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胸腔积液患的护理？
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摘要：胸腔积液患者的护理方法，处置室应宽敞、明亮、光线充足，体位舒适，心理、生理舒适，还要指导患者运用正确的呼吸训练和全身肌肉收缩放松训练缓解不适。
患者该如何护理？
一、环境舒适
处置室应宽敞、明亮、光线充足；调节室内温度、湿度，避免穿刺时患者受凉，增加感染机会，给患者带来不适；使患者在穿刺或置管过程中感到轻松。
二、体位舒适
手术时患者反坐在穿刺椅子上，双手放在椅子台面上。讲解此体位的目的及要求，告知患者手术中，肢体活动受到一定限制，不要咳嗽，以免振动上身，影响穿刺效果或导致穿刺失败。摆放体位时在椅背、台面上加垫子，防止压迫神经和血管，减轻患者的生理不适感。
三、心理、生理舒适
操作时动作熟练，做到稳重、正确、轻柔，避免操作不慎给患者带来不良刺激。责任护士尽量满足患者的需求，术中与患者谈论他感兴趣的话题，对需要了解手术进展的患者，予以边穿刺边讲解，并鼓励患者手术顺利、配合很好。
此外，还要指导患者运用正确的呼吸训练和全身肌肉收缩放松训练缓解不适。手术完毕，根据患者的睡眠习惯将中心静脉导管末端的肝素帽固定在恰当的位置，避免睡眠时压迫引起疼痛。
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上海远大医院的专家 胸腔积液的一般护理方法
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　　生病首先我们的心里一定要稳定，心里护理液是很重要的，胸腔积液治疗专家指出，患者想要早日治愈胸腔积液，除了要选择有效的胸腔积液治疗方法外，还需要做好胸腔积液的护理。胸腔积液的护理可分为心理护理和一般护理，只有做好了胸腔积液的护理，胸腔积液才有望早日治愈。下面就由胸腔积液治疗专家来为大家详细的介绍一下胸腔积液的护理方法吧!
　　胸腔积液的护理方法
　　一、胸腔积液的心理护理
　　操作时动作熟练，做到稳重、正确、轻柔，避免操作不慎给患者带来不良刺激。责任护士尽量满足患者的需求，术中与患者谈论他感兴趣的话题，对需要了解手术进展的患者，予以边穿刺边讲解，并鼓励患者手术顺利、配合很好。指导患者运用正确的呼吸训练和全身肌肉收缩放松训练缓解不适。医.学教育网搜集整理手术完毕，根据患者的睡眠习惯将中心静脉导管末端的肝素帽固定在恰当的位置，避免睡眠时压迫引起疼痛。
　　二、胸腔积液的一般护理
　　①、体位舒适。手术时患者反坐在穿刺椅子上，双手放在椅子台面上。
　　②、环境舒适。处置室应宽敞、明亮、光线充足;医学教|育网搜集整理调节室内温度、湿度，使患者在穿刺或置管过程中感到轻松。
　　③、心理、生理舒适。操作时动作熟练，做到稳重、正确、轻柔，避免操作不慎给患者带来不良刺激。
　　通过以上对于胸腔积液的心理护理以及一般护理，不知道你有没有一定的了解了呢。学会一些胸腔积液的护理方法是很用的。如果还有其它问题，请咨询我们的在线专家或者打电话进行咨询，专家将为您作出更详细的解答。
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责任编辑：任远肌肉放松训练
　　1.目标
　　&O区别肌肉紧与松的不同
　　&O增加肌肉的敏感度
　　&O增加肌肉的控制度
　　&O使身心得以松弛
　　2.指南
　　&O肌肉放松是以先拉紧某部份肌肉，然后再放松它的方式行之
　　&O因此请你用力拉紧肌肉时，只要你觉得己经用力(约八成力气)就可以了，不必一直增加力度。
　　&O用力拉紧是为了放松，所以放松时，请你慢慢地松开肌肉，不是突然松开。
　　3.放松时，请你注意肌肉慢慢松开的感觉肌肉放松训练就是要通过一定的放松程序使人得到精神上和心理上的放松。
　　&O身体的放松与心理紧张、焦虑是互相抑制的。
　　&O身体的放松要先于心理的放松。
　　&O在心理紧张时，通过躯体的迅速放松，从而缓解心理的紧张。
　　&O身体的放松效果，则取决于平时的训练效果。
　　&O做好平时的放松训练对于缓解焦虑、紧张有着非常大的作用。
　　4.躯体放松训练是通过循环交替地收缩和放松自己的肌肉，让你先体验紧张感，再享受松弛的感觉。
　　基本程序如下：
　　&O选择一个安静的环境，穿着比较宽松的衣服，舒适地坐在或半躺在椅子或沙发上，放松紧身的衣带。坐在那儿要有一种自然放松的舒适感觉。
　　&O微闭双眼，进行三次深呼吸练习。先慢慢地、深深地吸进一口气，保持这个状态两秒钟，然后再慢慢地、轻轻地把气吐出来，保持一会儿。如此重复三遍，要求在深呼吸时，呼气的时间比吸气的时间略长。
　　5.由头部开始，自上而下，按顺序逐步放松全身肌肉。
　　&O第一步：头面部肌肉放松
　　a)用力皱紧额头的肌肉，保持一会儿(大约10秒)，然后彻底地放松。
　　b)用力紧闭双眼，保持一会儿(大约10秒)，然后彻底地放松。
　　c)转动你的眼球，逆时针转动，慢慢加速。做一个八拍后，停下来放松，然后再顺时针旋转你的眼球，慢慢加速。做一个八拍后停下来放松。
　　d)用力咬紧你的牙齿，保持一会儿(大约10秒)，然后彻底放松。
　　e)再用舌头用力顶住上颚，保持一会儿(大约10秒)，然后放松。
　　&O第二步：颈部肌肉放松
　　a)用力将头下弯，收紧你的下巴，使下巴抵住前胸，保持一会(大约10秒)，然后抬头放松。
　　b)再用力将头后仰，紧靠沙发或椅背，保持一会(大约10秒)，然后放松，轻轻转动头部。
　　c)以上两个动作各做两遍。
　　&O第三步：肩、胸、上背部肌肉放松：
　　a)两手臂自然摆放在身体两侧。
　　b)用力向后扩展你的双肩，保持一会(大约10秒)，然后放松。
　　c)再用力向上提起你的双肩，尽量使双肩接近你的耳垂，保持一会(大约10秒)，然后放松。
　　d)再将双肩用力向前胸合紧，保持10秒钟，然后放松。
　　&O第四步：手、臂部肌肉放松：
　　a)将手臂张开，用力向后做扩胸状，保持10秒钟，然后放松。
　　b)再用力弯曲双臂，保持10秒钟，感受肌肉的紧张，然后放松，体会放松后的舒适感。
　　c)再伸出前臂，用力握紧拳头，保持10秒钟。然后放松。
　　&O第五步：下背部、腹部肌肉放松：
　　a)提起双腿，将上身靠向大腿，弯曲腰部，体验腹部肌肉的紧张，保持10秒钟。然后将腿放下放松。
　　b)再将腰腹部向前顶，用力弯曲背部，体验背部肌肉的紧张，保持10秒钟，然后放松。
　　&O第六步：臀部肌肉放松
　　a)用力夹紧臀部肌肉，收紧肛门，保持10秒钟，然后放松。
　　&O第七步：腿部肌肉放松
　　a)两腿并拢伸直并上抬，你会感到大腿肌肉紧张，保持10秒钟。然后腿放下放松。
　　b)再将双脚脚面向前伸直，下压脚面，你会感到小腿肌肉紧张，保持10秒钟。然后放松。
　　c)再将脚尖用力向上翘，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿上的肌肉，保持10秒钟。然后放松。
　　&O第八步：脚趾肌肉放松
　　a)用脚趾紧抓地面，用力抓紧，保持10秒钟，然后放松。
　　b)再将脚趾用力上翘，保持10秒钟。然后放松。
　　6上放松程序要连续完成。在练习时需要注意以下几点：
　　a)放松训练的效果必须经过数周练习才能取得明显效果，才能在紧张焦虑时候派上用场。必须加强平时练习，最好每天有规律地练习两次。在平时就多加运用。注意不要在饭后马上练习。
　　b)放松动作的要领是先使该部位肌肉紧张，保持一会儿，然后放松。在练习时要精神专一，用心体会放松、温暖的感觉
　　7练习放松时的注意事项
　　&O光线的控制：
　　较合适的亮度是阴天快下雨的室内亮度，不要太亮也不要太暗
　　&O通风：
　　空气良好是城市里的奢望，所以在室内练习时，空气不致于坏到人不舒服即可。若以电风扇或冷气进行空调，切切忌讳让&风&直接吹到身上。因为当个人放松了之后，毛细孔不致上也是较松开的，此时，直接受风较易致病。
　　&O衣着：
　　以宽松为原则：如着睡衣或运动服应是很适合的，能够不穿鞋袜，就不要穿。
　　&O时间、场合：
　　尽量挑选个人不必急着要去做什么事的轻松、空闲、时间进行练行，诸如：完成了一天工作的傍晚，又不必急着到那里去的时候;洗过澡，准备就寝之前，尽量找一个安静而又不会被打扰的地方。肚子还觉得饱的时候，不适合放松练习。最好在吃过饭的40~50分钟以后，才开始练习。
　　&O规律与频率：
　　&O尽量维持在每一天的同一个时间进练习。每天最好练习一次至二次，但不要超过二次，每周最练习五天以上。请持之以恒。
　　&O练习时，如果有任何不舒服的感觉，请即停止练习，很快与教你放松训练的老师联络。
　　&O由于每个人的生理律动有相当大的差异，如果能够的话，请自行录制合乎你自己使用之录音带。
受益匪浅 15
一无所获 7
几种常见运动伤害处理原则
(1)肌肉酸痛 a.常见原因 1.因肌肉缺血。 2.肌肉不适当的收缩，如举重、拔河皆属拉长性
很多常常运动的朋友都会很纳闷，为何都认真运动了，膝盖、肩膀、脊椎还是常常喀喀作
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摘要: 上星期，有位复诊来访者恐慌症状发作，全身无力、挛缩、发抖、呼吸急促、好像快要休克了，没送急诊却跑来诊所。我们赶紧教她用腹式呼吸，还好很快就缓 和下来，然后多开一些抗焦虑药给她。有些时候，对某些人（不限 ...
&上星期，有位复诊来访者恐慌症状发作，全身无力、挛缩、发抖、呼吸急促、好像快要休克了，没送急诊却跑来诊所。我们赶紧教她用腹式呼吸，还好很快就缓&和下来，然后多开一些抗焦虑药给她。有些时候，对某些人（不限于来访者），简单好学的腹式呼吸可达到高于预期的效果。在许多精神疾病或身心症的治疗准则里都&会写到，除药物治疗外，并用「认知行为治疗&(cognitive-behavior&therapy)」会更好。但在健保体制底下，很难有正式施行「认知行为治疗」的空间。若以短期心理治疗的模式进行，多数来访者负担不起所要耗费的时间与金&钱。可行性最高的，还是以「腹式呼吸」为核心的「放松训练(relaxation&therapy)」，因为可在简短教学后让来访者回家自行演练。&许多来访者常问说：「老师我好像有躁症」。我吓一跳（因为躁症发作时从外观不难判断）后询问为什么会这么想？来访者就说，因为最近很容易发脾气，以为这就是躁症。其实，不管是忧郁、焦虑或严重失眠，都常会让来访者烦躁起来，对身边的人大小声、易怒甚至失控。如果来访者白天还要上班、上学，老师通常会开药效较轻、不会嗜睡的抗焦虑剂照三餐吃，然后配一两颗强效放松的备用药。可是吞下备用药也还要二十分钟左右药效才会出现，这时间很难熬，而且如果遇到紧急状况，如快轮到自己上台报告了突然紧张起来怎么办？这时「腹式呼吸」就可派上用场。&放松训练对每个人都有帮助&「腹式呼吸」对我也有用。我的生活规律、简单、日复一日，最常让我烦躁起来的，是已经有两三位来访者在排队，然后眼前的来访者还滔滔不绝地诉说心事。不管是正讲到重点，还是已经开始重复主题，我总不能断然切断。一股热气从腹部燃起，我感觉到逐渐蔓延的烦躁与不耐，注意力渐渐涣散。这时，我会在诊疗椅上运起腹式呼吸，把焦虑不安的心情压制下去。这就是腹式呼吸的好处：坐在办公桌前也可以演练，偷空五分钟就能让自己放松许多。&腹式呼吸也就是「横隔膜呼吸」，在呼吸时横隔膜会收缩，降入腹部，肚子会鼓起。腹式呼吸是最有效率的呼吸方式，可将大量空气吸进血氧最新鲜浓郁的肺底部，将废气排出，并带动相关&肌肉放松。有意识地进行腹式呼吸，可让你更平静、放松。效果最好的腹式呼吸，还要能将注意力拉回在自己身上，甚至彷彿正在关注一股呼吸的气息在自身如何流&动。多数人都可藉由腹式呼吸改善睡眠、缓和突然的紧张状况。来访者也可藉由腹式呼吸减少对药物的依赖、加快复原的速度。身心绝对会互相影响，腹式呼吸的成效&是很好的证明。&学习正确的腹式呼吸&当然，腹式呼吸不能取代良好的运动习惯，「每周三次、每次三十分钟、心跳一百三」仍是放松身心、改善睡眠的黄金法则。腹式呼吸也无法取代药物来治疗忧郁症。不过，就「成本/效益」与「机动性」来考量，腹式呼吸值得每个人都买本书来学习，在此我推荐张老师出版社的「关照身体修复心灵&」。当然，您还是得靠在家、在办公室自行&练习才能得到放松身心的效果。例如睡前练习腹式呼吸，可协助诱导入睡、增进睡眠质量，但您必须持之以恒、愿意投入时间。吃药比较省事，但如果不想长期依赖&药物，运动、规律的生活、以及各种放松训练，对您的身心健康会有更大帮助。&
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