思去检查，对生活质量有一定影响。对盆底肌的治疗是有较好的方法，在产后42天做检查看盆底肌松弛程度，然后制定治疗方案，恢复效果非常好，也不用担心因顺产造成阴道松弛。
盆底肌就是骨盆下面的肌肉。子宫在怀孕的时候越来越大，对盆底肌的压迫越来越厉害，足月会变直。在产后容易发生的问题是盆底肌松弛，有时候在怀孕后有的女性也有这样情况，在怀孕后期盆底肌弹性减弱，还有到了老年时，部分女性会出现年老性盆底肌松弛，打个喷嚏或者咳嗽也会有尿出来，大部分女性不好意思去检查，对生活质量有一定影响。对盆底肌的治疗是有较好的方法，在产后42天做检查看盆底肌松弛程度，然后制定治疗方案，恢复效果非常好，也不用担心因顺产造成阴道松弛。
你好，根据你的描述，你做完一个月的盆底训练停了半个月。很高兴为你解答，休息半个月对效果没什么影响，继续做下去就可以。
盆底肌就是盆底部的肌肉，像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。
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产后如何恢复盆底肌
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妊娠和分娩可使盆底肌肌纤维受损甚至断裂,这与盆腔脏器脱垂及产后尿失禁的发生有关.目前,盆底康复训练的方法主要有Kegel盆底肌锻炼、阴道哑铃、功能性电刺激等[1].本研究观察了盆底康复训练对产后妇女盆底肌力的影响.现将结果报告如下.
南方医科大学珠江医院,广州,510285
& ISTICPKU
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