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你的体态出卖了你的健康，你知道吗？
一个人的体态、姿势不仅关乎外在形象，还能反映出其的身体健康状况。下面，我们就来总结一下人体最基本的十个不良姿态与健康状况的关系。——本文转自西安仲德骨科医院柳健老师的微信公众号，更多文章请点击《阅读原文》关注《柳健》老师微信公众号。
一、身体懒散：腿筋紧绷。
习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿后侧的肌肉)紧绷。纽约市健身专家艾丽卡·布鲁姆说，腿筋连接骨盆，如果紧绷的话，坐着时会将坐骨向前或向下牵扯，使脊柱拱起。建议：可坐在床上，两腿前伸，上身俯向两腿，拉伸腿筋。
二、屁股下垂：双脚无力。
布鲁姆表示，如果双脚无力，则足弓支撑不够，身体重量压向双脚，屁股也会下垂。而且大腿骨前移，骨盆也会前倾，使臀部外侧肌肉变弱，导致下垂。建议：练习普拉提有助于增强脚部和臀部力量。
平：背部肌肉弱。
布鲁姆表示，屁股过平或下垂可能是由于深层核心肌肉弱导致的，特别是腰椎旁的多裂肌弱。这些肌肉能够稳固脊椎，使下背部自然地轻微拱起，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩。建议：多做蹲起等训练。
四、小腹凸出：背阔肌紧张。
布鲁姆表示，如果背阔肌紧绷，身体就会蜷缩、脊柱拱起，内脏向前凸，出现下腹凸出的体态。建议：简单地拉伸背阔肌，就能使身材更苗条。
五、啤酒肚：核心肌肉弱。
纽约市健身训练师乔尔·哈珀说，如果减少了高热量食品摄入，并坚持拉伸背阔肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。建议：交替进行腹部锻炼和下背部锻炼，有助改善这一状况。
六、一只脚外撇：臀部紧张。
如果感觉自己已经笔直站立，但一只脚外撇，可能是臀部肌肉比较紧导致的。建议：可通过侧卧抬腿等锻炼大腿肌肉的方式来改善这一状况。
七、一肩高一肩低：肩部肌肉不均衡。
每天用单侧肩背重物，会导致两侧肌肉不均衡，出现一肩高一肩低的现象。建议：通过拉伸和耸肩等方式来加以改善，注意肌肉紧张的一侧拉伸的时间也要长一些。
八、驼背：胸部肌肉较紧张，上背部及柔弱。
每日伏案工作会使人驼背，如果胸部肌肉紧张，背部肌肉一直处于拉伸状态，就会加重驼背现象。建议：通过拉伸胸部肌肉和上背部锻炼来改善。
九、头部前倾：颈部肌肉紧张。
美国波士顿东北大学肖·布朗纳博士表示，睡觉时枕头过高、姿势不良都会使头颈肌肉紧张，引起头部前倾。建议：经常练习点头、收下巴，有助改善这一状况。
十、骨盆倾斜：臀中肌弱。
站立时如果一侧臀部比另一侧低，可能是臀中肌软弱无力导致的。建议：如果右侧臀中肌较弱，不妨左侧卧，保持头部、臀部和脚后跟在一条直线上，然后练习抬右腿；如果左侧弱，应换相反方向做。
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瑜伽教练培训：由于当今社会的饮食结构的一些变化，导致肥胖的人与日俱增。毫不忌讳地说，很多女性报班学习瑜伽主要是为了她能够减肥，但是如果我告诉你瑜伽运动本身不能减肥，你还会去练瑜伽吗?当然了很多人自从学习瑜伽之后身心都出现了很大的改善，不仅体重下降了，更重要的是她们的气质也得到了提高。现在可以明确一点：少数人练习瑜伽减肥成功是因为练瑜伽所造成的饥饿的功劳，和瑜伽体式没有关系。
　　武汉光谷氧动力健身会所瑜伽培训教练表示：练瑜伽时的饮食究竟要如何控制和把握呢?饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，不饥不饱刚刚好。练习瑜伽前后两个小时不能饮食的要求，这是一般的要求。为了使减肥效果更好，还有要求练习瑜伽前后三个小时绝对不能饮食，加上练瑜伽的一个小时，这样就是前后总共七个小时不饮不食，还要严格控制食量和吃素，即所谓的瑜伽饮食。饿着肚子还要干练瑜伽这种体力活，再加上控制食量和吃素，很快身体就会被搞垮，只要坚持得住，这么内外夹击，瘦起来倒也不难。
　　当然了这种瑜伽饮食不是所有人都受得了的，如果你是上班族就更应该注意这一点。照顾好自己的身体比瘦上十斤还更重要，这是我们应该意识到的问题。
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提问者采纳
是看宣传单体验的，老师还蛮专业，服务还行。如果是开教练培训就好了，可惜我住的比较远，如果在光谷片区我觉得在这里还不错
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