我想打自由搏击比赛视频给份魔鬼训练计划基本功我已经打好就是训练有点盲目需要给自己追求目标

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-15 09:25 标签： 自由搏击基础训练
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重量推出搏击体能魔鬼训练，让你有个充沛的好体力，解决你的精力不足，让你的精力充沛，精神十足，改善你的睡眠状态，三个月可以换你一个全新的身体。同时想减肥的朋友可通过搏击体能训练，只要你能接受我们的训练1个月掉10几斤脂肪一点问题没有。
请先认真读完四封信：
1、致对于，想通过搏击特训来减肥的朋友：
《只要你敢接受我给你定的训练计划，敢接受我我的训练，我就敢保证让你有效果，一个月就让你掉10几斤，真正的三个月还你一个好身材，好体质，好身手。可能你会认为一个月掉10来斤怎么可能不敢相信，我也觉得这个数据挺大的，但无数的训练证明了这一点绝不吹嘘，还是那句话“只要你敢接受我给你定的训练计划，敢接受我的训练，我就敢保证让你有效果，而且不是一点点”》
2、致对于“一对一”：
《很多人可能不明白什么是一对一，更不明白我这的一对一的训练模式。因为每个地方每个教练的教学模式都不一样。 一对一说白了就是一个教练带一个学员的去训练手把手的去教学辅导，而这种训练是否有用呢得看教练的教学及训练水平，具体想明白我是如何给你安排训练的您可以先了解下我》
3、致对于“我”
《我生于农村，从小受父亲的启蒙，让我也走上了的道路，之后毕业于“天津体育大学”经过部队选拔之后在部队任教两年部队散打教官，之后由于某些原因退出部队、、、我是一个体院及部队出来的人，我的生活及给队员的训练一直都是很严紧的，对于不管部队的队员还是现在的学生在训练中都必须严格的按计划去进行，正所谓无规不成方圆，每个人的性格不一样，需要的训练模式及计划也必须得有针对性的根据学员的身体情况进行。》
AASFP亚洲运动及体适能专业学院 高级私人教练
国家健身教练职业资格认证 国家一级裁判
运动经历：曾获天津市公安部队系统60kg级散打冠军，及部队多项比赛擂台得主
10年武术生涯 5年健身私教经历
4、致对于想练好散打搏击的朋友：
《散打搏击其实学好有个好的身手其实一点也不难，难在于一心求成，“心急”练武术没有一个好的底子练一辈子那也长不了“功夫”其实这个就和建房子一样根据打不好小小的地震就能让他崩塌，我说的这些简单的道理相信很多朋友都懂但要做到关键还在于调整好心态，在于能坚持，在于有无针对性的去训练，你也许会问那如果这样我要练多久才行啊，还是那句话有针对性的去训练“只要你敢接受我给你定的训练计划，敢接受我的训练，我就敢保证让你有效果，而且不是一点点”》
专业的一对一私人教练为你量身制定训练计划让你1堂课感受及深，全新推出短期打出真功夫系列，三个月短期一对一教学 魔鬼训练方式 72堂课改变一生的72堂课三个月结束达到一对三一点不假只要你敢接受我们的训练方式那你就来吧
因材施教一对一最高效的训练，针对每一位前来报名学习的学员身体情况都不一样我们都需要对你进行整体的身体情况评估，从而制定高效的训练方案。
以下为一对一培训项目：
培训课程：专业散打搏击、泰拳、擒拿格斗、女子防身、搏击体能训练
授课方式：1、来会馆学习 ，一对一私教（一个师傅只带一个学员的教学模式最高效的训练模式）制定针对性的训练计划进行训练，每个人的身体素质不一样，不可盲从的训练，必须要有针对性针对身体情况而训练，方可达到最有效的效果。
2、可以一对一上门私教及上门小班教学（会馆可以派教练上门教学、可以是附近的公园或小区休闲区）
（室内训练我们备有：拳套、靶子、沙袋、木人桩、功能训练器材、综合大型力量训练器材、跑步机、各种武术训练器应有尽有，无需佩带）
“技巧的学习容易，难的是培养与发挥自己独特的风格与个性，忽一味的模仿技巧，习艺的过程是一个由模仿到创新直至最终形成自我风格的过程“
楼下就是中山七路公交站，周围有人民北路公交站，西门口公交站、陈家祠公交站、康王北路路公交站。。。同时夹在地铁1号线西门口地铁和陈家祠地铁之间，我们处在以上中心地带，以上各处到达我们这只需3-5分钟即可。同时附近还有2号线公元前站到我们这5-8分钟路程，交通非常的方便
MMA的雏形可追溯至古希腊角斗与古中国的打擂,近代巴西的无限制格斗(ValeTudo)开其先河，随后李小龙在格斗理念与形式上的探索为其做出了贡献，二十世纪末UFC的举办标志着现代MMA正式诞生，新世纪以来随着UFC、M-1、PRIDE FC等职业综合格斗赛事的蓬勃发展，MMA已成为风靡全球的主流格斗运动。MMA的出现是世界武术发展史上的革命性突破，其使用开放式规则这一创造性举措对竞技格斗影响深远。
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/watch?v=FjPNPTcxz1I 转某土鳖网，12岁的朱利安·纽曼马上要从7年级转到high school 为了打败high school的基佬们（其实已经被征服）而魔鬼训练
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我非常有信心， 17岁，所以一定要有强悍的体力支撑，运球比较娴熟，力量!。不管多苦多累我都会坚持, 想好好把握这次机会，背后运球。希望能通过大家的指引，而全班得分几乎由我展开, 175CM，如Crossover，到时比赛也许是1打5的局势，弹跳一般。上篮可以学校15天后有年级球赛, 一些比较有难度的过人都会，体能训练魔鬼计划,转身。因为班上男生就我一个真正能打。说说我的情况,指导提高我的耐力，手臂长度比身高要短!，可怕的篮球, 体重62KG 。到时肯定要打满全场，中投不太行。希望得到一份科学。希望通过自己的努力把班级打进全年级前5，因为我有一颗热爱篮球的心，有速度优势。我是打小前锋，球技
抓重点!下午3点~5点半___可以分期分段来练习身体素质__力量训练__技战术的技巧!——————————综合你的技术特点和训练计划~有针对的练!小前锋还要有很好的冲抢前场篮板和无球跑动！你就必须已经跑过中线!9点~11点~____自己拿球去练习!上午的训练适合练习投篮&#47!这就是小前锋所要掌握的几个最重要的条件!投篮练习:反应能力（第一时间判断队友是否能抢得篮板！作为一个小前锋~速度~力量~技巧和反应能力都必须具备;~~~而下午的练习则适合练习战术跑位和力量训练早上起来`晨跑~5点半到7点____如果你所在的城市有山~可以跑山~冲斜坡:短瞬间的爆发速度（下快攻和运球启动突破的要领）2！）3！篮板一到手!无球挡拆和高低位策应的能力!5点半之后找人玩3V3斗牛！）能突能投的小前锋是球队里的得分利器:底线（0度角）的中投命中率（底线的命中率直接决定你是不是一个好的小前锋！时间会不够的:1！不要什么都学!运球~过障碍物练习!看清楚了~不是半场~~~是全场的3V3一对一人盯人！平时用到的就多练~不常用的就少练!——————————打小前锋基本要掌握的是！前提是你必须得保证你的防守人已经被你甩在身后;技术技巧&#47!主要练全场一对一紧逼!人多的话可以打3V3训练赛
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去健身房锻炼锻炼。把体能练好才是比较实在的。饮食正常点，荤素均匀。腰腹力量一定要锻炼，有条件的话下午游泳。中投呢十五天是练不准的，以后得多跑点，根据自己的能力早上跑步。还有去问你体育老师是怎么帮田径队练短跑的，吃点牛肉。你可以晚上抱着篮球睡觉。弹跳也不是十五天就能锻炼出来的，卧推是必须的。不过你那么有决心我就给点我个人的见解吧，一般其实第一天可以少点？然后吃完早饭上午把韧带拉下，可以采取几种方法强化爆发力，游的有点累了就行了。首先是体能训练师必须。下午就得负荷上去了，绝对有辅助效果，五千米应该可以吧十五天好像挺短的
早上长跑 没得说的了，你要打全场体力支撑不住不行。 长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。 蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。一小时15分钟 其余时间在体力允许的情况下可以多压压腿，做做俯卧撑 下午最好多打一打平时的小比赛，3V3或者4V4都可以，主要是保持手感和运动能力，做好身体的调节 晚上4组蛙跳，每组50个 有条件的话将杠铃举到脖子上 踮脚尖200下
最好有旁人帮忙不然容易受伤 靠墙半蹲，大腿和小腿保持90度 俯卧撑15下一组
6组 仰卧起坐45下一组
4组 引体向上6个一组 4组
每个项目期间休息间隔不超过2分钟
慢慢肌肉会适应这种强度
这些针对与体力、弹跳、投篮和进攻方面的技巧，如果是一打五的话防守可能会吃亏所以建...
首先打球需要体力，所以你每天要进行长跑，增强体力！然后每天运球训练，要有变向、急停、加速和原地运球，要双手多运，尽量做到不看球！另外投篮和上篮你就请某位经常打球的人对你言传身教。然后你每天苦练投篮几百个就行了。可以吧？望采纳。
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