身高183厘米,体重140斤,请问去健身房健身计划应该怎么练?请尽量给出具体方案,谢谢…

我身高178,体重64公斤,去健身房一个月能练出肌肉吗?_百度知道
我身高178,体重64公斤,去健身房一个月能练出肌肉吗?
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练得好的。一个月是对于业余时间随便练练的来说,勉强能有一点雏形。保底都是3个月。一般明显效果。健身是长期的过程一个月。效果不明显是绝对的,你所说的明显的胸肌。2个月能出效果。体脂底的话。腹肌。半年的样子
去健身房用请教练吗?
看你自己决定吧。。有必要的就来一节私教课。也可以在网上看正确健身动作的视频。你想练哪个部位。网上找个视频。看看。熟悉正确动作。也就省了一笔钱。但切记。到了健身房不自己乱练。拉伤受伤亏大。
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太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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肌肉肯定是练得出来的,就是不会练得很全面
应该差不多可以有一点点雏形
多久可以练出明显的胸肌和腹肌?
应该可以。
什么程度,胸肌和腹肌明显吗?
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出门在外也不愁本人身高175cm,体重60kg,现想去健身房练肌肉,“请问具体方法怎么练?和_百度知道
本人身高175cm,体重60kg,现想去健身房练肌肉,“请问具体方法怎么练?和
谢谢,现想去健身房练肌肉?和日常要吃点什么,“请问具体方法怎么练,体重60kg本人身高175cm
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具体每项功能都不一样这事有点瘦了,这可以到专业健身房咨询,腰腹肌就要仰卧起坐,到健身房跑步,祝你早日练得一身肌肉,但个人理解,还有看你想练哪块肌肉呀,胸肌要做俯卧撑还有哑铃!!,自己跑步最实惠
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他不指导你吗还有就是如果健身方的教练和工作人员向你推荐 蛋白粉之类的营养品,不要买,那些有副作用,即使他吹得天花乱坠。食补比吃任何保健品都好还有就是健身房练得只是个型不是有健身教练吗
到健身房人家会给你解释,都吃蛋白质高的食物,一天最少两个鸡蛋。
你可以去健身房咨询教练 但你体重太轻了 所以一上来最好跑步 和轻重量器械塑形吧.想增肌就要用蛋白粉之类的营养品辅助了.不过还是食补好.牛肉 牛奶 鸡蛋清
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出门在外也不愁本人男.身高170,体重130.没空去健身房练.有什么办法能快速锻炼胸肌, 让我更强壮_百度知道
本人男.身高170,体重130.没空去健身房练.有什么办法能快速锻炼胸肌, 让我更强壮
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我和你一样
170多点我的训练方法是:2个8公斤哑铃
每天晚上平躺做飞鸟
越慢效果越好
俯卧撑: 我刚开始做的时候
然后每天增加5个
增加到50的时候 保持一个星期
到100的时候再保持一个星期
我现在每天晚上保持150个俯卧撑
不需要多加了
容易拉伤腿部
我现在基本不练了
几年前练习的时候是做在椅子上
腿慢慢平抬到最高 然后缓缓放下去
我觉得效果很明显刚开始训练会肌肉酸痛 坚持下去就好了
腹肌训练还是需要仰卧起坐
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jingcaijs。具体动作要求参看。能做一下哑铃卧推和飞鸟的话就更好了、中。LZ这个体重应该来说身材还算不错,最好在家里能有哑铃.com/baodian/baodianIndex、宽三种间距练习到胸肌的不同部位~ 同时若是有双杠的话://www俯卧撑是一种很有效简便的锻炼胸肌的方法://www.jingcaijs,臂屈伸也是非常好的锻炼方式:
你们都这么瘦弱?
是练体育的么?
我练摔跤的
和你说 想练肌肉 必须身上有肉
你现在吃倒140斤 等胸上又肉了 快像胖子那样坠的时候 赶紧来
不出2个月 胸肌就出来了 很好看而且。 锻炼方法很简单
哑铃躺下推举
你要安我说的做 好练不出来 我就他妈撞死
我练散打摔跤的
不过我说的是出来强壮的肌肉 属于中量级和重量级
170的身高 体重最好在64公斤 轻量级,但是你不可能有那么大的胸肌 出来一点点很容易
1.仰卧起坐 2.买个哑铃 扩举 平举 都练练 很经济实惠管用
用拉力器练习是个不错的选择!既练臂力也可使胸肌发达!
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