蛋白粉与增肌粉的区别或者增肌粉泡水后是不是无色无味和清水一样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-21 13:04 标签： 乳清蛋白粉和增肌粉
蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？_百度知道
蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
提问者采纳
效果最好～睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉～运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好运动前一勺蛋白粉，香蕉，如葡萄糖，运动后1－2小时内两勺蛋白粉加一份增肌粉，苹果
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1勺增肌粉和100克碳水化合物（脱脂面包等），补充200克之内水分运动前30-60分钟补充100克易消化食物（碳水化合物，运动后15-30分钟之内补充1勺蛋白粉：麦片等五谷粗粮）
练完30分钟后,蛋白质是人体必需的营养素，存在营养不良的人适当服用营养品是有益的。但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担。所以不要忘了数量
运动后30分钟内补充1－2勺蛋白粉最好
练完30分钟内最好！
练前练后都要吃~
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出门在外也不愁经验分享 励志故事新手求助！关于健身吃蛋白粉还是增肌粉。。。
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本人身高167，体重58KG，最近去健身房健身，如果想效果明显是吃蛋白粉还是增肌粉呢？先谢过JRS了。
另外，如果有好的健身方案也可传授一下。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
那肯定是增肌粉了，而且价格还便宜些发自手机虎扑
蛋白粉价格比增肌粉贵，增肌粉的依赖性比蛋白粉要高，吃了增肌粉后你长肉可能特别快，不过不吃后你掉肉也特别快，蛋白粉要好些，综上，你自己选吧发自手机虎扑
你这个比例，基本不用吃，刻苦练就行了
引用4楼 @ 发表的:
关键靠吃，靠睡，练是次要的发自手机虎扑
说蛋白粉比增肌粉贵的什么心态？？一桶蛋白粉能吃多久，一桶增肌粉能吃多久？？吃增肌粉明显更费钱好吧发自手机虎扑
吃蛋白粉吧，身体没负担。主要还是练。平时饮食要注意，不能全靠补剂
求问蛋白粉是否对肾脏不好？
49ers for life. Fuck the Raiders.
引用6楼 @ 发表的:
说蛋白粉比增肌粉贵的什么心态？？一桶蛋白粉能吃多久，一桶增肌粉能吃多久？？吃增肌粉明显更费钱好吧
这你要看一桶里有多少磅，能提供多少份了，按照每磅算的话，蛋白粉是要比增肌粉贵的多的，这玩意是要看蛋白质比例的。蛋白质百分比越高越贵，增肌粉能跟蛋白粉比么？发自手机虎扑
增肌粉，就是蛋白粉加 碳水，因为增重对碳水要求很多，图省钱的话，就蛋白粉，实惠，你图的不就是个游离蛋白质粉么，图个易吸收，碳水，两根香蕉就解决了发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
这你要看一桶里有多少磅，能提供多少份了，按照每磅算的话，蛋白粉是要比增肌粉贵的多的，这玩意是要看蛋白质比例的。蛋白质百分比越高越贵，增肌粉能跟蛋白粉比么？
你自己都说到份这个概念了，蛋白粉是贵一些，但每天吃的份数比增肌粉至少少一半，同重量的蛋白粉能吃很久增肌粉很快就吃完了，吃增肌粉显然比蛋白粉更贵发自手机虎扑
新手健身，而且身材瘦弱，建议吃增肌粉，具体解释就不多说了！想必你看了我的个人信息就明白，，，
努力工作，只有看自己的双手成就未来！
引用12楼 @ 发表的:
新手健身，而且身材瘦弱，建议吃增肌粉，具体解释就不多说了！想必你看了我的个人信息就明白，，，
我是学生党，只是业余健身，想把身体练的结实点，运动量也没有那么大。另外，有没有什么健身计划给推荐一下啊，谢谢了
其实增肌粉之类的普通人根本没必要吃。
就你这体型，如果饮食休息配合的好的话，刚练的时候肉噌噌的涨，吃增肌粉蛋白粉就是浪费。
你那体格一天才能消耗多少蛋白，吃点肉足够了。
粉应该是练到一定程度靠吃无法满足蛋白摄入的时候再吃。
冠军带来的负面效应之一就是低球龄NC密的直线上升。
科比当年如此。
詹姆斯现在也如此。
吃牛肉。。。。。。。。。。
引用15楼 @ 发表的:吃牛肉。。。。。。。。。。
牛肉还不如牛奶加鸡胸肉加蔬菜
大蜜若黑，大黑若蜜~
肌肉牛奶蔬菜
你一天能锻炼多久啊？？？各种粉如果强度不大不如食补....建议百度一下fittime睿健时代 很好
引用16楼 @ 发表的:
牛肉还不如牛奶加鸡胸肉加蔬菜
牛肉富含肉毒碱，这是其他比不了的。
鸡肉、鱼 肉中肉毒碱、肌氨酸的含量低，牛肉却含量高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
引用13楼 @ 发表的:
我是学生党，只是业余健身，想把身体练的结实点，运动量也没有那么大。另外，有没有什么健身计划给推荐一下啊，谢谢了
先从提高基本身体素质起步，包括体能，肌耐力，力量素质为主！不要想着刚开始健身就想练壮，长大肌肉块，你想快速增肌我带你训练的话快的很，但是那种肌肉块是没用的，你只要营养跟不上，训练少了，肌肉慢慢会掉没了，，，
努力工作，只有看自己的双手成就未来！
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健身（塑形，不打比赛）吃蛋白粉或者增肌粉好不好？
现在一天吃4-6个鸡蛋（一般两个全蛋，两个蛋清），还用喝蛋白粉或者增肌粉吗？
我有更好的答案
多吃点会长肉的！！4个鸡蛋差不多了！！
最好还是吃牛肉鸡蛋什么的蛋白
增长肌肉的最好食品！！
但是 不要吃蛋白粉那样的人工食品！
蛋白质在摄入过多后也会转化为脂肪的。如果运动少建议就吃些牛奶鸡蛋就行了。蛋白粉也不是人工食品，而是从动物和乳制品中提取的，吃了也无害。
最主要的是要持之以恒。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增...
不打比赛还是用正常的饮食比较好，在平时吃的东西里多摄入蛋白质就行。
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