关于体育高考400米专项的训练侧重及相关注意事项。
关于体育高考400米专项的训练侧重及相关注意事项。
需要进行哪些方面的训练。
补充：立定跳远的技巧及提高方法、
锻炼的方法有很多！但科学的并不多，而科学的锻炼要求我们不过度增加锻炼、渐渐增加运动量 2保证饮食 3做热身运动等~~~~~
如果说要提高考试成绩的话最主要的就是提高速度和耐力了。
可以的话你不防试着炼加速跑，在100M内的60~80M的练习加速，你可以这样，在跑前可以“高抬腿”后20~30M在跑，或“脚后蹬”后，或“小步跑”后在加速跑，每一组4次，但还要看你自己的锻炼能力别超出了你的负载力了哦，这对增加加速跑和起跑的速度很有帮助。“（适当时可以练习跳远或三级跳）”
如果力量不够那就要压力量了，比如说举重类的。但还是要注意身体，别扭伤了。
有空的话，可以多看看学长们的练习多问问学长们，总之也就是要多问多看就是了。
如果还不理解的话可以在看看这，这就是科学运动的原理：
进行科学地体育锻炼,应遵循哪些原则？：
1不过度增加锻炼、渐渐增加运动量 2保证饮食 3做热身运动。“生命在于运动”，而运动是有一定的规律性的，只有科学地进行体育锻炼才会起到锻炼身体，增强体质的作用。那么我们如何科学地进行体育锻炼呢？！ 一、做好准备活动： 在进行体育锻练前做好充分的体育活动，对于体育锻练者来说是非常重要的 1、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样即可以使肌肉的粘滞性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。内脏器官的机能特点是生理惰性较大，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的动能就达到较高水平，这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感觉。 3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。 二、循序渐进，持之以恒： 1、体育锻炼力戒急于求成，必须根据锻炼者自身的实际情况确定运动负荷的大小，做到量力而行，尤其要注意锻炼后疲劳感的适度。? 2、运动负荷应由小到大，逐步提高。开始从事体育锻炼或中断体育锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，密度适宜。? 3、注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。一般应在逐步提高“量”的基础上，再逐渐增大运动强度，使之适应感到胜任的愉快，然后作相应地调整。随时加强自我监督，密切注意身体机能的不良反应。 三、讲究运动卫生? 1．饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起失眠。 2．剧烈运动后不要马上静止休息。如果家长到学校观看学生运动会竞赛，就可能见到这样的情形：一个运动员冲过终点后，欲停下休息，这时，体育教师会说说：“小跑步，不能停。”为什么这时“不能停”呢？因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉节律性地收缩，挤压小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收缩就减弱或停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉中积存。这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象。所以，剧烈运动后，应该继续做一些慢跑、轻跳或边走边做些帮助呼吸的肢体动作，使运动量逐渐由大到小，内脏器官的活动由快到慢，待身体的神经、血管、肌肉等都恢复到了正常状态之后，再停下来休息。 以上几点是我们进行体育锻炼时需要做到的注意事项，在实际运用中，不可顾此失彼。来！让我们一起运动吧！
还有的就是，我也是这届高考的学生，而且我的专项也是400M的，而我拿了满分。
不相信的看2010年海南省普通高考体育类专业考试成绩查询
不能说卡号给你
我现在高二、我们高三有个400米专项99.2分。
你理解错了99.2的并不是专项的满分，这81是我的总分，400专项的分数满份是40，我是拿了满份了，但我的素质分才41分，素质分是包括100M&& 立定跳远&& 铅球后抛&& 5米折反跑的，在考试中我的立定跳远和5米折反跑失误，丢掉了整整11分，但现在我都越想越气火呢！
99.2难道专项还不满么？
他100M11秒5、铅球、800M、立定跳远、400M都是满分。
哦!是这样呀!那这样不是很好吗? 他是你朋友吗/那你去问他问题不是更好的解决你的事吗?你我相距这么远,总会有说不清的话!
谢谢你告诉我你朋友的事,有机会你介绍你朋友让我认识认识呢?不知道是否有这荣幸呢?
那我的答案你是否能采纳些呢?谢谢~~~~
有什么事能帮你的,你尽管问~~~ 讨论讨论可丰富知识!
其他回答 (1)
长跑呀，天天跑向我一样天天跑5全
我一天400米跑道至少20圈。
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田径领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号警告,MySql查询错误.
警告!MYSQL数据库查询错误： SELECT * FROM hq_onlineuser WHERE sid =
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脚本文件: /coursefile/tiyujiaoyutesezhuanye_/index.php2012年体育教师招考复习题――简答题_百度文库
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2012年体育教师招考复习题――简答题
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你可能喜欢小学生科学体育锻炼的方法与原则（图
&怎样进行科学的体育锻炼，以及在体育锻炼中需要注意哪些问题。
&一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。
&二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
&三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
&除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。
&（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
&（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
&（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
&（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
&（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
&为了避免在锻炼时可能出现的意外伤害，体育锻炼还应做好以下准备工作。
&一、做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
&二、做必要的伸展运动：当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。
&&三、做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。
&四、运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。
&同学们，经常参加体育锻炼对同学们的生长发育、提高运动水平是很有好处的，希望同学们能养成良好的体育锻炼的习惯，也只有掌握了科学锻炼的方法，才能取得更好的锻炼效果。
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李颂华教授作题为“体育锻炼的原则与方法”专题讲座
生命在于运动。体育锻炼是大学生活的组成部分，它不仅可以增强体魄，健美身体，还可以培养学生的意志品质，增强自信。但许多学生缺乏专业体育知识，锻炼时具有很大的盲目性。为此，11月14日下午，在109报告厅公共课部李颂华教授作了题为&体育锻炼的原则与方法&专题讲座，受到学生的热烈欢迎。
讲座中，李颂华教授首先阐述了科学体育锻炼的重要性；介绍了体育锻炼应遵循的原则：自觉性原则、循序渐进原则、经常性原则、全面锻炼原则；接着结合自己多年来锻炼的切身体会，讲解了体育锻炼的各种方法与手段，分析了各运动项目的特点；然后，就我校体育课程的设置以及体育课程考试的内容进行了说明，并通过视频对立定跳远、实心球等项目的正确姿势与要领进行了演示，纠正了同学们平时运动中各种不科学的锻炼方法。李颂华教授最后强调：体育锻炼对任何年龄的人都会产生良好的效果，但效益最佳，对人体影响最为深刻的莫过于青春发育期，青春期是体质投资的最佳时期，这一时期参加锻炼可以达到事半功倍的效果。
此次讲座，普及了同学们运动锻炼的专业知识，有助于他们根据自身的实际情况，遵循体育锻炼的规律，进行科学有效的锻炼，充分享受运动带来的乐趣。
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