立定跳远与蹲踞式跳远教案有哪些区别

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蹲踞式跳远教学反思
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蹲踞式跳远腾空动作的教学方法
发布日期:日&&&&点击次数:
&&&&作者:张小瑜&&&&来源: 本站原创 &&[大] &&[中]&& [小]
蹲踞式跳远腾空动作的教学方法  
一、什么是腾空动作  
二、腾空动作分析  
腾空动作的难点时如何有效的保持身体上下肢的平衡。起跳技术练习起跳练习应注意在保持一定助跑速度的情况下,做到跑跳结合连贯自然。常用的起跳技术练习手段有:原地起跳模仿练习,原地三步助跑起跳练习,连续三步(或五步)助跑起跳练习,6—7 步助跑起跳练习,全程助跑起跳练习。  
三、腾空动作的教学方法  
方法1:通过图解教学使学生建立空间感念。腾空的训练方法有原地模仿挺身式跳远的空中动作,因为原地纵跳,可以增强滞空能力。具体的方法和要求是支撑腿为起跳腿,摆动腿屈膝前摆,随即放腿并向右摆,髋部前展,同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方,注意体会放腿与展髋的动作。起跳腿支撑站立,随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远,着重体会臂和腿的配合动作。  
方法2:除以上方法还可以利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后,下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出,体会摆臂与展体的动作。利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远,要求摆动腿自然下放,髋部前移,展体挺身,收腹举腿落入沙坑。  
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蹲踞式跳远教学案例
11:11:00 | By: maokunping ]
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[ <span id="t_08-5-21 16:50:00 | By: 一粒沙子 ]
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