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蛋白粉和结石,健身吃蛋白粉会结石吗？
所谓蛋白粉，就是大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂。根据我们亚洲人的饮食特点，蛋白质往往是不够的，正常人需要补充自身体重的1.5倍克，但如果是健身健美选手的话，有必要根据自身的体重补充适当的蛋白。（补充蛋白的量为自身体重的1.5~2.2克倍/千克，比如：60千克的人，每天需要补充1.5*60=90克蛋白）
蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
关于肾结石，这是微溶无机盐，例如草酸钙、磷酸钙、磷酸镁铵、尿酸等，由于某些原因在尿液中浓度过高形成微小结石，在某些致病因素的长期作用下，结晶不断长大。而蛋白质里除含有草酸的原料&&甘氨酸、羟脯氨酸之外，蛋白质还能促进肠道功能对钙的吸收。如果经常把蛋白粉当做饭吃，过量食用高蛋白质的食物，便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。
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&&&&&&>>>>&&万分急迫每天在健身房锻炼，想长肌肉增力量，吃蛋白粉好还是增肌粉？
已解决问题
万分急迫每天在健身房锻炼，想长肌肉增力量，吃蛋白粉好还是增肌粉？
我高180厘米，重130斤
答：增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。
蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。
蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择。
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回答1：哥，我相信你正常吃好。
保健品这些吃多了感觉有依耐性的，不吃明显感觉差很多，你多锻炼肌肉自己就出来了，张那么壮感什么啊？吓人还是吓鬼？ 回答2：如果是相对增肌粉来说，我建议你吃蛋白粉
如果是相对蛋白粉来说，我建议你还是多吃高蛋白的食物。 回答3：在健身房有很多器材，也是锻炼身体的不同部位的，练肌肉的话原则上是采用大重量，少次数的力量训练方法，但具体的训练计划还是要根据每个人的身体情况来制定。你可以上ptstudio网络健身平台，上面有很多关于健身方面的制定计划和专业的教练指导， 希望可以帮到你。 回答4：吃蛋白粉好，你要是想有张肌肉有张力量的话，可以做一些发展性的力量。
一、手臂力量：把胳膊放在身体两侧，大臂不动、小臂向上做提升；负荷量根据每个人的体重比例来做，每组15个，做4组。最好做慢一点
二、腿部力量：可以做下蹲负荷量也是根据个人体重比例来做，每组做20个，做6组，不要做得太快 回答5：我从事健身锻炼6年 从未吃过增肌粉 我178 体重120 身上肌肉很明显胸维是89
先告诉你效果 增肌粉&蛋白粉&鸡蛋清（高蛋白食物）
再告诉你危害 增肌粉=蛋白粉&鸡蛋清（高蛋白食物）
增肌粉是蛋白粉与葡萄糖等物质的结合
蛋白粉就是纯蛋白
为了增长肌肉吃增肌粉不要吃蛋白粉，蛋白粉是给老年人吃的营养品（消化不好的吃蛋白粉补充人体所需蛋白质），你为了涨肌肉不是为了让你的胃减轻吸收压力，但是增肌粉不如高蛋白食物好，为什么呢？因为你自己靠锻炼出来的肌肉纤维纤细密集韧性强，但是靠增肌粉来的蛋白石都是附着你肌肉纤维的 让你的肌肉纤维变粗而不是变密 吃了增肌粉的没有自然练的肌肉线条完美也没有自己练的肌肉韧性强！而且是要三分毒 这些提炼出的粉 绝没有食物带给你的好 我周围的朋友就靠吃这些东西偷懒走捷径 但是跟我的肌肉纤维真的没法比 他们自己也这么说 但是健身风的老板肯定建议你买因为这样肌肉增长快而且蛋白粉利润也很大 要买增肌粉就去大的商场买进口的国产的都是三鹿你懂的 回答6：不！我建议你别吃所谓的键肌粉。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一开水，清晨起床后的第一件事是给开水水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！
你知道这是神马?你的位置： >
> 增肌粉怎么吃？和蛋白粉的吃法一样吗？
&怎么吃增肌粉：
　　增肌粉最佳时间是在锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后1-2小时以内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此要科学的食用，不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增多。
肌肉网提示：
&&&&&& 和乳清蛋白粉一样，要用温水（不大于37&）冲服增肌粉。这样能避免开水破坏营养物质。
　　增肌粉是纯天然提取，它并没有任何的副作用。但是增肌粉的种类非常之多，若是想吃就要了解其作用与服用方法，如果是买回家一天吃一勺，或者因为价格比较贵还舍不得吃，就会达不到应有的功效，甚至还不如不吃。
　　增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。
　　增肌粉是国内人起的名字，国外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麦芽糖糊精与含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或是2.5：1才会发挥它最大的作用，保证增加的是肌肉。因为蛋白质只有在你体内能量充足的情况下才能发挥它最大的增肌效果。
　　在训练之中补充营养至关重要的，若没有合理的营养，只是一味的训练也不会有很好的体形。
　　增肌粉与增重粉都是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪，主要是增加热量的摄入。这样，增肌粉副作用就一目了然了了，它们没有任何的副作用。&
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已解决的问题
想练肌肉,但人很瘦,该吃增肌粉还是蛋白粉呢...
本人想练肌肉，但人很瘦，该吃增肌粉还是蛋白粉呢．它们的价值又是怎样，知道的请说下．麻烦了 ^
提问于： 18:24:04
悬赏：20经验值
解决时间： 18:07
差不多，这样的东西吃了不练一点用都没有，还要在练后半小时之内就吃。吸收会好点，
吸收也看个人体质。我就见一个人吃了2个月肌肉就出来了。也有的吃了一点不长的
蛋白粉。。其实鸡蛋、肉类多吃点就可以了。。里面都含有蛋白质，蛋白质长肌肉的。。
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瘦的人健身前期吃增肌粉有效果吗？蛋白粉要吃吗
瘦的人健身前期吃增肌粉有效果吗？蛋白粉要吃吗
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力量增大不少瘦的人刚开始健身，未服用增肌粉前是65公斤.9公斤，服用半年时间，建议使用增肌粉，它可以有效补充营养，使人体重量增加，体型也好看了很多。但不能过量，容易长胖。 本人就是个例子，现在是74
是体育生吗。增肌粉不是迫不得已,蛋白粉可以适当食用?我们学校就给体育生吃增肌粉。最后你要明白,停用或者不锻炼肌肉会松弛,你是在健体而不是健身,肌肉是看得见的。至于蛋白粉对练胸肌很有效,甄子丹再拍锦衣卫前夕就大量服用蛋白粉,不过会很贵,如此的话,不建议用,很有效果,长期食用伤身,一罐也要两百吧
增肌粉、蛋白粉、肌酸都是非常常见的运动营养品，效果不错且没有副作用。增肌粉是高蛋白、高碳水化合物、高热量的代餐粉；蛋白粉是高蛋白、低碳水化合物、低脂肪、低热量的营养品。最好的方法是训练后和两餐之间用增肌粉，晚上睡前用蛋白粉。因为睡前摄入过多碳水化合物会长脂肪。肌酸看你用哪个牌子那种肌酸了，目前常见的有纯肌酸、载体肌酸、酯化肌酸。使用方法不太一样，详细看说明。
蛋白粉应该吃，但不一定先吃。增肌粉最好别吃，吃多对人有害。最好吃新鲜的蔬菜，蛋类，肉类。最好是牛肉。
不用刻意的去吃那些东西的，我以前也很瘦，也想买那些东西吃的，后来听我的朋友说吃那些东西对身体不是很好，他是健身教练。只要你一日三餐按时吃，搭配好营养就行，不要暴饮暴食，我原来体格是120斤，半年时间到了160了，你天天去健身到时候食量就自然而然的上涨，然后你再去锻炼，时间长了你就看出效果来了。呵呵希望对你有帮助。仅个人意见。
我练的时候 吃的增肌粉 每次练前 冲好， 喝一点， 练完后 配面包或者小馒头 喝完， 蛋白粉 没有什么必要， 我也是瘦人， 我练的时候擦96斤，
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很有必要。这两个东西可以提升锻炼的成绩,对抗疲劳等。尤其是比较瘦的话,很有帮助(要按时按量的用)我起...
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蛋白粉是对的。其实原因很简单:增肌粉不是人人吃了都有效果的,它是对肌肉的生长有一定的加强作用,增肌粉...
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