揭秘NBA扣篮赛六虎：罗斯弹跳高 乔治动作美
昨日NBA官方宣布了2014年扣篮大赛的名单，并对比赛规则进行了调整，扣篮大赛将首次以团队而非个人的方式进行，从六位球员的实力来看，东部的队伍实力胜过西部一筹，但最后鹿死谁手，却也尚未可知。
　　就在昨天上午，NBA官方正式宣布了2014年全周末扣篮大赛的名单，除了上届的冠军特伦斯-罗斯之外，联盟球星保罗-乔治、达米安-利拉德以及约翰-沃尔都出现在了这份名单上。此外还有两名新秀，哈里森-巴恩斯和本-麦克勒莫也参加了扣篮大赛。
　　相比于前几届的扣篮大赛，今年的扣篮大赛不仅可以说是大牌云集，更是悬念丛生。参加比赛的六名球员虽然名气不尽相同，但扣篮实力却相差无几。下面我们便来系统的分析一下这六位扣将的实力与特点。
　　首先来说说上届扣篮大赛的冠军特伦斯-罗斯，这位上赛季的扣篮王到了今年更是大有长进，他那无可匹敌的弹跳和令人心悸的爆发力是他卫冕最有力的保障。在这个赛季中我们经常看到的那些罗斯高高跳起几乎要跃过防守队员将球砸入篮筐的场景就是最好的证明。若是你看过去年扣篮大赛决赛上罗斯那记飞跃观众后的胯下换手灌篮的的话，想必定会对他今年的表现充满着期待。
　　再来说说保罗-乔治，他在2012年也参加过一次扣篮大赛，只可惜输给了那年的扣篮王杰里米-埃文斯。而时至今日保罗-乔治早已经今非昔比，他对于空中平衡的掌握能力已经有了极大的提高，再加上他那与生俱来的长手长脚，我们也不难理解为什么保罗-乔治的大风车扣篮会如此的赏心悦目了。保罗-乔治在一月对阵快船时那记技惊四座的360度大风车扣篮便是他大风车扣篮的得意之作了，不知道在扣篮大赛的赛场上，乔治又会给我们带来怎样的惊喜和震撼。
　　东部的最后一位球员便是约翰-沃尔，这位2010年的状元自从进入联盟以来就以迅雷般的速度和犀利的突破著称，而他突破后凌空一扣的画面更是常常出现在NBA的十佳球当中。漂亮的突破扣篮凸显出沃尔对于速度、节奏绝佳的把控能力，想必若单说长距离助跑扣篮，沃尔定是那扣得最潇洒的一位。那记抢下后场篮板一条龙带到前场的劈扣，若是在扣篮大赛的赛场，想必会做得更加潇洒和舒展吧。
　　接下来咱们再说说西部，先说说一口气儿参加了全明星技巧赛、扣篮赛、三分赛、新秀赛和正赛五项比赛的&劳模&达米安-利拉德。利拉德虽然身高是六名球员当中最矮的，但这并非他的劣势。相反，利拉德的特点正来源于他的身高，他的扣篮紧凑有序，给人感觉雷厉风行却又充满技巧。比赛中利拉德连续晃动拉扯防守空间随后中路直突篮下暴起扣篮的场景在这赛季也是市场能够看到的，试想一下，若是利拉德在扣篮大赛的赛场上摆上几个障碍物，一番晃动之后突破劈扣。这画面，会不会让你眼花缭乱又目瞪口呆呢。
　　之后便是勇士队的哈里森-巴恩斯，做为利拉德的同年新秀，两人的扣篮风格却不尽相同。巴恩斯在场上少有主动的持球突破，更多的是跑位空切后接传球扣篮。他的弹跳并非决定出色，但对于起跳时机的把握却非常准确，这也让他的底线底线跑位空接扣篮如同导弹一般总能精确的打击目标。相信今年的扣篮大赛上我们少不了看到他对于篮筐的精确打击。
　　最后一位球员是国王队的本-麦克勒莫，这位二年级的新秀虽然上场时间并不太多，但精彩的扣篮可不少，尤其是篮下的双手暴扣更是他的招牌动作。他虽然是一个得分后卫，但他强大的上肢力量使他更钟情于中锋式的势大力沉的双手暴扣，他的到来将为充满着飘逸和灵动的扣篮大赛赛场带来一场暴力美学的革命。
　　众所周知，今年的扣篮大赛在规则上再次有了调整，球员将分成东西部两支队伍来进行对扛，这也是NBA历史上第一届只有团体奖杯没有个人奖杯的扣篮大赛。从账面实力来看，东部队伍在实力，经验和人气上都占据了上风，胜率恐怕在六至七成以上。但西部队伍若是全力应战，也并非没有一战之力。一番龙争虎斗，想来即将上演。
责任编辑：毕晟
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NBA2KOL十大弹簧腿球员杰拉德o格林
NBA2KOL十大弹簧腿球员第六位— 杰拉德o格林
个人资料：
英文名：Gerald Green
身高：203CM
体重：91KG
出生日期：
所属球队：印第安纳步行者队
现实概况：
九指扣篮王的名号早已经是响当当的存在，他的扣篮能力不用我来多说。格林给观众印象最为深刻的镜头不是那些轻轻一跃就能令头部与篮框平行的扣篮，而是在一次突破中面对未被完全摆脱的防守者直接起跳，在空中做出劈扣的姿势，然后轻轻一拉杆，手臂顺时针划了个半圆并低手上篮，只有怪物才能做出这种动作。尽管在季后赛中格林鲜有出场的机会，但是才常规赛中，他还是有不少上佳的表现。
203的标准小前锋身高，184和186那恐怖的速度值与扣篮值，无一不彰显这是一个肆虐篮筐的主。而且在篮板球方面同样能够凭借弹跳给予相当的保障，再加上那看的过去的中远投数值，游戏中是个相当实用的球员，不过，格林在新版本中投篮数值大幅下降，还是另格林控比较失望的。
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转载自　豆丁网　　系统性的训练，专业运动员的训练很枯燥，每天重复投篮多少次，隔3差5的上力量。 篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练，本文将重点介绍弹跳方面的训练内容。　　训练后预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！　　第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到625px。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－750px）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤　　第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.　　第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。　　第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳　　第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5或62.5px　　第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－325px，一定要保持步骤2的姿势， 4． 着地，完成一下 5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－325px，第15下，需尽全力跳高plyometric训练计划推荐指数:★★☆☆☆(强度大)可以从以下3点着手： 1.以重量训练增进肌肉的力量 2.以增强式(plyometric)肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度 3.训练「弹跳」时各肌肉的协调能力　　1) 重量训练 双脚要有足够的力才能跳得起，而肌肉的力量可以透过重量训练中加强。但我们应以一些较 大的重量作训练为原则，因较轻的重量对增加肌肉的爆发力及最大力量是没有帮助的，所以我们必须采用小次数大重量的原则，在初时我们主要以8至12RM(repetitionmaximum)的重 量进行训练(何谓1RM？1RM是指肌肉能一次过所能举起的最大重量)，在有一定的训练日子后 我们可以以5至8RM作训练的重量，而动作的速度也应要较快地进行。　　2)增强式(plyometric)训练 Plyometrics已被认为是现今最有效的弹跳训练方法，你曾否想过为何运动员在进行跳或投掷等动作前会作蹲下或拉身的姿势？因这样正是能帮运动员跳得更高掷得更远的原因，在运 动时肌肉若得到适当的拉长或伸展便会有更大的力量及更强爆发力，而plyometric则是从这 个原理作训练的原则。 我们运动时，肌肉收缩的方式有向心、离心与等长三种基本收缩型态。透过原地弹跳或数十公分高的平台下跳，落地后接着往上跳的训练，是可以产生典型的离心向心运动，促使肌肉 同时利用离心收缩的弹性与向心收缩的动能，达成增进肌肉力量与收缩速度的目标，而离心转为向心收缩的短暂阶段称为缓冲期，缓冲期愈短，所能发挥的爆发力也愈大，所以练习增 强式训练(plyometric)时其速度也需快。一般来说，各种单脚跳、双脚跳(原地跳触篮板)、 由数十公分的平台下跳等，都是plyometric训练的方法。一般来说，plyometric训练形成的 肌肉力量增进效果，主要是因为肌肉神经机能的增进所致，因此，肌肉通常会有较佳的收缩速度。 在国外很多的研究发现，重量训练配合增强式肌力训练的训练方式，是最容易提高弹跳力。 另外体重较重者应特别注意训练量与休息期的安排，以避免肌肉过度离心收缩形成的迟发性肌肉酸痛，甚至造成过度训练的危险。　　另外还需提醒一事，所有的plyometric训练的方法都应在肌肉有足够的热身、身体最有活力及场地是一些较柔软的地方下进行。 以下是一些plyometric训练的要点-强度(INTENSITY) plyometric是一种很强的训练练习，所以练习者需确定自己是有一定的肌肉力量才能进行，而起跳点与地面愈高其训练强度亦愈高。 -量(VOLUME) 初学者其每次练习的总步数(脚与地面接触之次数)60-100，中级100-150，高级100-150。 -频次(FREQUENCY)提议每周最多只能作二次的练习，每次练习需相隔至少48小时。 -恢复(RECOVERY) 在每次的练习中，组与组之间休息时间为1:5-1:10，那即是跳十秒休息50-100秒。3)训练「弹跳」时各肌肉的协调能力 人体弹跳时，除了大腿肌肉的向心、离心或等长收缩的方式外还会有双脚跳、单脚跳及跑动跳等不同的跳跃方式，所以我们需训练不同肌肉在同时间的收缩情况。而利用不同方式的弹 跳训练，不仅可以训练肌肉本身的肌力与收缩速度，还可以增进不同肌肉的统合协调，让你的跳跃动作更为协调，弹跳的效率更高。大众弹跳训练计划 推荐指数:★★★★☆(深蹲杠铃系列比较常用以增加你的绝对力量) 弹跳能力主要取决于运动员的肌肉爆发力.而这正是提高运动员运动水平的重要环节.因此,要提高排球运动员的弹跳力,必须注重对肌肉爆发力的训练. 两届奥运会金牌得主,美国著名的男排名将凯拉里曾这样说:&我的弹跳高度已达64厘米,高度增加不会太明显,但经过肌肉耐力训练,哪怕长时间比赛的消耗,我依然能保持良好的弹跳质量 ,专业化的肌肉训练对弹跳是有帮助的.& 那么,弹跳力的训练究竟该做些什么呢?答案是增强爆发力训练. 弹跳的关键在于那几块直接作用到膝,臀的肌肉,如股四头肌等.它们和周围的肌群协同,可以 产生很强的收缩力,帮助人们克服地心引力纵身跳跃.如果对这一区域肌肉进行科学训练,能明 显增强肌肉的力度. 此外,通过韵律性较强的强度训练来拉伸腿的长度也对腿部力量和肌肉爆发力的提高有所帮助 .针对弹跳训练而编排的韵律性动作主要突出对肌肉进行有节奏的重复训练这一特点.这方面的重要性已得到美国密歇根大学的专家们的肯定.以跳,蹲为主要动作的韵律项目,结合单纯的 下蹲动作,只需每周进行两次集中训练就可以收到平均增加弹跳高度10厘米的效果.如果只进 行单纯的下蹲动作,则只可能增高2.5厘米,只进行韵律训练也只有3.4厘米的增高效果.由此可 见,要想获得最佳效果,就要把下蹲训练和韵律动作结合起来,这样,臀和大腿的力量才可得到
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NBA球员的弹跳力一般有多少厘米
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大家还关注NBA所有球员中谁的弹跳力最好？_百度知道
NBA所有球员中谁的弹跳力最好？
很想知道！！
101厘米（看不出。：104厘米（人类精华就是精华） 梅森，滞空能里超强） 加内特：93厘米（不错了啊。 斯塔德迈尔：114厘米 （有弹跳：97厘米（虽然不甘心不过还是得承认他的身体素质很好，他助跑弹跳能到1米2。，又不是很矮。就是太独，可是跳的距离远吧，没的说，感觉几乎没看到过他怎么扣篮） 乔丹，身高不到170： 111厘米 （扣篮他可是出神入化了!很卓然了，把弹跳和身高结合得很好） PS。，但他是综合弹跳最高的。我搜集到了NBA一些球星的弹跳排行：110厘米？） 乔什史密斯：98厘米（别激动，估计是地球上跳得最高的人了。，爆发力又强。。） 麦迪。土豆韦伯。） 弗郎西斯。，屈居亚军。参加扣篮大赛碰到一个叫卡特的人。） 卡特：98（2次扣篮冠军，好象只有195） 马布里.：90厘米（他跳的高度不是很高。，NBA历史上跳的最高的是土豆韦伯，（曾获扣篮大赛冠军：102厘米（一次扣篮大赛冠军。。，他跑跳达160厘米，有技术。，个人认为麦迪扣篮姿势很优美） 科比。:107厘米 (一个比雨人更强的怪兽） 威尔金斯　，还有现在NBA摸高最高的是加内特，哎） 艾佛森。：120厘米，有速度！不是垂直跳最高的：90厘米（对月2米11的人来说跳得那么高不容易） 里查德森：乔丹卡特科比的摸高都上4米了，一次第2） 德雷克丝勒，就是玻璃脚啊：102厘米（和前辈威尔金斯一样，楼主可以参考。不是叫滑翔机，一次第2
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但1弗朗西斯垂直可以达到1;土豆&quot.罗宾逊可以在扣蓝大赛中飞跃1.44米 可以单从数据上来说是当今nba中弹跳最好的球员;韦伯.75的&quot.65米高的内特
卡特，，，，亲蓝筐的家伙．．．
&魔兽&霍华德么!
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