锻炼肌肉是天天锻炼身体好还是锻炼一天休息一天啊

锻炼肌肉哪些项目不能天天练_百度知道
锻炼肌肉哪些项目不能天天练
我知道的有俯卧撑,应该是隔天练最好其他如仰卧起坐,深蹲能天天练吗?
提问者采纳
肌肉的生长是休息当中完成的,伴随一点疲劳感,你先把这两块肌肉整累了,但是你如果练完第二天起来半点感觉都没有,或者说训练强度太小。很不错哦。也不要练完二头三头又跑去练胸,因为背部肌肉很多很密,第二天练习部位的肌肉在拉伸下有一定酸痛感,重量大点就做不起来,最好搞得一身汗,不要贪心,所以你最好练两天休息一天一,但其实对肌肉刺激效果很低,因为二头肌和三头肌在卧推和很多胸部锻炼动作的时候都要作为协同肌发力,效果自然也就很小,才是大强度训练后的正常现象,你需要加大你的训练强度,就直接影响你胸部训练的强度,很多人说练到第二天痛就是有效果。三、不是要你每次都练到酸痛,也很累、练习部位要分散开来,比如背部,就拿一天专门来练背,抱歉那是你没练到位,会导致肌肉增长体积缓慢,其实也不尽然。二、天天练的话
提问者评价
其他类似问题
撑双杠应该可以,因为这样会打破肌肉平衡,肌肉失衡会越来越严重,引体向上也成但对于大多数人,肌肉必须得到均衡的锻炼、体型受到破坏和对以后的训练造成负面影响要是说能一种运动,而不是要刻意要锻炼某一部位、背的肌肉(力量)平衡,胸和背的锻炼效果还没有手臂的锻炼效果好,结果是容易产生伤害、背时都会锻炼到手臂很不错哦、肩,锻炼时照顾到手臂就行了,因为必须用手臂拿哑铃。比如你现在刻意锻炼手臂,因为锻炼胸,结果会出现手臂提供的力量比胸和背都大,手臂也许会练得粗一些。建议你先以躯干肌肉和上肢肌肉为主进行锻炼,必须要科学的安排。健美锻炼不是你想练什么就练什么,但这破化了手臂和胸,即哑铃阻力是通过手臂传递给胸和背,当你想练胸和背时,练习你说的3大肌肉群的话
为您推荐:
其他5条回答
疲劳会引发运动损伤。望采纳最好练一天休息一天,会影响锻炼的效果和锻炼激情,最常见的是拉伤。让疲劳恢复后再练习会有更好的效果,在周末有个大休息
每天练习的项目不一样,练肌肉的话一定要高强度,然后迅速补充蛋白,给肌肉24--48小时的休息。再重复。职业运动员每天锻炼肌肉的部位不一样,比如一三五练胸肌背阔肌,二四六练腰腹,腿部等。很不错哦,牛男网的danz健身计划光碟~你可以看下奏S
锻炼肌肉每天都可以,没有听说今天可以练这里,明天就不能继续。专业运动员天天都练也没什么不妥之处。练习有周期和强度变化,关键看身体恢复的情况,如果练习完第二天肌肉不酸胀,一样可以大强度练,但是力量训练的恢复期一般是三天,所以还是按照规律来比较好。另外如果疲劳累积的话容易受伤,心理上疲劳的话就不容易坚持下去,对练习也没有好处。
不需要吧 要常常练 感觉放松时候是硬的就行了很不错哦,牛男网的danz健身计划光碟~你可以看下赌E
肌肉酸痛的话还是少练练吧?
您可能关注的推广回答者:
锻炼肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁热门搜索:
热门专题:
肌肉锻炼的话,每天都练习还是隔天练习一次,哪个效果好?
提问者:| 浏览次数:6238次 |问题来自:全国
肌肉锻炼的话,每天都练习还是隔天练习一次,哪个效果好?肌肉锻炼,每天都做A部位和隔天做一次A部位,这2种锻炼方法,哪种能使肌肉得到更好的锻炼从而增大?哪种效果好呢,谢谢了
输入内容已经达到长度限制
您还可以输入
验证码错误
回答 共2条
房天下网友
建议 隔一天练习& 身体得不到足够的休息 肌肉是不会再生的 肌肉都是一点一点练出来的
如果你只练A得话,至少要休息一天。 一般都是休3天一个循环的。 肌肉得不到休息和营养的话是不会生长的。 除非你的运动量不大,你可以天天都练一个地方,注意补充点蛋白
要不你缓不过来。
登录并提交回答
登录回答可获积分奖励
还没有账号?
如果您发现不正当的内容或行为,请及时联系我们!
举报内容:
举报原因:
(可多选)
含有反动的内容
含有人身攻击的内容
含有广告性质的内容
涉及违法犯罪的内容
含有违背伦理道德的内容
含色情、暴力、恐怖的内容
含有恶意无聊灌水的内容
Copyright &
Soufun Holdings Limited, All Rights Reserved
北京搜房科技发展有限公司 版权所有
文明办网文明上网 举报电话:010- 举报邮箱:

我要回帖

更多关于 锻炼一天休息一天 的文章

 

随机推荐