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准备每天长跑，需要一双舒服，耐穿的跑鞋。
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这个怎么说呢，我现在穿的舒服的就是asics（亚瑟士）的DS-trainer 17，同时也还有一双asics的pulse 4和美津浓的nexus6。当然我也非常愿意尝试其他众多品牌的鞋子，不过，钱包不同意。跑鞋四大里唯一个日本牌子亚瑟士对于亚洲人的脚型把握确实非常到位，包裹性舒适性都非常不错，不过亚瑟士鞋子外观做工比较一般，可能会看到残胶之类的，不过整体性能上没有明显短板，稳扎稳打的感觉。在说说美津浓，它正在努力挤进4大里，目前发展很快，财大气粗。美津浓卖得最好的几个款式耳熟能详，Rider 16火的一塌糊涂，而且走的是和一般鞋不同的机械减震技术，最近刚推出的Wave Sayonara 更是好评不断这也是我下一双跑鞋的考虑之一。再说说耐用性吧，公认跑鞋大底比较耐磨的有亚瑟士的大底、vibram大底（我比较清楚的）。根据我实际的穿着感受来说，亚瑟士的底确实耐磨，我的dst17接近150km了没有什么特别明显的磨损（柏油路面跑），而我那双美津浓快150km左右大底边缘都块姐姐中底了（当时发图到跑步群里讨论过应该是两款鞋定位问题所致，虽然这样也不能阻止我喜爱美津浓的sayonara）。一般来说跑到了三四百km这个量了，基本也就知道自己会喜欢什么样的鞋，什么样的鞋子最适合自己。如果要我选的话，我还是会继续选择asics的ds-trainer系列，有机会还是会尝试美津浓的sayonara，因为特别适合前掌跑而且保护性舒适性也还不错的鞋子真是不多，马鞋（马拉松跑鞋）真的就是用来冲成绩的，一般人还是不要玩了，保护性比较弱，一般人还没有那么强健的脚。以上。放上我的跑鞋公里数，实际数据还要多一点，这都是买了micoach pacer科学训练之后的数据了，之前瞎跑跑的一两个月都没数据。其实鞋都有公里寿命的，一般400km后性能开始走下坡路。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------如果你还不知道怎么选择跑鞋，讲讲我的经验选鞋之前，请务必了解清楚自己的脚型，跑法，一般很多跑鞋网站可以简单的检测或者自己就湿脚测试之类的，网站检测推荐的鞋子可以不用买，只需要记住自己的脚型即可，然后再按照经济水平啊、实际用途之类的其他因素购买。一般刚入门的选亚瑟士准没错（神奇的GEl减震胶）（国内好买）喜欢亮骚，nb不可少奢华享受saucony（结构减震），各种低落差、0落差鞋，适合前掌跑“山寨”安踏brooks(也是比较牛逼的减震胶) 财大气粗美津浓，给你不一样的机械减震技术，推荐给喜欢感受新技术的（国内也比较好买）阿迪达斯，也是挺不错，就是贵，真贵，可选范围比较窄迪卡侬 kalenji 便宜量足耐克钩子，呵呵，也还行吧，不是特别厚道李宁 广告比较多，算是国产里比较有良心的以上有黑有粉，纯正自然，有的穿着舒服不一定跑步就好，还是要讲究实际用途的，仅供参考。另网上还有跑鞋矩阵可以参考。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------最后放上科普，谈跑步就不得不推荐下某大神的帖子，很有参考学习的经验一共有很多系列，算是很全面的介绍了还有就是多逛逛跑步论坛，比如跑步圣经、跑步之类的其实还有很多国外比较全面专业的选鞋网站，这里就不一一列举了
过去一年，颠覆我认知的一款鞋，也是穿过最舒服的一款，品牌名称叫HOKA ONE ONE。颠覆性在于，它的鞋底超级厚，就是被人称为松糕鞋，增高鞋，中底和大底用特殊泡沫材料和塑料材料，据说这种泡沫还是这款鞋的创始人跑到中国来找到一个化学专家反复测试配制出的，所以，另一个颠覆性在于，它非常轻。第一眼看上去，你会感到崩溃，这尼玛还是鞋嘛，这尼玛就是一高跷！！！但穿上后，慢跑起来后，你会发现有腾云驾雾的感觉，有如踩在棉花上，实在不为过。当然，如果之前你刚好跟我一样，追随了极简风潮，穿各种极简鞋后再穿这款，有种冰火两重天的感觉。同时，这款鞋的包裹性非常好。同样，他也分为公路款和越野款。我穿过一双公路款Bondi2蓝色（下图是Bondi3蓝色，个人认为比2好看多了），跑了也就300公里，纯参加越野赛事距离，直接报废。这一点着实揭露目前这款鞋唯一缺点：不太抗造，就是不太禁穿。还还穿过另外两双越野款Stinson红黑款（上图）和Mafate3，前者估计这个月大屿山100公里赛后应该距离报废不远了。缺点再说一遍：比其他鞋更像是一款纯消耗品。这款跑鞋的减震功能是超出想象的。这是对过去两三年，自《天生就会跑》里面因为光脚Ted等一干人逐渐掀起的全球赤足浪潮后的一次颠覆性革命。要知道，跑步穿的鞋是越薄越好，还是越厚越好，这个几乎每个人都有自己不同的感受和解释。同时，在这个领域，科学和批量数据测试还很少涉足，所以目前并没有严谨的科学论证，可以说明究竟是哪一种方式更科学，我指三种：极简，超厚，中间派。－－－－－－－－－－－Skechers的自我背叛我08年出差去美国的时候，忙完工作，自己从LA飞到NY蹓跶，当时还不跑步，但回国时，捎了两双鞋，名字叫Skechers，中文斯凯奇，现在国内也有卖了，当年他们就是大厚底的发明者之一，但主要用于走路的鞋，我当时买的两双，一双徒步鞋，一双是他第一款跑鞋，厚底滚动功能，现在回想起来，那双鞋太沉了，至少500多克，前一阵我给扔了，也太久了，但很结实。对比几年后我穿的第一双HOKA Bondi2，重量只有10.8盎司，对于它这么大的鞋身，这重量几乎显得有点不真实。但搞笑的就在于，极简风潮吹遍全球时，Skechers居然被忽悠了，放弃了自己研发的科技，跟风出了一堆极简跑鞋，重量也都在200g左右，实在是墙头草呀～～－－－－－－－－－－－－－冰岛初识HOKA我是在13年8月的250公里冰岛赛上，第一次见识到HOKA，有好几位美国选手穿，我当时第一感觉是，太难看了，而且我误以为人家穿着户外徒步鞋就来了。而当时因为多日赛，赛前反复强调可能要过河，所以赛前我对鞋的选择纠结了几个月，最终居然选择了一个鞋产品里的另类品牌Under Amour，他们是做压缩运动内衣出身的，鞋真不是强项，当时我选了他们一款越野跑鞋，主要两个原因是脚下有透气孔，如果涉水能最快踩干不存水，另外鞋大底下面有碳板，回弹性高，平路多能起速度比较有帮助，当然，它也很轻。这鞋其实没选错，只是因为轻，所以它的减震和应对冰岛多变的火山地貌，实在有点勉强，最终结局就是7天赛事，一双新鞋，彻底鞋底磨破完全报废掉，也创下我最快穿废一双鞋的记录。就在第三天，我穿这双UA越野鞋跑在赛段临近终点时，有一段两公里的火山巨石路，硌脚到走也不是，跑也跑不起来，而路两边是柔软的青苔路面，更加难走，当天是比赛全程唯一一天露出太阳，暴晒，还是个上坡，肩上还背着10公斤多的背包，当时有点颓。突然此时，旁边一个绣着加拿大国旗，居住香港的哥们，步伐轻盈的从我身边跑过，当时我就震惊了，心想什么情况？！马上发现，他的鞋与众不同，就是HOKA，这大厚底，足以漠视脚下踩过的任何形式的崎岖路面，所以我和其他选手东倒西歪往前挪，人家还能跑。当时，我心中一股无名之火，只骂这赛段太变态了。终于到了坡顶，一路下坡，我也知道快到终点，虽然还是碎石路，但已经不是刚才的巨石，可以跑起来了，我一路飞奔，居然追上了穿HOKA的哥们，然后一路领先，中间差点跑错，他又追上来，最近时候，就在我身后近到我清晰听到他的呼吸声，但因为我实在太气他的鞋，因为大石头路上超过我时候的姿态实在让我各种羡慕嫉妒恨，然后我俩居然在当天赛段终点前一公里处对决飞奔起来，估计最后一公里配速肯定接近4分了，完全没给他机会，领先几十米冲过终点，要知道这还是背着10公斤的背包。下面这张照片记录下，那天冲线的一刻，背景的小人，就是HOKA男，冲过终点，他主动上来跟我拥抱，说了一句：Good Run！然后我俩就这么认识了，聊天，他叫Mat，住在香港，做金融，我当然抓着机会就问这鞋，那天我记住了HOKA这个名字。那天，也是我整个赛程里，单日排名最高的一天，居然是第27名，这意味着我在276名选手里，跑进了前10%。后来几乎每次香港比赛都能撞见HOKA小人Mat，TNF HK100在CP4遇到他，还合影留念，然后上个月Vibram HK100出发前刚从厕所出来又撞见他，这个月香港大屿山100公里，他还去，八成还能撞见，当然每次撞见他，他脚上，还是那双HOKA。之后冰岛赛事几天，我特意留心观察穿HOKA的选手，各种好奇，感觉这鞋太适合长距离多日野战了，各种羡慕嫉妒流哈喇子。。。心想，回国一定要搞一双才行。回国后，才知道这鞋基本只有美国卖，而且大多网站这款鞋还不让直接销售给国外。我通过淘宝拿到了前两双HOKA。拿到两双鞋后，我直接穿着公路款的Bondi2参加了三场越野跑比赛，10月大理100的50公里组，11月香港168半程84公里组，然后就是12月的TNF HK100，到比赛终点，鞋彻底报废，我保留了鞋垫，鞋直接扔了，最后我光脚穿了一双借来的夹脚拖鞋飞机回的北京。－－－－－－－－－－－－穿HOKA鞋的注意事项1、因为增高，如果平衡能力，脚踝力量一般，需要一段时间适应。我基本没有适应期，直接新鞋上的大理100赛道，直接爬到海拔4092米主峰顶上再冲下来，中间有几次崴脚发生，自动下意识打软腿，就不会被崴到。我的脚踝力量从小轮滑和足球爱好打下了基础，活到现在，一次都没崴过脚，跑步以来也从来不崴脚，所以我不能算案例，还是要提醒大家这鞋距离地面高，需要适应。2、复杂地形爬升上坡时有劣势，因为容易卸力。但下坡，实在太爽，随便下，随便冲，但要注意重心夹脚控制，特别是下山连续防火道那种赛道，穿hoka就是天堂感觉啊～3、如果日常公路公园慢跑，其实是否穿HOKA真无所谓。除非要么你关节受伤恢复中，要么就是想享受踩棉花感觉。我目前感觉，50公里比赛，其实都可以不穿这种厚底，基本没什么太大差别，距离越长，这种厚底鞋带来的延迟脚步和小腿疲劳感是有明显效果的，比如百公里及以上距离的比赛。4、另一点感受，没有科学数据，完全个人感受，就是这种超级减震鞋，对于长距离训练和比赛，对恢复有明显加速作用。几场穿HOKA下来的长距离比赛，之后基本除了有些正常酸痛，赛后第二天就正常走路。以前赛后至少多疼好几天，当然这个也不排除自己能力也逐渐提高有关。总之，个人感受，这鞋对加速身体恢复，有明显帮助，这个显然是极简鞋做不到的。结论：1、对于极简鞋，个人认为适合跑步初期，为纠正跑步姿势和姿态，锻炼脚步和踝部、小腿力量，非常推荐用极简鞋做短距离跑步训练。2、HOKA适合超马比赛，因为对于超长距离，极简鞋推崇的抓地力、稳定性和脚感，到你跑了十几个小时之后，这鞋都是没有意义的，身体整体的状况更重要。3、对顶级选手来说，是否hoka没关系，他们都是开挂的，穿什么鞋跑100英里比赛，我觉得都差别不大，估计练什么到最后都是身体强大到可以不依赖外在装备的程度，但跟我等超马入门跑者没什么关系，所以，只要百公里比赛，现在HOKA是我的标配。比如，2014年9月，很可能要去意大利330公里巨人之旅，估计准备三四双HOKA来回倒吧。4、目前HOKA已经开始引领了一股新的风潮，对于鞋制造商来说，应该很高兴有多了一个商机，各个品牌都陆续开始推出各自的大厚底鞋了，看来一个新的潮流不可阻挡。我心里只在想Skechers，难道它又要做回去，重新再次推出大厚底吗？反正现在泰尼卡刚推出了Max，也是大厚底，据说请的跟HOKA一样的设计师参与的，还有威斯也出了类似新款，还有不少品牌都在蠢蠢欲动。对我而言，就一件事，咱能把大厚底也设计得漂亮点吗？下面是HOKA公路最新款叫Conquest，看着还行，已海淘，估计现在还在空运路途中。最后，澄清我跟HOKA这牌子没有任何接触和相关商业利益，而且这牌子不但国内买不到，美国店都不直接向海外发售，淘宝也都要代购和转运。上面内容，完全是个人体验一家之言，欢迎就使用体验各种交流，反正我已经忽悠了不少北京越野跑的朋友都开始从Salomon传统越野品牌，开始朝这个牌子转，身边不少哥们跟我一样都开始穿HOKA了，虽然，它的模样其实真挺丑的。。。下面是冰岛赛倒数第二天，因为天气过于恶劣（低温近零度，一直下雨，不大，但不停，然后大风近6级），又赶上长赛段，还好只有64公里，很多选手都给吹傻逼了，很多失温的，所以组委会临时应变不住帐篷，把300多人都装进附近一个小镇小学的体育馆里，所有人都在晒衣服，晒鞋，看到那么多越野跑鞋放到一起，当时有种老鼠掉米缸里的感觉，这种感觉直到前两天去了ISPO现场才再次又出现～我那天拖着疲惫的双腿，把一双双鞋拿起来端详，算开了眼界，自此回国后，彻底告别了之前习惯性迷信的Salomon，开始尝试Brooks，Saucony，NB，然后就是HOKA。。。
怎么说呢，没穿asics之前我也不觉得那些鞋子有什么不舒服。穿过asics之后才知道什么叫舒服，再想换其他鞋已经换不下来了。
如果是「准备每天长跑，需要一双舒服，耐穿的跑鞋。」的话，其实你需要的是，一双不那么「舒服」但是耐穿的跑鞋，另外，最好不要每天长跑，给身体一个恢复的时间。这里说一下「绝对的舒服」和「相对的舒服」，前者如 提到的Nike Flyknit系列，可以算是绝对的舒适，但同时也对跑步者本身有相对较高的要求；而后者则是一般人第一次穿慢跑鞋时都会有的感受——沉、底子略硬、有一定的弹性如此等等，但恰是这相对的舒适感，是一个打算经常跑步的人最需要的，它在用它的生命保护你的腿脚。最后说说牌子，每个人也许都会有主观或者客观偏好的品牌，但如果是第一次选择的话，还是推荐Asics的慢跑鞋了，去官网测一下脚型吧，之后官站会告诉你适合穿什么样的鞋子。最后，祝跑的开心：）
每天5公里 ，沥青路， 李宁慢跑鞋，型号未知 泡沫底 复古鞋型。风雨无阻。
跑鞋基本就几个牌子，Asics，阿迪达斯，美津浓，使用面很广而且质量真的很好选好了品牌，基本就是看脚挑鞋子了。给自己一个价格，然后就奔着鞋子去了。转一个自己在另外提问里自己的回答。选运动鞋有很多方法，款式、价格、牌子、类型都是其中的影响因素，但最关键的一点是要知道自己的脚形是什么样的。澳大利亚运动协会的专家为大家推荐了一种“湿脚测试”的方法，通过它你可以首先确定自己的脚形，知道适合自己的运动鞋类型。“湿脚测试”很简单，用潮湿的脚踩在干燥的地板或牛皮纸上，然后观察你留下的印记，一般有三种情况：第一种是脚中部留下的印记很少，脚印很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这样的脚印通常看起来像是你的脚踵和前脚掌没有连接起来，说明足弓比较高。这种脚形对冲击力的减缓不明显，需要一双有足够缓冲的鞋，最好选择鞋底厚一些，有减震加垫功能的鞋，鞋底有较好的弯曲性，以增加脚的活动范围，鞋面能包裹住整个脚。鞋子是cushion系列【缓震系列】.正常!鞋子应该是这样的.最常见的，国产鞋基本都是这个样子，鞋中底内外侧颜色一样，硬度（即密度）是平衡的。PS：国内，跑鞋中，这类鞋子的比例，占着绝对海量的优势。　　第二种是脚中部的脚印很宽，脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。这意味着你是平足，很可能需要一双有很好支撑的鞋。这种脚应该选择直型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋。鞋帮可以高些，鞋跟内侧通常有塑料片以减少脚的内翻。鞋子是stability【稳定系列】.扁平足鞋中底内侧颜色比外侧深，表明内侧密度（硬度）比外侧大，以防止脚前掌内旋过度，同时减轻膝盖内侧的压力。　　第三种情况是脚印中部有很大的弧度但不中断，看起来像个“C”字。这种脚最常见，选择运动鞋要同时考虑缓冲和支撑力。一般可以根据运动项目来选择不同鞋子的类型。鞋子是motion control.【控制系列】高足弓鞋中底内侧颜色比外侧深，表明内侧密度（硬度）比外侧大，以防止脚前掌内旋过度，同时减轻膝盖内侧的压力。同时，鞋中底内侧颜色比外侧深，表明内侧密度（硬度）比外侧大，以防止脚前掌内旋过度，同时减轻膝盖内侧的压力。同时，这个内侧高密度从鞋跟一直延伸到前掌，还加了TPU（热塑料片）来加强硬度。一部分是引用自跑步圣经“”的一些图片和内容，谨供大家参考
Mizuno Wave Rider 16曾经以为Asics Kayano 18是最舒服的,后来减肥了压不住了.所以说适合自己体重的就是最好的
Nike Free系列，包括Nike Free5.0，FreeFlyknit3.0，FreeFlyknit4.0，穿这系列鞋跑马争议颇多，所以不多废话直接甩图。
穿过Asics，Mizuno，NB，目前觉得Asics合脚性最好。如果平足，建议Asics Kayano；正常足建议Asics Nimbus系列。如果觉得顶级款贵，可以考虑GT-2000系列，这个系列基本是上一年的Kayano稍微减掉一些华丽技术的版本，价格会便宜很多。不要买2-3年的库存鞋，Asics家的GEL会老化。至于NB，我穿过的只有/1063，还不错，但是依然不如A记。574强烈不推荐，曾经穿574扭过脚踝；99x系列觉得和价格不成正比，于是就没买。
asics noosa tri6 听说7很好 但是没买 基本上就是长脚上的感觉 尤其是换了弹力鞋带之后8910之后减了很多配置 虽然很好 但是我已经开始瞄准更轻的虎走或者type a6了——————————————已入type a6 略窄 其余可接受 前掌稍微薄了点 不过20以下问题不大 很轻 没有颗粒底 我这种保守派稍微有点不高兴
好像说nike/adidas很丢脸似的：）其实每个牌子都有好的鞋，挑选适合你的最重要，我穿过nike / adidas / new balance / peak / li ning / vibram fivefingers ...对于我这种想提高自己能力又有一定基础的来说，觉得Vibram Fivefingers Bikila就很好，然后我是nike粉，所以对穿过的Free和ZM SPEED R这样的练习、竞速鞋都觉得很好。基本上不是专业时装鞋的品牌都有合适的款给大家选吧，自己去试穿总好过只听别人介绍，每个人的身体状况都是不同的。
Asics Kayano 19很舒服另 要想鞋舒服 袜子也很关键 我推荐脚掌脚跟部分加厚的穿越袜
在知乎跑友的推荐（参见：）下买了双 Asics GT-1000 ，是我目前穿的最舒服的跑鞋。之前穿过 Nike 和 Adidas 的常规跑鞋，一般跑了大半年之后，鞋底的缓震性几乎没什么效果了，跑了小腿前部会疼。换 Asics 之后小腿前部的疼痛消失了，而且鞋的包裹性很好，确实非常舒服。而且现在单次跑步距离比之前提升了 50% 左右。 另外，跑鞋要选好合适的尺码，正常穿着时感觉稍微宽松一点就好。
正好最近刚入了一双Saucony Guide6,单论舒服程度，我穿过的最舒服的就是这双了。其他穿过ASICS,BROOKS,NB,AJ,Reebok都至少一双，个人觉得Saucony这双最舒服，然后是ASICS,，Brooks感觉比ASICS鞋垫软一些，脚感好一些。Brooks的感觉中间多出来一块，不太舒服，当然可能是我只买了一双，个例。不过耐穿毫无疑问是ASICS，当然题主没问。
谢邀我不怎么路跑，给不了什么好的建议，自己买运动鞋都是挑样子喜欢的买（给别人推荐一般都是asics和mizuno），最近新添置了一双 Nike Flyknit系列的跑鞋，编织工艺的鞋身，还挺好玩的，穿上也就那么回事，倒是特别轻，可能不太适合新手路跑～另外因为是编织的，鞋子的透风性就比较好，冬天户外穿的话，估计会有点冷～送上一篇给新手的跑鞋指南，希望邀请我的人，不会太失望～我和原文作者类似的观念，跑鞋厂商一直在更新换代，可能今天推荐了XXX型号，明天等你去买的时候XXX已经停产了，替换的新型号YYY比XXX更适合你，但是，你如何得知呢？ 授人以鱼不如授人以渔，对吧～这个跑鞋的帖子里，关于具体品牌，型号的评判和推荐随着时间的流逝已经不准确了。毕竟时间也N年了，跑鞋都换了N代了。 另：最好不要写邮件让我推荐跑鞋，豆瓣伟大的垃圾邮件系统已经自动把几十封请教跑鞋的邮件丢进垃圾邮箱，等我发现的时候往往都已经过期几个月，我没工夫去折腾豆瓣伟大的垃圾邮件机制，so…… 被人转走谬种流传的，我也懒得管了。 另外：mizuno的这个可以参考 PS：因为豆瓣只能修改主帖，跟帖没法改，这段放前面了，大家自行脑补成这是给后面关于跑鞋详细类型说明的时候用的吧—— 跑鞋相关术语混乱的问题，术语不规范是没办法的事情，商业社会，大家都希望用户跟随自己的概念，就跟医院医生专门把字写得别人看不懂一样。 最大的术语冲突时运动医学跟跑鞋商业的叫法 如果去运动医学专业医院，医生告诉你的跑步力学外翻和内翻和跑鞋说的内翻外翻正好相反。 另外一个问题是各大跑鞋商的叫法： 中性（mizuno中国）=避震（new balance中国）=缓冲（asics 中国）
也就是我和跑友常说的避震
支撑（mizuno中国）=支撑避震（new balance中国）=避震（asics中国）
也就是所说的稳定
如果是英文会没有这么头痛
neutral（mizuno）=cushioning（new balance）=cushioning（asics）
support（mizuno）=stability（newbalance）=structured cushioning（asics）
简单地说，我下面用的术语，以及其他跑友用的术语标准，多半是历史最长的NB常用说法的民间惯例翻译，Newbalance自己的官方翻译都和我们的叫法不统一。大家自行核对吧。
以下是原来的正文：
在组里混了大半年了，组里最重要的两个月经贴一个是“啊，我的小腿怎么粗了。”另一个是：“要不要买跑鞋？AD双星多威李宁哪个好？”
决定开一个综合说明贴，来解释跑鞋的问题好了。帖子很长，最好大家有耐心开完。如果没空看完，那么目录如下：第一大段解释跑鞋存在的意义。第二大段解释市面跑鞋的分类。第三大段详细说明了各种身体状况适合的跑鞋。
第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？
相信组里大多数跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。在跑步都是一样的目的：锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑鞋？用我的经历可以解释得很清楚。
我最开始跑步的时候，穿的是一双德尔惠的运动鞋（经过我后来的鉴定，这是一双慢跑鞋）。第一天跑步的时候连一公里都跑不下来。在半个月内，慢跑距离迅速提升，在第二周，我跑到了大约3KM左右。
这个时候开始出现了极为严重的运动伤。大约是在3KM的距离左右，膝盖开始剧痛。右腿膝盖外侧一跑就剧痛难忍，完全没法跑了。那时候什么都不懂，第二天还试图坚持，完全痛得没法跑。于是不得以，回来上网查找原因。 一查，吓了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍，你跑步的时候整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。学过中学物理的，应该知道这样的冲量有多大，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。按我60KG不到的体重，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。演唐僧的哥们儿腿就是跑步跑废的。
我TMD跑步是为了锻炼身体，不是让身体完蛋的更快。
就是因为这个原因，我这样的，以前没怎么锻炼的，身体不算太好了，没有经过专业训练的，现在跑量很大的人，需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步的时候不受伤。
这就是跑鞋存在的意义。
跑鞋怎么工作？跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。
AD的air，asics的gel，NB的absorb，本质上都一样的东西，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。你可以把跑鞋想象成一个对弹簧……汗
李宁超轻六代、NB M890V2(2E)、Asics GT-E)和Tecnica Supreme Max 2.0用户，即将成为M870V3(2E)和Mizuno Wave Drive A3用户表示：走路舒服选缓冲系，跑步舒服就要求合脚，包括长宽高，扁平足选运动控制系跑鞋，低足弓长距离10km以上选支撑系，高足弓用缓冲系，后跟先着地跑法选后跟缓冲强的，体重越大、距离越长越倾向于选顶级。鞋带系法也有要求，参考：耐穿，要求大底耐磨，中底弹性持久不塌，鞋帮不破，贴合不裂……店员说GT-2000设计寿命5000km，我不信。
如果像长期跑步选一双鞋的话建议去跑步圣经上的跑步装备模块看看，首先要参考你的体重和脚型。
按照我穿过的经验给你举一下例子。我的脚内翻不足，也就是鞋底外侧磨的厉害，刚开始跑步时体重较高，跑步一般都是缓震型的顶级跑鞋。
就我个人经验，冬天的时候最合适的是Asics nimbus，夏天是索康尼的Triumph。（前者夏天根本没法穿，后者冬天跑步还凑活，走路大概会冻坏）。asics用料稍微大方点，鞋更抗造，后掌弹性更好一点，索康尼的前掌感觉更好。这两种鞋单纯跑步距离超过300公里（不包括走路等其他活动）以后感觉就会大打折扣。
不过要说舒服，首推阿迪今年上市的Energy boost.按照跑者世界的说法，在能量回馈方面的数据远优于跑鞋实验室历史上测试过的800多双跑鞋。我在专卖店体验过，这双鞋穿上就像踩在泡沫上一样，非常软，而且是全脚掌一样软，秒杀四大与美津浓的顶级缓冲系。这双鞋我没有穿着跑过步，但我猜应该不是太抗造。
Asics\阿斯克斯 GEL-KAYANO 18代 有种踩着一坨大便的脚感~
asics，是我买的第一双跑鞋，才只穿了两天:(,缓冲效果相比以前非常明显，可能是缓冲的效果，之前跑步时会腹痛，现在不会了。另外穿着步行简直是一种享受。
亚瑟士适合亚洲人的脚型