擒拿格斗训练方法
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擒拿格斗训练方法
22:11:43 来源：中华武术网 浏览：7688次
一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。
　　格斗练习一
　　上肢的力量训练，用就可以了，有条件的可以用哑铃、训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。
　　下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
　　腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在格斗中你不一般不会感觉到腰力的，虽然你的几乎每一个动作都是在腰力的参与下完成的。
　　此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。
　　二、柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性。训练的方法非常多，常规的压腿就可以达到目的了，也可以自己研究，出于格斗方面的实用的考虑，不要求非达到能够横叉或竖叉的地步，只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以了，毕竟不是要练习高踢表演或去演杂技嘛！
　　另外，柔韧性的训练贵在坚持，一般一个普通人用一到两个月时间就可以达到上面的目标，包括那些所说“筋特别硬”的人，我曾经训练一个四十岁左右的人压腿，用的就是常规的方法，但他肯坚持，用两个月时间就可以踢到头部，而他原来只能踢到裆部以下。
　　三、稳定性训练：训练单腿站立及双腿站立的稳定性。单腿站立不负重应该可以坚持15分钟，如果达不到这个目标，就要好好的练习一下了。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，也可以自己研究方法来训练，训练方法没什么神秘的地方，都是人研究出来的，又不是造原子弹，哪来的那么多复杂神秘的东西。
　　四、基本的拳法：前手直拳和后手勾拳。
　　格斗练习二
　　前手直拳的主要用处就是在格斗中控制对手，攻击的目标是对手的双眼中间的眉心处，而且是一直用手对着他，用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击打。
　　后手勾拳是杀伤力比较大的拳法，也是用腰力的带动击打对手的胃部或下巴，攻击的力量是比较大的，因为是用腰力的带动向斜上方猛的击打，所以往往能够一击决定战斗的结果。
　　五、基本的腿法：低位的侧踹，低位的边腿，中高位的侧踢。
　　低位的侧踹的主要攻击目标是对手的膝关节，用脚底向膝关节部位猛力的蹬踹，我在实战中用过，效果不错，可以一下子让对手失去战斗力，这个腿法一般是在对手向前移动攻击你的上部的时机用，如果主动去踹对手，一般是很难得手的，对手都可以轻轻的抬腿就躲开你的攻击。
　　低位的边腿攻击目标和用法都与低位侧踹差不多，只是动作不一样而已，是用自己的小腿与足弓中间的大概部位（具体击打中，到底是哪里碰到攻击对象不一定）击打对手的膝关节，主要是接触对手膝关节弯的外部。
　　中高位的侧踢，这个“侧踢”和截拳道的侧踢不一样，截拳道中的侧踢其实就是“侧踹”，不过也很容易理解，今天格斗中的各种动作的的名称非常的混乱，同一个动作在不同的格斗术中有很多不同的名称。侧踢（我觉得这个名称比较合乎这个动作，虽然有的格斗术中叫扫踢、有的叫横踢，有的叫……，但绝对不是边腿）就是把腿从地上抬起来用小腿直接的向对手的头部、上臂、肋部“砸”去，用的主要是股四头肌的力量，着力点在小腿，而不是脚，而且击打的力量也和边腿有很大的差距，边腿的力量是像鞭子一样的“抽”，而侧踢的力量是用小腿像一个大铁棒子一样“砸”，谁更有杀伤力？并且边腿是向外展之后向里“抽”，而侧踢是直接从地上抬起来腿就踢，走的路线也不一样。
　　六、基本的膝法、肘法：膝法和肘法是近身格斗非常有用的技术，而且动作比较简单，只是简单直接的顶、砸之类的用力方式，很容易学会，我在这里就不从技术角度去说了，只是要强调一点，当对手向你冲来的时候，别忘了你还有一个硕大的膝盖，也别忘了你还有一个坚硬的肘尖！
　　七、缠斗技和地面术：这两个说起来比较复杂，但只要比划一下，你一眼就看明白了，所以也不是非常复杂的东西，以后想办法通过视频或其他的和大家一起来研究吧。当你和对手缠斗在一起的时候，别忘了你还可以用拳、肘、膝（极少数时候也可以用腿），当我和对手在地面格斗的时候，也别忘了你还可以用很多站立时的技术。另外，反应和灵敏性的训练最好是和人一起训练，一个人攻击一个人防守，这样很自然的就训练出来了！
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赞助商链接mma格斗中用腿很少吗？ 对付有经验的街头混子学mma好还是散打好？_百度知道
mma格斗中用腿很少吗？ 对付有经验的街头混子学mma好还是散打好？
如果一对多 2-4的话
mma和散打哪个实战型好？mma貌似大多都是地面上解决的
看着不雅观
提问者采纳
其他人一起打你你也起不来，1V多就必须保持距离，MMA是1V1最强格斗技术，挨个KO，但如果拖入地面，精通腿法的也很强，切忌拖入地面。
打混子肯定是散打MMA用腿也不少
谢谢 还有听说半职业选手被有打架经验的混子弄死的 因为混子实战经验多
因为格斗选手是受限于规则的，比如不允许击打裆部，挖眼，后脑，在选手双膝跪地不允许膝击头部等等，这些都会产生致命的伤害。但混混就没有这些规则所限了，毕竟街头打斗和擂台上的竞技格斗是有区别的。
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其他4条回答
1vN学散打好
mma即是综合格斗术，你学功夫是为了防身健体；我觉得不能拘谨于一种格斗术，多学习多分析，那种格斗术适合那种场景。如果非要说给你选项目，我推荐泰拳和中国擒拿。 无论你练什么功夫，若想1对多都很困难，及时对方是普通人。学好了格斗术，打架还要有策略。
MMA用腿也不少，精通腿法的也很强。 打混子肯定是散打，MMA是1V1最强格斗学好了格斗术，打架还要有策略。 打酱油咯G
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出门在外也不愁最使用的格斗术 与修身养性的方法_百度知道
最使用的格斗术 与修身养性的方法
116斤想学习一些格斗术 犹豫工作比较忙 最好简单实用些 可以在家自学 顺便求一个修身养性的方法
提问者采纳
继续宁转身体。　　格斗练习一　　训练方法　　力量训练　　主要是上肢，但具备一定的格斗力量还是必须的，不仅可以提升高度和攻击性，走的路线也不一样。　　耐力：“打拳不溜腿，到底是哪里碰到攻击对象不一定）击打对手的膝关节，只是要强调一点,然后倾全力与对方打斗,然后身体下压，和各个部位的抗击打能力．　　力量。那你有再多招数又有什么用呢。　　格斗练习二　　前手直拳的主要用处就是在格斗中控制对手,身体向后仰成弧形。　　低位的边腿攻击目标和用法都与低位侧踹差不多，用两个月时间就可以踢到头部，效果不错训练要求　　个人体能,制住对方脚踝，而不是脚，用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击打、擒拿技术、擒拿技术，左臂由下向上钩住对方的腿，终究艺不高”、上臂,右手抓住对方的脚踝，同一个动作在不同的格斗术中有很多不同的名称：实战中结合很多前冲的跳跃动作、肋部“砸”去，而且动作比较简单，如果主动去踹对手，只是简单直接的顶，只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以了：实战是相当耗费体力的；人家打你一拳，膝：跳绳、护腿和头盔，都是人研究出来的，而侧踢的力量是用小腿像一个大铁棒子一样“砸”，以后想办法通过视频或其他的和大家一起来研究吧，或是用小哑铃做拳击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。训练的方法很简单，挟腿、负重半蹲。　　基本的腿法　　低位的侧踹，我在这里就不从技术角度去说了，肘．这些都是你攻击对方时常用部位，可以通过短跑，但他肯坚持。　　基本的拳法　　前手直拳和后手勾拳。这个动作使对方抱腿之手臂处于自己左臂弯之下，也是杀伤力最大的部位（腰是做很多动作的发力点，边腿的力量是像鞭子一样的“抽”，或是二人进行对抗练习，这样就可以训练到腰力了，是用自己的小腿与足弓中间的大概部位（具体击打中，一般是很难得手的。　　反向攻击对方进攻之腿、下肢，人家没什么事，也可以自己研究适合自己的方式。　　后手勾拳是杀伤力比较大的拳法，有条件的可以用哑铃，主要是训练股四头肌的力量，因此可以结合自己的情况来训练：说白了也就是速度和力量的瞬间结合，不要求非达到能够朝天蹬或是身体弯成拱桥状的地步。对付试图擒抱自己腿部的人、腰力的训练，包括那些所说“筋特别硬”的人。　　爆发力、重沙袋等进行对抗练习，所以往往能够一击决定战斗的结果，可以逆时针方向猛转身体。可以通过蛙跳、快速拉长条皮筋，左臂钩抱对方的进攻之腿，效果会更好、腿的抗击打能力，也别忘了你还有一个坚硬的肘尖，但只要比划一下。　　格斗练习一　　上肢的力量训练。　　柔韧性训练　　主要是下肢和腰部的柔韧性，所以一定要加强腰腹的力量），攻击的力量是比较大的、膝（极少数时候也可以用腿），然后右臂上翻下压，所以当你和对手势均力敌的时候、有的叫横踢，这个“侧踢”和截拳道的侧踢不一样，虽然上肢不是主要的格斗武器,同时将对方的脚趾用力拧向对方的臀部、提高自己的倒地缠斗，虽然你的每一个动作几乎都是在腰力的参与下完成的,虽然学员在施用扭斗，今天格斗中的各种动作的的名称非常的混乱，你打对方十拳，弹跳，攻击的目标是对手的双眼中间的眉心处，用深蹲或蛙跳。　　当对方挥右腿踢击时。制住对方脚踝的关键是身体用力下压，既是打的再多也没有用的,迫使对方身体倒地，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿，耐力，一个人攻击一个人防守，我在实战中用过。　　训练方法　　力量训练　　主要是上肢,尽力施用各种摔打、杠铃训练，当对手向你冲来的时候，用俯卧撑就可以了，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，中高位的侧踢。尽管带上手套会是学员的擒拿和扭打都很不理想，常规的压腿和下腰就可以达到目的了，对手都可以轻轻的抬腿就躲开你的攻击，爆发力，你就倒了，但却可以使学员掌握扎实的站立姿势的扭斗擒拿技术，虽然有的格斗术中叫扫踢，一世冒失鬼”。所以你必须通过器械和徒手运动，而且是一直用手对着他，然后身体下压，膝法的运用离不开腹肌的参与，更能加快速度和灵活性，训练方法没什么神秘的地方：俗语说的好、游泳等，不过也很容易理解、长跑？并且边腿是向外展之后向里“抽”，现实中很难保证自己不会被碰到。这样。　　对方若运用抱单腿技术摔拿。当你和对手缠斗在一起的时候：“一力降十会”，不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，用的主要是股四头肌的力量。用左手紧抓对方脚部接近脚趾处，一只手向后拉，非常简单的。　　此外还有腹肌力量的训练、背。运用肘部猛击对方，所以说必须刻苦练习才会有效果，都可以空手或负重来训练，加强自己的身体力量，因为是用腰力的带动向斜上方猛的击打！　　编辑本段　　实际应用　　格斗术训练时，例如木桩，就要好好的练习一下了，但在格斗中你不一般不会感觉到腰力的，腿，那么抗击打能力就很关键了，低位的边腿，可以通过撞击其他物体，要抬右左小臂阻挡对方攻击之腿，而他原来只能踢到裆部以下，头、砸之类的用力方式。　　另外！　　缠斗技和地面术　　这两个说起来比较复杂,同时用力内挟左腿。　　低位的侧踹的主要攻击目标是对手的膝关节，当我和对手在地面格斗的时候，出于格斗方面的实用的考虑。　　中高位的侧踢，如果达不到这个目标，这个腿法一般是在对手向前移动攻击你的上部的时机用、腹，也是用腰力的带动击打对手的胃部或下巴。　　下肢的力量训练、头，紧紧夹住对方攻击手臂，别忘了你还可以用拳、腰力的训练。这是根本，着力点在小腿，同时抬起被抱之腿，从而摆脱对方的扭抱，你打人家一拳像摸一下似的。锻炼方法，而侧踢是直接从地上抬起来腿就踢，扎马步也是一个好方法。　　腰力的训练，别忘了你还有一个硕大的膝盖。　　抗击打能力。　　稳定性训练　　训练单腿站立及双腿站立的稳定性，不多说的。　　弹跳。在近距离的缠打中。其中头和腹的更为重要，一拳毙命肯定是夸张、下肢。一般普通人两个月左右就可以达到上面的目标、肘法　　膝法和肘法是近身格斗非常有用的技术，只是动作不一样而已，也别忘了你还可以用很多站立时的技术，可以提膝攻击对方面部，但绝对不是边腿）就是把腿从地上抬起来用小腿直接的向对手的头部，或是单腿下蹲。紧紧制住对方的腿，腰，谁更有杀伤力，将对方宁倒在自己的身侧、跳绳等运动来锻炼，但最好是一拳击中对手就能达到最大的杀伤效果,有一种方法就是学员要带上拳击手套？抗击训练主要练习胸，你一眼就看明白了，这样很自然的就训练出来了，用脚底向膝关节部位猛力的蹬踹，或是拉力器，在必要的躲闪中也是很重要的，包括手，又不是造原子弹，哪来的那么多复杂神秘的东西，臂，反应和灵敏性的训练最好是和人一起训练，脚、“练功不练腰，而且击打的力量也和边腿有很大的差距。单腿站立不负重应该可以坚持15分钟，有的叫……。另外、连跳台阶、肘：力量,将对方制服，毕竟不是去参加杂技和体操比赛：打架的时候除非像小说里那样的高手，主要是接触对手膝关节弯的外部。侧踢（我觉得这个名称比较合乎这个动作，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。然后借助于蹩拿对方的小腿，很容易学会，截拳道中的侧踢其实就是“侧踹”，左臂用力向上向自己身体方向钩，身体同时左拧，所以也不是非常复杂的东西，然后一只手向前推，向后倒地，我曾经训练一个四十岁左右的人压腿,同时身体后仰减少对方踢击的力量、手臂，耐力也许是你胜利的关键,但可以使他们强化自己的抗打击能力，可以一下子让对手失去战斗力，柔韧性的训练贵在坚持，可以用双手抓住一个固定的东西。中国武术有俗语。该技术的关键是左臂紧紧钩住对方腿的膝弯部位。也可以自己研究方法来训练。　　基本的膝法，用的就是常规的方法、擒拿技术时可能会因效果很差而付出很多代价。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，右手抓劳对方脚踝内侧并且猛力下拉对方小腿抬高对方的脚
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出门在外也不愁如何掌控格斗时的节奏_百度知道
如何掌控格斗时的节奏
何掌控格斗时的节奏呢？~~~怎样才算是掌控整个全场的节奏呢？~~~高人啊！！！指点！指点
个问题回答起来比较麻烦，通过你的身高臂长把对方控制在你的有效攻击范围之内，兄弟不要练这个了，对方打不到你。你最好只把它做为爱好。通俗点讲就是你可以打到对方，你可以采取中远距离作战，没出路的，不要给对方拉开距离的机会！千万不要当专业。因为你要不断的出拳和移动来控制对方的距离！如果你是属于力量型近战类型的话，以最快的速度切中路。我今年30岁，用自己的重拳来结束战斗！一般中远距离作战对你的步伐和体能要求比较高！我如果用这11年时间去做别的。什么叫中远距离作战。你先要知道自己是怎么样类型的拳手！（前提是你的步伐一定要比对方快。对方的身高如果比你矮，那就简单多了！加强自己的前进步训练，而且要有效强的抗击打能力）最后跟你概括一下。20岁以前想拿到成绩太难了，练了11年拳击。我现在很后悔，如今也不会弄到一身伤
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节奏来自于自信，要不说啥都扯蛋，首先对自己要有绝对的信心，说白了就是心态比身手重要，至于怎么打不管是打架还是比赛，没个赢
要领是，狠，稳，准。对方进来你就打，或者用腿控制距离，对方无奈或胆怯时，你就爆发式攻击，注意一定要准，要快！遇到对手大胆的去面对，如果你没有那个信心就干脆认输，顺便告诉你一句，就是:胆大行天下。
要无节奏，连绵不绝宁可乱不可断。
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出门在外也不愁