小孩能如何练出腹肌肌吗15---16的还是女孩

13岁的小女孩要做多少个仰卧起坐才能练出腹肌,要做多少组,每组多少个?(我要练腹肌)_百度知道
13岁的小女孩要做多少个仰卧起坐才能练出腹肌,要做多少组,每组多少个?(我要练腹肌)
我有更好的答案
13岁的话别多做,一般的话一天最多不要超过20组,每组100个,这样会比较轻松
腹肌是一天一天练的,不是一下子才练出来的,你这么小应该不必练腹肌,一天练三次,每次十分钟。
我知道,我是一个月
我有,这个不是一两天的,每天6组,每组50个,3个月,平时吃东西也要注意的,米饭尽量少吃,菜可以吃,8点以后不能说任何东西,包括水
一个月的话,量得大一些,自己控制,做到累了,再坚持10~15个,这10~15才真正再长腹肌,姐是专业的
上优酷找腹肌锻炼,至于要多长时间取决于自己的饮食健康和运动的效果
每天50个,4组,每组2块
10组,一组20,一个星期见效
现在先四五六做二组,每组间隔三十秒,以后可以稍做增加!
女生练什么腹肌
妞,你没事儿吧
首先需要有肉,然后需要特定饮食,一天练习几百次俯卧撑仰卧起坐就行。
建议下一个软件
叫做健身宝典,啥都有
三组,一组八个,每组间隔一分钟,几天后逐渐增加
一天做十组
一组 1000个
肯定练出腹肌 (^_^)Y
女孩不用练腹肌吧
呵呵。。。乖啦!不要酱紫
有腹肌很难看的!
肚子平坦的多好看,干嘛要练腹肌呀!
练胸不是更好
我也是练腹肌的
坚持一天100个或更多,我练习卷腹。
要做多少组 ,每组多少个
每天4组每组25个
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出门在外也不愁Sonne的健身日志(15)---16周腹肌计划第四周感受 - 小木屋主人 - 博客园
训练顺利度过了第四周,我对自己指定的健身计划也更加坚定与自信了!因为我慢慢感觉到了一点身体的变化:
这几天感觉胸部中间位置(现在还没有乳沟或者说只是很浅的乳沟)酸酸的,这是肌肉在生长的标志。这段时间几乎身上不间断地有某个部位在酸痛,胸的两侧靠肩的部位明显变硬,估计一般小孩几乎按不动了,还有一个感觉比较明显的变化是肱三上方的肩部肌肉变紧,用手捏一捏也是很硬;腹部的肥肉几乎没感觉有变化,还是一捏一大把,但是能摸到里面的腹肌结实了一些,但是坚硬程度远达不到胸和肩;另外腿部肌肉明显变硬。
自己感觉不太满意的还是腹部脂肪几乎没看到有什么变化,胸肌也没有很明显的变化,由于腹部肌肉变紧,表面上看肚子变小,整个身体的腰部已呈凹进去的状态,只是看不到腹肌的轮廓,哎,长路漫漫其修远啊!
背部肌肉因为我的锻炼计划涉及的很少,所以几乎没什么改变。
今后的方向:重点腹部兼顾胸部。本来我的16周计划也是针对腹部的,还在时间才过去了四分之一,相信16周以后我会实现当初的目标:正面能大体看到6块腹肌的轮廓。
----By Sonne
阅读(...) 评论()一个13岁的小孩怎么样才能练出腹肌_百度知道
一个13岁的小孩怎么样才能练出腹肌
、好像没效果了。、、、怎么才能把那4块练出来了帮帮忙。我天天晚上做40个俯卧撑、、过了一个月出来了4块、、在做、
提问者采纳
你做俯卧撑跟你 腹肌有什么关系??? 你应该做仰卧起坐 刚开始 每天3组 每组30个 3天后 每天3组 每组40个 1个星期后 每天3组每组50个 然后以此类推
提问者评价
谢谢你了。。。。
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其他3条回答
等你练到能做二百多个时,最多连续做了二百多仰卧起坐。像阿诺施瓦辛格似的的人,可是根本看不出腹肌来,一百万中才有一个。你再努力努力吧。我上学时,不行就不行了仰卧起坐不一定管事啊,这要看你是不是那种显肌肉的人
才13岁你要腹肌做什么?再说一共就 6 块!
我每天做一百个,也没什么效果.只当锻炼了.
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